"Hercules": ទឹកកាឡូរីនិងទឹកដោះគោ។ តើអ្វីទៅជាកំណត់កាឡូរីត្រៀមខ្លួនជាស្រេចអាហារ?

អង្ករសំខាន់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងឆ្ងាញ់យ៉ាងឆាប់រហ័សសម្រាប់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភមាន "Hercules" កាឡូរីរបស់វានិងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។

ថាមពលនិងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ

អង្ករ - ផលិតផលនៃកាឡូរីខ្ពស់ដោយស្មើភាពមួយ។ 100 ក្រាមស្ងួត "Hercules" - គឺច្រើនជាង 300 កាឡូរី! កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងផលិតផលនេះមានចំនួនទឹកប្រាក់ប្រហែល 50 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់មួយ - 6,1 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីន - 11 ក្រាម។ អាហារខ្ពស់និង តម្លៃថាមពល នៃ oatmeal ជាទូទៅមិនបានសាកសួរ។ "Hercules" ដែលជាដូច្នេះខ្ពស់ដែលមានសមត្ថភាពជាយូរមកបំពេញកាឡូរីភាពអត់ឃ្លាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការបរិភោគអាហារពេលព្រឹក។

កុំភ័យខ្លាចក្នុងការចំអិនម្សៅធញ្ញជាតិ, ការភ័យខ្លាចយ៉ាងលឿនទទួលបាននូវទំងន់និងលេខមួយស្ទួនរាងផ្ទាល់របស់អ្នកដោយសារតែការពិតដែលថាពួកគេមានកាឡូរីច្រើនពេកនោះទេ។ នៅក្នុងការពិតបន្ទាប់ពីរំពុះឬអាហារដែលមានកាឡូរីអង្ករ steaming គឺដូចខាងក្រោម។ ជាការពិតណាស់, នេះនឹងអនុវត្តទៅកាន់ពឹងផ្អែកអង្ករនៅលើទឹកដែលមិនត្រូវបានបន្ថែមជាតិស្ករនិង butter ។ ប្រសិនបើ "Hercules" ត្រូវបានចម្អិនជាមួយទឹកដោះគោ, បន្ទាប់មកកាឡូរីបានបញ្ចប់ផលិតផលនេះនឹងមានឥទ្ធិពលលើកម្រិតនៃមាតិកានៃជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោប្រើ។ ច្រើនទៀតបបរនឹងជួយទំនុកបម្រុងហើយប្រសិនបើវានឹងត្រូវគ្រាប់ផ្លែឈើក្រៀមឬផ្លែឈើស្រស់និងបន្លែ, ទឹកឃ្មុំបន្ថែម។ "Hercules" (កាឡូរីធញ្ញជាតិស្ងួតគឺប្រហែល 350 គីឡូកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម) អាចត្រូវបានបរិភោគនៅពេលណាមួយ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ឬអាហារពេលល្ងាច។ ព្រឹកឬពេលរសៀលគឺល្អបំផុតក្នុងការចំអិននិងបរិភោគ porridge ជាមួយទឹកដោះគោ, ដូច្នេះវានឹងត្រូវបានចុកល្អប្រសើរជាងមុននិងនៅពេលល្ងាច - នៅលើទឹកនោះទេព្រោះនៅពេលនោះនៃថ្ងៃដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីបរិភោគអាហារដែលមានជីវជាតិតិច។

ក្នុងអង្ករច្រើននៃមីក្រូសារជាតិជាច្រើនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ជាការពិតណាស់, មួយចំនួននៃសារធាតុទាំងនេះពុំអាចចៀសផុតក្នុងអំឡុងពេលមានប្រយោជន៍បាត់បង់ផលិតកម្មនៃ "Hercules", ចាប់តាំងពីធញ្ញជាតិសំប៉ែតនិងនំប៉័ង។ អត្ថប្រយោជន៍នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថានៅទីបំផុតត្រូវបាន flakes នេះបានរៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះរក្សាទុកពេលវេលារបស់អ្នកដោយគ្មានការខាតបង់នៃលក្ខណៈសម្បត្តិគុណភាពនិងរសជាតិនៃផលិតផលបានបញ្ចប់។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទិញធញ្ញជាតិសម្បូរជាតិដែក, ហ្វ្លុយអូរី, កាល់ស្យូម, ជាតិអ៊ីយ៉ូត, វីតាមីនមួយ, ទិញ "Hercules" តម្រូវឱ្យរំពុះ។

អង្ករកាឡូរីនៅលើទឹក

វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំនៃបបរនេះនឹងអាស្រ័យលើការមិនត្រឹមតែនិងកាឡូរីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចចម្អិនបបរគ្មានខ្លាញ់នៅលើទឹកដោយគ្មាន butter និងស្ករ។ ក្នុងករណីនេះ, 100 ក្រាមនៃអង្ករបានបញ្ចប់នឹងមានចំនួនប្រមាណ 80-90 គីឡូកាឡូរី។ ប្រសិនបើអ្នកមានដូចជាបបរសាមញ្ញហាក់ដូចជាមិនហ៊ាននិង appetizing, បន្ថែមជាតិស្ករនិង butter ។ ជាការពិតណាស់, ម្ហូបនេះនឹងមានជីវជាតិបន្ថែមទៀតដោយការបន្ថែមផលិតផលទាំងនេះ។

"Hercules" នៅលើ ទឹក (កាឡូរី ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចអាហារគឺមិនមែនជាខ្ពស់ដូចជាការប្រើប្រាស់ទឹកដោះគោនៅពេល) តែងតែប្រែចេញហ៊ានណាស់!

