តើអ្វីទៅជាផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម, គួរតែមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហារ?

រាងកាយអស្ចារ្យ - ថ្លើមរបស់យើង។ វាជាតម្រងធម្មជាតិដែលគឺមិនត្រឹមតែអាចសម្អាតជាតិពុលដែលឈាមប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចចូលរួមនៅក្នុងការសំយោគរបស់ខ្លួន។ គ្រូពេទ្យវះកាត់មិនទទួលបានការធុញទ្រាន់ទៅមានការភ្ញាក់ផ្អើល - អំពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើបានដែលនេះគឺបន្ទាប់ពីការយកចេញនៃថ្លើមដែលជាផ្នែកមួយដែលរងផលប៉ះពាល់នេះអាចនៅលើពេលវេលាត្រូវបានស្ដារឡើងវិញអតីតវិមាត្ររបស់ខ្លួន។ និងជាជាលិកាភ្ជាប់ទៅនឹងម្ចាស់ជំនួយដែលបានថ្លើម slice នោះអាចយកជា root បានយ៉ាងពេញលេញ?

ដើម្បីរក្សានេះ "ការសម្អាតរោងចក្រ" វាជាការសំខាន់ដើម្បីមើលរបបអាហាររបស់អ្នកនិងការបរិភោគ អាហារដែលមានប្រយោជន៍ សម្រាប់ថ្លើម។ វាគួរតែចៀសវាងពីអ្វីដែលនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់របស់នាង។

យើងបានរាយផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម:

• carrots, beets - សំបូរទៅដោយសារធាតុ Beta-carotene និងសារជាតិ flavonoids ដែលមានការមិនត្រឹមតែអាចចិញ្ចឹមជាលិកាថ្លើមយ៉ាងពេញលេញនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនល្បឿនយ៉ាងខ្លាំងការសម្អាត។
• ក្រូចត្លុង - វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងផ្លែនេះ, ធម្មតាដំណើរការន្សុតថ្លើម។ ទឹកក្រូចត្លុងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
• តែបៃតង - អរគុណចំពោះ catechins (សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មបន្លែ) នៃរាងកាយដែលត្រូវបានចេញមកជាតិពុលះថាក់។
• ផ្លែប៉ោម - សម្ភារៈសម្បូរដូចជា pectin ។ រួមជាមួយនឹងសារធាតុគីមីដែលមានតម្លៃដទៃទៀតវាធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពបន្ថែមថ្លើមនិងជួយដើម្បីទម្លាក់វានៅក្នុងដំណើរការនៃការបន្សុតនេះ។ ដោយត្រឹមត្រូវអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ផ្លែប៉ោមជា "ផលិតផលថ្មីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម" ប្រភេទ។
• ប្រេងបន្លែផលិតដោយបន្ទាន់ត្រជាក់។ ប្រេងនេះ (ឆ្មៃ, ធ្មៃ, អូលីវ), adsorbing ជាតិពុលចិនលក់ថ្លើមដោយមានលក្ខខណ្ឌថាប្រេងដែលបានប្រើនៅក្នុងបរិមាណសមហេតុសមផលនោះទេ។
• lime និង lemon - ជំរុញសកម្មភាពថ្លើមនិងបង្កើនសុខភាព។
• ស្ព - ទោះបីជាបន្លែសាមញ្ញមួយនោះទេប៉ុន្តែវាគឺជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការ«ធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិ "ជាមួយថ្លើម។ និងស្រស់និង pickled, stewed និងអាចជួយថ្លើមស្ពទៅធ្វើការដោយគ្មានការរំខាននេះ។

ដែលមិនចូលចិត្តថ្លើម?

ទោះបីជាមនុស្សជាច្រើនបានព្យាយាមញ៉ាំអាហារដែលមានប្រយោជន៍តែសម្រាប់ថ្លើមវាត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាការសំខាន់ជាងនេះគឺមិនមែនអំណាចនោះទេប៉ុន្តែវិធីនៃជីវិត។

• ការរំលោភបំពានគ្រឿងស្រវឹងគឺជាផលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់នាង។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងបំផ្លាញកោសិកានៃរាងកាយមានសារៈសំខាន់នេះ។
• ជក់បារីបំផ្លាញថ្លើមដោយសារតែវាគឺជាការមិនអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការជាច្រើននៃជាតិពុលចូលទៅក្នុងឈាម។
• អាហារចៀននិងមានជាតិខ្លាញ់បណ្តាលឱ្យថ្លើមដើម្បីធ្វើការជាមួយជាបន្ទុកធំ។ ជាលទ្ធផលនៃការអភិវឌ្ឍហានិភ័យ ក្រិនថ្លើម កើនឡើង។
• ការអត់ឃ្លានរ៉ាំរ៉ៃដកហូតថ្លើមវាត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមនិងធ្វើឱ្យវាងាយរងគ្រោះទៅនឹងការឆ្លងមេរោគនេះ។
• ការប្រើប្រាស់សំយោគនិងសមាសភាគពាក់កណ្តាលដែលបានបញ្ចប់រារាំងមុខងារសំអាតខ្លួនឯងថ្លើម។

គ្រូពេទ្យបានរាយការណ៍ថាកត្តាចម្បងនាំឱ្យមានជំងឺក្រិនថ្លើមជំងឺមួយដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាប្រភេទផ្សេងគ្នានៃជំងឺរលាកថ្លើម, ដែលឥឡូវនេះបានឈានដល់សមាមាត្រជំងឺរាតត្បាត។ ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C អាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់ក្នុងកាលៈទេសៈដែលមិនរំពឹងទុកច្រើនបំផុត។ ជំងឺរលាកថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យក្រិនថ្លើម។

ក្រិនថ្លើមថ្លើមថាមពល

អនុសាសន៍ទូទៅសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺក្រិនថ្លើម:

• អាហារទៀងទាត់ពេញលេញ - ការសន្យានៃការមានសុខភាពល្អមួយ;
• អាហាររំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលបណ្តាលឱ្យគ្មានការបង្កើតឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន;
• ការកម្រិតចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់នេះ - តែប្រេងបន្លែ (ខ្លះ);
• ការហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរឹងទៅលើអាហារចៀន, ចាន breaded, ទឹកស៊ុបប្រមូលផ្តុំរដូវ spicy (ម្រេច, ល), ខ្ទឹមបារាំង, spinach, ខ្ទឹម, sorrel, គ្រាប់សណ្តែកកាកាវ, ផលិតផល confectionery ដោយផ្អែកលើជាតិខ្លាញ់, សូកូឡា, អាហារលុបចោល, គ្រឿងស្រវឹងនិង ថ្នាំជក់;
• ការកាត់បន្ថយចំនួនទឹកប្រាក់នៃអំបិលដើម្បីបង្ការការប្រមូលផ្តុំជាតិទឹកក្នុងពោះនេះ;
• គួរតែទទួលទានអាហារដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម: ឈីក្រុម Fulham, ពូជមានជាតិខ្លាញ់ទាបត្រី និងសាច់ទំពាំងបាយជូរបន្លែស៊ុបទឹកដោះគោស៊ុបក្រែមស៊ុបរអិលផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប, បន្លែនំប៉័ង, ផ្លែឈើស្រស់និងទឹកផ្លឈើ។

ដោយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងនេះ, អ្នកអាចរក្សាទុកថ្លើមរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អសម្រាប់ឆ្នាំដើម្បីមក។