តើអ្វីទៅជាពេលវេលានៃថ្ងៃគឺល្អបំផុតដើម្បីរត់? គន្លឹះនិងល្បិចសម្រាប់អត្តពលិកចាប់ផ្តើមដំបូង

វាជាការសម្ងាត់ទេថាអត្តពលិកជាច្រើននិងគ្រូបង្វឹកកណ្តាលសម្បទាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការរត់ធម្មតា។ សូម្បីតែពីរគីឡូម៉ែត្រក្នុងចម្ងាយជាច្រើនដងមួយសប្តាហ៍នឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនោះទេ។ ប៉ុន្តែអត្តពលិកទាំងអស់ដាក់ទោសដំបូងសំណួរដូចគ្នាអំពីពេលវេលារបស់ថ្ងៃគឺល្អបំផុតដើម្បីរត់? អត្ថបទនេះនឹងព្យាយាមដើម្បីឆ្លើយនិងសំណួរផ្សេងទៀតនេះពីការចាប់ផ្តើម។

ការរត់គឺជាវិធីសាមញ្ញបំផុត, តំលៃសមរម្យនិងមានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនៅក្នុងរាងរាងកាយល្អ។ លើសពីនេះទៀតសូមអរគុណដល់ jogs ប្រចាំថ្ងៃអាចកម្ចាត់បីគីឡូក្រាមពីរឬបន្ថែមជាថ្មីម្តងទៀតមានអារម្មណ៍ថាមានទំនុកចិត្តនៅក្នុងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេហើយចាប់ផ្តើមដើម្បីរីករាយជាមួយរាល់ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីអ្វីដែល pitfalls លាក់ហាត់ប្រាណនិងអ្វីដែលសំណួរឱ្យទៅសួរកំណត់ដោយខ្លួនវាមកថ្មីជារៀងរាល់?

តើអ្វីទៅជាពេលវេលានៃថ្ងៃគឺល្អបំផុតដើម្បីរត់ដំបូងមួយ? នៅក្នុងកន្លែងដំបូងវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក, គោលដៅនិងការប្រើប្រាស់ពេលវេលា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរត់យឺតអ្នកមិនគួរធ្វើបាបរាងកាយរបស់អ្នកនិង jogs ឡើងប្រាំម៉ោងនៅព្រឹកព្រលឹម - វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនមានអ្វីទេប៉ុន្តែស្ត្រេសធ្ងន់ធ្ងរ, រាងកាយរបស់អ្នកនឹងនាំមកនូវ។ អ្នកជំនាញជាច្រើនបានណែនាំដើម្បីរត់នៅពេលតែមួយនៃថ្ងៃនោះគឺជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលពេលវេលានៃ ថ្ងៃគឺល្អបំផុត ដើម្បីរត់វាអ្នកអាចយកសំណាកវិធីសាស្រ្ត។ ចំពោះគ្រប់គ្រាន់នេះដើម្បីព្យាយាមដើម្បីរៀបចំឱ្យមានមួយដែល jog ដើមនៅពេលព្រឹកនៅពេលរសៀលនិងពេលល្ងាច។

តាមក្បួនមួយមនុស្សដែលកុហកនៅក្នុងតំបន់នៃម្ភៃពីរម៉ោងហើយបានភ្ញាក់ឡើងនៅជុំវិញប្រាំមួយឬប្រាំពីរម៉ោងល្អបំផុតលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹកព្រលឹមមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ នេះក្តៅឡើងនឹងមិនត្រឹមតែថ្ងៃនៅក្នុងសម្លេងល្អឥតខ្ចោះមួយទេតែថែមទាំងជួយក្នុងការសម្រកគីឡូក្រាមបន្ថែមមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីរស់នៅបានសម្រាប់ការរត់ពីរឬបីពេលព្រឹក (មានឈ្មោះបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលដំបូងពិបាកបំផុតដើម្បីផ្តល់ឱ្យរាងកាយ), បន្ទាប់មកភាគច្រើនអ្នកគួរតែរត់វាមុនពេលអាហារពេលព្រឹក។ នៅលើសំណួរនេះ, ហើយវាមិនមែនមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើដំណើរការនៅពេលព្រឹក, អត្តពលិកជាច្រើនបានជួបដូចគ្នា - ពួកគេបានលើកយកឧទាហរណ៍មួយនៃបទពិសោធន៍ច្រើនឆ្នាំរត់ហើយអ្នកអាចស្តាប់ទៅដូចជាការឆ្លើយតបដោយសុវត្ថិភាពមួយ។

ពីការរត់រសៀលមនុស្សជាច្រើនមាននិន្នាការមនុស្សពេញវ័យឱ្យឡើងដោយសារតែទំហំការងារប្រចាំថ្ងៃនិងមមាញឹក។ ទោះយ៉ាងណាបដិសេធទាំងស្រុងជម្រើសនេះគឺមិនចាំបាច់ទេ។ ឧទាហរណ៍ក្នុងអំឡុងពេលចុងសប្តាហ៍, អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅរសៀលថ្ងៃមួយនៅចម្ងាយយ៉ាងខ្លាំង - ប្រាំគីឡូម៉ែត្រឬច្រើនជាងនេះ (វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើការរៀបចំនៃការរត់នេះ) ដែលអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅលើមូលដ្ឋានប្រចាំសប្តាហ៍និងការប្រៀបធៀបលទ្ធផលទទួលបាននៅទីបញ្ចប់។ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចថានៅកម្ពស់នៃរដូវក្តៅនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពនៅក្នុងព្រះអាទិត្យឈានដល់តួលេខរន្ធត់ពីការរត់ត្រូវបានល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់និងផ្លាស់ទីពួកវាទៅពេលត្រជាក់នៃថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែអ្វីដែលនៅពេលនៃថ្ងៃការល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការប្រសិនបើព្រឹកនេះគឺមមាញឹកឬរត់យ៉ាងខ្លាំងដោយសារការធ្វើការដើម្បីសុខភាពជាធម្មតាមិនអាចលះបង់ពេលវេលារបស់ពួកគេដែលកំពុងរត់នៅព្រឹកព្រលឹម? កុំមើលស្រាលការរត់ទៀងទាត់នៅពេលល្ងាច។ ជាការពិតណាស់អ្វីមួយដូចជាការរត់នឹងផ្តល់ឱ្យនៅពេលព្រឹក, ប៉ុន្តែនៅតែរត់ជាច្រើនទៀតនាពេលល្ងាចដែលមានសារៈប្រយោជន៍នៃការអង្គុយមុខទូរទស្សន៍នេះជាមួយនឹងដបស្រាបៀរឬនំឆ្ងាញ់!

ប្រសិនបើមានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកលុបបំបាត់លទ្ធភាពសម្រាប់ jog ពេលព្រឹកមួយនេះព្យាយាមរត់នៅពេលយប់នោះទេប៉ុន្តែនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារនិងពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

នៅក្នុងទូទៅ, ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះ, អ្វីដែលពេលវេលានៃថ្ងៃគឺល្អបំផុតក្នុងការរត់នេះទាំងស្រុងគឺអាស្រ័យលើរបៀបនិងការប្រតិកម្មរបស់អ្នកដើម្បីរត់នៅតាមដងផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់ដើម្បីចងចាំថាចូលទៅក្នុងទំលាប់នៃការរត់ទៀងទាត់នៅពេលនៃថ្ងៃណាមួយត្រូវបានជាច្រើនទៀតដែលមានប្រយោជន៍ជាងទេ!