មិនថាតួលេខនេះ "Doshirak" ប៉ះពាល់ដល់? កាឡូរីអាហារត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនិងផលប៉ះពាល់របស់វាមកលើសុខភាព។

យើងធ្លាប់គិតថាមីកញ្ចប់ - គឺបង្កគ្រោះថ្នាក់និងមិនហ៊ានពិសេសអាហារដែលមានល្បឿនលឿន។ ជាការពិតណាស់ម្ហូបនេះ - អាហារសម្រន់នៅក្នុងការប្រញាប់, ដែលជាការល្អប្រសើរជាង Sandwich នៅបន្តិចដូចជាវាជាប់ពាក់ព័ន្ធទំពាំងបាយជូរក្តៅ។ លោកជំទាវលោកសមដើម្បីពិចារណាថាតើមិនសូវល្បី "Doshirak" បង្កះថាក់តួលេខនេះ? កាឡូរីដែលវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ខណៈរូបតព្រមាន?

តើហេតុអ្វីបានជាយើងជ្រើសរើសអាហារសម្រន់រហ័ស?

ប្រសិនបើការរីករាយយ៉ាងខ្លាំងធ្វើម្ហូបមិនមានពេលវេលានិងចង់ស៊ុបហ៊ាន, កញ្ចប់មីកញ្ចប់នេះពិតជាអាចជួយបាន។ វាមានតម្លៃតិចតួចប៉ុន្តែវាជាម្ហូបឯករាជ្យណាស់។ នៅក្នុងកញ្ចប់គឺមាន condiment មួយនិងទឹកជ្រលក់, ប៉ុន្តែគឺនៅតែជាកន្លែងសម្រាប់ការស្រមើលស្រមៃធ្វើម្ហូបជា noodles បានសហការគ្នាជាមួយនឹងផលិតផលជាច្រើន: បន្លែ, សាច់, សាច់ក្រកឬសត្វឆ្កែក្តៅ។ វាជាការលំបាកក្នុងការប្រកែកជាមួយការពិតដែលថាមី - ពិតម្ហូបពេញចិត្តជាពិសេសប្រសិនបើវាមិនត្រូវបាន brewed ជាមួយទឹកនិងប្រើប្រាស់ភាគហ៊ុន។ នាងបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងលឿនដាច់ពីគ្នា, វាជ្រួតជ្រាបគ្រឿងទេសនិងទឹកជ្រលក់។ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាអាហារសម្រន់ញៀនខ្ពស់នេះនៅក្នុងការចំណាយនៃគ្រឿងទេសក្រអូបនេះ។ ភ្លាមបន្ទាប់ពីការបរិភោគគឺមានការឈឺចាប់ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថេរនៃការ satiety ។ មីពោលគឺដំណើរការមុខងារសំខាន់របស់ខ្លួន - ដើម្បីឱ្យពេញចិត្តនិងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបន្តថ្ងៃធ្វើការ។

ថាតើត្រូវទិញមី "Doshirak"?

កញ្ចប់នេះមានប្រហែល 90 ក្រាមនៃជាតិអ៊ីយ៉ូតសម្បូរគុយទាវ។ នេះណែនាំធាតុនៃសារាយផលិតផលដែលបានស្គាល់មួយ - Laminaria ។ ដូចគ្នានេះផងដែរមានវត្តមាននៅក្នុងបញ្ជីនៃគ្រឿងផ្សំម្សៅដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងម្សៅដំឡូងពីអឺរ៉ុប។ វាគឺដោយសារតែសមាសភាគមីរក្សាការបត់បែនដូចនិងរូបរាងបន្ទាប់ពីការព្យាបាលកំដៅ។ អ្នកប្រើប្រាស់យកចិត្តទុកដាក់មើលឃើញនេះថា "មី" ត្រូវបានស្ងួតគំនិត, ជាតិស្អិត Gluten, ម្រេចខ្មៅម្សៅខ្ទឹមនិងខ្ញី។ នេះជាការសន្និដ្ឋានបញ្ជីដោយគោរពទៅនឹងគ្រឿងផ្សំប្រយោជន៍ដែលបានទាក់ទាញ មី។

កាឡូរី "មី" ដោយគ្មានគ្រឿងទេសគឺនៅក្នុងជួរនៃការ 350-370 kcal នេះ។ ចំនួននេះគឺដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃម្សៅស្រូវសាលី។ ប្រសិនបើយើងគណនាបន្ថែមអាហារកាឡូរីស្មុគស្មាញ glutamate ដោយជាតិសូដ្យូម និងការរួមបញ្ចូលផ្សេងទៀតដែលជាចំនួនសរុបនៃកាឡូរីដើម្បីបង្កើនដោយ 50-80 គីឡូជាមួយនឹងអ្វីដែលបានអាស្រ័យលើរសជាតិផលិតផលនេះនឹងត្រូវព្រួយបារម្ភ។

