ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលា: គោលដៅ

ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៃការរីកចំរើនការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើម, ប្រែប្រួលម្តងហើយម្តងទៀតនិងការកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលទៅនឹងភ្នាក់ងារ pharmacological នេះ។ ជាពិសេសជំងឺផ្តាសាយនិងផលវិបាកនៃពួកគេគឺជាកុមារ ដែលមានអាយុមុនចូលសាលា។

ការឆ្លងមេរោគចាស់នៅក្នុងសែលថ្មីនេះ

នៅក្នុងបរិស្ថាននៅក្នុងខ្យល់កខ្វក់និងអាហារដែលមានអភ័យឯកសិទ្ធិការបន្ថែមផ្សេងគ្នានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទារកចុះខ្សោយជាមួយរបស់ឆ្លងកាត់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ រដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវផ្ការីកលើការផ្ទុះដែលមិនអាចនិយាយបាន។ ជំងឺរលាកសួតឬរលាកទងសួត, អមដោយពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុនជំងឺគ្រុនខ្ពស់, ក្អក, ហៀរសំបោរ, ឥឡូវនេះរោគសញ្ញា។ គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺស្រួចស្រាវការលំបាកបែបនេះហើយជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលដាក់មុនពេលការឆ្លងមេរោគដែលបានរកឃើញ។ ដោយពេលដែលនាងមាននៅក្នុងពេញលេញត្រូវបានបង្ហោះជាការតូចមធ្យមព្យាបាលអាម៉ែនទៅជាមួយនឹងការលំបាកនិងការស្តារនេះរហូតដល់រយៈពេលស្ទុះងើបឡើងវិញពេញលេញត្រូវបានពន្យារពេលជាច្រើនខែ។ ដោយចុះខ្សោយដោយសាររាងកាយរបស់កុមារគឺមិនអាចស្តារសុខភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់, ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវិធានការជាបន្ទាន់ដើម្បីពង្រឹងវា។ ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់មត្តេយ្យដែលមានគោលបំណងបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការពង្រឹងទូទៅរបស់រាងកាយព្រមទាំងការបង្ការនិងការកាត់បន្ថយនៃជំងឺនេះវាគឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការជួយកូនរបស់អ្នកដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំបន្ថែមទៀតនិងឪពុកម្តាយយកចិត្តទុកដាក់កាន់តែច្រើនស្មុគ្រស្មាញដែលបានរចនាឡើងដោយអ្នកជំនាញដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងការឆ្លងមេរោគ។

ការដកដង្ហើមការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជាវិធីមួយដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមួយ

ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលា - គឺខាងលើទាំងអស់, សំណុំនៃការធ្វើសមយុទ្ធបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍក្រុមសាច់ដុំទទួលខុសត្រូវចំពោះដំណើរការដកដង្ហើមនេះ។ លើសពីនេះទៀតការធ្វើសមយុទ្ធទាំងនេះជួយកុមារឱ្យ saturate អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ខួរក្បាល, ដែលនៅក្នុងវេននឹងជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពផ្លូវចិត្តរបស់ទារក។

សម្ងាត់ស្ថិតនៅក្នុងការដកដង្ហើមច្រមុះត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែច្រមុះបានបម្រើការជាការប្រឆាំងនឹងធូលីដីឬតម្រងផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្យល់ភាគល្អិតដង្ហើម nasopharynx មួយ។ បន្ទាប់ពីការទំនាក់ទំនងជាមួយ microbodies បរទេសគាត់ភ្លាមប្លុកពួកគេស្រអាប់ទឹករំអិល។ បន្ទាប់មកវាស្ងួតដើម្បីបង្កើត crust មួយ (កុមារហៅពួកគេ "boogers") ។
សម្រាប់ការអនុម័តត្រឹមត្រូវនៃខ្យល់តាមច្រមុះដោយប្រើពិសេស ការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្លូវដង្ហើម កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់កុមារចូលសាលាតាមរយៈការផ្តោតលើកុមារដែលមានច្រមុះដកដង្ហើមជ្រៅ exhale តាមរយៈមាត់ហើយនេះ។ ដូច្នេះនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាក់ដកដង្ហើមបានប្រើការបញ្ចេញសម្លេងខែកុម្ភៈនៃស្រៈនិងព្យញ្ជនៈ sizzling ក្នុងអំឡុងពេលដង្ហើមចេញ។ វាអាចជា "ជា" សំឡេង "ត្រី", "គ" និងអ្នកដទៃទៀត។

