ហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែចង់មាន? យើងតែងតែចង់ឱ្យមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

សំណួរនៃហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែចង់ញ៉ាំនេះត្រូវបានលើកឡើងដោយមនុស្សជាច្រើន។ គ្រប់គ្នាដឹងថាវាគឺជាតម្រូវការ physiological ធម្មជាតិនិងដោយគ្មានអាហារមនុស្សម្នាក់មិនអាចមានទេ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបរិភោគអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច, វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។ ទោះយ៉ាងណាមានករណីមានពេលដែលមនុស្សម្នាក់បទពិសោធន៍ អារម្មណ៍ថេរនៃភាពអត់ឃ្លាន, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងក្រពះរបស់គាត់កំពុងរត់នៅផ្ទុកកំពូល។ ហើយនៅទីនេះសំណួរនៃហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែចង់ញ៉ាំនេះជាការសំខាន់បំផុតដោយសារតែមានការសង្ស័យថារោគវិទ្យានេះ។ ក្នុងករណីណាមួយវាអាចត្រូវបានពន្យល់។ ចូរយើងពិចារណាបញ្ហានៅក្នុងលម្អិតនិងការលម្អិតនេះ។

ដូច្នេះ, អ្នកតែងតែចង់ឱ្យមាន? ហេតុផលចំពោះភាពមិនប្រក្រតីសរីរវិទ្យាមិនបំផុតដែលនេះគឺសម្បូរបែប។

ការគេងតិចតួច

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានក្រោកឡើងចុងនិងដើម (មិនបានចំណាយលើការគេង 8 ម៉ោងបានដាក់, និង 3-4), បន្ទាប់មកនៅក្នុងរាងកាយរបស់គាត់ជាញឹកញាប់មានការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍នៃសារធាតុជាក់លាក់ - អ័រម៉ូន Leptin, ដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារនិងរាងកាយទម្ងន់។

នៅពេលដែល "កង្វះនៃការគេង" បានកើតមានឡើងជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកយើងបានចាប់ផ្តើមធ្លាប់មានចំណង់ "ឃោរឃៅ" ខណៈពេលដែលដំណើរការរំលាយអាហារត្រូវបានថយចុះ។

កាឡូរីទាប

នៅលើសំណួរហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែចង់បរិភោគនោះអ្នកអាចផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវចម្លើយឡូជីខល។ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានកាឡូរីទាប, អារម្មណ៍នៃការឆ្អែតបានមកដល់អ្នកនៅពេលក្រោយជាងអ្នកបរិភោគសំណុំពេលមួយនៃប្រូតេអ៊ីនស្តង់ដាខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាបន្តិច។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សគួរបរិភោគពាក់កណ្តាលមួយទៅបីគីឡូក្រាមនៃអាហារ។ ដើម្បីបន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានអ្នកគួរផឹកច្រើននៃទឹកនិងការបរិភោគ អាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ (ផ្លែឈើបន្លែ) ។

រៀនដើម្បីបរិភោគម៉ែត្រ

ថាអ្នកមិនខ្វល់អំពីសំណួរនៃហេតុអ្វីបានជាយើងតែងតែចង់ញ៉ាំនេះព្យាយាមបរិភោគកម្រិតតូច។ កុំប្រើចានធំនិងសំពីងសំពោង។

កង្វះនៃកាបូអ៊ីដ្រាត

បើសិនជារបបអាហាររបស់អ្នកមិនមានអាហារទេដែលជាអ្នកមានក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាត, អ្នកនឹងបរិភោគច្រើនជាងការដែលអ្នកត្រូវការ។ កាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យអនុវត្តមុខងារចំណង់អាហារ, និងកង្វះរបស់ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin ដែលជា - "អរម៉ូនអារម្មណ៍រីករាយ", ជាលទ្ធផលនៅក្នុងចំណង់អាហារអាចបំបែកចេញទៅដែនកំណត់។ ទោះជាយ៉ាងណាវាគួរតែត្រូវបានយល់ថាមានកាបូអ៊ីដ្រាតមានប្រយោជន៍ (ធញ្ញជាតិបន្លែនិងផ្លែឈើ) និងអាក្រក់ (ម្សៅនិងផ្អែម) ។