ការប្រើប្រាស់មួយម៉ោងនៃអាហារ, ជាការពិតណាស់នឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេប៉ុន្តែការបរិភោគជាប្រព័ន្ធមីយ៉ាងខ្លាំងអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ហេតុអ្វីបានជា? មិនមានតួនាទីយ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងនេះវាជាកត្តានៃល្បឿនលឿនទទួលបានប្រើដើម្បីមីនេះ "Doshirak" - កាឡូរីត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីអាហារឈានដល់ 450 kcal ឡើងក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលពាក់កណ្តាលនិងក្នុងមួយម៉ោងវានឹងក្លាយជាការចង់បរិភោគជាថ្មីម្តងទៀត។ ចំនួននៃកាឡូរីដែលលើសកម្រិតអនុញ្ញាត, នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បានបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ 2-3 កញ្ចប់នៃ "មីបរិភោគទៅ»។ លើសពីនេះទៀតក្រុមអ្នកគាំទ្រកម្របរិភោគឬនំសាំងវិចដោយគ្មានមី mayonnaise ។ ជាលទ្ធផលមាតិកាកាឡូរីដល់ទីបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះបានចាប់ផ្តើមបិទខ្នាត។

បរិភោគអាហារនិងសម្រកទម្ងន់ - គឺវាអាចធ្វើទៅបាន?

អស់អ្នកដែលស្រឡាញ់ "Doshirak" កាឡូរីជាការពិតណាស់, មិនខ្លាច។ ជាពិសេសដោយសារតែវាមិនមែនជាម្ហូបជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេប៉ុន្តែអាហារសម្រន់ជាញឹកញាប់។ វិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការរៀបចំចាននេះមួយគឺសាមញ្ញណាស់:

• ក្នុងពែងដែលធន់ទ្រាំនឹងកំដៅដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដាក់មីនិងគ្រឿងទេស;
• បន្ទាប់មកម្ហូបដែលត្រូវបានពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅ;
• ដើម្បីមីត្រូវបានឆ្ងាញ់និងសម្បូរបែប, ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីគ្របដណ្តប់ចាន។

ស្រឡាញ់ត្រូវតែបានរៀបចំមីកញ្ចប់ចំពោះការពិតដែលថាម្ហូបនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការប្រែលប្រួលនៃធ្មេញនិងបង្កឱ្យមានបញ្ហាការរំលាយអាហារផងដែរ។ ផលិតផលនេះអាចនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយចិត្តសាស្រ្តមួយហើយបានក្លាយទៅជាគ្រាប់បែកពេលវេលាមួយ។

មី "Doshirak" - (កាឡូរី - មិនមែនជាលើករំខានច្រើនបំផុតនៃ) ផលិតផលនោះគឺមិនច្បាស់ជាង។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាមួយ servings មានប្រហែល 450 គីឡូកាឡូរីឬមួយភាគបួននៃបរិមាណកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យមួយ។ បំណងប្រាថ្នាពីធម្មជាតិរបស់មនុស្សជារៀងរាល់ល្បីទាំងអស់ - ដើម្បីបរិភោគឆ្ងាញ់និងមានជីវជាតិប៉ុន្តែមិនឡើងទម្ងន់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងករណីនៃមី "Doshirak" ក្តីសុបិន្តទាំងនេះនឹងមិនមកពិត។ នោះជាមូលហេតុដែលមនុស្សដែលកំពុងមើលលើទម្ងន់និងសុខភាពរបស់ខ្លួនគិតអំពីសំណួរដូចខាងក្រោម: "? តើវាជាការសប្បាយរយៈពេលខ្លីនិងតិត្ថិភាពយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃការជាច្រើនរយកាឡូរីនិងបញ្ហាក្រពះ"

សាលក្រម

សរុបមកវាជាការច្បាស់ណាស់ថានេះជាលើកដំបូងដកមី "Doshirak" - កាឡូរី។ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រនេះគឺខ្ពស់ផងដែរដើម្បីឱ្យទទួលយកបាន។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ថេរនៃអាហារយ៉ាងខ្លាំងអាចទទួលបាននូវទំងន់។ ដកមួយផ្សេងទៀត - គ្រឿងផ្សំដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីក។ វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាមីឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើការរំលាយអាហារ។ ដោយគុណវិបត្តិ contraindications ដូចជាជំងឺក្រពះពោះវៀនស្រួច, gastritis និងដំបៅក្រពះបន្ថែម។

នៅលើដៃផ្សេងទៀត, ការប្រើប្រាស់សមហេតុផលនៅក្នុងវាជាមីគ្រោះថ្នាក់ "Doshirak"? កាឡូរីវានៅក្នុងសមគោលការណ៍មធ្យមសម្រាប់អាហារបរិភោគអាហារនិងគ្រឿងទេសក្តៅអាចត្រូវបានបន្ថែមក្នុងបរិមាណមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាសម្រាប់អាហារពេញ, មីអាហារសម្រន់មួយដែលអាចមាននោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការមិនចាំបាច់ចូលទៅក្នុងម្ហូបមួយនៅក្នុងរបបអាហារស្ថិរភាព។ អ្នកឃ្លាំមើលការហើយប៉ុន្តែទម្ងន់ទទួលរងពីជំងឺថ្លើមនិងតម្រងនោមម្ចាស់មានជំងឺរលាកក្រពះនិងដំបៅមីកញ្ចប់ត្រូវបាន contraindicated ពិត។ ដើម្បីសង្ខេបពខាងលើ, យើងអាចសន្និដ្ឋានថាប្រសិនបើមានគឺជាអាហារមួយដែលមានល្បឿនលឿនមី infrequently, បន្ទាប់មកមានះថាក់និងការពិតណាស់ដំបូងហ៊ាន - ផ្តល់ឱ្យ។