ត្រូវបានហេតុអ្វីបានជាការវ័យចំណាស់និងការស្លាប់ប្រជាជន

មនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងទេតែក្នុងសតវត្សទី XVIII, អាយុជាមធ្យមមានអាយុត្រឹមតែ 24 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពី 100 ឆ្នាំមកហើយចំនួននេះបានកើនឡើងដោយពាក់កណ្តាល - ទៅ 48 ឆ្នាំ។ ឥឡូវនេះទារកអាចរស់បានជាមធ្យមមានអាយុ 76 ឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងការរកឃើញថ្មីនៅក្នុងជីវវិទ្យាក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាតួលេខនេះនឹងមានថេរពេលយូរ។

សេចក្តីផ្តើម

សព្វថ្ងៃនេះ, ការស្វែងរកសម្រាប់ "ផ្លែប៉ោម rejuvenating" និងចម្លើយទៅនឹងសំណួររបស់ប្រជាជនហេតុអ្វីបានជាការចាស់ទៅតាមអាយុ, ការប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងការសិក្សានៃរចនាសម្ព័ន្ធហ្សែននៃកោសិកា, ខណៈពេលដែលយកចិត្តទុកដាក់តិចត្រូវបានបង់ទៅតួនាទីរបស់ស្ត្រេសនិងរបបអាហារក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សនោះ។ តើនរណាជាអ្នកសម្រេចបាននូវវេនអមតៈគ្លីនិកប្រឆាំងភាពចាស់, ការបង់ប្រាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំដល់ 20 000 ដុល្លារសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន, ការវិភាគ DNA ហើយការវះកាត់លោហធាតុ។ ទោះយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តពិសោធន៍ទាំងនេះមិនធានាភាពអមតៈ - អ្នកជំនាញគ្រាន់តែជាការសន្យាថានឹងពន្យារជីវិត។

រួមគ្នា, អនុញ្ញាតឱ្យពួកយើងដឹងថានៅពេលដែលមនុស្សកើនឡើងនិងហេតុអ្វីបានជាមានអាយុពីអ្វីដែលជារោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃភាពចាស់និងពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយដំណើរការចាស់ទៅតាមអាយុនោះទេ។

គំនិតនៃ "ភាពចាស់" នេះ

ពាក្យថា "មានអាយុចាស់" ឥឡូវនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងគ្រឿងសំអាងនិងការវះកាត់ប្រឆាំងភាពចាស់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាវិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបជាច្រើនទៀតដែលផ្តោតលើការសិក្សានៃចន្លោះខាងក្រៅនិងការប្រឌិតនៃបច្ចេកវិទ្យាថ្មីនេះ។ អំពីភាពអមតៈបានបំភ្លេចចោលជាធម្មតា។

ប៉ុន្តែ Doktor Dzhon Langmore សាស្រ្តាចារ្យនៅឯសាកលវិទ្យាល័យ Michigan និងក្រុមការងាររបស់គាត់ "មើលទៅ" ចូលទៅក្នុងកោសិកាសារៈសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងនៃជីវិតមនុស្ស។ ជាពិសេសលោកបានសិក្សានិងរកឃើញម៉ូលេគុល DNA ដែលនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់ចុងរបស់ខ្លួននៃការធ្វើឡើងវិញគូនៃអង់ស៊ីមដែលត្រូវបានគេហៅថាជាបន្តបន្ទាប់ "Telomeres" ។ ពួកគេបានធ្វើការជា "មួក" ការពារនៅលើចុងនៃក្រូម៉ូសូមដែលរារាំងម៉ូលេគុលនៅលើពេលវេលាដែលជាលទ្ធភាពក្នុងពាក់កណ្តាលដើម្បីបំបែកដែលនាំឱ្យមានការវ័យចំណាស់និងស្លាប់មនុស្ស។

តើអ្វីទៅជា "ក្រូម៉ូសូម"

