បន្ធូរបន្ថយការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ: បច្ចេកទេសសម្តែងនិងការប្រើប្រាស់នៃការផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់

ម៉ាស្សា - នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការព្យាបាលបន្ធូរបន្ថយស្រស់ស្អាត។ នេះគឺជាការស្មុគ្រស្មាញនៃវិធីសាស្រ្តនិងសកម្មភាពដែលអាចកាត់បន្ថយឬបង្កើន សាច់ដុំសម្លេង, កែលម្អឥរិយាបថរបស់អ្នកទៅឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានតុល្យភាព, ឬគ្រាន់តែដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការងារក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជួរនៃផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានគឺទូលំទូលាយណាស់ប៉ុន្តែដើម្បីឈានទៅដល់ពួកគេដែលអ្នកត្រូវដឹងថាការអនុវត្តន៍ត្រឹមត្រូវនៃការបច្ចេកទេសនេះ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សានេះ

នីតិវិធីនេះបាននាំមកនូវមិនត្រឹមតែសាច់ដុំនិងបន្ធូរបន្ថយ clamped រីករាយ។ ម៉ាស្សាជំរុញការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចនៅក្នុងស្បែក, បង្កើនចរាចរឈាម, បង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់និងការអន់ថយឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់យូរវាអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅសរីរាង្គខាងក្នុងជាក់លាក់និងការស្តារមុខងាររបស់ខ្លួន។

ម៉ាស្សាបុរាណ

សំណុំបែបបទនេះត្រូវបានប្រើនៅពេលដែលគោលបំណងនៃនីតិវិធីនេះគឺជាការបន្ធូរបន្ថយរាងកាយ (ឬផ្នែកណាមួយ) ឬផ្ទុយ, ការបង្កើនសម្លេងរួម។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងពីរដោយឯករាជ្យនិងបន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយស្ប៉ា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យបុរាណ ម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ? ឧបករណ៍សម្តែងដោយមិនគិតពីគោលដៅនេះ, តែងតែមាន 4 ដំណាក់កាល: stroking, ត្រដុស, kneading និងរំញ័រ។ ដំណាក់កាលទាំងនេះគឺតែងតែនៅក្នុងលំដាប់នោះ។

ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល

នេះជាការទទួលស្វាគមន៍ដំបូង, ម្ល៉ោះផ្ទៃរាងកាយត្រូវបាន heated ។ វាត្រូវតែអនុវត្តដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរស្បែកពីបាតឡើង។ ទិសដៅនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - ពីនាវាកណ្តុរដើម្បីថ្នាំង។ ធ្វើការតាមរយៈការត្រឡប់មកវិញនេះ, មេដៃត្រូវការបោះបង់ចោលអ្នកផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនតំបន់នៃផលប៉ះពាល់។ stroking អនុវត្តដោយគ្មានភាពស្មុគស្មាញ។

2 ប្រភេទសំខាន់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល - ប្លង់និងធ្នូ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅទូទាំងផ្ទៃនៃការជក់នេះហើយវាត្រូវតែមានយ៉ាងពេញលេញក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយរាងកាយម៉ាស្សា។ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដែលត្រូវបានប្រើនៅលើតំបន់ប្លង់ផ្ទះធំទូលាយ - ត្រឡប់មកវិញពោះទ្រូង។ ចលនាអាចត្រូវបណ្តោយតាមចំហៀង, រាងដូចស្លឹកត្រចៀកឬមានរាងជារង្វង់។

ធ្នូ stroking បានអនុវត្តនៅលើបំផុតខាងលើនិងខាងក្រោមដែលជាផ្នែកក្រោយនៃរាងកាយ, គូថនេះ។ មេដៃនេះត្រូវបានយកឡែកដើម្បីបង្កើនតំបន់នៃផលប៉ះពាល់។

