Gainer ឬប្រូតេអ៊ីន? តើអ្វីទៅជាជ្រើសរើសយកអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង?

មនុស្សគ្រប់រូបដែលបានមកដល់កន្លែងហាត់ប្រាណ, សុបិនដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀត។ មានមនុស្សម្នាក់កំពុងព្យាយាមបាត់បង់ផោនបន្ថែមពីរបី, ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងមនុស្សម្នាក់ត្រូវចុចគីឡូក្រាមមួយចំនួនតូចនេះដោយសារតែការ កើនឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំនេះ។ ដើម្បីពន្លឿនដំណើរការនេះមនុស្សជាច្រើនបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យគ្រូក្នុងការបរិភោគមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីចាប់ផ្តើមការប្រើ gainer ទម្ងន់ឬប្រូតេអ៊ីន។ តោះយើងមើលឃើញនូវអ្វីដែលទាំងនេះគឺជាការបន្ថែមទាំងពីរនេះមានភាពខុសគ្នារវាងពួកគេនិងមួយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុង ការជ្រើសរើសនៃសាច់ដុំ។

អ្នកជំនាញណាមួយនៅក្នុងការជ្រើសរើសសាច់ដុំចាប់ផ្តើមយោបល់មិនមែនត្រឹមតែជាអាហារពិសេសដែលមាន អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ និងកាបូអ៊ីដ្រាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ជូននូវការយក gainer, ប្រូតេអ៊ីនឬ creatine ។ Creatine គឺជាប្រភេទមួយនៃសារធាតុក្នុងការរំលាយអាហាររបស់អត្តពលិកមួយ។ ដោយសារតែវាមានការកើនឡើងក្នុងបរិមាណកោសិកា (និងបរិមាណសាច់ដុំជាបន្តបន្ទាប់), និងបង្កើនថាមពលជីពចរឆាប់រហ័ស។ អាហារបំប៉ននេះត្រូវបានយកជាអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនិងការស្ម័គ្រចិត្តចូលរួមនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលសម្បទា។

ការទទួលទានប្រូតេអ៊ីនបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាដូចជា Creatine នោះទេប៉ុន្តែវាបានធ្វើការតិចតួចមួយខុសគ្នា។ នៅក្នុងការពិត, ប្រូតេអ៊ីនណាមួយ - ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងសំណុំបែបបទសុទ្ធសឹងតែមួយ។ គាត់គឺជាការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការរីកលូតលាស់សាច់ដុំ, យ៉ាងច្បាស់ណាស់ពីព្រោះវាគឺជាភាគច្រើននៃជាលិការបស់យើងរាងកាយ។ រហូតមកដល់ប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងទៅនេះអត្តពលិកបានព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការចាំបាច់ "ផ្នែក" ប្រចាំថ្ងៃរបស់ប្រូតេអ៊ីនពីអាហារដូចជាមាន់ត្រីសាច់គោ, ឈីសទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះ, អរគុណចំពោះការជឿនលឿនវិទ្យាសាស្រ្តចុងក្រោយបំផុត, អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអាចទទួលបានប្រភេទជាច្រើននៃជាតិប្រូតេអ៊ីន "នៅក្នុងទម្រង់បរិសុទ្ធបំផុតរបស់ខ្លួន" ។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់កំណើនសាច់ដុំ, អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើ ប្រូតេអ៊ីន whey, ដែលមិនត្រឹមតែផ្ដល់ការគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង, ប៉ុន្តែគឺយ៉ាងសម្បើមប្រសើរជាងសាច់គោ, ត្រី, សណ្តែកនិងស៊ុតសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការកែលម្អប្រតិកម្មនានាទៅនឹងអរម៉ូននិងកម្រិតកោសិកា។

គ្រាន់តែជាអំពើនៅលើកោសិកានៃប្រូតេអ៊ីនរាងកាយរបស់យើង, gainer ទម្ងន់នៅក្នុងផលប្រយោជន៍ដូចគ្នាលើការអភិវឌ្ឍនៃសាច់ដុំនេះ។ ប៉ុន្តែមិនដូចប្រូតេអ៊ីន (អត្តពលិកជាញឹកញាប់ពាក្យនេះមានន័យប្រូតេអ៊ីនទាំងមូលរួមបញ្ចូលគ្នាផ្សេងគ្នាទទួលបាននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ បន្ថែមអាហារមួយ) វាគឺជាសំណុំនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាមួយ។ កាបូអ៊ីដ្រាតមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីបំពេញថាមពលបម្រុង, ការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយវាគឺជាសមាសភាគនេះដូចជាប្រូតេអ៊ីនមួយប៉ះពាល់ដល់សំណុំនៃសាច់ដុំនេះ។ ពេលដែលអត្តពលិកចាប់ផ្តើមទទួល gainer ទម្ងន់ឬប្រូតេអ៊ីន, ឱកាសបង្កើនប្រសិទ្ធភាពបណ្តុះបណ្តាកើនឡើងច្រើនដង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាផលិតផលទាំងនេះគឺប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងសំណុំបែបបទបរិសុទ្ធនោះទេប៉ុន្តែវាជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដើម្បីបង្កើនការចូលរួមសហការដោយរាងកាយនេះ។

ដូច្នេះអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគ, ចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តា - gainer ទម្ងន់ឬប្រូតេអ៊ីន? ដំបូង, វាគួរតែចាប់ផ្តើមពីកម្រិតនៃការសាកល្បងនិងរបបអាហារ - ផលិតផលជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងការខុសប្លែកគ្នាដឺក្រេគឺជាប្រភពល្អនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតទាំងពីរ។ ទីពីរ, អ្នកគួរតែពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូបង្វឹក - លោកនឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសយករបបអាហារដែលល្អបំផុតអាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃរាងកាយរបស់អ្នកនិងអាចកែវាដោយផ្ទាល់ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការបណ្តុះបណ្តា។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកជំនាញកម្របង្កជម្រើស - gainer ឬប្រូតេអ៊ីន។ ជាញឹកញាប់ពួកគេបានប្រើផលិតផលទាំងពីរនៅក្នុងស្មុគស្មាញដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យឡើងសម្រាប់ការផ្គត់ផ្គង់ដែលចាំបាច់ទាំងអស់ដល់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែសមាមាត្រល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីអាចមកបានតែបន្ទាប់ពីបានខណៈពេលដែលមួយ, នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានប្រើដើម្បីភាពតានតឹងនិងការក្លាយទៅជាលទ្ធផលដំបូងនៃការដំណើរការបណ្តុះបណ្តាអាចមើលឃើញច្រើន។