វិទ្យាសាស្រ្តបានកត់សំគាល់ថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលដែលមានវ័យចំណាស់ប្រវែង Telomeres មានការថយចុះច្រវាក់។ នៅទីបំផុតពួកគេបានក្លាយទៅជាខ្លីដូច្នេះថាការថតចម្លងកោសិកាដែលបណ្ដាលឱ្យកំហុសធ្ងន់ធ្ងរឬបំណែកបាត់ខ្លួននៅក្នុងលំដាប់ DNA ជា, ការការពារសមត្ថភាពកោសិកាដើម្បីជំនួសខ្លួនឯង។ នេះកំណត់ចំណុចនៅពេលដែលកោសិកាដែលបានបាត់បង់លេខកូដ DNA បានសម្រាប់ជីវិតនិងមិនអាចខ្លួនវា, វាដែលហៅថាដែនកំណត់ Hayflick នេះ។ វាគឺជារង្វាស់នៃរបៀបជាច្រើនដងក្រឡាមួយដែលអាចចម្លងខ្លួនវាមុនពេលគាត់ស្លាប់មួយ។

មួយចំនួននៃកោសិកាក្នុងរាងកាយរបស់យើងមានដែនកំណត់ Hayflick ខ្ពស់ណាស់។ ឧទាហរណ៍កោសិកាដែលមាននៅក្នុងមាត់និងពោះវៀនរបស់យើងបានលុបជាអចិន្ត្រៃនិងជំនួស។ ជាការពិតណាស់, ពួកគេទំនងជាអាចកើនឡើងក្រូម៉ូសូម, សូម្បីតែនៅក្នុងពេញវ័យ។ បន្ទាប់មកក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានចាប់អារម្មណ៍ក្នុងហេតុអ្វីបានជាកោសិកាមួយចំនួនបានរារាំងកំណើននៃក្រូម៉ូសូមជាមួយអាយុនិងចំនួនគឺមិនបាន។

កោសិកា "កម្មវិធី"

លោកបណ្ឌិត Langmore ដោយប្រើបច្ចេកទេសរាងកាយ, គីមីជីវៈនិងហ្សែនដើម្បីសិក្សារចនាសម្ព័ន្ធនិងមុខងារនៃក្រូម៉ូសូម, បង្កើតប្រព័ន្ធកោសិកាដោយឥតគិតថ្លៃមួយសម្រាប់ការស្ទុះងើបឡើងវិញនៃគំរូនៃក្រូម៉ូសូមការប្រើមុខងារ DNA ដែលសំយោគ។ ផងដែរនិងបានកំណត់យន្តការដែលក្រូម៉ូសូមត្រូវបាន "ស្ថិរភាព" និងលក្ខខណ្ឌដែលនាំឱ្យមានអស្ថេរភាពរបស់ខ្លួន។

កត្តាប្រូតេអ៊ីន "ត្រូវទទួលខុសត្រូវ" សម្រាប់ស្ថេរភាពនៃក្រូម៉ូសូមចុងត្រូវបានគេក្លូននិងការសិក្សា។ អតិសុខុមទស្សន៍អេឡិចត្រុង បានធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានមើលឃើញដោយផ្ទាល់ពីរចនាសម្ព័ន្ធនៃម៉ូដែលក្រូម៉ូសូមនេះ។ នេះគឺជាការសិក្សាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នាំឱ្យមានការរកឃើញជោគជ័យជាច្រើន។

ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញអង់ហ្ស៊ីមមួយសំខាន់ដែលអាច "បិទ" Telomeres ម៉ូលេគុល DNA បានដើម្បីអាច infinitely សម។ វាត្រូវបានគេហៅថាធែឡូមែរេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងទទួលបានចាស់ជាងនេះ, ចំនួនទឹកប្រាក់នៃការធែឡូមែរេនៅក្នុងកោសិកាមានការថយចុះ។ នេះជាចម្លើយទៅនឹងសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាមានអាយុរាងកាយរបស់មនុស្ស។

