ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ - ធានាសុខភាពនិងសុខុមាលភាពនេះ

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ, ស្អាត, ត្រង់ត្រឡប់មកវិញ, gait ឆើតឆាយនិងភាពងាយស្រួល - ក្តីសុបិន្តនេះមិនមែនជារបស់បុរសទាំងឡាយ? បន្ទាប់ពីការកោងខ្នង - នេះគឺមិនត្រឹមតែជាគុណវិបត្តិសាភ័ណភ្ព។ នៅក្នុងការពិត, ឥរិយាបថអាក្រក់នាំឱ្យមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតក្នុងនោះរួមមានការផ្លាស់ប្តូរចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងឈឺកនិងទាបជាងត្រឡប់មកវិញហើយក្រោយមកនៅក្នុងជីវិត - និង osteochondrosis នេះ។

កោងឆ្អឹងកងខ្នង និងមូលហេតុរបស់វា

ជាអកុសល, ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃគឺជាការកម្រកាន់តែខ្លាំងឡើង។ លើសពីនេះទៀតករណីនៃការកោងខ្នងក្នុងវ័យកុមារភាពគឺត្រូវបានកើនឡើងរៀងរាល់ឆ្នាំ។ តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃឥរិយាបថក្រីក្រគឺជាអ្វី?

ជាការពិតណាស់ជាញឹកញាប់បំផុតនៃការត្រឡប់មកវិញកោងនេះបានលេចឡើងជាមួយនឹងអាយុ។ ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលសរសេរនិងការអាន, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់, ជានិច្ច ssutulennye ស្មា - ទីបំផុតទាំងអស់នេះបានចាកចេញពីកត្តារបស់ខ្លួននៅលើជំហរផ្ដិតរបស់កុមារ។

នៅក្នុងករណីមួយចំនួន, curvature នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះគឺខាងក្នុង។ ពេលខ្លះការត្រឡប់មកវិញមិនស្មើគ្នានិងទមេទ - លទ្ធផលទៅនឹងជំងឺកុមារភាពផ្ទេរនេះរួមទាំង rickets ។ ច្រើនតិចជាញឹកញាប់ឥរិយាបថអាក្រក់ - គឺជាលទ្ធផលនៃការវះកាត់។

ឱសថសម័យទំនើប, មានបីជាមូលដ្ឋានគឺមាន ប្រភេទនៃការកោង របស់ឆ្អឹងកងខ្នងនេះ:

• kyphosis - ខូចទ្រង់ទ្រាយដូចត្រូវបានកំណត់ដោយភាពខ្លាំងនៃឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូននិងចង្កេះបានពត់កោង;
• lordosis - ចំពោះអ្នកជំងឺដែលមានដូចជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមួយដែលត្រូវបានអង្កេតឃើញពត់នៃចង្កេះនិងខ្នង thoracic, បណ្តាលទ្រូង vypyachena យ៉ាងខ្លាំងទៅមុខ!
• ជំងឺ Scoliosis - គឺប្រហែលជាជំងឺទូទៅបំផុតដែលត្រូវបានអមដោយការកោងក្រោយឆ្អឹងខ្នង។

ក្នុងករណីណាមួយខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងកងខ្នងនេះត្រូវតែត្រូវបាន combated ។ ឥរិយាបថស្រស់ស្អាត - វាគឺជាលទ្ធផលនៃការងារថេរលើខ្លួនឯងផងដែរ។ ជាការពិតណាស់យើងចាប់ផ្តើមមុនដើម្បីតាមដានវាកាន់តែងាយស្រួលនិងលឿនជាងមុនអ្នកនឹងអាចដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះ។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ: របៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវវា?

ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសដើម្បីកែឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងក្លាយជាម្ចាស់មានមោទនភាពចំពោះការត្រឡប់មកវិញផ្ទះល្វែងមួយដែលអ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួន:

1. ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, អ្នកត្រូវការដើម្បីត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯងជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍ដើរចុះតាមផ្លូវដែលព្យាយាមផ្តោតទៅលើរបៀបដែលខ្លួនរបស់អ្នកជាញឹកញាប់ទីតាំងដែលអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការបង់ប្រាក់នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីរក្សាត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។
2. ប្រសិនបើអ្នកជាទៀងទាត់ត្រូវអនុវត្តទម្ងន់ធ្ងន់មើលសំរាប់ដូច្នេះទម្ងន់របស់ពួកគេត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើនៅលើដៃទាំងពីរ។
3. នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអ្នកមានការចំណាយពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយរក្សាឥរិយាបថរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ backrest នៃកៅអីនេះគួរតែត្រូវមានផាសុខភាពគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងក្នុងការត្រឡប់មកវិញនេះតូចមួយនៃសន្លឹកត្រឡប់មកវិញនេះនៅក្រោមខ្នើយតូចមួយឬបំពង់កន្សែងរមៀល - ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាកោងធម្មជាតិឆ្អឹងខ្នង។ ជើងគួរតែត្រូវបានប៉ះដីទាំងស្រុង, ដូច្នេះប្រសិនបើកៅអីនេះគឺខ្ពស់ពេក, ដាក់កន្ទេលនៅក្រោមជើងរបស់លេងជាកីឡាករបម្រុងឬនៅលើ footrest មួយ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការនៅក្នុងកុំព្យូទ័រមួយបានចងចាំថាម៉ូនីទ័រនេះគួរតែត្រូវបានដាក់នៅកម្រិតភ្នែករបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនបានបាត់បង់ក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ចឬមិនបានមើលឡើង។
4. អានសៀវភៅឬមើលទូរទស្សន៍អង្គុយនៅក្នុងទីតាំងឈូកនេះ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងជៀសមិនរួចត្រូវរក្សាត្រង់ខ្នងរបស់អ្នក។
5. ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវគឺភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើឥរិយាបថនៃការគេងនេះ។ សូមចងចាំថាពូកដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងខ្នើយ - នេះគឺជាការមិនចាំបាច់ទេប៉ុន្តែប្រណីតមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង, ការត្រឡប់មកវិញមិនគួរប៉ះពាល់ឬផ្លូវកោង។ ប្រសិនបើនៅក្នុងពេលព្រឹកអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈឺកញ្ចឹងកឬត្រឡប់មកវិញ, វាជាហេតុផលដើម្បីទទួលបានការព្រួយបារម្ភមួយ។ ក្នុងករណីដូចនោះជាដំណោះស្រាយល្អបំផុតនឹងក្លាយជាខ្នើយពូកពិសេសនិងកែតម្រូវឆ្អឹង។
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់, យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនេះ។

ក្នុងករណីខ្លះវាជាការគួរទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត, ពទយែកដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីតម្រឹមឥរិយាបថរបស់អ្នកនិងទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺឌីស degenerative និងបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងឆ្អឹងកងខ្នងនេះ។