មានប្រសិទ្ធិភាពតើ Kegel អនុវត្តសម្រាប់បុរស? សង្ខេប, អនុសាសន៍និងការពិនិត្យ

វាត្រូវបានគេជឿថាការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំ នៃការជាន់អាងត្រគាកគឺជាការមានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងសម្រាប់ស្ត្រី។ ជាការពិតណាស់, ដូចជាការហាត់ប្រាណមួយដែលមានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រីប៉ុន្តែមិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាសមយុទ្ធ Kegel សម្រាប់បុរសគឺមានប្រយោជន៍ស្មើភាពគ្នា។ ហេតុអ្វីបានជាការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះទៅបណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក? តើអ្វីដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នឹងនាំមកនូវមេរៀនទាំងនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបង្កើតឡើងដោយលោកបណ្ឌិត Kegel? បញ្ហាទាំងនេះគឺជាការចាប់អារម្មណ៍ដល់បុរសជាច្រើន។

ប្រវត្តិសាស្រ្តមួយតិចតួច

Arnold បាន Kegel - រោគស្ត្រីអាមេរិច (1894 - 1981) ដែលល្បីច្បាស់ណាស់ព្រោះគាត់បានបង្កើតប្រព័ន្ធមួយនៃលំហាត់បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាក។ ដោយវិធីនេះគាត់គឺមិនត្រឹមតែគ្រូពេទ្យឡើយមានសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរនៅនាយកដ្ឋានសាកលវិទ្យាល័យ Southern California នេះ។

ប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះលោកបណ្ឌិត Kegel អាចរកឃើញថាក្នុងករណីភាគច្រើនមានបញ្ហាទូទៅដូចស្ត្រីដូចស្បូននិងភាពតានតឹង prolapse លេចនោម នៅក្នុងការគោរពជាច្រើនវាត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៃ perineum នេះ។ ហើយនៅក្នុងឆ្នាំ 1947 លោកមានប៉ាតង់មួយដែលក្លែងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំអាងត្រគាកនេះ។

ការស្រាវជ្រាវនេះបានធ្វើឡើងនៅក្នុងឆ្នាំ 1950 នៅក្នុងគ្លីនិកទីក្រុង Los Angeles បានបង្ហាញថា 93% នៃអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពី enuresis, អាចយកឈ្នះជំងឺនេះតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់និងដោយគ្មានការវះកាត់។ ដំណើរការនេះត្រូវបានរកឃើញថាថ្នាក់គ្រូពេទ្យប្រព័ន្ធមានផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើជីវិតផ្លូវភេទ។ វាគឺជាការតែក្រោយមកអាចបញ្ជាក់ថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណចំពោះបុរសការសប្មានប្រយោជន៍ដូចជា, ដូចជាសម្រាប់ការគូកនរបស់ពួកគេ។ សព្វថ្ងៃនេះបណ្តុះបណ្តាបែបនេះត្រូវបានគេប្រើទាំងសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាលនៃជំងឺសម្រាប់ទំងន់។

Kegel អនុវត្ត: លក្ខណៈពិសេសនិងអត្ថប្រយោជន៍

លើសម៉ោង, សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកចុះខ្សោយបាត់បង់ការបត់បែននិងស្វិតរបស់ពួកគេ។ បែបនេះត្រូវបានអង្កេតឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងដំណើរការចាស់ទៅតាមអាយុនោះទេ។ ប៉ុន្តែកត្តាហានិភ័យរួមមានរបៀបរស់នៅសុខស្រួល, ដែលមិនមែនជារឿងចម្លែកក្នុងចំណោមបុរសសម័យទំនើប។

សាច់ដុំចុះខ្សោយនៃ perineum បង្កើនលទ្ធភាពនៃជំងឺអាងត្រគាក។ បន្ទាប់ពីការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងសកម្មភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ចម្បងសាច់ដុំនៅលើការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅជាលិកាដែលបណ្តាលឱ្យហើមនិងការកើនឡើងហានិភ័យនៃដំណើរការរលាក។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់បុរសដែលមានគុណសម្បត្តិច្រើនព្រោះវាអាចជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបង្កើនការស៊ូទ្រាំនិងគុណភាពនៃការរួមភេទ។ បណ្តុះបណ្តាបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍បន្ថែមទៀតអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងកន្លែងណាមួយនិងកាន់កាប់មិនលើសពី 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនោះគឺពិតជាទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាន។

