របបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ផ្លែប៉ោម

នេះជា សមាសភាពនៃផ្លែប៉ោម រួមទាំងការស្ទើរតែទាំងអស់ដែលរាងកាយត្រូវការចាំបាច់វីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេរួមមានប៉ូតាស្យូម, កាល់ស្យូម, ជាតិដែក, អ៊ីយ៉ូត, ម៉ង់ហ្គាណែ។ របបអាហារនៅលើផ្លែប៉ោម - ត្រូវបានមិនមែនគ្រាន់តែទទួលបានកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតនោះទេប៉ុន្តែការងើបឡើងវិញនៃសរីរាង្គទាំងមូល។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេមានសម្ភារទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺលើសឈាមនិងជំងឺនៃសរសៃឈាម។ សារជាតិ pectin ដែលមាននៅទីនេះដែលបានយកជាតិពុល, radionuclides និងហៈធ្ងន់។ ប៉ុន្តែដូចជារបបអាហារទោលណាមួយផ្សេងទៀត, វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការកែទំងន់រាងកាយគ្រាន់តែជា ថ្ងៃតមអាហារ, និងមិនមែនជាប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពល។

របបអាហារនៅលើផ្លែប៉ោមដែលសព្វថ្ងៃនេះមានវត្តមានយ៉ាងសំខាន់, ដូចជាប្រសិនបើពួកគេបានប្រោសលក្ខណៈសម្បត្តិនៃផ្លែប៉ោមគឺជាផ្នែកមួយនៃផលិតផលដែលមានតំលៃសមរម្យបំផុត។ ពួកគេបានកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមនិងកម្រិតជាតិស្ករមានស្ថិរភាពនោះទេប៉ុន្តែដោយសារតែមានជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងពួកគេលើកកម្ពស់ការលាងសំអាតពោះវៀន។

នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអាហារបំប៉នរបបអាហារមិនមាននរណាម្នាក់បានបង្កើតនៅលើផ្លែប៉ោម។ រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់នេះខុសគ្នាទៅនឹងរបបអាហារប្រតិកម្មផ្សេងគ្នា។ ដូច្នេះហើយមនុស្សម្នាក់អាចជ្រើសច្រើនបំផុតសមរម្យសម្រាប់វិធីសាស្រ្តលក្ខណៈសរីរវិទ្យារបស់គាត់។

មួយនៃ របបអាហារផ្លែប៉ោម បានហៅថា "របបអាហារ 10 គីឡូក្រាម" ឬ "របបអាហារផ្លែប៉ោមមិនស្តង់ដារ»។ សារៈសំខាន់របស់វាគឺការប្រើនៃ pectin ដែលអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទទួលទាន caloric, មានផលប្រយោជន៍នៅលើ motility ពោះវៀន, កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារនិងប្រយោជន៍ប៉ះពាល់ដល់មីក្រូពោះវៀន។ របបអាហារសារជាតិ pectin ដែលមាននៅលើផ្លែប៉ោមអនុញ្ញាតឱ្យប្រាំពីរថ្ងៃដើម្បីកម្ចាត់ 10 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត, វាយកពីរាងកាយមិនត្រឹមតែជាតិពុលនិង radionuclides ទេប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់ចាស់។

វាមើលទៅ "របបអាហារ 10 គីឡូក្រាម" ដូចខាងក្រោម:

ថ្ងៃទី 1: ផ្លែប៉ោម

អាហារពេលព្រឹក: ដឹងគុណផ្លែប៉ោម 2-3 កុំព្យូទ័រ PC ។ ជាមួយទឹក lemon, sprinkled ជាមួយ Walnut;

អាហារថ្ងៃត្រង់: salad នៃ parsley, onions បៃតង, ផ្លែប៉ោម, និងស៊ុត;

អាហារពេលល្ងាច: 3 មធ្យមផ្លែប៉ោមទំហំ។

ថ្ងៃទី 2: Apple-អង្ករ

អាហារពេលព្រឹក: អង្ករឆ្អិននិង 3 ផ្លែប៉ោម!