ទ្រឹស្តីសំខាន់ទាំងប្រាំ

ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាការស្លាប់បានកើតឡើងនៅក្នុងការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបាត់បង់នៃការមួយចំនួនធំនៃកោសិកា។ មានទ្រឹស្តីជាច្រើនដែលពន្យល់ពីរបៀបដែនកំណត់ Hayflick សម្តែងនៅក្នុងកោសិកានៃរាងកាយនោះទេ។ សូមពិចារណាឱ្យពួកគេនៅក្នុងការលម្អិត:

1. សម្មតិកម្មកំហុស។ ទ្រឹស្តីនេះកំណត់កំហុសដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងការផលិតនៃ DNA និង RNA នេះជាយន្តការរំលាយអាហារគឺមិនមានភាពត្រឹមត្រូវ 100% ។ ដៃស្លាប់អាចជាលទ្ធផលនៃកំហុស uncorrected ទាំងនេះ។

2. ទ្រឹស្តីនៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ វាឆ្លើយសំណួររបស់ប្រជាជនហេតុអ្វីបានជាមានវ័យចំណាស់, នៅក្នុងវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ មិនអាចគ្រប់គ្រង រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលអាចបំផ្លាញដល់ភ្នាសរបស់ដែលនៅជុំវិញកោសិកានិងម៉ូលេគុល DNA និង RNA កោសិកា។ ការខូចខាតនេះនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការស្លាប់ក្រឡា។

បច្ចុប្បន្ននេះទ្រឹស្តីនេះបានសិក្សាយ៉ាងអស់ពីចិត្ដ។ ការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថាការថយចុះ 40% នៃការទទួលទាន caloric មួយនាំឱ្យមានការកើនឡើងទ្វេដងនៃអាយុកាលនិងការកាត់បន្ថយចំនួននៃរ៉ាឌីកាល់សេរី។ លើសពីនេះទៀតអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាវីតាមីន C ផងដែរ E និងត្រូវបានស្រូបយកពួកគេ។

3. ទ្រឹស្តី crosslinking បានបញ្ជាក់ថាវ័យចំណាស់របស់សរីរាង្គដោយសារការបង្កើតចៃដន្យរស់នៅ (ដោយ crosslinking) "ស្ពាន" រវាងម៉ូលេគុលប្រូតេអ៊ីន, បន្ទាប់មកដែលអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការផលិតនៃ RNA និង DNA បាននេះ។ crosslinking នេះអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយសារធាតុគីមីជាច្រើន, ជាធម្មតាលេចឡើងនៅក្នុងកោសិកាដែលជាលទ្ធផលនៃការរំលាយអាហារមួយព្រមទាំងការចម្លងរោគ (ឧ, ដឹកនាំនិងផ្សែងបារី) ។

4. សម្មតិកម្មខួរក្បាលឆ្លើយសំណួររបស់ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សចាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, នៅក្នុងវិធីផ្សេងគ្នាមួយ។ នេះគឺដោយសារតែ«ការបរាជ័យ "នៅក្នុងកម្រិតនៃមុខងាររបស់រាងកាយជាពិសេសនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងនៃ hypothalamus នៅលើក្រពេញសេម្ហៈដែលនៅក្នុងវេនបណ្តាលឱ្យការវិភាគក្នុងការត្រួតពិនិត្យនៃការ glands endocrine នេះ។

5. ទ្រឹស្តីអូតូអ៊ុយមីន។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដោយលោកបណ្ឌិតលោក Roy Walford ក្នុងទីក្រុង Los Angeles ដែលបានបង្ហាញថាពីរប្រភេទនៃកោសិកាឈាមប្រូតេអ៊ីននៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (B និង T) បាត់បង់ថាមពលរបស់ខ្លួនដោយសារតែ "ការវាយប្រហារ" របស់បាក់តេរី, មេរោគនិងកោសិកាមហារីក។ ហើយនៅពេលដែល B- និង T-កោសិកាក្លាយជាជម្ងឺដែលពួកគេបានឆ្លងទៅកោសិកាមានសុខភាពល្អ។