អង្ករកាឡូរីដោយទឹកដោះគោ

មនុស្សដែលថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេឬដែលមានបំណងចង់សម្រកទម្ងន់, ស៊ាំជាមួយបញ្ហានៃការប៉ាន់ប្រមាណតម្លៃអាហារនិងថាមពលនៃម្ហូបបានបញ្ចប់។ ជាការពិតណាស់, វាជាការសំខាន់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីតម្លៃកាឡូរីនៃផលិតផល។ វាត្រូវបានគេដឹងថាជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សមានសុខភាពល្អគួរប្រើប្រាស់យ៉ាងតិច 2000 នាក់ kcal និងមនុស្សដែលអង្គុយនៅលើរបបអាហារមួយ, អ្នកត្រូវតែ 1.200 កាឡូរី។ ហើយអស់អ្នកនិងអ្នកដទៃទៀតគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបរិភោគវិធីដែលមានតុល្យភាពមួយ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បី saturate សម្រាប់ចម្អិនអាហារពេលយូរ។ ម្ហូបដូច្នេះចិត្តនាំឱ្និងមានសុខភាពល្អគឺអង្ករ។ "Hercules" នៅក្នុង ទឹកដោះ (មាតិកាកាឡូរី នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះគឺ 113-130 គីឡូកាឡូរីក្នុងមួយរយក្រាម) គឺជាការមានប្រយោជន៍ដើម្បីមានសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។

តើមានមនុស្សប៉ុន្មានកាឡូរីអាចត្រូវបានទទួលបានដោយការបរិភោគអង្ករ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ធ្វើការគណនាជាយូរមកហើយ, រកមើលអូតអ្វីដែលប្រភេទនៃម្ហូបអាហារនិងតម្លៃថាមពលនឹងត្រូវបានចម្អិនអ្នកអាចប្រើបញ្ជីដូចខាងក្រោម:

• flakes ស្ងួត - 352 kcal;
• porridge ជាមួយទឹកដោះគោ - 113-130 kcal;
• "Hercules" នៅលើទឹក, កាឡូរី - 80-90 kcal;
• ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងប៊ឺ - 150 kcal;
• ទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករ - 165 kcal;
• ទឹកជាមួយស្ករ - 125 kcal;
• ទឹកដោះគោ, ស្ករនិងប្រេង - ប្រហែល 200 គីឡូកាឡូរី;
• នៅលើទឹកជាមួយ butter និងស្ករ - ប្រហែល 165 គីឡូកាឡូរី។

កាឡូរីបានតំណាងនៅក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផល។

កាឡូរី "Hercules" ជាមួយការបន្ថែមនានា

មនុស្សមួយចំនួនបានរកឃើញរសជាតិនៃអង្ករហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញបន្តិចនិង uninteresting ។ ប្រសិនបើអ្នកបិទគំនិតនេះព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មរូបមន្តបបរធម្មតាលោកបានបន្ថែមគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនបន្ថែមទៀត។ ដូច្នេះនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់កាឡូរីទឹកឃ្មុំ បបរ Herculean ជាមួយទឹកដោះគោនឹងមានប្រហែល 130 គីឡូកាឡូរី។ អង្ករហ៊ានខ្លាំងណាស់ជាមួយ raisins ។ រៀបចំ pudding ទឹកដោះគោមួយអាចធ្វើទៅបានដោយបន្ថែម butter និងស្ករ។ នៅក្នុងការនិមិត្តនេះប្រតិបត្តិកាឡូរីនៅជុំវិញ 170 គីឡូកាឡូរី។ រៀបចំផ្អែមឆ្ងាញ់បបរគ្មានជាតិស្ករអាចត្រូវបានបន្ថែម។ ផ្ទុយទៅវិញវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីយកល្ពៅមានប្រយោជន៍ច្រើនជាងមួយ។ នៅក្នុងការអនុវត្តនៃ "Hercules" នេះ (បរិមាណកាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមនឹងមានមួយចំនួនតូច) នឹងប្តឹងឧទ្ធរណ៍ទៅទាំងអស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង។

តើអ្វីទៅជាកំណត់កាឡូរី

តម្លៃថាមពលនៃម្ហូបបានបញ្ចប់នេះនឹងអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន:

1. តើអ្វីទៅជាបច្ចេកវិទ្យាដែលត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតនៃការ flakes នេះ។
2. ទឹកដោះគោឬទឹកត្រូវបានចម្អិនធញ្ញជាតិ។ ដោយអាស្រ័យលើរាវដែលត្រូវបានគេចម្អិនអង្ករដែលជាម្ហូបនេះនឹងមានច្រើនឬតិចកាឡូរី។ ជាការពិតណាស់ទឹកដោះគោបង្កើនតម្លៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះថាមពល។
3. មានគ្រឿងផ្សំណាមួយបន្ថែមទៀតបង្កើនតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផល។

វាជាការគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍

អាហារ oat ទទួលបានឈ្មោះរបស់ខ្លួននៅក្នុងកិត្តិយសនៃវីរបុរសនៃទេវកថាក្រិច។ បុរសម្នាក់នេះមានកម្លាំងអស្ចារ្យដែលបានជួយគាត់ឱ្យធ្វើការលាវមិនគួរឱ្យជឿ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើជាទៀងទាត់ដើម្បីបរិភោគអាហារធញ្ញជាតិ "Hercules" ។ តម្លៃ caloric នៃផលិតផលអាស្រ័យទៅលើវិធីសាស្រ្តនៃការដំណើរការគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះ។ បរិភោគអង្ករនិងរីករាយជាមួយជីវិតរបស់អ្នក!