វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់ 15-16 ឆ្នាំ។ តើអ្វីទៅជាវីតាមីនផឹកជំទង់

នៅអាយុ 12-16 ឆ្នាំមកនេះភាពខុសប្លែកគ្នាយេនឌ័រត្រូវបានបង្កើតឡើងគឺមានការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនក្នុងរាងកាយ។ និយ័តដំណើរការស្មុគស្មាញទាំងនេះនៃក្រុមសមាសធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តដែលគេស្គាល់ថាជា "វីតាមីន" មួយ។ សម្រាប់ក្មេងជំទង់ក្នុងការលំបាកបំផុតពីចំណុចខាងសរីរវិទ្យានៃទិដ្ឋភាពនៃរយៈពេលនេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលបានទាំងអស់សម្ភារៈចាំបាច់នានានិងសមាសភាគ។ អមដោយរាងកាយមិនទាន់ពេញវ័យអាចជួយដើម្បីផ្លាស់ទីការលំបាកនៃការពេញវ័យដែលមានជំងឺដោយការបរិភោគធ្ងន់ធ្ងរ។ នឹងដោះស្រាយបានតែមួយផ្នែកមួយនៃដំណើរការនេះ - បំពេញបន្ថែមនៃសារធាតុសកម្មនៃការត្រៀមលក្ខណៈឱសថប្រើ។

តម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននិងភាពខុសគ្នាដែលមានអាយុ

ដោយការទិញវីតាមីនឱសថស្ថានសម្រាប់ក្មេងជំទង់អាយុ 16 ឆ្នាំ, អ្នកចាំបាច់ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ដូចខាងក្រោម។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះចំនួននៃសារធាតុសកម្ម (A, E, B5, វីតាមីន B12) គឺជាសូចនាករដូចគ្នាត្រូវការមនុស្សពេញវ័យឬលើសពីពួកគេ។ វីតាមីនផ្សេងទៀត (A, C, អាស៊ីតហ្វូលិ) ក្នុងរយៈពេល 16 ឆ្នាំ, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកជាច្រើនដូចជា 14-15 ឆ្នាំ។ មនុស្សវ័យជំទង់ដែលមានអាយុ 15-16 មានសារធាតុសកម្មចាំបាច់ពិសេស, ដែលទទួលខុសត្រូវសម្រាប់:

• សកម្មភាពនៃក្រពេញនៃការបញ្ចេញខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ;
• ប្រតិកម្មភាពស៊ាំ;
• ការ hematopoiesis;
• បង្កើតគ្រោង;
• ការពង្រឹងជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមអារទែសរសៃនិង capillaries នេះ!
• លាងសម្អាត;
• សក់និងការការពារក្រចក។

មូលហេតុនៃ hypo និង avitaminosis-

ក្នុងអំឡុងពេលកំណើនការអភិវឌ្ឍនិងតាមកាលកំណត់ផ្លូវភេទជាមួយនឹងភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តសន្ធឹកសន្ធាប់នៅក្នុងរាងកាយបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់វីតាមីននេះ។ ផ្តល់នូវវានៅក្នុងរបបអាហារដោយគ្មានការប្រើថ្នាំឱសថមានការលំបាក។ ក្រុមហ៊ុនផលិតវីតាមីនព្យាយាមដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីលក្ខណៈពិសេសដែលមានអាយុបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមានឡើងបណ្តាលមកពីកង្វះនៃគ្រឿងផ្សំមួយចំនួនក្នុងអាហារបាន។ ចំនួនទឹកប្រាក់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការរៀបចំវត្ថុធាតុដើម, ផ្ទុកក្នុងអំឡុងពេលការព្យាបាលកំដៅនេះ។

ក្នុងចំណោមវីតាមីនគឺមានក្រុមមួយដែលមិនត្រូវបានសំយោគក្នុងរាងកាយមួយ។ មួយចំនួនត្រូវបានផលិតឡើងក្នុងបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់។ ជាផ្នែកមួយនៃបរិវេណសកម្មត្រូវបានលុបយ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយជាមួយនឹងផលិតផលរំលាយអាហារ (ការរលាយក្នុងទឹក) ឬស្រូបយកយ៉ាងលំបាកដោយសារតែបញ្ហារំលាយអាហារ។

សុខភាពអង្គការ ABC: A, B, C, D, E,

វីតាមីនដែលគេស្គាល់ថាទាំងអស់ (ប្រមាណ 15 ចំណងជើង) ត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាចូលទៅក្នុងថ្នាក់ទាំងពីររលាយឧទាហរណ៍មួយ, D, E, K និងទឹករលាយ។ ក្រុមទីពីរជាតំណាងរបស់ក្រុម B និង C, និងចំនួននៃសមាសធាតុផ្សេងទៀត (សូមមើល។ តារាងដូចខាងក្រោម) ។ ក្នុងចំណោមវីតាមីនមានអរម៉ូនឬការ precursors របស់ខ្លួនដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលសកម្ម នៃសារធាតុជីវសាស្រ្ត (អង់ស៊ីមអង់ហ្ស៊ីម) ។ យើងបានរាយវីតាមីនសំខាន់បំផុតសម្រាប់កុមារ (ក្នុងវង់ក្រចក - តួអក្សរ):

1. វិតាមីន A (មួយ) ។ វាគាំទ្រសុខភាពរបស់ integument, ភ្នែក, ផ្តល់នូវការការពារប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម, ភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគនិងមហារីក។ នៅក្នុងការនិមិត្តឃើញពន្លឺទាបត្រូវបានរំខាន, ស្បែក scaly, ការកើនឡើងភាពងាយនឹងកើតជំងឺឆ្លង។
2. ទឹកអាស៊ីត ascorbic (គ) ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ, វាអាចជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ឱនភាពនៅក្នុងរាងកាយដែលនាំឱ្យមានភាពងាយរងគ្រោះស្ករកៅស៊ូ, ផ្តាសាយជាញឹកញាប់, អស់កម្លាំង។
3. Cyanocobalamin (B12) ។ ចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើត erythrocytes, មានសកម្មភាព immuno-សំលេង។ ស្បែកជាមួយនឹងការកង្វះនៃវីតាមីនមួយស្លេកសាច់ដុំ flabby ។
4. Calciferol (D) ។ ជម្រុញការបង្កើតសម្ភារៈឆ្អឹង, ការធ្វើនិយ័តកម្មការស្រូបយករបស់ជាតិកាល់ស្យូមបង្កើនភាពស៊ាំ។ ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយឱនភាពនៃឆ្អឹងងាយនឹងបាក់ឆ្អឹងធ្មេញពុកបាន។
5. Menadione (K) ។ និយ័តដំណើរការនៃការកកឈាមនោះ។
6. គឺ Tocopherols (E) ។ ធានាការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់នេះ, វាបានភ្ជាប់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ កង្វះនៃវីតាមីននាំឱ្យ digestive បញ្ហា។
7. អាស៊ីតហ្វូលីក (B9) ។ ចូលរួមក្នុងការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមនិយ័តកម្មការ រំលាយអាហារនៃប្រូតេអ៊ីន។ កង្វះណ្តាលឱ្យមានភាពស្លក, អស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ចំណង់អាហារក្រីក្រ។

តើធ្វើដូចម្តេចវីតាមីនជួយដោះស្រាយបន្ទុកនៅសាលា

វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់មួយគួរតែរួមបញ្ចូល 15 ឆ្នាំដែលបានជួយជាមួយនឹងសារធាតុភាពតានតឹងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តយ៉ាងសំខាន់, វិបត្តិក្នុងការទទួលទាន។ ជាធម្មតានៅអាយុបានបញ្ចប់ការពិតណាស់ដែលជាមូលដ្ឋាននៃវិទ្យាល័យដែលរួមបញ្ចូលវិញ្ញាសាសិក្សាអំពីបួនដប់ពីរ។ ប្រជាជនវ័យក្មេងជាច្រើននៅតែទស្សនារង្វង់និងផ្នែក, លេងកីឡានិងចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែង។ រាងកាយរាងកាយផុយស្រួយមិនអាចដោះស្រាយជាមួយដូចជាតង់ស្យុងមួយ។ បន្ថែមទៅនេះជំងឺបរិភោគបាន, លក្ខខណ្ឌបរិសា្ថាក្រីក្រសម្បូរបែបនៃអាហារ GMO, ការអភិរក្ស, មាតថាំ។

នៅក្នុងករណីទាំងនេះ adolescents មានអាយុ 15 ឆ្នាំវីតាមីនចម្រុះអាចទទួលយកការមានចេតនាស្មុគ្រស្មាញវិធានការបង្ការ curative នៃ 1-2 ឬកុំព្យូទ័របន្ទះឬកុំព្យូទ័របន្ទះ 1-2 ក្នុងមួយថ្ងៃ 3 ដង។ វគ្គនេះមានរយៈពេលសប្តាហ៍ 3-4 ។

វីតាមីនសម្រាប់ក្មេងជំទង់: ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការចងចាំ, ការយកចិត្តទុកដាក់, ការតស៊ូភាពតានតឹង

គ្រឿងផ្សំសកម្មនៅក្នុងសមាសភាពនៃវីតាមីនចម្រុះត្រូវការជាចាំបាច់នៅភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តខ្ពស់, ការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេបានកែលម្អដំណើរការរំលាយអាហារ (រួមបញ្ចូលទាំងអ្នកដែលនៅក្នុងជាលិកាខួរក្បាល), ជួយសម្រួលដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការចងចាំ។ ក្នុងករណីដូចនោះសមស្រប វីតាមីនសម្រាប់ការចងចាំ ក្មេងជំទង់។ ថ្នាំនេះ "Aviton - GinkgoVita", "Biovit" (ថ្នាំ), "ជីវអតិបរមា", "Vitrum បូក" (Tablet) ។

គោលបំណងសំខាន់នៃការស្មុគស្មាញបែបនេះ - ការបង្ការនិងការព្យាបាលនៃ hypo និង avitaminosis-។ ពួកគេត្រូវបានគេប្រើជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលដោយការរួមបញ្ចូលគ្នាសម្រាប់ជំងឺជាច្រើន, ដើម្បីបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងការឆ្លងមេរោគ, ស្ត្រេស, ជម្រកមិនអំណោយផល។ ក្មេងជំទង់ដែលមានវីតាមីនសម្រាប់ការជំនួសសម្រាប់របបអាហារពេញលេញទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែបន្ថែមទៅសារធាតុសកម្មរបស់ខ្លួនកង្វះនៃយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃរាងកាយ។

បញ្ហាជនជាតិនិងសុខភាព

នៅពេលដែលការសម្រេចចិត្តពីអ្វីដែលក្មេងជំទង់ម្នាក់ផឹកវីតាមីន, វាជាការសំខាន់មិនមែនដើម្បីត្រូវបានច្រឡំជាមួយនឹងជម្រើសនៃថ្នាំនេះ។ នេះគឺជាបញ្ហាជាមួយដែលមិនស្គាល់ជាច្រើន។ សាកល្បងដោយកំណត់វាមានតម្រូវការសម្រាប់សមាសធាតុបុគ្គល។

ជាញឹកញាប់ណាស់សញ្ញាខាងក្រៅបង្ហាញសញ្ញាបញ្ហាផ្ទៃក្នុង។ ឧទាហរណ៍ការផ្លាស់ប្តូរណ៍និងវាយនភាពនៃក្រចក (ថយចុះកម្លាំង, ចំណុចស, ការ stratification) ។ បញ្ហាជាមួយនឹងស្បែកនិងសក់អាចមានន័យថាការខ្វះខាតនៃវីតាមីនមួយចំនួនក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងឱសថស្ថានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជាសុីរ៉ូអាចប្រើបាន, ថ្នាំ, ថេប្លេតដែលមានសារធាតុសកម្មដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រាងកាយរបស់ក្មេងជំទង់មួយលុបបំបាត់ការរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

វីតាមីនល្អបំផុត សម្រាប់ក្មេងជំទង់ - multicomplex

គ្រឿងផ្សំសកម្មដែលត្រូវការដោយរាងកាយ, បំពេញឬពង្រឹងសកម្មភាពរបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការសម្របសម្រួលត្រឹមត្រូវនៃធាតុទាំងអស់។ លើសពីនេះទៀតក្មេងជំទង់ដែលត្រូវបានដោះលែងពីការផឹកថ្នាំគ្រាប់មានមួយចំនួនតូចបានប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំវីតាមីនស្មុគ្រស្មាញជារៀងរាល់ថ្ងៃពីបញ្ជីដូចខាងក្រោម:

• «ក្មេងជំទង់ Vitrum ";
• "Vitrum Junior បាន";
• "Complivit-ទ្រព្យសម្បត្តិ";
• "Unicap M បាន";
• "Duovit";
• «ក្មេងជំទង់ម្នាក់ពហុផ្ទាំង ";
• "Multivita បូក";
• "Biovit";
• "Multibionta";
• "Vitrum សៀក":
• "Vitergin" ។

វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញមួយសម្រាប់ដំបូន្មានមុនពេលវីតាមីនចម្រុះប្រើប្រាស់។ សមាសភាគមួយចំនួននៅក្នុងមនុស្សវ័យជំទង់អាចត្រូវបាន idiosyncrasy ។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារសុខភាព

ទទួលទានប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីនសម្រាប់មនុស្សវ័យជំទង់គឺមិនត្រឹមតែជាវិធីសាស្រ្តដែលមានល្បឿនលឿននិងងាយស្រួលនៃការបំពេញបន្ថែមនៃការស្តុកនៃសារធាតុសកម្មក្នុងរាងកាយ។ នេះគឺជាវ៉ារ្យ៉ង់បន្ថែមនិងល្អប្រសើរបំផុតសម្រាប់ការរៀបចំសមាសធាតុដែលបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពទប់ស្កាត់ជំងឺដើម្បីដោះស្រាយជាមួយជម្ងឺនេះ។

ឧទាហរណ៍ស្ដង់ដារ - ទឹកអាស៊ីត ascorbic (វីតាមីន C) ។ លោកបានសិក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិនៃបញ្ហា Laynus បង្គោលគីមីវិទូល្បីជនជាតិអាមេរិកបានពានរង្វាន់ពីរអ្នកឈ្នះ Alfreda Nobelya នេះ។ វាគឺជាការដែលគាត់ដែលបានបង្កើតឡើងនិងដោយគំរូបានបង្ហាញថាវីតាមីន C នៅកម្រិតខ្ពស់ជួយឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ (ផ្តាសាយ) ជំងឺ។ គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនេះ - ផលប៉ះពាល់ laxative នូវខ្ពស់នៃ "askorbinki »។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

នេះជាចំនួនទឹកប្រាក់ដែលល្អបំផុតនៃវីតាមីនជួយដើម្បីធម្មតាមុខងារទាំងអស់នៃរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ក្មេងជំទង់អង្គការជាពិសេសត្រូវការគាំពារពីគុណវិបត្តិនេះបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃសារធាតុសកម្ម។