តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងគូបចុច។ សមយុទ្ធស្មុគស្មាញនៅក្នុងផ្ទះ

ក្មេងស្រីទាំងអស់សុបិន្តនៃ Macho, គូបកាសែតមួយដែលឈរចេញពោះ tanned ស្រស់ស្អាត។ ក្មេងប្រុសទាំងអស់ដែលបានសុបិន្តរបស់ក្មេងស្រីម្នាក់បានបត់ឡូយជាមួយ ABS រឹងនិង ក្រពះផ្ទះល្វែងមួយ។ និងអ្វីដែលមានសុបិនក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង? បាទខ្លាញ់និងចង្កេះផ្នត់នៅពីក្រោយទាំងអស់ "តុបតែង" នេះនៅតែត្រូវការដើម្បីទៅរកមើលសម្រាប់ការ ...

វាគឺជាពេលវេលាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរមូលដ្ឋានស្ថានភាពនេះ, ជាពិសេសចាប់តាំងពីវាគឺពិតជាអាចធ្វើបានដើម្បីធ្វើបើធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ តើអ្នកគិតថានរណាម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុង Macho? ជាធម្មតា, ក្មេងស្រីជាមួយនឹងក្រពះផ្ទះល្វែងមួយ។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើបានដើម្បីទទួលបានខិតទៅជិតស្ដង់ដាររបស់ពួកគេ, ហើយដូច្នេះបង្កើនឱកាសរបស់ពួកគេក្នុងការទទួលបានជោគជ័យក្នុងដណ្តើមយកចិត្តរបស់ពួកគេ។ និងអ្នកដែលត្រូវការក្មេងស្រីម្នាក់បានបំប៉ោង? ជាធម្មតាបុរសម្នាក់ដែលជាផងដែរ palpated ទាំងបួនគ្រាប់ឡុកឡាក់។ ស្រដៀងគ្នាទាក់ទាញដូច។ ហេតុនេះហើយបានជាបុរសសុបិនរបស់ព្រះជាម្ចាស់ក្នុងកន្លែងដំបូងដើម្បីខ្លួនឯងក្លាយជា Apollonia, និងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីបូមឡើងគូបចុច។

ដោយវិធីនេះ, វាអាចត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុងផ្ទះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងគឺស្តង់ដានិងបានល្អបានគេស្គាល់ថាដើម្បីឱ្យយើងទាំងអស់ពីសាលា។ លើសពីនេះទៀតវាគឺនៅក្នុងបញ្ជីនៃស្តង់ដារដែលយើងនៅពេលដែលបានអនុម័តសម្រាប់ការអប់រំរាងកាយ។ ដោយវិធីនេះ, ថាវាជាប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលវាមកដល់បំភ្លៃផ្នែកខាងលើនៃកាសែត។ ដេកនៅលើគ្រែដៃនៅពីក្រោយក្បាលរបស់គាត់ជើង sogibaem ជង្គង់និងចាប់ផ្តើម ការនៃ trunk បាន។ ប្រភពដើមការកើនឡើង - នៅកណ្តាលលើកទីពីរ - ទៅខាងឆ្វេងទីបី - ស្តាំ។

លើសម៉ោង, ទិន្នន័យបណ្តុះបណ្តាអាចត្រូវបានមានភាពស្មុគស្មាញ, ទាញយកប្រយោជន៍ពីជំនួយរបស់យើង: ធ្វើដូច្នេះ 20 ដងហើយបន្ទាប់មកបានលើកឡើងមួយជើង: បន្តដើម្បីធ្វើឱ្យចំណោតតែទៅមុខនិងកណ្តាលចំនួន 20 ដងនៅក្នុងទីតាំងនោះ, បន្ទាប់មកលើកជើងផ្សេងទៀតនិងធ្វើរឿងដូចគ្នានេះម្តងទៀតម្ភៃដង ។ ជាការពិតណាស់, ប្លុកកាសែតលេចឡើងអ្នកភ្លាមបន្ទាប់ពីសម័យដំបូង។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំមិនបានសម្របទៅនឹងការផ្ទុក, ខ្ជាប់ខ្ជួននឹង whining, inclining អ្នកដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅពេលក្រោយ។ ក្នុងករណីគ្មានមិនបោះបង់ទាត់: ការ ធ្វើលំហាត់ប្រាណ គឺមានប្រសិទ្ធិភាពតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើមានភាពតានតឹងឡើងសាច់ដុំនោះគឺ - រងរបួស។ លើសម៉ោង, ដែលបានត្រូវបានគេប្រើរាងកាយនិងការឈឺចាប់នេះនឹងរលាយបាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកសាងគូប? ចំពោះលំហាត់នេះអ្នកត្រូវបន្ថែមជាលើកដំបូងមួយចំនួនបន្ថែមទៀត: មួយរបស់ពួកគេ - ការកើនឡើងនៃជើង។ អង្គុយនៅលើកៅអីមួយឬនៅលើកៅអីដែលមិនចុងថយក្រោយមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកៅអីមួយ, វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្លាស់ទីវាទៅនឹងជញ្ជាំងដូច្នេះគាត់បានរក្សាតុល្យភាពរបស់គាត់។ បង្កើនជើងរបស់អ្នកហើយរក្សាពួកគេដែលវែងដូចដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - វាបំភ័យអ្នក ABS ទាប។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-10 ដងដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការ។

