ទាបជាតិស្ករតិចរបបអាហារពេញនិយម: ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

ត្រឡប់មកវិញមានអាយុ 70 ឆ្នាំនៃសតវត្សទីចុងក្រោយនេះជនជាតិអាមេរិកបានចាប់ផ្តើមដើម្បីភាពភិតភ័យសូម្បីតែការភ័យខ្លាចនៃកាបូអ៊ីដ្រាត, ពិចារណាពួកគេមានពិរុទ្ធនៅក្នុងទាំងអស់ផោនបន្ថែមទៀត។ នៅក្នុងប្រទេសក្រោយសូវៀតដែលជាការបដិសេធ povalny នៃធញ្ញជាតិនំប៉័ងនិង pasta ក្នុងការសម្រកទម្ងន់បានចាប់ផ្តើមតែប៉ុណ្ណោះនៅក្នុងទសវត្សរ៍ទី 90 ។ ប៉ុន្តែទាំងស្រុងជៀសវាងការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតមិនគួរជា - ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានបង្អាក់ដោយខ្លួនឯងជាប្រភពនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែនេះ។

ខិតជិតបញ្ហានៃការសម្រកទម្ងន់គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យចិត្ត: អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារមួយចំនួនឬបញ្ឈប់ការបរិភោគ។ រាងកាយត្រូវការដើម្បីទទួលបានអាហារបំប៉នគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានយ៉ាងលឿនកម្ចាត់ពីរបីគីឡូក្រាមបន្ថែមជាតិស្ករទាបនេះជា របបអាហារ, ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះជាការ ដែលមានរួមបញ្ចូលទាំងភាពខុសគ្នានៃអាហារដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនចូលទៅឃ្លាន។

មានជម្រើសបរិភោគអាហារជាច្រើនជាមួយនឹងមាតិកាទាបនៃសមាសធាតុទាំងនេះគឺ: នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាចជាពី 20 ទៅ '60 បែបនេះទាបជាតិស្ករ របបអាហារ, ម៉ឺនុយ សម្រាប់សប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យប្រាកដ, ជួយអ្នកក្នុងការបាត់បង់រហូតដល់ទៅ 2 គីឡូក្រាមនៅក្នុងប្រាំពីរថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណាបើទោះបីជាអ្នកជ្រើសរើសយកកំណែរឹងតិចនៃវា, ម្ហូបអាហាររបស់អ្នកនឹងនៅតែនៅឆ្ងាយពីតុល្យភាព។ របបអាហារនេះនឹងលុបប្រូតេអ៊ីនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម, ថ្លើមចុះខ្សោយនិងរលាក gastrointestinal ទូទៅ។

មុនពេលដែលអ្នកព្យាយាមដើម្បីស្រមៃមើលថាតើរបបអាហារជាតិស្ករទាប, ធ្វើឱ្យម៉ឺនុយមួយសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនិងទស្សនាមិនត្រឹមតែត្រូវការជីវជាតិមួយប៉ុន្តែជាមួយការព្យាបាលដែលមានជំនាញ។ បន្ទាប់ពីបានវាយតម្លៃជារួមវានឹងអាចប្រាប់ពីស្ថានភាពនៃសុខភាពថាតើអ្នកអាចអនុវត្តនៅលើខ្លួនពិសោធន៍ដូចរបស់គាត់។

ទោះបីជាចំនួននៃការពិនិត្យ rave ពីអ្នកដែលមានបំណងដើម្បីទម្លាក់ទម្ងន់នៅក្នុងការចំណាយណាមួយ, មនុស្សជាច្រើនមិនភ្លេចក្នុងការនិយាយការពិតដែលថាជាលទ្ធផលនៃម្ហូបអាហារមួយមាន ការវិភាគមួយដែល មានការបារម្ភពីមាត់មានក្លិននោះ។ មនុស្សដែលមានបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងការរលាក gastrointestinal នេះមិនអាចទប់ទល់នឹងដូចការផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនមួយ។ ជាតិស្ករទាបមួយដែល របបអាហារសម្រាប់មួយសប្តាហ៍ មិនអាច entail ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្តែកុំរំពឹងថាបានលទ្ធផលគំនិតផ្លុំពីវា។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការផ្គត់ផ្គង់រយៈពេលយូរជាងនេះអាចបង្កឱ្យមានការទល់លាមកឬផ្ទុយរាគរូសបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាតម្រងនោម។

ការសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមស្រមៃពីអ្វីដែលមាន ជាតិស្ករទាប, ម៉ឺនុយ សម្រាប់សប្តាហ៍នេះគឺល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីឱ្យមានការរួមគ្នាជាមួយនឹងអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធ។ ការពិតដែលថាការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃអំណាចអាចនឹងមិនផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាតគួរជាបន្តបន្ទាប់។ វាជួយឱ្យរាងកាយទន់ភ្លន់ការសម្របខ្លួនទៅការផ្លាស់ប្តូរ, និងទម្ងន់ចាប់ផ្តើមទៅកាន់តែលឿន។ ត្រឡប់ទៅរបបអាហារធម្មតាផងដែរត្រូវតែមានការកើនឡើងជាលំដាប់ចំនួននៃកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមិនច្រើនជាង 10 ក្រាមក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជាតិស្ករទាបល្អបំផុតសម្រាប់គោលបំណងនេះតារាងបង្ហាញពីបរិមាណនៃជាតិប្រូតេអ៊ីន, ខ្លាញ់, កាបូអ៊ីដ្រាតនិងមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលផ្សេងគ្នាមួយនឹងត្រូវបានមិនអាចខ្វះបាន។ ជាមួយនឹងការវាអ្នកនឹងអាចទទួលបាននូវការដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តម៉ឺនុយរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថាការទទួលទានផ្លែឈើនិងធញ្ញជាតិទោះបីជាក្នុងបរិមាណមានកំណត់, វានៅតែចាំបាច់។