កកិត

វិធីសាស្រ្តនេះខាងក្រោមជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបាន warmed ឡើងរួចទៅហើយ។ អំឡុងពេលនៃការម៉ាស្សានេះវាត្រឡប់ជាផ្នែកមួយប្រតិបត្តិការជក់ការគាំទ្រ។ អ្នកអាចលុបបានទាំងដៃមួយនិងពីរក្នុងពេលតែមួយ, ត្រង់វង់ឬចលនារាងជារង្វង់។

ផលប៉ះពាល់នៅក្នុងដំណាក់កាលនេះរួចហើយអាចត្រូវទាំងពីររាក់ហើយជ្រៅដែលប៉ះពាល់ដល់មិនត្រឹមតែស្បែកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំ។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទម្ងន់ - មួយដៃត្រូវបានដាក់នៅលើផ្សេងទៀត, ការបង្កើនកម្រិតនៃការចុច។ ត្រូវបានគោលបំណងនៃការកិន warming ឡើងជាលិកា - សាច់ដុំសរសៃសន្លាក់រៀបចំឱ្យពួកគាត់មានឥទ្ធិពលខ្លាំងបន្ថែមទៀត។

ពេញលេញ

បច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាមទារឱ្យត្រឡប់មកវិញច្រើនជាងសម័យពាក់កណ្តាលពេលវាគឺនៅលើបច្ចេកទេសនេះ។ Knead គឺថាវិសាលភាពនៃអាវុធនេះបានពន្លឿនទៅទំហំដែលបានគ្របដណ្តប់មួយដៃមួយ។ សម្ពាធលើត្រឡប់មកវិញនៃការកើនឡើងកម្លាំងចុចអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំដើម្បី stretch ស្រទាប់ជ្រៅ។ វាទៅដោយមិនបាននិយាយថានៅចំណុចនេះរួចទៅហើយសាច់ដុំគួរមានឡើងនិងយ៉ាងពេញលេញកម្តៅសាច់ដុំបានសម្រាក។

សារៈសំខាន់នៃការទទួលស្វាគមន៍នេះគឺដើម្បីចាប់យកសាច់ដុំជាលិកានិងចុចឱ្យពួកគេឆ្អឹង។ ជក់មួយដែលត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនៃការផ្សេងទៀតសម្រាប់ផលវិបាក។ យើងអាចបែងចែកជាបីជំហាន - ចាប់យកចំណែកនៃជាលិកាទាញនិងការបង្រួម, បន្ទាប់មកជក់សំរាកលំហែខ្លីរំកិលនិងការរឹតបន្តឹង។ អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យ twisting ជាលិកា។ ចលនាគួរតែមានការយឺតកាន់តែអាំងតង់ស៊ីតេ។

ការរឹតបន្តឹង

បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានអនុវត្តមុនពេល kneading ហើយជំនួសជាមួយពួកគេ។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺត្រូវបានបង់ទៅឱ្យគាត់នៅក្រោមការហើមជាលិកា។ ការរឹតបន្តឹងគឺមិនមែនជាសកម្មភាពចាំបាច់, ប៉ុន្តែនៅក្នុងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលពួកគេបានបំពេញការម៉ាស្សាមូលដ្ឋាន។ បច្ចេកទេស: មានន័យថាការទទួលស្វាគមន៍ការព្យាបាលចលនានឹងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃឈាមនិង lymph នាវា។ ចុចកម្លាំង palpable, ប៉ុន្តែមិនបណ្តាលការមិនស្រួលឈឺចាប់ម៉ាស្សា។

ចុចធ្វើរួចនៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាជាច្រើន។ ដំបូង - គែមនៃដៃរបស់គាត់ដាក់មេដៃដើម្បីសន្ទស្សន៍នេះបានដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅទូទាំងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលសរសៃឈាមនិងការអនុវត្តទៅមុខ។ វិធីសាស្ត្រទីពីរ - ការរឹតបន្តឹងដូងមូលដ្ឋានជក់ចុះទិសដៅ - នៅតាមបណ្តោយសរសៃសាច់ដុំ។ ទីបី - ដៃពីរបត់លើគ្នាទៅវិញទៅមកផលវិបាក។