ជំនួយនៅក្នុងបញ្ហាលំបាកព្រោះគូបនៃកាសែត, និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជា "ជិះកង់" និង "កន្ត្រៃ" ។ ជាធម្មតាអ្នកត្រូវចាំថាពួកគេទាំងពីរត្រូវបានធ្វើសមយុទ្ធសម្តែងនៅក្នុងទីតាំងឪបដៃនេះ។ ការធ្វើនេះ "កន្ត្រៃ" អ្នកត្រូវតែបង្កើនជើងត្រង់ឡើងលើហើយបន្ទាប់មកពួកគេបានដាក់ crosswise បន្ទាប់មករុញទៅម្ខាង។ ចុច exerts គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជិះកង់: ក្លែងធ្វើជាការជិះកង់ត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់ដេកនៅលើមួយ។

ដោយវិធីនេះ, ដូច្នេះសាច់ដុំត្រូវបានរក្សាទុកនៅលើជើងរបស់យើងពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ, នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើការចេញ, សាច់ដុំពោះរបស់អ្នកប៉ះពាល់កាន់សម្រាប់ប្រាំនាទីបន្ទាប់មកសម្រាកនិងបន្ទាប់មកប៉ះពាល់ជាថ្មីម្តងទៀត។

នេះជាដំបូន្មានប៉ុណ្ណោះអំពីរបៀប ដើម្បីបូមយ៉ាងលឿនឡើងចុច ដើម្បីគូប, គឺដូចខាងក្រោម: សាកល្បងញឹកញាប់និងភាពខ្លាំង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះដែលយើងភ្លឺអ្នកតើពាក់នៅដង្ហើមចុងក្រោយ។ បន្ទាប់មកលទ្ធផលនេះនឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ក្នុងពេលឆាប់។ នៅក្នុងទូទៅ, ចាប់តាំងពីទឹកកកត្រូវបានរៀបចំនៅរដូវក្តៅនេះហើយអ្នកមានដើម្បីរៀបចំអ្នកសម្រាប់រដូវកាលតួលេខឆ្នេរនៅក្នុងរដូវរងារ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, ទោះបីជាខ្លាំងតិចនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។

ដោយវិធីនេះ, រាងកាយមួយចំនួន ធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅលើកាសែតនោះ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្ហាញនៅលើគូបពោះកាសែតរបស់អ្នក។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ អំណាចត្រូវតែជាត្រឹមត្រូវ, មានផ្ទុកប្រូតេអ៊ីន, ជាតិសរសៃ។ នៅពេលនោះនឹងមានការភ្លេចអំពីសូដា, អាហារដែលមានល្បឿនលឿននិងគ្រឿងស្រវឹងជាមួយនឹងថ្នាំជក់។ តើអ្នកចង់បូមឡើងសង្កត់ប្លុកបានក្លាយជាផ្លូវនៃរបៀបរស់នៅល្អនេះ។ ជួបដោយចៃដន្យ, វាមានប្រយោជន៍ដើម្បីបន្ថែមការធ្វើលំហាត់ប្រាណរត់ជិះកង់និងសាច់ដុំស្មាអតិផរណានេះ។ តារាចម្រៀងមានសំលេងឬព្រះនាងមួយអ្វីគ្រប់យ៉ាងពិតប្រាកដគួរតែមាននៅក្នុងរាងល្អឥតខ្ចោះ!