តើខ្ញុំអាចគេងនិងភ្ញាក់នៅពេលដូចគ្នានេះ?

យើងរាល់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងប៉ុន្តែគាត់នៅក្នុងស្ថានភាពបែបនេះស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលពេលនៅក្នុងករបស់គាត់ភ្នែករបស់គាត់បានចាប់ផ្តើមបិទ, ហើយមានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការគេងបានមក។ នៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់នោះមកយ៉ាងឆាប់រហ័សភ្ញាក់ឡើងគាត់ដឹងថាគាត់មិនអាចចងចាំពីរបីវិនាទីចុងក្រោយនិងនៅក្នុងការភ័យស្លន់ស្លោចាប់ផ្តើមសួរខ្លួនឯងពីអ្វីដែលបានកើតឡើង។ ថាតើគាត់សុបិននៅពេលនេះឬសន្លប់ទាំងស្រុង?

microsleep ជាអ្វី?

ដំណឹងល្អ: នៅចំណុចថាប្រសិនបើអ្នកនៅតែសន្លប់, វាគឺប្រហែលជាបានតែមួយចំនួនវិនាទី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Christof Koch បានសរសេរនៅក្នុងវិទ្យាសាស្រ្តថ្មីរបស់អាមេរិកនេះថាខួរក្បាលរបស់មនុស្សដោយមិនដឹងខ្លួនអាចទទួលបានការចូលទៅក្នុងដំណាក់កាល microsleep, ហើយនៅចំណុចនេះគ្រាន់តែជាការរាំមួយនឹងបិទនៃស្មារតីរបស់យើង, ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទីមួយដែលមានភ្ជាប់មកជាការភ្ញាក់រំពេច។

Microsleep - កំហុសនៃការសន្លប់?

"អ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង, ភ្នែករបស់អ្នកនឹងទទួលបានការធុញទ្រាន់យ៉ាងលឿន, ត្របកភ្នែកនេះបានកើនឡើងធ្ងន់, ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីបន្ទាបចុះដោយអចេតនានិងបានលើកឡើងក្បាលរបស់គាត់ហើយបន្ទាប់មកវានៅតែទៅចុះនិងការស្នាក់នៅក្នុងមួយទីតាំង។ កំហុសនៃចិត្តរបស់អ្នក "នេះ - និយាយថាត្រកូល Koch ។ ដំណាក់កាល microsleep អាចកើតមានឡើងភ្លាម។ ការនេះកើតឡើងជាមូលដ្ឋានក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពឯកតា: បើកបររថយន្តមួយនៅលើការបង្រៀនគួរឱ្យធុញ, មិនមែនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលតំណាងឱ្យផលប្រយោជន៍ណាមួយ, សូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលកិច្ចចរចាគួរឱ្យធុញវែង។ ឧទាហរណ៍ក្នុងការសិក្សាមួយអ្នកចូលរួមបានចំណាយពេលវេលាជាច្រើន (ប្រហែលមួយម៉ោង), អង្គុយមុខកុំព្យូទ័រហើយសម្លឹងមើលម៉ូនីទ័រ, ការធ្វើអ្វីមួយឯកតា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះអ្នកចូលរួមនៃការពិសោធន៍នេះត្រូវបានគេសង្កេត 79 ភាគ microsleep, រយៈពេលនៃគ្នានេះគឺ 1,1 ទៅ 6,3 វិនាទី។

ការគេងនិងស្ពឹកស្រពន់គឺជាអ្វីដែលពិតជា?

យាយដោយស្មោះត្រង់សុបិន្ត - នេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងស្រមៃ។ យើងទទួលបានបន្តិចនៃការយល់ដឹងផ្សេងគ្នានៃស្ថានភាពនេះ។ យើងត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ជឿថាសុបិន្តរបស់ខ្លួនវាគឺត្រូវបានបែងចែកជាផ្នែកជាច្រើនដែលយើងអាចកំណត់និងការត្រួតពិនិត្យ។ ឧទាហរណ៍យើងអាចសម្រាកនៅក្នុងមនសិការឬទទួលយកការគេងយប់មួយនៅពេលរសៀល។ ប៉ុន្តែមានផងដែរ microsleep មួយ - ជាដំណើរការមួយពព្រិចភ្នែក។ ជាមួយវាគ្រាន់តែមិនមែនសាមញ្ញនោះទេ។

ពីពាក្យរបស់ត្រកូល Koch, ដេកសម្រាកបែបនេះ - វាមិនមែនជារដ្ឋគោលពីរ។ នៅចំណុចនេះអ្នកពិតជាអាចមើល, អ្នកអាចដេកឬគ្រប់ទីកន្លែងនៅក្នុងរវាងដំណាក់កាលនៃការគេង។ មានតែនៅក្នុងវិធីនេះ, ឬវាមិនបានកើតឡើង។ ឧទាហរណ៍នៅយប់ដំបូងនៅក្នុងកន្លែងថ្មីមួយនៃអឌ្ឍគោលខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាលរបស់បុរសក្នុងអំឡុងពេលគេងជ្រៅនេះគឺជាសកម្ម។ ប្រហែលជាវាគឺជាប្រតិកម្មការពារដែលរក្សាយើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធមួយ។

ការពិសោធន៍ជាមួយនឹងសត្វផងដែរត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលដែលវាត្រូវបានគេរកឃើញថាពួកគេផងដែរអាចមានផ្នែកខ្លះក្នុងការគេងខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវបានដាស់។ ការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែត Nature នៅក្នុងឆ្នាំ 2011 អ្នកនិពន្ធបានរៀបរាប់អំពីរបៀបដែលពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើតេស្តអនុវត្តសត្វកណ្តុរពិសោធន៍មើលមន្ទីរពិសោធន៍ក្នុងអំឡុងពេលគេងហើយពួកគេបានរៀបរាប់អំពីដំណើរការនិងដំណាក់កាលទាំងអស់។ Koch មួយទៀតបានពន្យល់ថាក្នុងអំឡុងពេលដេកជ្រៅកើតឡើងពីពេលមួយទៅពេលវេលានៃការលើកលែងទោសដំណើរការទាំងអស់, សូម្បីតែមួយចំនួននៃកោសិកាសរសៃប្រសាទបញ្ឈប់សកម្មភាពអគ្គីសនីណាមួយនៅក្នុងការគិតជាមិល្លីវិនាទី 300-400 ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀតណឺរ៉ូនដេកមួយចំនួនខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានគេភ្ញាក់។

ឥឡូវនេះវាបានក្លាយទៅជាច្បាស់ថាព្រំដែនរវាងការគេងនិងភ្ញាក់គឺមិនច្បាស់លាស់ពួកគេត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជានិច្ចហើយពេលខ្លះមិនបានសូម្បីតែមាន។