ហេតុអ្វីបានជាមានវ័យចំណាស់មនុស្ស: មូលហេតុនិងរោគសញ្ញា

នៅចំណុចមួយចំនួននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេជាញឹកញាប់កាន់តែខិតជិតទៅ 30 ឆ្នាំដែលជាសញ្ញាបង្ហាញសញ្ញានៃភាពចាស់បានចាប់ផ្តើមទៅជាការជាក់ស្តែង។ ពួកគេអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែងនៅលើជ្រួញស្បែក, កាត់បន្ថយកម្លាំងនិងភាពបត់បែនក្នុងឆ្អឹងនិងសន្លាក់, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, ការរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធប្រសាទគឺជាប្រធានបទត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។

ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានថាពិតជាមូលហេតុដែលមានវ័យចំណាស់នាក់។ ប៉ុន្តែការពិតវាបានរកឃើញថាហ្សែន, របបអាហារ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ជំងឺនិងកត្តាផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលលើដំណើរការនេះ។

ដោយប្រុងប្រយ័ត្នមើលរោគសញ្ញានិងមូលហេតុនៃភាពចាស់ប្រព័ន្ធសំខាន់នៃរាងកាយ:

1. កោសិកាជាលិកានិងសរីរាង្គ:

- ក្រូម៉ូសូមដែលត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចុងនៃក្រូម៉ូសូមនៅក្នុងកោសិកាគ្នា, ទីបំផុតទប់ស្កាត់ការពុះនៃម៉ូលេគុល DNA ដែលបាន;

- កាកសំណល់កកកុញនៅក្នុងកោសិកា;

- ជាលិកាភ្ជាប់ក្លាយជារឹងជាច្រើនទៀត!

- សមត្ថភាពមុខងារអតិបរមានៃសរីរាង្គមនុស្សជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

2. បេះដូងនិងសរសៃឈាម:

- ជញ្ជាំងបេះដូងក្លាយទៅជាក្រាស់;

- សាច់ដុំបេះដូងចាប់ផ្តើមបូមមានប្រសិទ្ធភាពតិចបរិមាណនៃឈាម!

- aorta បានក្លាយទៅជាក្រាស់រឹងនិងអាចបត់បែនបានតិច;

- សរសៃឈាមយឺតជាងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់បេះដូងនិងខួរក្បាលដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សវ័យចំណាស់សញ្ញាគឺជាក់ស្តែង។

3. លក្ខណៈពិសេសសំខាន់ចាំបាច់:

- រាងកាយក្លាយជាការលំបាកបន្ថែមទៀតដើម្បីត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាព;

- អត្រាបេះដូងត្រូវចំណាយពេលយូរដើម្បីត្រឡប់ទៅធម្មតាបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

4. ឆ្អឹងសាច់ដុំសន្លាក់:

- ឆ្អឹងក្លាយជាស្តើងនិងរឹងមាំតិច;

- សន្លាក់ - រឹងនិងអាចបត់បែនបានតិច;

- ឆ្អឹងខ្ចីឆ្អឹងនិងកន្លែងសន្លាក់ចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ;

- ជាលិកាសាច់ដុំផងដែរបានបាត់បង់អំណាចរបស់ខ្លួនដែលបានពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមានវ័យចំណាស់ប្រជាជន, មូលហេតុនៃដំណើរការនេះ។

5. ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ:

- ក្រពះ, ថ្លើម, លំពែងនិងពោះវៀនតូចផលិតទឹកយ៉ាងខ្លាំងរំលាយអាហារតិច;

- វាថយចុះចលនានៃម្ហូបអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

6. ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ:

- ចំនួននៃកោសិកាប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានថយចុះ!

