តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគណនារបបអាហារកាឡូរីឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

សព្វថ្ងៃនេះមានមនុស្សជាច្រើនកំពុងព្យាយាមដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងត្រូវបានប្រើសម្រាប់វិធីផ្សេងគ្នានេះ។ ប្រភេទទាំងអស់នៃរបបអាហារលំហាត់ប្រាណនិងកាឡូរីរាប់ - ទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីព្យាយាមដើម្បីកម្ចាត់នៃទំងន់ដែលមិនចាំបាច់។

កាឡូរី

មួយនៃវិធីសាស្រ្តបច្ចុប្បន្ននៃការសម្រកទម្ងន់គឺការគណនាធម្មតានៃកាឡូរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់ទម្ងន់។ ដោយមានជំនួយពីការគណនាគណិតវិទ្យាទាំងនេះ, អ្នកអាចសង្កត់ទំងន់របស់អ្នកនៅក្នុងតួលេខដែលចង់បាន, និងសូម្បីតែទទួលបានយ៉ាងល្អដោយមិនចាំបាច់មានះថាក់ដល់សុខភាពប្រសិនបើអ្នកចង់។

របៀបក្នុងការគណនា

ចង់សម្រកទម្ងន់, អ្នកគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងអំពីរបៀបគណនាកាឡូរីដើម្បី សម្រកទំងន់បានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកដែលចង់ ទំងន់រាងកាយ ដោយចែកមេគុណស្តង់ដានៃ 0,453, ហើយលទ្ធផលគុណនឹង 14, ប្រសិនបើការគណនានេះត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ស្ត្រីមួយ, ឬ 15 - ប្រសិនបើសម្រាប់បុរស។ វាជារឿងធម្មតា។ លទ្ធផលនៃការគណនាសាមញ្ញ - ចំនួននៃកាឡូរីដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែប្រើប្រាស់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។

ព្រះសហគមន៍កាតូលិក-ការប្រើប្រាស់

ចង់គណនា កាឡូរីដើម្បីសម្រកទម្ងន់, មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែយល់ថាការទទួលទានសម្រាប់ខ្លួនគេផ្ទាល់របស់ពួកគេគួរតែតិចជាងការប្រើប្រាស់។ ដូច្នេះបុរសម្នាក់ដែលធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យនេះបានចំណាយប្រាក់ប្រហែល 2.800 កាឡូរីក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះស្ត្រីម្នាក់បានតិចជាងបន្តិច - 2200. ដោយរាប់ប្រហាក់ប្រហែល ប្រើប្រាស់កាឡូរី ក្នុងមួយថ្ងៃ, អ្នកត្រូវការដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីលំហូរនិងមិនប្រើប្រាស់មុខតំណែងជាច្រើនទៀត។

កាឡូរី "ទទេ"

ចង់ដើម្បីគណនាកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់, មនុស្សគ្រប់គ្នាគួរតែដឹងថាមានរឿងដូចជា "កាឡូរីទទេ" ។ នេះមានន័យថាសារធាតុទាំងនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ, មិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដឹកដោយគ្មានបន្ថែមទៀត។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកញ្ចក់នៃទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់មួយអាចត្រូវបានរាប់នៅក្នុងការបន្ថែមទៅ 112 កាឡូរី, និងសូម្បីតែកិតប្រចាំថ្ងៃរបស់វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់មួយផ្សេងទៀតសម្រាប់រាងកាយ។ មួយកញ្ចក់ធម្មតាស្រដៀងគ្នានៃការ soda ទឹកក្រូចមានប្រហែល 120 កាល់ឡូរីនោះទេប៉ុន្តែសារធាតុទាំងនេះគឺទទេ, ចាប់តាំងពីការ វាមិនអនុវត្តលើបន្ទុករាងកាយណាមួយដែលមានប្រយោជន៍។ គំរូបែបនេះអាចជាសាច់មាន់ធម្មតានិងទំពាំងបាយជូរទំពាំងបាយជូរបានរៀបចំពីគូបសាច់មាន់ជាដើម

កាឡូរី "លាក់"

វិភាគលើរបៀបគណនាកាឡូរីសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរដែលគួរតែយកទៅក្នុងគណនីកាឡូរីដែលបានលាក់។ ទាំងនេះគឺមាននៅក្នុងផលិតផលសមាសភាពនៃការដែលបុរសមិនបានដឹងថាខ្សែនេះ។ ឧទាហរណ៍នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតក្រៅពីកម្មករភោជនីយដ្ឋានគេនៅមិនទាន់ដឹងបរិមាណកាឡូរីនៃអាហារ។ វាមិនអាចទៅរួចទេផងដែរដើម្បីរាប់ចំនួននៃធាតុទាំងនេះនៅក្នុងសត្វឆ្កែក្តៅធម្មតាបានទិញនៅក្នុងតូបមួយឬខូគីដើម្បីបរិភោគក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកនៅក្នុងការប្រតិបត្ដិការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះអាហាររហ័សនិងបានរកឃើញដើម្បីឱ្យមានះថាក់និងនៅក្នុងថ្នាំដូចហៅ "ច្របូកច្របល់ម្ហូបអាហារ»។ ដោយវិធីនេះបាតុភូតនេះត្រូវបានថ្កោលទោសយ៉ាងខ្លាំងដោយរូបត។

តួលេខចុងក្រោយ

ដើម្បីគណនារបបអាហារដែលមានកាឡូរីសម្រាប់បុរសម្នាក់ណាមួយនៅក្នុង cellar បានដែរ។ តុលម្អិតនៃមាតិកា caloric នៃផលិតផលងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរក, ប្រសិនបើអ្នកចង់អាស្រ័យលើថាអ្នកអាចមានគម្រោងរបបអាហាររបស់អ្នក។ អត្ថប្រយោជន៍នោះគឺថាប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកមិនអាចផ្តល់ឱ្យឡើងអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺជាអាហារផ្អែមស្រឡាញ់ឬម្សៅនេះមានការកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារតែផលិតផលអាហាររបស់អ្នកទាំងនេះ - អ្នកមានបំផុតនៅក្នុងកាឡូរី។ នេះមានប្រយោជន៍បំផុតគឺស្រស់និងឆ្អិនបន្លែនិងផ្លែឈើ។ នៅទីនេះពួកគេអាចបំពេញការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនិងមិនឡើងទម្ងន់បន្ថែមទៀត។