របបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova

របបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova - បានគេស្គាល់ថាជាអ្នកជំនាញទីក្រុងម៉ូស្គូនៅលើអាហាររូបត្ថម្ភ - គឺពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង, ដូចដែលវាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនត្រឹមតែដើម្បីសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារក្នុងរាងកាយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលស្ទើរតែទាំងស្រុង។ របបអាហារគឺជាសកលដូចដែលសមទៅនឹងអ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់។

របបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova - របបអាហាររយៈពេលវែង។ កុំរំពឹងថានឹងសម្រកទម្ងន់បន្ទាន់ក្នុងមួយសប្តាហ៍: អ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់រយៈពេលយូរ, ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុត, ទម្ងន់បន្ថែមទៀតថាអ្នកនឹងមិនដែលត្រឡប់មកវិញ។ សម្រកទំងន់បានត្រឹមត្រូវនិងការអចិន្ត្រៃនឹងជួយ Aleksey Kovalkov ។ របបអាហារនេះត្រូវបានបែងចែកជាបួនដំណាក់កាល, គ្នានៃពួកគេគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

ផ្តោតលើរបបអាហារមួយគឺជាការចាំបាច់បន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពមួយ។ និយមក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារក្នុងការលេងកីឡានោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឬគ្រាន់តែបំណងប្រាថ្នាមួយ, យើងអាចដាក់កម្រិតការឡើងភ្នំនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នេះ។

ចូរនិយាយអំពីដំណាក់កាលនីមួយដោយឡែកពីគ្នា។ នេះជាដំណាក់កាលដំបូង - រៀបចំ។ វានឹងជួយរៀបចំរាងកាយទៅនឹងរបបអាហារ។ គោលបំណងសំខាន់នៃដំណាក់កាលនេះ - គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យការប៉ុនប៉ងជាលើកដំបូងដើម្បី accustom រាងកាយការបរិភោគត្រឹមត្រូវ។ ពីរបបអាហារគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ទាំងអស់ ជាតិស្ករ, ដែលមានល្បឿនលឿន នំបុ័ងនិង ផលិតផលម្សៅ។ លើសពីនេះទៀតប្រភេទរួមបញ្ចូលទាំងផ្លែឈើបានដាក់កម្រិតដោយសារពួកគេមានការ fructose, និងទឹកឃ្មុំ។ វាគឺជាការ undesirable ដើម្បីប្រើប្រាស់អង្ករ, ពោត, carrots, beets, ដំឡូង, អាហាររៀបចំ, អំបិលជក់បារី។ គួរជៀសវាងអាហារដែលមានការអភិរក្សនិងការបន្ថែមអាហារ។ ឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ, អ្នកនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការកាត់បន្ថយចំនួននៃកាឡូរីដែលបានធ្លាក់ចុះនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។ រាងកាយនេះចាប់ផ្តើមដើម្បីគូរថាមពលពីទុនបម្រុងជាតិខ្លាញ់នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានស្រាលជាងមុននិងមានសុខភាពល្អ។ យើងមិនគួរភ្លេចថាអ្នកត្រូវញ៉ាំបន្តិច, ប៉ុន្តែការទៀងទាត់, 4-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

បន្ទាប់ពីដំណាក់កាលមួយដែលអ្នកញ៉ាំអាហានឹងត្រៀមរៀបចំត្រូវមានដំណាក់កាលដំបូងច្រើនជាងការលំបាក។ នេះជាអ្វីដែលផ្តល់ជូននៅដំណាក់កាលនេះរបបអាហារ Kovalkova ។ ម៉ឺនុយនេះមានកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប, tablespoon មួយនៃកន្ទក់និងស្លាបព្រានៃគ្រាប់ស្រល់សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមួយ។ ផ្លែប៉ោមមួយអាចត្រូវបានបរិភោគមុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់វាបានផ្តល់ត្លុងឬពាក់កណ្តាលមួយផ្លែប៉ោមម្តងទៀត។ សំណុំស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅអាហារថ្ងៃត្រង់។ ម៉ឺនុយអាហារពេលល្ងាចនេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រហែល 300 ក្រាមនៃសាឡាត់បន្លែ slices នៃការឈីមួយ។ ការចូលគេងស្រេចចិត្តផឹកកញ្ចក់នៃទឹកដោះគោ។ ជំហានដំបូងអនុញ្ញាតឱ្យជំរុញដំណើរការបំប្លែងសារជាតិទៅក្នុងយ៉ាងខ្លាំងនិង សំអាតរាងកាយ នៃជាតិពុល។ រយៈពេលនៃដំណាក់កាលនេះ - 10 ថ្ងៃ

របបអាហារលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Kovalkova ដំណាក់កាលទីពីរដែលមានរយៈពេលធំបំផុត។ ថិរវេលារបស់វាអាចមានរហូតដល់ទៅប្រាំពីរខែប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនោះហើយអ្នកនឹងបាត់បង់ទម្ងន់របស់អ្នក។ ម៉ឺនុយនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះគឺត្រូវបានណែនាំត្រីនិងគ្រឿងសមុទ្រ, សាច់គ្មានខ្លាញ់, ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់, ផ្លែឈើនិងបន្លែក្នុងការបន្ថែមទៅការ beets, ការ៉ុត, ចេកនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។ អ្នកត្រូវការបរិភោគជាញឹកញាប់សម្រាប់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផលិតផលដែលមិនអាចត្រូវបានចៀន, ពួកគេត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ប្តីប្រពន្ធមួយ។ ដំណាក់កាលទីពីរមានរយៈពេលដរាបណាអ្នកមិនទទួលទម្ងន់របស់អ្នកចង់បាន។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវផ្លាស់ទៅនៅដំណាក់កាលទីបីនេះ។

នៅក្នុងជំហានទីបីរបស់គ្រូពេទ្យ Kovalkova របបអាហារចូលដំណាក់កាលចុងក្រោយរបស់ខ្លួន។ ឆាកត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងលទ្ធផលនៃរបបអាហារនោះ។ អ្នកពិតជាអាចបរិភោគបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ជីវិតប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្ត, អាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេអាហារដទៃទៀត។ យើងត្រូវតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការគ្រាប់ធញ្ញជាតិ: ការ buckwheat, barley ស្រូវសាលី, ស្រូវព្រៃ។ បរិភោគសម្ល, សាច់អាំងនិងបន្លែនៅក្នុង oven នេះ។ លើសពីនេះ, អ្នកអាចហូឡើងនំប៉័ង។ និងភាគច្រើនបំផុតនៃការទាំងអស់ - នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមក្នុងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (ស្រាក្រហមបានយ៉ាងល្អបំផុត), សូកូឡាខ្មៅ។ ប៊ឺគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីប្រើប្រាស់នៅក្នុងបរិមាណតូចណាស់, ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអូលីវ។

បច្ចេកទេសនេះគឺត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការនៃរាងកាយមនុស្សហើយប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងអនុសាសន៍ដែលបានរៀបរាប់អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលដោយខ្លួនឯង។