Acclimatization បន្ទាប់ពីសមុទ្រ: រោគសញ្ញាការព្យាបាល,

ប្រហែលជាមិនមែនមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងមិនបានរង់ចាំសម្រាប់រដូវក្តៅនិងថ្ងៃឈប់សំរាកមួយ។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ញែកដាច់ពីគ្នាចំនួនពីរគឺ! សម្រាប់ភាគច្រើននៃថ្ងៃឈប់សម្រាកចំនួនប្រជាជននេះតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសមុទ្រ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាញឹកញាប់ការធ្វើដំណើររីករាយបញ្ចប់ដោយផលវិបាកសោកស្តាយមួយដែល - បន្ទាប់ពីសមុទ្រការ acclimatization ។

ការ acclimatization ជាអ្វី?

acclimatization គឺជាដំណើរការនៃការសម្របសម្រួលទៅនឹងបរិយាកាសថ្មីនេះជាពិសេសនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុថ្មីមួយ។ បុរសម្នាក់ដែលបានផ្លាស់ប្តូរតំបន់អាកាសធាតុមួយទៅមួយទៀតមួយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនិងសតិអារម្មណ៍និងខាងរាងកាយ: ដើម្បីទទួលបានប្រើដើម្បីសីតុណ្ហភាពថ្មី, ខ្យល់, ពេលវេលាខុសគ្នា (បើមាន) ។

កុមារភាគច្រើនទទួលរងការ acclimatization យ៉ាងខ្លាំង។ ទាំងអស់ដោយសារតែប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ពួកគេគឺមិនមានស្ថេរភាពយ៉ាងខ្លាំង, រាងកាយគឺនៅតែទន់ខ្សោយនិងងាយនឹងឥទ្ធិពលជាច្រើន។ ផលប៉ះពាល់នៃការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុអាចកើតមានឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុចូលនិវត្តន៍ព្រមទាំងអ្នកដែលមានជំងឺជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

acclimatization: រោគសញ្ញាការព្យាបាល,

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីយកឈ្នះលើការរយៈពេលការ acclimatization យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ដែលអ្នកត្រូវដឹងថាវាបានសម្តែងនូវអ្វីដែលមានរោគសញ្ញា។ ដូច្នេះ:

• សីតុណ្ហភាពកើនឡើង នៃរាងកាយ។
• ឈឺក្បាល, វិលមុខ។
• ហៀរសំបោរ។
• ជំងឺរាគរូសឬទល់លាមកសន្ទនា។
• ក្អក។
• គេងរំខាន។
• ភាពទន់ខ្សោយនិងអស់កំលាំង។

ជាញឹកញាប់រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេច្រឡំជាមួយនឹងការបន្សាំនៃការឆ្លងជំងឺឬមេរោគនិងការពិតណាស់, ចាប់ផ្តើមការប្រើថ្នាំ។ ទោះយ៉ាងណាមិនមែនទាំងអស់ការព្យាបាលដោយការបែបនេះគឺសមរម្យលើសពីនេះទៅទៀតវាអាចធ្វើឱ្យធ្ងន់ធ្ងរដំណើរការនៃការបន្ស៊ាំទៅនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ។

ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់នៃការ acclimatization នោះមួយខែមុនពេលដំណើរទស្សនកិច្ចដែលបានគ្រោងទុកគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាប់ច្បាមជាមួយនឹងរាងកាយរបស់គាត់។ របៀបរស់នៅដែលត្រឹមត្រូវ, របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដើម្បីជួយស្មុគស្មាញតិចដើម្បីទទួលបានឈឺចាប់បានប្រើដើម្បីលក្ខខណ្ឌបរិសា្ថានថ្មី។

acclimatization បន្ទាប់ពីសមុទ្រ, រោគសញ្ញាដែលអាចជាខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ (ជាញឹកញាប់រោគសញ្ញានៃជំងឺ SARS ដែលមាន), វាជាការងាយស្រួលក្នុងការហុច, ប្រសិនបើការគ្រោងទុកបានត្រឹមត្រូវវិស្សមកាលនិងថ្ងៃបន្ទាប់មិនចាំបាច់ទៅធ្វើការ។ តែងតែទុកពេលវេលាដើម្បីស្តារ។

ប្រភេទនៃការ acclimatization

ផ្អែកលើកន្លែងដែលអ្នកមានគម្រោងវិស្សមកាលរយៈពេលការ acclimatization អាចត្រូវបានចែកទៅជាស៊ាំទៅនឹងបរិយាកាសក្តៅភាគខាងជើងឬភ្នំ។