បណ្តុះបណ្តាសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការបង្ការជំងឺ

មុនពេលការចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ការតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទខ្លាំងជាងនេះមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងអ្វីដែលជាប្រភេទនៃជំងឺដែលអាចត្រូវបានរារាំងដោយ Kegel អនុវត្តប្រព័ន្ធ។ ជាការពិតគម្រោងបណ្តុះបណ្តានេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺណាមួយដែលទាក់ទងទៅនឹងសភាពនៃសារធាតុរាវនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាកនេះ។ ជាពិសេសនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់បុរសគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តមានតម្លៃណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការអភិវឌ្ឍធម្មតានៃឬសដូងបាតនេះ។

លើសពីនេះទៀតការពង្រឹងសាច់ដុំអាងត្រគាកអាចជួយជាន់ដែលបំបាត់ភាពតានតឹង enuresis (នោម ក្នុងអំឡុងពេលខំប្រឹងរាងកាយ) ។ បញ្ហាមិនល្អដូចជារោគសញ្ញាការបញ្ចុះលាមក, ដែលត្រូវបានលុបផងដែរដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នេះ។ ចាប់តាំងពីការ រលាកក្រពេញប្រូស្តាត ជាញឹកញាប់ផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសភាពនៃឈាមនិងឈាមរត់ឈាម, ប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាស្រដៀងគ្នានេះដែរគឺជាការល្អឥតខ្ចោះ ការពារនៃក្រពេញប្រូស្តាត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជះឥទ្ធិពលដល់នៅលើភេទប្រុស?

នៅ glance ដំបូង, ឡើងរឹងរបស់លិង្គមិនទាក់ទងទៅនឹងការងាររបស់សាច់ដុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាសម្រាប់បុរសការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើគុណភាពនិងរយៈពេលនៃការរួមភេទ។ ហេតុអ្វីបានជា? ការពិតដែលថាលិង្គឡើងរឹងនៃលិង្គនេះត្រូវបានផ្ដល់ដោយលំហូរឈាមទៅសាកសពកៅអីនេះ។ ដូច្នោះហើយឈាមរត់មិនល្អនិងសភាពនៃការមានទឹកក្នុងអាងត្រគៀកជាញឹកញាប់បង្កឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងអនុភាព។ ហើយប្រសិនបើនៅវ័យក្មេង, បញ្ហាទាំងនេះគឺមិនអាចមើលឃើញដូច្នេះ, ថាដែលពួកគេបានធំឡើងនិងបុរសមានវ័យចំណាស់ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានភាពអស់សង្ឃឹម។

យោងតាមការស្រាវជ្រាវដោយលោកបណ្ឌិត Kegel, ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់និងធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកអាចបង្កើនអានុភាពនេះ។ សមត្ថភាពក្នុងការ stretch សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកដែលអាចពន្យារឡើងរឹងរបស់លិង្គនិងពន្យាការបញ្ចេញទឹកកាម។ លើសពីនេះទៀតបុរសជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាការធ្វើសមយុទ្ធនេះអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍នៃការរួមភេទកាន់តែរីករាយនិងរស់រវើក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសាច់ដុំដែលត្រឹមត្រូវ?

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់បុរសសាច់ដុំ pubococcygeus តម្រូវឱ្យតង់ស្យុងមួយ។ បាទ, មានបទពិសោធយូហ្គាអាចរកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល, ប៉ុន្តែបុរសម្នាក់ជាមធ្យមដើម្បីធ្វើវាមិនមែនជាការងាយស្រួល - មនុស្សជាច្រើនមិនបានសូម្បីតែដឹងថាវាមាន។ ដូច្នេះរបៀបស្វែងរកវា?

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីកំណត់សាច់ដុំសិទ្ធិ, ដែលអ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីព្យាយាមបង្អាក់ដំណើរការនៃការបត់ជើងតូចនោះ។ សាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹងពេលដែលការប៉ុនប៉ងមួយដើម្បីរំខានយន្តហោះនោះហើយគឺជាការមួយដែលត្រូវការការបណ្តុះបណ្តា។ ប្រសិនបើអ្នកអាច stretch សាច់ដុំរបស់អ្នកនិងការរំខាននោមដោយគ្មានបញ្ហាមួយ - វាគឺជាសញ្ញាល្អនោះទេព្រោះសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកត្រូវបានធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងត្រូវការតែមួយបង្ការការកែតម្រូវតូច។ បុរសមួយចំនួនរកឃើញថាវាមានការលំបាកក្នុងការប្រើប្រាស់សាច់ដុំដែលចង់បាន - នៅក្នុងករណីបែបនេះវាគឺជាការចាំបាច់យកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនទៀត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបច្ចេកទេស