- នៅក្នុងខួរក្បាលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងរចនាសម្ព័ន្ធលក្ខណៈមិនប្រក្រតីដូចជា "បន្ទះ" និង "tangles", ដែលនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៃការសម្តែងរបស់ខ្លួន;

- ចំនួននៃការតភ្ជាប់រវាងកោសិកាប្រសាទមានការថយចុះ។

7. ភ្នែកនិងត្រចៀក:

- រីទីណាបានក្លាយទៅជាស្តើងនិងសិស្ស - ការលំបាក

- កញ្ចក់យ៉ាងច្បាស់តិច;

- ជញ្ជាំងនៃរន្ធត្រចៀកក្លាយទៅជាស្តើងនិងក្រដាសត្រចៀក - ក្រាស់។

8. ស្បែក, ក្រចកនិងសក់:

- ស្បែកបានក្លាយទៅជាស្តើងជាងមុនទៅតាមអាយុតិចជាងនិងយឺតដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សចាស់នៅក្នុងរូបរាងហើយ

- ក្រពេញញើសផលិតញើសតិច;

- ក្រចកលូតលាស់យឺត;

- ទទួលបានណ៍ប្រផេះសក់, និងសូម្បីតែបញ្ឈប់ការកំពុងកើនឡើងមួយចំនួន។

រោគសញ្ញាដែលមានវ័យចំណាស់

មានសញ្ញាទូទៅនៃភាពចាស់ដែលរួមមានទាំងនេះគឺ:

- បង្កើនការងាយក្នុងការឆ្លងមេរោគ;

- មានការថយចុះបន្តិចនៅក្នុងកំណើន;

- ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកំដៅឬថយចុះកម្តៅកើនឡើង;

- ឆ្អឹងមានភាពងាយស្រួលក្នុងការបំបែក;

- ឱន;

- ចលនាយឺត!

- ការកាត់បន្ថយនៃថាមពលសរុប;

- ការទល់លាមកនិងការលេចនោម;

- យឺតបន្តិចនៃការគិតនិងការចុះខ្សោយនៃដំណើរការអង្គចងចាំ!

- ការសម្របសម្រួលថយចុះ!

- ការខ្សោះជីវជាតិនៃ acuity មើលឃើញនិងការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងចក្ខុវិស័យគ្រឿងកុំព្យូទ័រ;

- បាត់បង់ការស្តាប់ឮ!

- ការយារធ្លាក់និងជ្រួញនៃស្បែក!

- graying សក់;

- សម្រកទម្ងន់។

បន្ទាប់មកសូមពិចារណាអំពីអ្វីដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបាន aging, និងអ្វីដែលជាប្រភេទនៃអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងមានវ័យចំណាស់។

ឥទ្ធិពលនៃជាតិស្ករ

មនុស្សដែលស្រឡាញ់បង្អែម, វានឹងមានជាតិស្ករដើម្បីដឹងថាជាមិនរីករាយថា "ពន្លឿនការ" ដែលមានអាយុចាស់របស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកបានប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណធំ, អ្នកនឹងទទួលបាននូវទំងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស, ជារាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាងាយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ពួកគេពិតណាស់នឹងយឺត "យកជា root" នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់សម្រាប់រយៈពេលយូរមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជារៀងរាល់ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃប៉ះពាល់ដល់កោសិកាទាំងអស់ក្នុងរាងកាយ។ ហើយនោះគឺជាមូលហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានវ័យចំណាស់យឺតត្រូវ។

ការជក់បារី

សូម្បីតែក្មេងម្នាក់បានដឹងថាការជក់បារីគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ នៅ New Zealand, ឧទាហរណ៍, ស្លាប់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ 5000 ដោយសារតែមានប្រជាជនអវិជ្ជមាននៃការជក់បារីផល (រួមទាំងអកម្ម) ។ នេះគឺជាការ 13 នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ!