មួយនៃប្រភេទទូទៅបំផុតនៃការសម្របសម្រួល - ការសម្របសម្រួលទៅនឹងមួយ អាកាសធាតុដែនសមុទ្រ និងការ acclimatization បន្ទាប់ពីសមុទ្រ។ នេះជាសញ្ញាដំបូងនៃការសម្របសម្រួលទៅនឹងប្រទេសតំបន់ត្រូពិកគឺជាការរំលោភនៃការរំលាយអាហារទឹកអំបិល។ នៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ កើនឡើងនៅក្នុងសីតុណ្ហាភាព ដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើការជាច្រើននៃម្ហូបអាហាររាវហើយដូច្នេះតិច។ រាងកាយមើលទៅអស់កំលាំងនិងស្រកគីឡូ។ ខូចស្របនិង thermoregulation ។ មនុស្សដែលត្រូវបានជានិច្ចបែកញើស, មានអារម្មណ៍វិលមុខ។ មានការឈឺក្បាលដកដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ស្ងួតនិង reddening នៃស្បែកមាន។

វាមិនបានឆ្លងទាំងស្រុងទទួលបានប្រើដើម្បីត្រជាក់អាកាសធាតុភាគខាងជើង។ សីតុណ្ហាភាពខ្យល់ទាប, ការផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌពន្លឺនិងកង្វះនៃព្រះអាទិត្យដែលអាចបង្កឱ្យមាន:

• វិលមុខនិងអស់កំលាំង។
• ការថយចុះចំណង់អាហារ។
• ការថយចុះកម្តៅ។
• ការគេងមិនលក់, ស្ត្រេស, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការ acclimatization ឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ការលំបាករត់ក្នុងតំបន់ខ្ពង់រាប។ ចំនួនអប្បបរមានៃអុកស៊ីសែននិងសម្ពាធខ្ពស់គឺជាពេលខ្លះផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពការលំបាកជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ។ ដង្ហើមខ្លី, ចង្អោរ, វិលមុខ, tinnitus - តែមួយភាគតូចនៃការមានរោគសញ្ញាទាំងនោះដែលត្រូវបានជួបប្រទះការដោះស្រាយនៃភ្នំ។

ដូច្នេះច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃការធ្វើដំណើរណាមួយគឺដើម្បីរៀបចំអង្គការដើម្បីបរិស្ថានមួយដែលនឹងហូរការ acclimatization នេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចសម្របសម្រួលទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុថ្មីនេះ? វាអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅនិងអាហាររូបត្ថម្ភរបស់បុគ្គលនោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការសម្របសម្រួលនេះ?

សម្រាប់ការធ្វើដំណើរណាមួយដែលតែងតែត្រូវរៀបចំជាមុន។ ការត្រៀមរៀបចំការរួមបញ្ចូលទាំងការមិនត្រឹមតែការកក់, វេចខ្ចប់ឥវ៉ាន់, ផ្លូវប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមឡើងរឹងនៃរាងកាយ។

1. វាមិនសំខាន់ទេអ្វីដែលប្រទេសនិងអ្វីដែលអាកាសធាតុនឹងទៅទស្សនាបុរសម្នាក់ក្នុងករណីណាមួយ, ដំណើរការនៃការសម្របសម្រួលនេះត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយរបៀបរស់នៅល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
2. សម្រាប់ការស្ទុះងើបឡើងវិញនៃការឈប់សំរាករាងកាយនៅក្នុងប្រទេសកម្ពុជាដោយមានលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុផ្សេងទៀតគួរតែបន្តសម្រាប់ការយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបី - ដប់ពីរថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងកុមារ - រហូតដល់ទៅម្ភៃថ្ងៃ។
3. ដើម្បី jetlag មិនបាននាំមកនូវការមិនស្រួល, វាគួរតែមានរបៀបកែតម្រូវនៃថ្ងៃនិងដេកច្រើនទៀតនៅឯផ្ទះ។
4. វាគឺជាការល្អបំផុតដើម្បីមានគម្រោងធ្វើដំណើរដូច្នេះថាដំណើរទស្សនកិច្ចនេះបានធ្លាក់នៅល្ងាចនេះ។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើររយៈពេលយូរនិងនឿយហត់រាងកាយនឹងមាននៅសល់ក្នុងអំឡុងពេលយប់ហើយនឹងត្រូវតិចងាយនឹងភាពតានតឹង។
5. នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការឈប់សំរាកមិនចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យដើរវែងនិងដំណើរ។ ចេញនៅក្នុងព្រះអាទិត្យល្អប្រសើរជាងមុនបន្ទាប់ពី 16 នាទីល្ងាច។
6. ប្រសិនបើមានអាកាសធាតុភ្នំនេះយើងមិនគួរប្រញាប់ប្រញាល់កើនឡើង។ ចម្ងាយធ្វើដំណើរដោយថ្ងៃនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីកំណត់ចំនួន 600 ម៉ែត្រ។
7. ក្នុងបណ្តាប្រទេស Nordic អ្វីដែលមេ - មិនត្រូវបាន supercooled ។ ក្នុងការបន្ថែមទៅសម្លៀកបំពាក់ក្តៅវាគឺមានតំលៃដើម្បីយកអាវ windproof ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការស្នាក់នៅនៅតាមផ្លូវចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយ។
8. ក្នុងដំណើរទស្សនកិច្ចមួយមិនគួរភ្លេចអំពីវីតាមីន។ ពួកគេនឹងបង្កើនការការពាររបស់រាងកាយ។