Kegel អនុវត្តសម្រាប់បុរស (រូបភាពខាងស្ដាំ) អាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងទីតាំងណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាជាការហ្វឹកហាត់ដំបូងរបស់អ្នក, វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនិយាយកុហកចុះ។ ឥឡូវនេះរឹតបន្តឹងសាច់ដុំសាធារណៈ-sacral របស់អ្នកហើយទុកវានៅក្រោមភាពតានតឹងប្រហែលបីវិនាទី។ ឥឡូវសម្រាក, ហើយបន្ទាប់ពីការធ្វើឡើងវិញជាថ្មីម្តងទៀតបីវិនាទី។ ដូចដែលអ្នកបានសាងសង់លំហាត់ប្រាណសាច់ដុំអាចត្រូវបានធ្វើរួចអង្គុយឬឈរ, សូម្បីតែខណៈពេលដើរ។

នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 10 ម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងការប្រកួតបីសិតក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការបណ្តុះបដែលត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអ្នកយ៉ាងងាយស្រួលបន្ថែមពាក្យផ្ទួនប្រាំនាក់ផ្សេងទៀត។ តាមឧត្ដមគតិ, បន្ទាប់ពីច្រើនខែនៃការបណ្តុះបណ្តា, អ្នកមានដើម្បីអនុវត្តការកាត់បន្ថយចំនួន 300 នាក់។

មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណលំបាកបន្ថែមទៀត, សំដៅដល់ថាជា«ការលើក "គឺ។ ជាដំបូងបានកាត់បន្ថយសាច់ដុំដែលចង់បានសង្កត់សម្រាប់ប្រាំវិនាទី (ជាន់ទីមួយ), ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យការកាត់បន្ថយកាន់តែខ្លាំងហើយម្តងទៀតកាន់ពីរបីវិនាទី (នេះគឺជាជាន់ទីពីរ) និងដូច្នេះនៅលើ។ ឃនៅពេលដែលអ្នកឈានដល់វ៉ុលអតិបរមា, ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងហើយនៅក្នុងដំណាក់កាល សម្រាកសាច់ដុំរាល់ពេលចុចវាសម្រាប់ពីរបីវិនាទី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីធ្វើឡើងវិញបាន 10 ដង។

អ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីបណ្តុះបណ្តានិងក្នុងអំឡុងពេលនោម - អ្នកត្រូវការបង្អាក់ស្ទ្រីមនៃការយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍និងគន្លឹះសម្រាប់បុរសដែលមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធ Kegel

ភ្លាមវាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថានៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដែលអាចមើលឃើញនៅលើប្រព័ន្ធសមយុទ្ធ Kegel គួរជាទៀងទាត់និងជារៀងរាល់ថ្ងៃ - វិធីតែមួយគត់ដើម្បីបណ្តុះបណ្តានិងពង្រឹងសាច់ដុំ។

លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលសមយុទ្ធនេះផ្តោតទៅលើសាច់ដុំអាងត្រគាកហើយពួកគេបានធ្វើការតែមួយគត់ - នៅក្នុងករណីណាមួយដែលមិនគួរអនុញ្ញាតឱ្យមានការកាត់បន្ថយនៃជញ្ជាំងពោះគូថនិងភ្លៅ។

ប្រសិនបើសម្រាប់មូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញសាច់ដុំ fronto-sacral ការធ្លាក់ចុះរបស់ខ្លួនឬបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលខ្លាំងនិងឈឺសូម្បីតែអ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ urologist មួយ - អ្នកជំនាញនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាមានបញ្ហាអ្វីនោះ។

Kegel អនុវត្តសម្រាប់បុរស: ពិនិត្យ

ពិនិត្យឡើងវិញនៅលើប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តានេះសម្រាប់ផ្នែកច្រើនបំផុតជាវិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់, អ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើការពិតដែលថាបន្ទាប់ពីការកាត់បន្ថយការចូលទៅជិតជាលើកដំបូងជាមួយនឹងប្រព័ន្ធបញ្ហាទាំងអស់នេះនឹងបាត់ genitourinary ដោយខ្លួនឯងបាន។ យោងតាមការស្ទង់មតិរបស់ពួកអ្នកដែលកំពុងធ្វើការលើគម្រោង Kegel លទ្ធផលដំបូងនៅក្នុង បញ្ហាជាមួយនឹងការបត់ជើងតូច បានលេចឡើងបន្ទាប់ពី 2-3 សប្តាហ៍។ ភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលអាចត្រូវបានអង្កេតឃើញបន្ទាប់ពី 2-3 ខែនៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ។