ឪឡឹករបបអាហារ: ការពិនិត្យឡើងវិញ, អ្វីដែលជាលទ្ធផលបានដែរឬទេ?

ជីវិតរបស់យើងគឺពេញលេញនៃការចម្លែកណាស់, មួយនៃការដែលជារបបអាហាររបស់ឪឡឹក។ នេះជាការពិតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលថា berry នេះរសជាតិផ្អែមអស្ចារ្យបែបនេះមាន 100 ក្រាមនៃសាច់តែមួយភាគបួននៃមនុស្សរាប់រយនាក់នៃកាឡូរី។ កាឡូរីទាបរបស់ខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់និងទំហំនៃមនុស្សដែលបានសម្រេចចិត្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់លើនេះមនោ-របបអាហារមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របបអាហារឪឡឹក ... ការឆ្លើយតបអំពីវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជ្រើសការទទួលទានរបបអាហារដែលសមរម្យបំផុត, រួមទាំងការ berry អព្ភូតហេតុមួយ។

ច្រើនប្រភេទមាន : របបអាហារឪឡឹក វ៉ារ្យ៉ង់រឹងនិងមានសភាពទន់របស់ខ្លួន។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍វាតម្រូវឱ្យមានការលំបាកក្នុង របបអាហារ, មានតែ pulp នៃឪឡឹក។ ចំនួនទឹកប្រាក់ប្រចាំថ្ងៃរបស់នាងអាចត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្ត: ទំងន់សរុបរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលបានបែងចែកដោយ 10. លទ្ធផលនឹងបង្ហាញរង្គាលនៅគីឡូក្រាមឪឡឹក, ដែលអាចមានលទ្ធភាពក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ តួលេខនេះត្រូវបានបែងចែកដោយ 5-6 គ្រឿងនិងទទួលបានចំនួននៃសាច់ Melon, ដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងអាហារមួយ។ ចំនួនជុំក្នុងករណីនេះគឺ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគណនានេះគឺជាការពិតសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងម៉ាស់សរុបនៃការមិនលើសពី 70-80 គីឡូក្រាម។ ខាងលើដែនកំណត់ទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់ដែលនឹងត្រូវចែកដោយកត្តានៃ 15 លក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតមួយនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងមនុស្សដែលមានទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាមរបស់។ របបអាហារត្រូវបានអង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេល 3-5 ថ្ងៃ។ ថ្ងៃដំបូងនេះបើយោងតាមការពិនិត្យនៃរបបអាហារឪឡឹក, ឆ្លងកាត់បានយ៉ាងងាយ។ រាងកាយជាមួយនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយដែលបានដោះលែងពីសារធាតុរាវដែលលើស។ នៅក្នុងថ្ងៃទីពីរនិងទីបីគួរស្ដាប់ប្រតិកម្មរបស់គាត់។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាអវិជ្ជមានណាមួយភ្លាមបញ្ឈប់ឪឡឹកមនោ-របបអាហារ។

របបអាហារឪឡឹកស្វិតស្វាញ: មតិអ្នកប្រើលើការប្រើប្រាស់តែប៉ុណ្ណោះ pulp នៃ berries នេះបានព្រមានថាមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃតម្រូវការដែលត្រូវបានពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ នៅក្នុងករណីនៃការមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធតម្រងនោមនោះ (ជាពិសេសនៅ pyelonephritis និងវត្តមាន នៃបេតុងក្នុងតម្រងនោម), ជាមួយនឹងលំពែង - លំពែងនិងសម្ដែងជំងឺដទៃទៀតផងដែរជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលមានស្រាប់អាហារ contraindicated ឪឡឹក pulp ។ មនុស្សមានសុខភាពល្អឪឡឹករបបអាហារបីថ្ងៃដើម្បីជួយកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែម 4 ឬ 5 និងប្រាំថ្ងៃ - ពី 5 - 7 ។

