របបអាហារ Kefir សម្រាប់ 3 ថ្ងៃ: អ្វីដែលអ្នកជ្រើសរើស?

របបអាហារ Kefir រយៈពេល 3 ថ្ងៃជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលបានរចនាឡើងពួកអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេលខ្លីមួយនិងពេលវេលាយូរដើម្បីភ្លេចអំពីពួកគេ។

Kefir ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយភាគច្រើនផលិតផលទឹកអាស៊ីតមួយឡាក់។ នៅក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារដែលវាត្រូវបានធ្វើពីទឹកដោះគោជាមួយ ផ្សិត Kefir ។ ទឹកដោះគោភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលក្នុងរាងកាយតោននិងពង្រឹងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកវាជាទៀងទាត់នោះរាងកាយត្រូវបានលាងសម្អាតជាតិពុល, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមីក្រូនៃការរលាក gastrointestinal នេះដូច្នេះដែលមកផលប៉ះពាល់ស្ដើងយូររង់ចាំ។

ការគុណសម្បត្តិចម្បងនៃរបបអាហារ Kefir

ការរំលាយល្អនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន, កាឡូរីទាប, ជាតិខ្លាញ់ទាបនិងស្រូបយកល្អនៃសន្ទស្សន៍ទាបនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ការពារ edema ដោយសារតែការយកចេញនៃសារធាតុរាវដែលលើសពីរូបកាយនេះប្រក្រតីនៃការ microflora ពោះវៀន, ការការពារនៃភាពតានតឹង។

របបអាហារ Kefir បុរាណសម្រាប់ 3 ថ្ងៃ

នេះលឿនបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធិភាព - ការ Kefir បុរាណមនោ-របបអាហារ។ វាអាចត្រូវបានចាត់ទុកដោយសុវត្ថិភាពមួយនៃ របបអាហារល្អបំផុត, ដោយសារតែវាគឺមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនិងសាមញ្ញ។ ពីឈ្មោះរបបអាហារដែលបានបង្ហាញនេះវាមានរយៈពេលយ៉ាងពិតប្រាកដ 3 ថ្ងៃ, មួយថ្ងៃកាន់តែច្រើនមិនបាននិងមិនបានមួយថ្ងៃតិច។

ថ្ងៃនេះនឹងយកឡើងទៅពីរលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ កិតប្រចាំថ្ងៃគួរតែត្រូវបានបែងចែកជាប្រាំនាក់និងភេសជ្ជៈទទួលភ្ញៀវនៅចន្លោះពេលទៀងទាត់ (ប្រហែល 200 ក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួបន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោង) ។ កុំបន្ថែមជាតិស្ករនៅក្នុងទឹកដោះគោជូរនិងផ្អែមផ្សេងទៀត។

រយៈពេលបីថ្ងៃ, អ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅបួនគីឡូក្រាម។ ប្រសិនបើអ្នកបានអនុវត្តជាមួយរបបអាហារមួយ, ផលប៉ះពាល់ធំបំផុតត្រូវបានសម្រេច។

របបអាហារ Kefir ដោយផ្អែកលើការឈីក្រុម Fulham

ភាពខុសគ្នាមួយនៃអាហារនេះគឺជាការ ឈីក្រុម Fulham និងរបបអាហារ Kefir សម្រាប់ 3 ថ្ងៃ។ វាសំដៅទៅលើប្រភេទនៃមនោ-របបអាហារ, ទោះបីជា, និងរួមបញ្ចូលទាំងសមាសភាគពីរ។ ប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងរបបអាហារសម្រាប់ 3 ថ្ងៃនេះអ្នកអាចបាត់បង់រហូតដល់ទៅគីឡូក្រាមបន្ថែមប្រាំ។

នេះជា សមាសភាពនៃការឈីសដែល មានរួមបញ្ចូលទាំងការជាច្រើននៃជាតិកាល់ស្យូមដែលមាននៅក្នុងខ្លួនវាគឺជាការល្អសម្រាប់រាងកាយនោះទេពោលគឺធ្មេញ, ឆ្អឹងសក់និងក្រចករួចទៅហើយ។ លើសពីនេះទៀតឈីក្រុម Fulham និងរបបអាហារ Kefir saturate methionine រាងកាយមាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham, ដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានលើថ្លើមនិងរួមចំណែកដល់ការយកចេញនៃជាតិខ្លាញ់។ ប្រូតេអ៊ីនឈីត្រូវបានរំលាយបានយ៉ាងងាយ។ នៅលើកំពូលនៃការឈីសដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយនឹងផលិតផលផ្សេងទៀត។

របបអាហារ Kefir ជាមួយ lemon

មានជម្រើសសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សមួយផ្សេងទៀតគឺ។ នេះជារបបអាហារ Kefir lemon មួយរយៈពេល 3 ថ្ងៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាបានក្រោកឡើងដោយសារតែអត្តពលិកដែលបានបោះចោលទម្ងន់របស់នាងភ្លាមមុនពេលការប្រកួតប្រជែងនេះ។ ប្រព័ន្ធថាមពលនេះជាប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់ - ថ្ងៃនៃការអនុលោមតាមច្បាប់របស់ខ្លួនអាចបាត់បង់បានរហូតដល់ទៅ 2.5 គីឡូក្រាមនៃទំងន់លើស។

វាជាការសម្ងាត់ទេថាក្រូចឆ្មានេះគឺសម្បូរណាស់នៅក្នុងវីតាមីនជាពិសេសវីតាមីន C ដូច្នេះ Kefir, របបអាហារក្រូចឆ្មាអាចជួយក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពាររាងកាយពីជាច្រើន ពពួកបាក់តេរីមានគ្រោះថ្នាក់។ ទឹកអាស៊ីត ascorbic ផងដែរវាមានវីតាមីន A, B, និងអ័រផងដែរ lemon សម្បូរនៅក្នុងធាតុដានដូចជាសូដ្យូម, ប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ផូស្វ័រ, ជាតិដែក។ នៃក្រូចឆ្មាទឹកអាស៊ីត, ផ្នែកមួយនៃ ការតែងនិពន្ធនៃ lemon, ការ លើកកម្ពស់ lipolysis បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារនិងអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាននេះ។

សូមអរគុណដល់លក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ដែលមានទឹកដោះគោយ៉ាអួជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង្កើតវ៉ារ្យ៉ង់ថ្មីនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើវា។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមប្រោស: វាមានវីតាមីននៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយការផ្តល់ជូននូវការ assimilation អាស៊ីដ amino មានការងាយស្រួល។ ក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយទឹកដោះគោជូរក្រូចឆ្មាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ, ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងលុបបំបាត់ពីអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគេងមិនលក់។

មនុស្សគ្រប់គ្នាសម្រេចចិត្តសម្រាប់ខ្លួនវាផ្ទាល់អ្វីដែលជាប្រភេទនៃការប្រើប្រាស់របបអាហារ Kefir ។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាទាំងអស់គួរតែមានវិធានការនោះទេព្រោះសូម្បីតែរបបអាហារសាមញ្ញបំផុតអាចនាំមកនូវផលវិបាកដែលមិនចង់បានសម្រាប់សរីរាង្គ។