acclimatization បន្ទាប់ពីសមុទ្រ

វានឹងហាក់បីដូចថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលអាចជាការល្អប្រសើរជាងមុនដោយសមុទ្រ? គ្មានអ្វី! ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់ការមួយចំនួនថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការ acclimatization ជាពិសេសប្រសិនបើការធ្វើដំណើរនេះកើតឡើងរួមជាមួយនឹងកុមារ។ កុមារដែលមានប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផុយស្រួយគឺកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌបរិសា្ថាន - មតេ្តយ្យសាលា។ អ្វីដែលយើងអាចនិយាយអំពីសមុទ្រ!

នោះហើយជាមូលហេតុដែលពួកគេមិនអាចអត់ធ្មត់មិនត្រឹមតែសមុទ្រតែទទួលបានប្រើដើម្បីអាកាសធាតុនៃផ្ទះបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនេះ។ ការសម្របសម្រួលនេះត្រូវបានគេហៅថាជាថ្មីការ acclimatization-និងអាចត្រូវបានអមដោយរោគសញ្ញាដូចគ្នាដូចជាការ acclimatization ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយស្ថានភាពខ្លួនវាផ្ទាល់និងកូនត្រឡប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីសមុទ្រ, អ្នកត្រូវការ:

• ដេកបានច្រើនដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយសម្រាក។
• ដើម្បីធ្វើការជាមតេ្តយ្យ (សាលារៀន) គឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាកចេញពីមួយពីរបីថ្ងៃក្រោយមក។
• នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដើម្បីជៀសវាងភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
• ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹង របបនៃថ្ងៃនោះ ហើយបរិភោគស្តាំ (ស៊ុបពន្លឺនិង salads) ។
• ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេសនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
• ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីសមុទ្រនៅទីនោះគឺត្រជាក់, វាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីវត្ថុរាងកាយជាមួយនឹងថ្នាំ antibiotics ។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃរោគសញ្ញាបាត់និងការទទួលស្វាគមន៍នៃថ្នាំតែប៉ុណ្ណោះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់។ ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបិទផ្តាសាយវីតាមីននិង teas រុក្ខជាតិ។

នៅពេលដែលការ acclimatization របស់កុមារបន្ទាប់ពីសមុទ្រមួយនេះមិនបានឆ្លងជាងបី - បួនថ្ងៃពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថារាងកាយរបស់កុមារសម្រាប់បញ្ហានោះនិងមនុស្សពេញវ័យអាចរើសយកមេរោគមួយចំនួនឬ wand កម្រនិងអសកម្ម។

សម្រាកដោយឈ្លាសវៃ!

ស្ទើរតែរៀងរាល់រដូវក្តៅមនុស្ស - វាជាថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងសមុទ្រ។ ព្រះអាទិត្យ, ការបូមខ្សាច់, រលកខៀវ - អ្វីដែលសុបិនអំពីការក្នុងមួយឆ្នាំ។ ដែលបានធ្វើដំណើររង់ចាំជាយូរមកហើយមិនបានក្លាយជាការធ្វើទារុណកម្មរាងកាយទៅសល់នៅក្នុងតំបន់អាកាសធាតុផ្សេងទៀតគួរតែត្រូវបានរៀបចំ។

acclimatization បន្ទាប់ពីសមុទ្រ - ជាបាតុភូតធម្មតា។ រោគសញ្ញានៃជំងឺ SARS - វាមិនមែនជាហេតុផលដើម្បី "ស្តាប់សំឡេងរោទិ៍" មួយ។ នេះជារបៀបត្រឹមត្រូវនៃថ្ងៃដេកមានសុខភាពល្អនិងអាហារូបត្ថម្ភអាចជួយដើម្បីជំនះលើរយៈពេលនៃការបន្សាំនេះ។