រំញ័រ

សេចក្តីសង្ខេបមាននៅក្នុងការទទួលរំញ័រនៅលើការអនុលោមតាមច្បាប់ផលប៉ះពាល់ជាលិកាជាមួយនឹងប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។ ក្របខ័ណ្ឌ, ភួយ, ការ hack, effleurage និងបន្ត - - ញ័រជំរុញឱ្យញ័រខ្វះចន្លោះ: មានប្រភេទជាច្រើននៃការរំញ័រមាន។

ការសម្តែងការទទួលស្វាគមន៍គឺជាស៊េរីនៃខ្វះចន្លោះជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតូចមួយបន្ទាប់ពីផ្សេងទៀត។ វាជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ជាលិកាម៉ាស្សា, ការកែលម្អនិងសកម្មភាពសាច់ដុំសម្លេងរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ Effleurage បានអនុវត្តជក់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃជារឿងស្រាល clenched ជាញឹកញាប់ពីរនៅពេលតែមួយ។ Hack - ដៃលាសុំ, ម្រាមដៃតូចនេះកំពុងប្រឈមមុខនឹងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺ។ វារត់តាមបណ្តោយវគ្គសិក្សានៃសាច់ដុំធំនិងជំរុញជាលិកាតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែននិងបង្កើនសម្លេងរបស់ពួកគេ។

រំញ័រជាបន្តត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានការព្យាបាលម៉ាស្សាលើរាងកាយជក់រំខានរបស់អ្នកជំងឺ។ នៅក្នុងនេះធ្វើការ phalanx ស្ថានីយម្រាមដៃមួយឬច្រើន។ សាច់ដុំនៃរាងកាយដែលគួរតែត្រូវបានម៉ាស្សាសម្រាកយ៉ាងខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរទឹករងៃបំបាត់ភាពតានតឹងរួមទាំងការភ័យ។

បញ្ចប់ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលម៉ាស្សាបុរាណបើចាំបាច់ឬចង់បាន - កម្មវិធីឬប្រេងនៃការលាបរាងកាយ។

ការម៉ាស្សារាងកាយពេញ

ប្រភេទនេះមានច្រើននៅក្នុងរឿងធម្មតាជាមួយនឹងការបុរាណនេះ, ប៉ុន្តែការពាក់ព័ន្ធនឹងពិចារណាមិនត្រឹមតែត្រឡប់មកវិញនិងរាងកាយទាំងមូល។ មានប្រព័ន្ធជាច្រើនដែលជាទូទៅគឺជាអ្នក ម៉ាស្សា។ ស៊ុយអែដ មានន័យថារយៈពេលសម័យ 35 នាទីហ្វាំងឡង់ - រហូតដល់ទៅ 50 នាទីរុស្ស៊ី - ជាច្រើនដូចជា 60 ឆ្នាំដោយអាស្រ័យលើប្រព័ន្ធដែលធ្វើឱ្យចំនួនសរុបនៃការម៉ាស្សាត្រឡប់មកវិញ, បច្ចេកទេសការសម្តែងអាចផ្តល់នូវលំដាប់ផ្សេងគ្នានិងរយៈពេលនៃតំបន់សិក្សានៃរាងកាយ។

គម្រោងទូទៅបំផុតគឺមានដូចខាងក្រោម (ជាមួយនឹងសម័យ 60 នាទី): 30 នាទី kneading ត្រដុសជាមួយច្របាច់ - 24 នាទី, និងការរំញ័រ stroking - 6 នាទី។ ចាប់ផ្តើមដោយការម៉ាស្សាទូទៅខ្នងនិងក, បន្ទាប់មកអ្នកអាចជ្រើសដើម្បីធ្វើការអវយវៈផ្នែកខាងលើ, ក, ឆ្អឹងអាងត្រគាកនិងជើងឬក្នុងលំដាប់ផ្សេងគ្នា - គូទទាបអវយវៈ, ដៃ, ក, ទ្រូងពោះ។ នៅទីនេះវិសាលភាពធំទូលាយមួយសម្រាប់បំណងប្រាថ្នានិងតម្រូវការរបស់អតិថិជន។