ដូចគ្នានេះផងដែរជាញឹកញាប់យើងចង់បរិភោគ, ដោយសារតែយើងបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ខ្លួនយើងដើម្បីទទួលទានសូកូឡានៅលើពោះទទេ។ ណាមួយដែលមានកាឡូរីខ្ពស់និងផលិតផលផ្អែមត្រូវបានចាត់ទុកដោយពួកយើងជាឆ្ងាញ់ដូច្នេះយើងគិតថាដោយការបរិភោគវានោះយើងនឹងបំពេញភាពអត់ឃ្លានរបស់អ្នក។ បង្អែមនិងនំជាបង្អែមល្អប្រសើរដែលចាកចេញនិងមិនប្រើពួកវាជាម្ហូបសំខាន់មួយ។

ការទទួលទាននៅមុខទូរទស្សន៍

បញ្ហាគឺថាសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនតែងតែចង់ញ៉ាំមានការពន្យល់សមហេតុផលឥតខ្ចោះផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់លើថាសមួយដែលមានចានស៊ុបនិងដំឡូងមួយ ស៊ុបជាមួយ meatballs ហើយនឹងបរិភោគ ចានទាំងនេះ នៅមុខទូរទស្សន៍នៅលើវាជួយបង្កើនចំណង់អាហារបាន។ ខួរក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមើលខ្សែភាពយន្ដឬការបង្ហាញដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយអាហារដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកអង្គុយលើកៅអីដែលមានផាសុខភាពក្នុងការមើលកម្មវិធីជជែកណាមួយដែលអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាដើម្បីដំឡូងបរិភោគ, បើទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។ ក្នុងករណីនេះការ ន្របតិកមមត្រជាក់ ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រៀនដើម្បីបរិភោគនៅកន្លែងដដែលនិងជាកន្លែងដែលមានការរលាកនោះទេ, វិទ្យុ, ឧទាហរណ៍។ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរនិងខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍នៃការឆ្អែត។

បញ្ជីនៃហេតុផលពន្យល់ខាងលើហេតុអ្វីបានតែងតែចង់បរិភោគគឺមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះការបារម្ភនៃរបបនេះនិងរបបអាហារ។ ក្រៅពីនេះមានការ nuances ផ្លូវចិត្តដែលរួមចំណែកដល់ការពិតដែលថាយើងមានបំណងប្រាថ្នាទោរទន់ទៅបរិភោគជានិច្ច។

យើងបានចាប់ផ្តើមដាក់ចូលទៅក្នុងកម្មវិធីវិភាគមាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅពេលដែលជួបប្រទះការភ័យរបស់ខ្លួន, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពទុក្ខព្រួយ, សប្បាយចិត្តនិងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀត។ អាហារសប្បាយជាមួយរសជាតិនិងយើងដូច្នេះថម។

លក្ខខណ្ឌរោទិ៍

ហេតុអ្វីបានជាតែងតែចង់មាន? នេះគឺដោយសារតែយើងមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍នៃការបារម្ភមួយ។ មុនពេលបរិភោគអាហារល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍នៅក្នុងទឹកក្តៅក្នុងបន្ទប់ទឹកនិងយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់វិភាគស្ថានភាពដែលរំខានអ្នក។

ពិរុទ្ធភាព

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានដាក់ទោសដោយវិប្បដិសារីអារម្មណ៍ថាមានកំហុសសម្រាប់ពួកគេបន្ទាប់មកបើកទូរទឹកកក, ហើយបន្ទាប់មក "បំពេញ" ក្រពះដើម្បីកំណត់អាហារ - មិនមែនជាដំណោះស្រាយល្អបំផុត។ សូមព្យាយាមដើម្បីថាមពលដោយផ្ទាល់របស់ពួកគេនៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត: ធ្វើឱ្យការលាងសំអាតផ្ទះ, ការធ្វើការបោកគក់មួយចំនួន, ជាតិដែក, និងការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត។

