សញ្ញាព្រមានដែលអ្នកត្រូវការសម្រាក

ភាគច្រើននៃពួកយើងកំពុងចាប់ផ្តើមសុបិនអំពីវិស្សមកាលក្រោយនៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីវិលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញហើយនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ការងារជាញឹកញាប់ក្លាយទៅជាប្រភពនៃភាពតានតឹងហើយយើងព្យាយាមលុបបំបាត់ចោលនូវភាពតានតឹង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសញ្ញារាងកាយដែលអ្នកពិតជាត្រូវសម្រាក។ យើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពី 8 រឿងធម្មតាបំផុត។

ឈឺក្បាល

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺក្បាលជាញឹកញាប់នោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមបង្ហាញពីតម្រូវការនៃការសម្រាក។ ការធ្វើការច្រើនពេកនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលកនិងភ្នែកដែលអាចមានចាប់ពីស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងច្រើនពេកអាចនាំអោយមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។

2. បញ្ហានៃការរំលាយអាហារ

ប្រសិនបើខួរក្បាលរបស់អ្នកមានកម្លាំងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរនោះបំពង់រំលាយអាហារទទួលរងនូវការឈឺចាប់ច្រើនបំផុត។ ការពិតគាត់មានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ផលវិបាកទូទៅបំផុតនៃជម្ងឺនេះគឺរោគរលាកពោះវៀនធំដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាលាមកនិងការឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងៗនៃក្រពះ។

3. ផ្តាសាយជាញឹកញាប់

ភាពតានតឹងបង្កើនអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិងបង្កើនល្បឿនចរន្តឈាម។ នេះអាចបង្កើនសម្ពាធឈាមនិងអាចបង្ករឱ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលនាំអោយមានជំងឺផ្តាសាយញឹកញាប់។

4. ការផ្លាស់ប្តូរទំងន់រាងកាយ

ភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងតែងតែនាំឱ្យមានការឡើងទម្ងន់លឿន។ នេះបណ្តាលមកពីការបង្កើនអរម៉ូន cortisol ដែលធ្វើអោយអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលស្ថិតនៅក្នុងទូទឹកកក។ ការប្រមូលផ្តុំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញក៏នាំឱ្យមានទម្ងន់លើស។

ឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ

យើងបាននិយាយរួចហើយថាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកទទួលរងពីភាពតានតឹងដូច្នេះការឈឺចាប់ពោះនិងចង្អោរអាចបង្ហាញថាវាដល់ពេលដែលអ្នកសម្រាក។

6. អស់កម្លាំង

ប្រសិនបើអ្នកស្រែកយំគ្រប់ពេលអ្នកមិនអាចចេញពីគ្រែបានទេនៅពេលព្រឹកហើយកំពុងតែតស៊ូជាមួយការដេកពេញមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែដឹងថាការអស់កម្លាំងជាប់លាប់គឺជាសញ្ញានៃការងារច្រើនពេក។

ការឈឺចាប់នៅក្នុងទ្រូង

ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងទ្រូងនិងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងជារឿយៗមិនទាក់ទងទៅនឹងបេះដូងដោយសារតែពួកគេមានប្រភពដើមនៃសរសៃប្រសាទ។ ប្រសិនបើអ្នកជារឿយៗមានអារម្មណ៍ឈឺទ្រូងចូរព្យាយាមសម្រាកជាមុនសិន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចូរកុំភ្លេចថាភាពតានតឹងអាចនាំអោយមានជំងឺខ្សោយបេះដូងដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានបញ្ហាបេះដូង។

កាត់បន្ថយសកម្មភាពផ្លូវភេទ

ខួរក្បាលឈប់ផលិតសារធាតុគីមីគ្រប់គ្រាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការទាក់ទាញខាងផ្លូវភេទដូច្នេះមនុស្សអាចបាត់បង់បំណងប្រាថ្នាទាំងអស់ដើម្បីបង្កើតស្នេហា។ ប្រសិនបើអ្នកឬដៃគូរបស់អ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាបែបនេះសូមចាំថាថ្ងៃឈប់សម្រាកល្អអាចផ្លាស់ប្តូរវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។