រដ្ឋការឈប់សំរាក

បន្ធូរបន្ថយម៉ាស្សា - មួយនៃសំណព្វដោយពូជជាច្រើននៃនីតិវិធីនេះ។ ក្នុងមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួន - ផលប៉ះពាល់នៅលើរាងកាយនៅក្នុងវិធីដែលជួយបំបាត់ភាពតានតឹងសាច់ដុំ, យកចេញមានការគៀប, ការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំនេះលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រើប្រាស់ប្រេងនិងសមាសភាពជាមួយប្រេងដែលសំខាន់ creams ជាមួយ calming មានប្រសិទ្ធិភាព។

គោលបំណងសំខាន់នៃនីតិវិធីនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំសម្លេងរបស់នេះ។ ប៉ុន្តែកម្មវិធីពិតប្រាកដមិនត្រូវបានកំណត់។ ការគេងមិនលក់, ឆាប់ខឹងអារម្មណ៍, ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់, អស់កម្លាំង - នេះមិនមែនជាបញ្ជីហត់នឿយនៃលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការដែលបង្ហាញម៉ាស្សាបន្ធូរបន្ថយត្រឡប់មកវិញ។ បច្ចេកទេសការសម្តែងពាក់ព័ន្ធនឹងការបច្ចេកទេសដូចគ្នានៅក្នុងការទូទៅនោះទេប៉ុន្តែលុបបំបាត់បច្ចេកទេសរំញ័រដែលមានលទ្ធផលក្នុងការសាច់ដុំសម្លេង។ អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើន stroking និងត្រដុសតំបន់កអាវល្អិតល្អន់ - ដែលជាកន្លែងដែលមានភាពតានតឹងសាច់ដុំបញ្ចេញសម្លេងជាពិសេស។

មានមតិជាច្រើនអំពីរបៀបធ្វើគឺមាន បន្ធូរបន្ថយការម៉ាស្សា ខ្នង។ បរិក្ខារក្នុងមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់ផ្តើមជាតំណាងជាមួយនឹងការបញ្ឈប់ - មានសរសៃប្រសាទជាច្រើនដែលទំនាក់ទំនងជាមួយសរីរាង្គទាំងអស់និងប្រព័ន្ធ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវធ្វើការចេញជើងពីជើងទៅកំពូលនៃភ្លៅគូថ, និងបានតែបន្ទាប់មក - ត្រឡប់មកវិញ។ នៅក្នុងករណីផ្សេងទៀតវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងតំបន់មាត់ស្បូន, ធ្វើការតាមរយៈតំបន់នៃរាងកាយពីកំពូលទៅបាត។ និយមនៅក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃក្បាលម៉ាស្សាមួយ។ បន្ទាប់ពីសម័យប្រជុំនេះគឺចង់លាក់ម៉ាស៊ីនភ្ញៀវជាមួយនឹងភួយមួយនិងអនុញ្ញាតឱ្យត្រាំសម្រាប់ 15-20 នាទី។

ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំ

នេះជាប្រភេទនៃការឈរចេញការពិតដែលថាមានប្រសិទ្ធិភាពនៃការព្យាបាលម៉ាស្សាចូលរួមជាមួយប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមួយដែលមានអនុភាពនៃទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំនៅលើមាតិកានិងតុល្យភាពនៃសមាសភាគដែលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងប្លាស្មាឈាមរបស់មនុស្ស, និងកម្មវិធីរបស់វាគឺសរីរវិទ្យាណាស់។ លោកបានសម្អាតស្បែកនិងស្រូបយកជាតិពុល, ការផ្តល់វីតាមីនធម្មជាតិជំនួសនិងសារធាតុចិញ្ចឹម។ ម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំ មានប្រយោជន៍នៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទាប, ព្រងើយកន្ដើយ dystonia លូតលាស់-សរសៃឈាម neurasthenia, គេងមិនលក់។ វគ្គទៀងទាត់របស់ខ្លួនជួយព្យាបាលឈឺខ្នងទាប។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប្រយោជន៍របស់ខ្លួនដើម្បីមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹង cellulite ផ្ទៃនេះ។ ពេលសង្កេតឃើញបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៃការត្រឡប់មកវិញម៉ាស្សាទឹកឃ្មុំនិងបន្ថយត្រឡប់មកវិញនិងការឈឺសន្លាក់និងសរីរាង្គខាងក្នុងដែលវាក្លាយជាភាពងាយស្រួលច្រើន។

