ដំបៅ: អនុសាសន៍ការការពារ

ដំបៅក្រពះ - បញ្ហានៃសម័យទំនើបនេះ។ ចង្វាក់បេះដូង frenzied នៃជីវិតបញ្ជាតម្រូវការសម្រាប់អាហារសម្រន់និងម្ហូបអាហារនៅលើរហ័សទៅនេះ។ របបប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃនេះរបស់ក្មេងជំទង់ត្រូវបានខូចមួយចំនួនទោះបីជាដូច្នេះម្តងឬមិនចង់អង្គុយចុះហើយបរិភោគយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់។

ដូច្នេះសម្រាប់ការការពារនៃដំបៅ gastric គឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមជាការសាមញ្ញមួយចំនួនប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះការសិទ្ធិជាមូលដ្ឋានដែលពាក់ព័ន្ធមិនបានច្រើនដូច្នេះដើម្បីការពារដំបៅ, ជាការនាំមុខគេរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

• គេង 6-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថាចំនួនទឹកប្រាក់នៃការពេលវេលាល្អប្រសើរបំផុតដល់រាងកាយ, ដែលមានពេលវេលាក្នុងការងើបឡើងវិញនិងការសម្រាក។
• បោះបង់ខ្លាញ់ចៀននិងអាហារជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នកបានបោះបង់ចោលទាំងស្រុងមិនមាន, បន្ទាប់មក, យ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយដល់កម្រិតអប្បបរមាការទទួលទានអាហារបែបនេះ។
• ធ្វើឱ្យវាទំលាប់មួយដើម្បីបរិភោគជាញឹកញាប់ - 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ឱ្យការរំលាយអាហារនិងអាហារសុទ្ធយ៉ាងងាយស្រួល: បបរ Jelly, cutlets ចំហាយ, បន្លែត្រីសមុទ្រ, ស៊ុតចៀន។
• មិនបរិភោគអាហារក្តៅពេកឬត្រជាក់ពេក។ មធ្យមកំវា។
• សូមពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌនៃធ្មេញរបស់ពួកគេ។ ធ្មេញមិនល្អមិនបានរួមចំណែកទៅក្នុងអាហារ prozhevyvaniyu ធម្មតា។
• មិនជក់បារី។
• កុំពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង។
• ព្យាយាមមិនឱ្យមានសល់សរសៃប្រសាទនិងទៀងទាត់បន្ទាប់ពីការខិតខំធ្វើការដោយសារតែការបង្កើនការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះអាចជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។

ភាពតានតឹងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរាងកាយជាច្រើនរួមទាំងការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹង, ផលប្រយោជន៍នៃការបច្ចេកទេសបែបនេះមានទេ។ ប្រសិនបើមានស្ថានភាពស្ត្រេសមិនបានកើតឡើងជាញឹកញាប់, ភាពតានតឹងប្រយោជន៍ទោះបីជា, ការផ្តល់នេះ "កំហឹង" រាងកាយរថភ្លើងសកម្មភាព។ ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសអចិន្រ្តៃយ៍និងស្ថានភាពផ្ទុយគឺគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យរាងកាយ។ នៅក្នុងលំដាប់មិនឱ្យ aggravate ស្ថានភាពរបស់ពួកគេទាក់ទងព្យាបាលមួយ, ដូច្នេះអ្នកមិនមានការយោងទៅពេទ្យវិកលមួយត្រូវបាននៅក្នុងស្ថានភាពក្រីក្រ។

ក្នុងករណីនេះការផ្តល់ជំនួយនេះនឹងមកភាពខុសគ្នានៃវិធីសាស្រ្តនៃឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តមួយ:

• វិធីសាស្រ្តក្នុងក្រុម (ការជួយជំនះការលំបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលខ្លួនឯងមានចំណេះដឹងជាដើម);
• វិធីសាស្រ្តក្នុងគ្រួសារ (អនុញ្ញាតឱ្យការស្រុះស្រួលទំនាក់ទំនងអាពាហ៍ពិពាហ៍);
• autotraining (ឥទ្ធិពលដាក់ដោយឆន្ទះរោគសញ្ញាជំងឺនានានៅលើ);
• ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី, ល

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺអស្ចារ្យផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងបំបាត់បាន។ ជាការសំខាន់ណាស់ថែមទាំងមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

ដំបៅក្រពះ - ជំងឺនៃសរសៃប្រសាទមួយ។ ដើម្បីឱ្យស្ងប់ចិត្ដប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើងដូចខាងក្រោមដោយផ្តោតលើដង្ហើមវិញ។

1. ដេកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នកដាក់ខ្នើយពីក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។ ផ្តល់នូវទីតាំងសម្រាកនៅក្រោមដៃមួយនេះបានក។
2. យឺតស្រូបដូច្នេះទ្រូងនេះគឺនៅចំណុចដែលជាកន្លែងដែលអាវុធនេះឡើង។
3. មួយដង្ហើមជ្រៅហើយយឺត exhale ជាការយឺតដែលវែងដូចដែលពន្លឺគឺមិនទាំងស្រុងដោយឥតគិតខ្យល់។ អនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះ 5-10 ។ ក្នុងករណីនេះព្យាយាមដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នកជាការកើនឡើងនិងការធ្លាក់ទ្រូង។
4. ផ្តល់នូវទីតាំងដៃនៅលើផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូង។ ដោយបានធ្វើឱ្យដង្ហើមជ្រៅយឺត, អ្នកគួរ exhale រហូតដល់សួតខ្យល់ទាំងអស់នេះនឹងត្រូវបានចេញផ្សាយ។ ការជ្រមុជខ្លួនក្នុងការនេះនៅក្នុងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 5-10 ដង។
5. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នកដូច្នេះថាពួកគេមាននៅលើជ្រុងនៃផ្ចិត។ ដកដង្ហើមយឺតនិងនៅពេលជាមួយគ្នានេះទទួលបានអារម្មណ៍នៃរបៀបដែលតំបន់នេះត្រូវបានពោរពេញទៅដោយខ្យល់មួយ។ តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ 5-10 ដង។

ដូច្នេះការលុបបំបាត់កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ជំងឺដំបៅក្រពះពោះវៀនអ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីការព្យាបាលរបស់នាងនាពេលអនាគត។