អត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរាងកាយនិងការស៊ើបការណ៍សម្ងាត់

លំហាត់ដកដង្ហើមស្មុគ្រស្មាញសម្រាប់កុមារចូលសាលាដែលត្រូវបានរចនាឡើងនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃការលេងហ្គេមនិងទម្រង់កំណាព្យមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់កោសិកានៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានពោរពេញទៅដោយអុកស៊ីសែន។ ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវសម្របសម្រួលការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅរបស់ខួរក្បាលដែលមានន័យថាការ assimilation យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងវិចារណញាណបន្ថែមទៀតនៃពបរិស្ថាន។ លើសពីនេះទៀត ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ ចាប់ផ្តើមដើម្បីជំរុញបេះដូងស្ដារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ (សម្រាប់កុមារផ្ចង់អារម្មណ៍), សូម្បីតែសរីរាង្គរំលាយអាហារបែបនេះនឹងជួយធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុង assimilation នៃអាហារ។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងជួយក្នុងការងើបឡើងវិញពីការផ្តាសាយ, ជំងឺរលាកទងសួត, ជំងឺរលាកសួតព្រមទាំងដំណើរការដែលត្រូវបានប្រើដង្ហើម poslereabilitatsionny អនុវត្ត Strelnikovoj សម្រាប់កុមារចូលសាលា។ ក្នុងករណីនេះតារាចម្រៀងនឹងផ្តល់អនុសាសន៍ហាត់ប្រាណនេះគឺមិនត្រឹមតែកុមារទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សពេញវ័យ។ លើសពីនេះទៀតការដកដង្ហើមការធ្វើសមយុទ្ធអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីធ្វើការអភិវឌ្ឍខ្សែសំលេងរបស់អ្នកសម្រាប់ឱកាសច្រៀង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ការផ្តល់ជូនពិសេសការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ថា "ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមសម្រាប់កុមារ" Krasikova ខ្ញុំខិតជិតទៅរកមើលនៅអេវិធីសាស្រ្ត Strelnikovoj ជា, ចាប់តាំងពីពួកគេបានបង្ហាញពីលទ្ធផលនៃការអស្ចារ្យយ៉ាងពិតប្រាកដ។

ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលាស្តីពីអនុសាសន៍ Strelnikovoj

វិធីសាស្រ្តលោកស្រី Strelnikova មានការចម្លែកណាស់។ ប្រព័ន្ធរបស់ខ្លួនគឺផ្អែកមិនមែននៅលើការងាររួមនៃការដកដង្ហើម«ដកដង្ហើមមួយ ", និងនៅលើធម្មជាតិនៃដង្ហើមនិងគុណភាពរបស់ពួកគេ។ exhale តារាចម្រៀងរូបនេះនៅត្រូវបានកំណត់ជាលទ្ធផលនៃដង្ហើមចូលជៀសមិនរួច, រូបភាពដោយខ្លួនវា។ Strel'nikova បានដាក់ទៅមុខសម្មតិកម្មដែលថាទ្រូងបំផុសគំនិតមួយមិនពង្រីក, ប៉ុន្តែការបង្ហាប់ជាង។ ដូច្នេះក្នុងបច្ចុប្បន្នដៃលំអៀង, swivel, ទ្រូង។

លទ្ធផលបណ្តុះបណ្តា Strelnikovoj មិនអាចត្រូវបានមើលរំលង។ ក្រៅពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងជាក់ស្តែងនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយឱសថបុរាណនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃច្រមុះនិងបំពង់ក, ទងសួតនិងសួត, មិនមានលទ្ធផលជាវិជ្ជមានគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

«ត្រីបាឡែន "បីនៃការធ្វើសមយុទ្ធផ្លូវដង្ហើម Strelnikova

ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលាដែលបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន 3 ដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយជំហានទាហាននេះ "។ ពួកគេគឺជាប្រភេទមួយនៃការក្តៅឡើងដែលបានរៀបចំ ប្រព័ន្ធដង្ហើម ទៅស្មុគស្មាញសំខាន់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សាកល្បង