អាហារថ្ងៃត្រង់: ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោមជាមួយនឹងអង្ករនិង lemon ទឹក - 1 ពែង;

អាហារពេលល្ងាច: អង្ករឆ្អិន (0,5 ផ្នែកដោយគ្មានអំបិល) ។

3 ថ្ងៃ។ Apple-Curd អាយុ

អាហារពេលព្រឹក: 2 ផ្លែប៉ោមនិងឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ (0,5 ដង);

អាហារថ្ងៃត្រង់: sliced ផ្លែប៉ោមលាយជាមួយឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាប, ទឹកឃ្មុំនិងដៃនៃ Walnut មួយ;

អាហារពេលល្ងាច: ឈីក្រុម Fulham ទាបជាតិខ្លាញ់ - 150 ក្រាម

ថ្ងៃ 4 ។ ការ៉ុត-ផ្លែប៉ោម

អាហារពេលព្រឹក: ដឹងគុណ 2 ការ៉ុតនិងផ្លែប៉ោម 1;

អាហារថ្ងៃត្រង់: Salad ការ៉ុត, ផ្លែប៉ោមជាមួយទឹកឃ្មុំនិង rind ក្រូចឆ្មា;

អាហារពេលល្ងាច: ផ្លែប៉ោមដុតនំពីរជាមួយទឹកឃ្មុំ។

5 ថ្ងៃ។ carrots និង beets

អាហារពេលព្រឹក: carrots ដឹងគុណឆ្អិននិង beets;

អាហារថ្ងៃត្រង់: អង្ករ 1 ស៊ុតនិង beets ឆ្អិន ;

អាហារពេលល្ងាច: carrots ដឹងគុណជាមួយទឹកឃ្មុំ។

ថ្ងៃ 6 ។ ធ្វើឡើងវិញ 1 ថ្ងៃ។

7 ថ្ងៃ។ ធ្វើឡើងវិញ 2 ថ្ងៃ។

មួយចំនួននៃអនុសាសន៍ទៅក្នុងរបបអាហារនេះ:

•គួរទទួលទានទឹកសុទ្ធធម្មតាអាចត្រូវបានតែឬស្រពោនទំពាំងបាយជូរ។ ប៉ុន្តែដោយគ្មានជាតិស្ករ;

•ដកយ៉ាងខ្លាំងស្ករជាតិអាល់កុល, អំបិល។ ដាក់កម្រិតការជក់បារី

•ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការស្រេកឃ្លានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបរិភោគផ្លែប៉ោមមួយចំនួន។

វាសមនឹងទទួលការចាប់អារម្មណ៍ពិសេសលើពរបៀបក្នុងការ សម្រកទម្ងន់ជាមួយ cider vinegar ផ្លែប៉ោម។ វាប៉ះពាល់ដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារបង្កើតពោះវៀននិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារបាន។ ការរៀបចំភេសជ្ជៈមានល្បាយនៃទឹកជាមួយ cider vinegar, 1:25, ឧទាហរណ៍កញ្ចក់នៃទឹកត្រូវបានបន្ថែមទៅប្រហែល 10 មីលីលីត្រនៃ vinegar (ពីរស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ ដើម្បីបង្កើនរសជាតិនៃភេសជ្ជៈនោះអ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ ផឹកភេសជ្ជៈគួរតែ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30-40 នាទីមុនពេលបរិភោគអាហារនិយមសម្រាប់ការចម្រុះមួយតាមរយៈចំបើងមួយដើម្បីផឹកទឹកអាស៊ីតត្រូវបានមិនបរិស្ថានការខូចខាត enamel ធ្មេញរបស់អ្នក។ លទ្ធផលយ៉ាងសំខាន់អាចត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាមិនមែនមុនពេលពីរខែ។

នៅពេលដែលរបបអាហារមួយគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងជិតស្និទ្ធប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់អ្នក, ជាមួយនឹងអារម្មណ៍និងផលប៉ះពាល់។ សាកសមនឹងអ្នកឬរបបអាហារដែលអាចប្រាប់បានតែរាងកាយរបស់អ្នក។ ហើយវាគឺជាការចង់ទៅពិគ្រោះយោបល់ជាទៀងទាត់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីទីប្រឹក្សានៃរបបអាហារដែលអ្នកបានជ្រើសនិងពិភាក្សាជាមួយគាត់លទ្ធផល។