នៅក្នុងវេទិកានានា, របបអាហារឪឡឹកពិនិត្យប្រមូលចំនួនអតិបរមានៃការផ្លាស់ប្តូរវេននៃរដូវកាលដែលបានពីរដូវក្តៅទៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ របបអាហារឪឡឹកនៅពេលនៃឆ្នាំនេះ - សំណព្វទូទៅបំផុតនៃផលិតផលជាច្រើនហើយ។ អស់អ្នកដែលបានរកឃើញវាជាការលំបាកក្នុងការទ្រទ្រង់របបអាហារឪឡឹកមនោ-ជ្រើសជម្រើសសភាពទន់:

1. ការទទួលស្វាគមន៍គ្នានៃ pulp ឪឡឹក, ក្នុងមនោ-របបអាហារ, អ្នកអាចបន្ថែមពីរនំបុ័ងអាំង rye, ប៉ុន្តែមិនលើសពី 50-60g ។ ក្នុងករណីនេះ, រយៈពេលនៃរបបអាហារឪឡឹករបបអាហារអាចមកពី 7 ទៅ 10 ថ្ងៃ។
2. សព្វថ្ងៃនេះវាជាម៉ូដទាន់សម័យដើម្បីសម្រកទំងន់លើរបបអាហាររបស់តារា Pop ដែលបានស្គាល់។ របបអាហារឪឡឹកគឺជាតារាចម្រៀងលោក Nikolai Baskov ទាក់ទាញខ្លាំងណាស់។ បានរចនាឡើងរបបអាហារនេះសម្រាប់ 9 ថ្ងៃដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជារយៈពេលបី។ នៅលើកដំបូង, លើកលែងតែឪឡឹក, តារាចម្រៀងប្រើអង្ករឆ្អិនអំបិលនិងដោយគ្មានរបបអាហារប្រេង។ ក្នុងទីពីរ - របបអាហារឪឡឹករបស់លោកបានបំបេដំឡូងដុតនំឬឆ្អិន។ លើសពីនេះទៀតថ្មីបំផុតដើម្បីគោរពបំរើព្រះអង្គផ្លែប៉ោមផ្លែឪឡឹកដុតនំនិងនំប៉័ងបន្លែឬនំប៉័ង។ ផឹកនៅក្នុងថ្ងៃនេះសម្រាប់លោក Nicholas គឺគុណភាព 9 សុទ្ធទឹកដោយគ្មានឧស្ម័នតែបៃតងនិង infusions រុក្ខជាតិជាមួយបែបផែន diuretic (ទុក bearberry, berries cranberry បាននិង lingonberry និងត្រគាក) ។ ចំនួនសរុបនៃរាវគឺប្រហែលបីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

លទ្ធផលរបបអាហារឪឡឹកបង្ហាញគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ដោយសារតែការបាត់បង់ជាតិទឹកដែលលើសនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយរាប់បរិមាណសង្ទីម៉ែត្រដោយគ្មានស្បែក sagging, rejuvenates វាបានក្លាយជាយឺតនិងបានក្លាយទៅជាលោក Matt លាំមានសុខភាពល្អ, ជ្រួញបាត់ធំ - ការក្លាយជាការផ្តល់ជំនួយសង្គ្រោះជ្រៅតិច។

ពិនិត្យនៅលើអ៊ីនធឺណិតបានបង្ហាញថាមិនសូវ cellulite ក្លាយជាផ្លែឪឡឹកអាចជួយក្នុងនាមជាអំបិលពីជាតិខ្លាញ់យក subcutaneous នេះហើយនាងបានបាត់បង់សមត្ថភាពដើម្បីកកកុញទឹក - មិនមានអ្វីដែលចម្លែកក្នុងការពិតដែលថារបបអាហារឪឡឹកដែលពេញនិយមដូច្នេះគឺ។ Usyhaya "សំបកក្រូច" បាត់។