1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Ladoshki" ។ ក្លាយជាអ្នកត្រង់។ អាវុធនៅឯភាគីរបស់អ្នកខណៈពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេលើកឡើងពីកែងឡើងលើបាតដៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។ ប្រសិនបើវាគឺជាការត្រឹមត្រូវដើម្បីដាក់ដៃរបស់អ្នក, វានឹងបង្កឱ្យថា "ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យឡើង!" នៅក្នុងរដ្ឋសម្រាកមួយ។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមតាមច្រមុះនៅក្នុងខ្យល់ច្របាច់មាត់របស់អ្នកនិងការយ៉ាងរឹងមាំ, ដូចជាប្រសិនបើការព្យាយាមដើម្បីចាប់កំហុស។ ចលនានៃការជក់នេះតែមកដល់ដៃ, ផ្នែកផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយត្រូវការដើម្បីត្រូវបានជួសជុល។ យើងបានធ្វើឱ្យចំនួនបួនស្រូបសង្ខេប (sniffing) និង exhale តាមរយៈការយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ច្រមុះឬមាត់។ តើចំនួនបួនដងដង្ហើមទាំងនោះបន្ទាប់មកសម្រាកសម្រាប់ 3-5 វិនាទី។ ទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានធ្វើ 24 ដងក្នុងដង្ហើមបួន។ នេះជាចំនួនសរុបនៃពាក្យផ្ទួននៃសមយុទ្ធនេះនឹងមាន 96 ដង។

2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "Donuts" ។ ទីតាំងនេះគឺដូចគ្នានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1, លើកលែងតែថាចំណុចទាញគឺមិនត្រូវបាន bent នៅកែងដៃនិងជ្រៀតចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ការធ្វើដង្ហើមនិង unclenched កណ្តាប់ដៃរបស់គាត់, ដូចជាប្រសិនបើជំរុញឱ្យឆ្ងាយពីអ្នកប្រធានបទជាក់លាក់មួយហើយបោះវានៅលើឥដ្ឋ, exhale ។ ធ្វើឱ្យ 8 ដង្ហើម, សម្រាក 35 វិនាទីហើយចាក់ម្តងទៀត 11 ដងបន្ថែមទៀត។

3. លំហាត់ប្រាណ "បូម" ។ ឈរជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នាបន្តិច, ដៃព្យួររលុងនៅឯភាគីរបស់អ្នក។ ត្រូវបានរារាំងបន្តិចដងខ្លួនទៅមុខ, កមិនគួរតានតឹង, ក្បាលរបស់គាត់ព្យួរដោយសេរី, មានរាងមូលមកវិញបន្តិច។ ពេល tilted យឺតស្រូប exhale ខណៈពេលដែលតម្រង់។ ការធ្វើឱ្យដកដង្ហើមដូចជានៅក្នុង 8 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមុននិង 12 ម្តងទៀត។

សំណុំស្នូលសរុបរួមមានលំហាត់ 14 ដែលជាការចង់ទៅធ្វើការនៅក្នុងវិធីបី។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើមល្អបំផុតសម្រាប់កុមារចូលសាលាបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ដឹងនៅពេលព្រឹកមុនពេលអាហារពេលព្រឹកហើយនៅពេលល្ងាច - មុនពេលអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីអាហារនោះទេប៉ុន្តែមិនទាបជាងមួយម៉ោង។ មុនពេលចូលគេងដើម្បីធ្វើកាយសម្ព័ន្ធគឺមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឡើយដែលវាបានជ្រួតជ្រាបរាងកាយជាមួយអុកស៊ីសែនដែលបានរួមចំណែកក្នុងការចោទប្រកាន់បន្ថែមទៀតរាងកាយជាមួយនឹងថាមពល។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមនៅថ្នាក់មត្តេយ្យ