រដ្ឋឈ្លានពាន

អ្នកអាចនាំយកអាគុយម៉ង់មួយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងការពេញចិត្តនៃហេតុអ្វីបានជា តែងតែចង់បរិភោគ។ យើងបានចាប់ផ្តើមដើម្បី«បំផ្លាញ»ម្ហូបអាហារពីតារាងបន្ទាប់ពីបទពិសោធអារម្មណ៍នៃកំហឹងឬកំហឹងយើងបានកាត់បន្ថយដោយចៃដន្យទំពារនិងលេប។

នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ, vyplesnite អារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅក្នុងវិធីផ្សេងទៀត: ជាការងារចេញនៅកន្លែងហាត់ប្រាណកីឡាលេងល្បែងកុំព្យូទ័រមួយ, អ្នកអាចផ្តួលចាន, ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។

ភាពអផ្សុកនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត

នៅពេលដែលអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងពិភពលោកនៅជុំវិញយើង, នៅក្នុងម្ហូបអាហារដែលអ្នករកឃើញហាងតែមួយ។ ទឹកដោះគោ condensed ក្នុងគ្រាទាំងនេះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្ងាញ់ជាពិសេសនិង pancakes ជាមួយឈីក្រុម Fulham ដែលអ្នកគិតថាការបង្កើតធ្វើម្ហូបកំពូល។ នៅពេលដែលអ្នកបានបរិភោគ, ពិភពលោកហាក់ដូចជាមិនបានជាដូច្នេះរិលនិង drab ។ ជាថ្មីម្តងទៀតដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្រងេះស្រងោចនេះប្រសើរក្នុងការប្រើវិធីផ្សេងទៀត: អានសៀវភៅមួយ, មើលភាពយន្តសំណព្វរបស់អ្នក, សូមចូលទៅកាន់ល្ខោន។

អារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់នេះ

អ្នកដែលមិនមានគន្លឹះអ្វីទាល់តែសោះអំពីមូលហេតុដែលតែងតែចង់ឱ្យមានការនឹងមានប្រយោជន៍ដើម្បីឱ្យដឹងថារោគវិទ្យានេះជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅពេលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាអន់។ "ដាក់" អ្វីមួយហ៊ាននៅចំណុចនេះ, យើងបានព្យាយាមលួងចិត្តដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យខ្លួនឯងសម្រាកកោសិកាប្រសាទរបស់ពួកគេ។ ជំនួសឱ្យការបរិភោគល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលេងនៅក្នុងការប្រកួតនៅក្នុងការដែលអ្នកមិនពិចារណាដោយខ្លួនឯងចាញ់មួយ។ អ្នកអាចចំណាយពេលវេលានៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិរបស់ពួកគេមិនឱ្យមានអារម្មណ៍ឯកោ។

តើមានហេតុផលផ្សេងទៀតដើម្បីពន្យល់ពីការពិតដែលថាយើងតែងតែចង់មានបានដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់បាទ។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង, កីឡា, ភាពស្និទ្ធស្នាលជាយូរមកស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់និងបានភ្ញាក់ឡើងចំណង់អាហារបាន។

ដែលនៅតែជាញឹកញាប់ចង់ញ៉ាំ? ជាការពិតណាស់ស្ត្រីម្នាក់ដែលជាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលបញ្ហានេះ

អ្នកដែលចង់ធម្មតារបបអាហារគួរតែដឹងថាវាអាចធ្វើបានប្រសិនបើបានបន្ថែមទៅក្នុងគ្រឿងទេសក្តៅអាហារដូចជាម្រេច។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ បរិភោគ malt និងលឿងស៊ុតបន្ថែមទៀត។ សមាសភាគទាំងនេះជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។ ផឹកទឹកអោយបានច្រើន, ដែលនឹងបំបាត់នូវជាតិពុលនិងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។