របបអាហារឪឡឹកគួរត្រូវបានជ្រើសនៅកណ្តាលនៃរដូវកាលនេះ, ឬ berries unripe នេះជាមួយនឹងឱ្យបានើននៃការ nitrate មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ជាមួយរដ្ឋសុខភាពនោះទេតែអាចបំពុលរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់កើនឡើងរបស់ពួកគេ។

ទុំឪឡឹកក្រអូបមាន:

1. ជាតិស្កររំលាយ - ស្ករ, fructose, sucrose និង maltose ។ ដោយផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមួយចំនួនទឹកប្រាក់យ៉ាងច្រើននៃថាមពល, ពួកគេពុកយ៉ាងលឿនហើយទម្ងន់របស់មនុស្សម្នាក់គឺមិនត្រូវបានកើនឡើង។
2. cellulose និងសរសៃ pectin ដែលពន្លឿនដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរ, ការផ្តល់ឱ្យបុគ្គលនោះអារម្មណ៍នៃការ satiety មួយព្រមទាំងមានសមត្ថភាពក្នុងការកាត់បន្ថយស្រទាប់ subcutaneous ជាតិខ្លាញ់និងយកសារធាតុរាវដែលលើសពីរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតពួកគេបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាការប្រើប្រាស់និងមីក្រូធម្មតាពោះវៀនរបស់ខ្លួន។
3. បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ប៉ូតាស្យូម, សូដ្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមក្នុងស្លឹកតែមួយផ្លែ striped ដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ដប់។

របបអាហារឪឡឹកពិនិត្យការបាត់បង់កុមារានិងកុមារីទំងន់បានបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងអាចជួយកាត់បន្ថយចង្កេះត្រគាកនិងប្រសិទ្ធិភាពយកពោះប៉ោង, ដែលបានផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តទូលំទូលាយទៅវា។ នោះគឺជាជំនឿមិនត្រឹមត្រូវអំពីការបរិភោគអង្គុយឪឡឹកនៅលើ couch នេះនិងបាត់បង់ទំងន់, រូបតថមធ្វើឱ្យមានការចំអកនៃការមួយ។ វាគឺជាការសម្ងាត់ថាសកម្មភាពរាងកាយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងរបៀបធម្មតាអាចស្តារឬបង្កើតតួលេខល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។

ពង្រឹងលទ្ធផលនៃរបបអាហារពីរសប្តាហ៍អាចត្រូវបានរក្សា។ លោកបានបន្ថែមទៅរបបអាហារដែលមានកាឡូរីទាបរបស់អ្នកនៃប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតនៃអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប: សាច់មាន់, ត្រី, សាច់គោ, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, ស៊ុតនិងធញ្ញជាតិ, បន្លែនិងផ្លែឈើ, អ្នកផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយនិងការស្តារការរំលាយអាហារផងដែរ។ ផលិតផលទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ពេលព្រឹកនិងពេលរសៀល។ នៅពេលល្ងាចទៅដល់ 19.00, ការបរិភោគឪឡឹកបន្តនោះទេប៉ុន្តែអត្រានៃម៉ោង 1:30 នេះគឺថាទំងន់របស់អ្នកបានដោយការចែកនិងទទួលបានចំនួន 30 គីឡូក្រាមជាចំនួនឪឡឹកសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។ អ្នកដែលប្រើឪឡឹកនំបុ័ង rye, អាហារបំប៉នត្រូវបានអនុញ្ញាតរហូតដល់ទៅ 50 ក្រាមនៃនំបុ័ងអាំង។ របៀបការសង្កេតគាំទ្ររបបអាហារ, អ្នកបណ្តុះបណ្តារាងកាយរបស់អ្នកទៅនឹងរបបអាហារកាឡូរីទាបមួយដែលមានសុខភាពល្អ, ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលដែលនឹងត្រូវបានសម្រេចបានរយៈពេលយូរដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នក។