នៅសាលាមត្តេយ្យធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើមគឺមានសារៈសំខាន់។ ពួកគេអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលព្រឹក, ថ្នាក់ពិសេសជាមួយនឹងការព្យាបាលសុន្ទរកថាមួយ, ក្នុងអំឡុងពេលកាយសម្ព័ន្ធបន្ទាប់ពីម៉ោងស្ងាត់, ការដើរ។ មានអាចត្រូវបានដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមមួយសម្រាប់កុមារចូលសាលាក្នុងខឬគំនូរដែលអាចជួយកុមារមិនត្រឹមតែព្យាបាល ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមបាន, ប៉ុន្តែថែមទាំងដើម្បីអភិវឌ្ឍការចងចាំនិងការគិត។

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរប្រកាន់ខ្ជាប់ទៅនឹងច្បាប់ដូចខាងក្រោម:

• ដង្ហើមគឺគ្រាន់តែជាច្រមុះមាត់បិទ tightly នេះ;
• ស្មាមិនកើនឡើង;
• អ្នកមិនអាចធ្វើឱ្យមុតស្រួចនិងដង្ហើមយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
• អ្នកមិនអាចបំភ្លឺឡើង។

នៅពេលដែលការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមដែលត្រូវការដើម្បីតាមដានស្ថានភាពនៃកុមារ។ នៅពេលដែលដកដង្ហើមយ៉ាងលឿនស្លេក (ក្រហម) នៃមុខទាំងញ័ររន្ធត់ពើតនៃដៃនិងជើងគួរបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់ចុះដើមត្នោតជាមួយគ្នានាំយកទៅមុខនិងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅទៅក្នុងពួកគេ 2-3 ដង។

គ្រូមតេយ្យនិងការព្យាបាលការនិយាយអាចអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដកដង្ហើមសម្រាប់កុមារចូលសាលាដែលនៅក្នុងរូបភាព។ ជាមួយនិង rhymes កំពុបញ្ឆោត, schitalok និងរូបភាពមានភាពងាយស្រួលសម្រាប់កុមារដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ចលនាចម្លែកនេះហើយប្រសិនបើចូលរួមនៅក្នុងតន្ត្រីភ្លេងពន្លឺ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនឹងមិនត្រឹមតែលទ្ធផលជាក់ស្តែងចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំទេតែថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរដ្ឋផ្លូវចិត្តរបស់កុមារ។ ឪពុកម្តាយអាចអនុវត្តទំព័រដើមនៃការធ្វើបទបង្ហាញនៃវិធីសាស្រ្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមដែលស្រដៀងគ្នា។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនអនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម

1. ក្រោកឡើងឈរអោយត្រង់ជើងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា, ដៃគឺមាននៅចង្កេះ។ ដៃបានលើកឡើង - ស្រូបលំអៀងទៅចំហៀង - exhale ត្រឡប់ទៅទីតាំងដែលចាប់ផ្តើមដោយគ្មានការទម្លាក់ដៃ - ស្រូប, tilt វិធីផ្សេងទៀត - exhale ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមនេះ។

2. ចូរក្រោកឡើងត្រង់។ អោបខ្លួននាងផ្ទាល់ស្មា (crosswise) និងបន្តិចរុញច្រានឱ្យក្លាយក្បាលរបស់អ្នក។ ដៃដើម្បីរំលាយចម្ងាយអតិបរមា, ការព្យាយាមដើម្បីដាក់ពង្រាយដាវកាន់តែច្រើនដើម្បីលើកក្បាលរបស់គាត់ហើយបានដកដង្ហើមមួយ។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម, សម្រាកដៃរបស់អ្នកនិង exhale ។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើមផ្សេងគ្នាដូច

មនុស្សជាច្រើនបាន ធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធ បង្ហាញពីរូបភាពនេះ។ ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលាដែលបានដឹងថាដូច្នេះបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយកុមារ, នេះបើយោងតាមអ្នកជំនាញ, ការព្យាបាលការនិយាយនិងចិត្តសាស្ត្រ។ ចំពោះកូននៅក្នុងកន្លែងដំបូងមួយដែលយើងត្រូវមានចិត្ដគំនិតមួយចំនួននៃឪពុកម្តាយនិងកុមារជាច្រើនមិនបានយល់យ៉ាងពេញលេញចលនានិងសំឡេងថាមនុស្សពេញវ័យដែលកំពុងតែព្យាយាមដើម្បីបញ្ជូនទៅឱ្យពួកគេ។ ពេលដែលសម្លឹងមើលរូបភាពស្រស់ស្អាតរបស់កុមារតភ្ជាប់ប្រភេទនៃ "ការស្រមើលស្រមៃ subconscious," ហើយគាត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់ដឹងពីរបៀបធ្វើនេះឬធ្វើលំហាត់ប្រាណនោះគឺជាការត្រឹមត្រូវណាស់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមសម្រាប់ពន្លឺរឹង