បារីជារៀងរាល់អ្នកជក់បារីនឹងបន្ថែមជ្រួញនៅលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។ ហើយនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឱ្យបានើនពន្លឺថ្ងនិងនៅតែរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃកោសិកាដែលស្លាប់នៅលើស្បែក។

ការលែងលះ

បាទ, អ្នកអានសិទ្ធិដែល! គម្លាតជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងស្រឡាញ់យ៉ាងខ្លាំងនេះ, ជាការពិតណាស់, មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែនៅលើរដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប៉ុន្តែផងដែរនៅក្នុងរូបរាងនិងសុខភាព។

នៅឆ្នាំ 2009 ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើការសិក្សានៃកូនភ្លោះដូចគ្នា, ដូចជាលទ្ធផលនៃការដែលវាបានក្លាយជាការច្បាស់ណាស់ថាបានបំបែកគូស្វាមីភរិយាមើលទៅមានអាយុច្រើនជាងអ្នកដែលត្រូវបានគេតែងតែរួមគ្នា។

ការប៉ះពាល់ទៅនឹងព្រះអាទិត្យ

កាំរស្មីព្រះអាទិត្យរបស់មានឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមាននៅលើរាងកាយរបស់មនុស្ស, ប៉ុន្តែក្នុងកម្រិតជាក់លាក់មួយ។ ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញនៅលើស្បែកនោះវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ណាស់ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនកាន់តែចាស់លឿនជាងអ្នកដទៃទៀត។

ព្រះអាទិត្យលើសអាចនាំឱ្យ elastosis (ការកាត់បន្ថយនៃការបត់បែនស្បែក) និងរូបរាងនៃចំណុចសារធាតុជាច្រើននៅលើមុខ។

ខ្លាចនិងភាពតានតឹង

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថាការខ្លាចផ្ទាល់ខ្លួននិងអារម្មណ៍បង្កើនល្បឿនភាពចាស់និងបន្ថែមអាយុទៅរូបរាងរបស់អ្នក។ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការចេញផ្សាយថេរនៃ អរម៉ូននៃការភ័យខ្លាច, ដែលមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសរីរាង្គខាងក្នុងនិងជាលិកា។ ផងដែរនិងរួមចំណែកដល់ការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សមានវ័យចាស់ឆាប់រហ័ស។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយនាឡិកាជីវសាស្រ្ត

មានគោលការណ៍ណែនាំមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកនៅលើរបស់ពួកគេផ្ទាល់និងដោយគ្មានការវិនិយោគបូកធំដើម្បីពន្យឺតចុះដំណើរការ aging ក្នុងរាងកាយគឺ:

1. រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនិងការដោះស្រាយជាមួយអារម្មណ៍។

2. ការទទួលទានកាឡូរីរឹតបន្តឹងការថយចុះភាពចាស់របស់អ្នក។ លទ្ធផលបឋមនៃការសិក្សាលើសត្វស្វាបានបង្ហាញថារបបអាហារមានតុល្យភាពអាច "ថយចុះ" ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដែលទាក់ទងនឹងអាយុ។

3. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់, ពួកគេបានរួមចំណែកដល់ការចេញផ្សាយនៃអ័រម៉ូនកំណើន។

4. សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ តែក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងដែលយើងអាចស្តារបានយ៉ាងពេញលេញកម្លាំងទាំងអស់របស់ពួកគេ។

5. សម្រាក។ ជ្រើសវិធីដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកដើម្បីសម្រាក។ ប្រហែលជានេះនឹងក្លាយជាការរាំ, អានសៀវភៅ, ស្តាប់តន្ត្រីឬបច្ចេកទេសអាងទឹកក្ដៅធម្មតា។

នៅក្នុងសេចក្តីសន្និដ្ឋានយើងអាចនិយាយបានថាយើងទាំងអស់នឹងចាស់មិនថាយើងចូលចិត្តឬមិនចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយដំណើរការនេះ, សូម្បីតែនៅកម្រិតកោសិកានេះ។ អ្នកត្រូវការមិនត្រឹមតែដើម្បីដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដើម្បីកាត់បន្ថយកត្តាទាំងអស់ដែលមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់យើង។