ចំពោះនីតិវិធីនេះអ្នកអាចយកទឹកឃ្មុំឬស្ករគ្រាប់បន្តិចរាវ។ វាគឺជាការដែលអាចធ្វើបានដើម្បីបន្ថែមប្រេងដែលសំខាន់ដើម្បីជ្រើសពី។ ប្រេងក្រូចផ្តល់ឱ្យឥទ្ធិពល, កូលាប, ylang-ylang, ឈើក្រអូបនិង chamomile - ការភាព។ មុនពេលកម្មវិធីត្រូវបានអនុវត្តនៃទឹកឃ្មុំជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្លីនិង trituration ។ រាងកាយត្រូវតែត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់សាច់ដុំត្រជាក់ធ្វើនីតិវិធីនេះគឺមិនចង់។

ទឹកឃ្មុំចែកចាយដំណក់ធំនៅលើតំបន់បណ្ដាញ massazhiruemym ។ បន្ទាប់មកគាត់បានចាប់ផ្តើមដើម្បីលុបស្បែកជាមួយនឹងការប៉ះបន្តិចយឺត។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាមួយចំនួនបាន (អាស្រ័យលើប្រភេទនិងដង់ស៊ីតេនៃផលិតផល), វា thickens និងម៉ាស្សាក្លាយជាមិនអាចទៅរួចទេ។

បន្ទាប់មកបន្តទៅជំហានបន្ទាប់: ដៃចុចទៅនឹងរាងកាយរបស់អ្នកជំងឺហើយបន្តិចម្តង, ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាននៃការដូង, "យកចេញ" ពួកគេ។ ចលនាអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយឆ្លងកាត់ការពិគ្រោះយោបល់ម៉ាស្សាដើម្បីកុំឱ្យបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ ទឹកឃ្មុំបាត់បង់ដោយរស់រវើកនិងវាយនភាពដំបូងរបស់ខ្លួន, ងាកបន្តិចម្តងចូលទៅក្នុង gruel ប្រផេះ។ ទាំងនេះគឺជាជាតិពុលនិងកោសិកាស្បែកដែលស្លាប់ត្រូវបានបំបែក។

នៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងទៅជាត្រូវបានជាធំប្រផេះ, ម៉ាស្សាអាចត្រូវបានបញ្ចប់។ កន្សែង soaked ក្នុងទឹកក្តៅយក "ការ mush" ពីផ្ទៃរាងកាយ។ ទឹកឃ្មុំផ្សងត្រូវការដើម្បីលាងជមែះក្រោមផ្កាឈូកក្តៅមួយបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - វាមានការយកចេញនៃជាតិពុល។ បន្ទាប់មកវាគឺចង់ឱ្យអនុវត្ត Cream សំណើមមួយ។

ពិនិត្យឡើងវិញអំពីបញ្ហានេះ ទម្រង់បែបបទនៃការម៉ាស្សា ថ្លែងទីបន្ទាល់ទៅនឹងអារម្មណ៍នៃពន្លឺ, លើកទឹកចិត្ត, អារម្មណ៍នៃភាពសុខដុមនិងតុល្យភាពមួយ។ ស្បែកបានក្លាយទៅជាស្រស់និងធ្វើឱ្យទាន់សម័យ។ ដើម្បីពង្រឹងប្រសិទ្ធិភាពនោះវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកបន្ទាប់ពីពែងសម័យប្រជុំតែរុក្ខជាតិ។