ដូចគ្នានេះផងដែរមានការធ្វើសមយុទ្ធជាច្រើនមានចំពោះការឡើងរឹងជាពន្លឺ។ នៅទីនេះគឺមានមួយចំនួននៃពួកគេ:

1. បិទរន្ធច្រមុះមួយម្រាមដៃដែលជាកូនទីពីរដកដង្ហើម 4-6 វិនាទីក្នុងមួយរន្ធមុះ។ គឺគ្រាន់តែជាជម្មើសជំនួស 10 ដង្ហើមតាមផ្លូវក្នុងច្រមុះបិទមួយជាលើកទីពីរមួយ។ វាប្រែចេញ: រន្ធច្រមុះមួយបិទ, ស្រូប exhale, បានផ្លាស់ប្តូររន្ធមុះនេះស្រូបចេញនិងចូល។ ដូច្នេះហើយ 10 ដង។

2. កុមារនេះត្រូវចំណាយដកដង្ហើមម្រាមដៃស្រាលគ្របដណ្តប់ស្លាបច្រមុះ។ ខ្យល់នេះបន្ទាប់មកយឺតខណៈពេលដែលការប្រើប្រាស់ exhales រួចទៅហើយនៅលើច្រមុះដូច្នេះខ្យល់ចេញមកនៅកាន់តែខ្លាំង។ វាគួរតែធ្វើឱ្យបាន 10 វិធីសាស្រ្ត។

3. ក្មេងនេះត្រូវចំណាយពេលមួយដង្ហើមជ្រៅ, ដង្ហើមចេញតន្ត្រីដាស់ម្រាមដៃរបស់គាត់នៅលើច្រមុះ, ដូចជានៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 និងឮប្រកាសព្យាង្គ "Ba-boo-boo" នេះ "Ba-Bu-មាន។ "

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមក្នុងខ

ដកដង្ហើមលំហាត់ប្រាណសម្រាប់កុមារចូលសាលាក្នុងខគម្ពីរនេះគឺមិនត្រឹមតែភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមជាល្បែងកំសាន្តមានប្រយោជន៍។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កំណាព្យរុំព័ទ្ធក្នុងរូបភាពភ្លឺ។ ដូច្នេះទារកមិនត្រឹមតែឮនោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនដើម្បីមើលឃើញពីដំណើរការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅទីនេះមួយចំនួនសម្រាប់ការដកដង្ហើមខគម្ពីរធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺ:

1. ក្លិននៃស្រល់នេះបានដកដង្ហើម (ធ្វើដង្ហើមជ្រៅ, ដូចជាប្រសិនបើក្លិននៃអ្វីមួយឆ្ងាញ់)

និងដង្ហើម bated (ដំណកដង្ហើមបានពន្យារពេល)

ឥឡូវនេះយើងដកដង្ហើមចេញ (ចេញម្តងកើតឡើងជាមួយនឹងសំឡេងនៃការតាមពីក្រោយ "មួយ"),

សម្រាកបន្ធូរអារម្មណ៍។ (ចន្លោះពេល 10 វិនាទី)

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។

2. យើងបានអ្វីដែលមាន tickles (ការធ្វើឱ្យមុតដង្ហើម 4-5 តូច)

ខ្ញុំចង់ឱ្យយើងទាំងអស់គ្នាទៅកណ្តាស់! (ផ្លុំយកតម្រាប់តាមកណ្តាស់, ពត់កោងទៅមុខ)

"អាបាន Ah-apchih!"

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 3-4 ដង។

ជារៀងរាល់ម្ដាយនិងគ្រូបង្រៀន, មានអារម្មណ៍នៃចង្វាក់បេះដូងក្នុងខនេះអាចសរសេរការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅលើខ្លួនគេផ្ទាល់ដោយផ្អែកលើចំណេះដឹងជាមូលដ្ឋានលើការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសការហាត់ប្រាណដកដង្ហើមបាន។