រូបមន្តសម្រាប់ Dyukanu (ឆ្នូត) ។ រូបមន្តអាហារសម្រកទំងន់

អ្នកកំពុងរករូបមន្តសម្រាប់ Dyukanu? ជម្មើសជំនួស, រូបមន្តដែលលំបាកនៅពេលរកឃើញ (ហើយជាញឹកញាប់ចម្អិនចានបានបន្ថែមទៅនឹងគ្រឿងផ្សំបានហាមឃាត់នៅក្នុងរបបអាហារ) គឺជាដំណាក់កាលទីពីរវិធីការលំបាកគួរឱ្យរំភើបដោះស្រាយប៉ុន្តែក្តីសុបិន្ត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទប់ទល់នឹងការប្រយុទ្ធឆាកយ៉ាងអង់អាចផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនវាការពិបាកយ៉ាងខ្លាំងដោយបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារពពួកបន្លែមួយ។

ច្បាប់

• គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃតំណាក់កាលនេះ - ជំនួសថ្ងៃដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនដែលអាចត្រូវបានបរិភោគជាប្រូតេអ៊ីនមួយនិងបន្លែ។ វិធីដោះស្រាយមួយមិនមានដូចការរឹតបន្តឹងលើចំនួនទឹកប្រាក់នៃបន្លែស្រូបយក។
• ជាក្នុងអំឡុងពេលដំណាក់កាល "វាយប្រហារ" សូមព្យាយាមរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ ផ្ទុកដែលគ្រូពេទ្យបាននិយាយថាការដំឡើងអប្បបរមា Ducane សាមសិបនាទី។
• ប្រសិនបើអ្នកបានប្រមូលរូបមន្តមូលដ្ឋាន Dyukanu, ជម្មើសជំនួស, ដែលមានរូបមន្តមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងការវាយប្រហារចាប់តាំងពីអាហារប្រូតេអ៊ីនទាំងអស់, គ្រឿងទេសនិងភេសជ្ជៈនៅដំណាក់កាលនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអ្នកដែលបានប្រើនៅក្នុងដំណាក់កាលមុនរួចទៅហើយ។
• អនុញ្ញាតឱ្យបន្លែណាមួយឡើយលើកលែងតែដំឡូង, ដូចដែលវាគឺសម្បូរនៅក្នុង carbohydrates ។ បន្លែអាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ, ឆ្អិន, stewed, steamed, ដុតនំ។
• ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរបរិភោគពីរស្លាបព្រាបាយកន្ទក់ oat - អ្នកអាចលាយពួកវាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

រូបមន្តសម្រាប់ Dyukanu: ជម្មើសជំនួស

រូបមន្តនៃដំណាក់កាលនេះគឺផ្លាស់ប្តូរណាស់។ ដើម្បីម្ហូបណាមួយដែលអ្នកអាចបន្ថែមផ្នែកខាងម្ហូបមួយនៃបន្លែឆ្អិននៅក្នុងចំហាយ។ ចំពោះអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលយក ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ដំបង crab កាត់ចូលទៅក្នុងក្បាលដីរយៈពេលយូរនៃការ celery ឬការ៉ុត (ដូចជាបន្លែ "ដំបង" វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្លាក់ចុះទៅក្នុងឈី Cream ដែលមានមាតិកាជាតិខ្លាញ់ទាប) ។

ស៊ុតច្របល់ជាមួយប៉េងប៉ោះនៅអ៊ីតាលី

ចុងភៅអ៊ីតាលីបានប្រើជាញឹកញាប់សំណល់ពីការស៊ុតចម្អិនចៀនប៉ាស្តា។ ជាច្រើនរួមមានអាហារសាមញ្ញនៅក្នុងរូបមន្តសំណព្វរបស់អ្នក Dyukanu ។ ជម្មើសជំនួស, រូបមន្តដែលត្រូវបានស្នើឡើងដូចខាងក្រោម, រួមបញ្ចូលទាំងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនមានប៉េងប៉ោះស្រស់វាជាការប្រសើរក្នុងការបិទភ្ជាប់ជំនួសពួកវាជាមួយប៉េងប៉ោះច្នៃជាងការទទួលយកទឹកជ្រលក់ shoplifting ។ បម្រើដូចស្ពៃស៊ុតចំហុយនិង spinach ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ពីរដង:

• 4 ស៊ុត;
• អំពូលដែលមានទំហំធំពាក់កណ្តាល (កាត់);
• ប្រេងបន្លែ;
• 400 ក្រាមប៉េងប៉ោះ chopped;
• 3 ស្លាបព្រាបាយទឹកក្តៅ;
• ប៉ុន្មានស្រស់ស្លឹក basil (កាត់ទៅជាកំណាត់ធំ);
• អំបិលនិងម្រេច។

រៀបចំ:

• ប្រោះបាតរបស់ Pan ជាមួយប្រេងបន្លែ, កំដៅវានិង fry គំនិតនោះរហូតដល់មានតម្លាភាព។
• បន្ថែមប៉េងប៉ោះនិងទឹកលាយល្អ, គ្របដណ្តប់និងការចំអិននៅលើកំដៅទាបសម្រាប់ 10-15 នាទី។ បើសិនជាទឹកជ្រលក់នេះហាក់ដូចជាក្រាស់ពេកឬបានចាប់ផ្តើមបិទផ្នែកខាងក្រោមនៃ Pan បន្ថែមមួយទឹកតិចតួចបន្ថែមទៀត។
• យកគំរបបន្ថែមប៉េងប៉ោះ, basil, និងកូរឱ្យបានល្អដើម្បីស្រូបយកក្លិនបន្លែបានពីបៃតង។
• វាយស៊ុតក្នុងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ, អំបិលនិងម្រេចទូទៅ, បន្ទាប់មកបិទគំរបនោះទេ។
• ម្ហូបនេះបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅពេលដែលស៊ុតបានក្រាស់និង yolks នេះនៅតែពាក់កណ្តាលរាវ។

មាន់ដុតនំ, ផ្សិតនិងម្ទេស

បើសិនជាជម្រើសរបស់អ្នក - Dukan របបអាហារ, រូបមន្តសម្រាប់ការជម្មើសជំនួសនៅទំនង multivarka, វានឹងមានការលំបាកក្នុងការស្វែងរក។ កុំអស់សង្ឃឹម: ម្ហូបអាហារណាមួយបានបម្រុងទុកសម្រាប់ដុតនំនៅក្នុង oven នេះអ្នកអាចចំអិននៅក្នុងរបៀបដូចគ្នាក្នុង multivarka ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម, សូមព្យាយាម casserole សាមញ្ញនេះ។

គ្រឿងផ្សំសម្រាប់ពីរដង:

• មួយពីរបីដំណក់នៃប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម;
• អំពូលដែលមានទំហំធំពាក់កណ្តាល (chopped);
• 2 ទ្រូងមាន់ធំ (កាត់ចូលទៅក្នុងគូប);
• 6 ផ្សិត (កាត់បន្ថយការបំណែក);
• 1 កណ្ដឹងម្រេចលឿង (កាត់);
• 1 កណ្ដឹងម្រេចក្រហម (កាត់);
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅពោត;
• thyme;
• 300 មីលីលីត្រនៃទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ឬបន្លែ!
• អំបិលនិងម្រេច។

រៀបចំ:

• Preheat oven ទៅ 180 ដឺក្រេ។
• ដាក់សាច់មាន់នៅក្នុងចានមួយនិង sprinkle ជាមួយ cornmeal ។
• កំដៅប្រេងនៅក្នុង Pan frying មួយ fry គំនិតនេះនិងរហូតដល់មានតម្លាភាព។
• បន្ថែមសាច់មាន់និងការចំអិននៅលើកំដៅទាបរហូតដល់វាគឺជាការទទួលណ៍ brownish ។
• បន្ថែមម្ទេសផ្សិតនិង thyme, ចំអិនមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ 5 នាទី។
• បន្ថែមទំពាំងបាយជូរ, នាំយកទៅរំពុះនិងចាក់ចូលទៅក្នុងរាង preform មួយសម្រាប់ casseroles ។
• គ្របដណ្តប់និងការចំអិននៅក្នុង oven សម្រាប់ 45 នាទីរហូតដល់សាច់មាន់គឺជាដេញថ្លៃ។

ឧទាហរណ៍ទាំងនេះបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថារូបមន្តចម្អិនអាហារសម្រាប់ Dyukanu ដោយផ្អែកលើជម្មើសជំនួស, ការប្រែប្រួលនិងឆ្ងាញ់។ សម្រកទម្ងន់អាចជាសមរម្យ!