ដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវខណៈពេលហែលទឹក

នរណាម្នាក់ដែលដឹងពីរបៀបក្នុងការហែលទឹក, ដឹងថាពេលខ្លះកម្លាំងមានហែលទឹកបន្តិច, ប៉ុន្តែនោះគ្រាន់តែជាដង្ហើមមិនអនុញ្ញាត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលត្រឹមត្រូវដកដង្ហើម - វាជារឿងដំបូងដែលអ្នកហែលទឹកដើម្បីសុខភាពបានបង្រៀនទៅ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងទឹកនោះគាត់បានចំណាយថាមពលយ៉ាងច្រើនខណៈដែលក្នុងអំឡុងពេលការធ្វើដំណើរដែលពាក់ព័ន្ធមួយចំនួនអតិបរមានៃសាច់ដុំ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនបានរៀនពីរបៀបធ្វើដង្ហើមបន្តបន្ទាប់នៅខាងស្ដាំ, បន្ទាប់មកវាទំនងជាថាក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ែត្រដែលអ្នកបានលេបទឹកនិងនឹងត្រូវបានជំរុញគ្រាន់តែចេញពីអំណាច។

ជាការពិតណាស់ស្ទើរតែទាំងអស់នៃអ្នកមានមិត្តភក្តិដែលអាចមានអំនួតតាមរយៈថាពួកគេបានកាន់ទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណា, ប្រសិនបើអ្នកមើលប្រេកង់ដែលពួកគេបានបញ្ឈប់ការឱ្យផ្អាកនិងចាប់ដង្ហើមរបស់គាត់, ការសន្និដ្ឋាននេះគឺច្បាស់ - ពួកគេត្រូវការបច្ចេកទេសការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ។ ល្អអ្វីគ្រប់ទីកន្លែងជាមនុស្សម្នាក់, មេរៀនហែលទឹករបស់លោកនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលអប្បបរមា, ប្រសិនបើវាមិនអាចដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនិងឥតឈប់ឈររក្សានៅក្នុងក្បាលរារែកដោយភ័យខ្លាចពីការធ្លាក់ចុះរបស់នាងចូលទៅក្នុងទឹក។

កុំគិតថាអ្នកហែលទឹកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ - ដែលមានសមត្ថភាពពិសេសកំណាច។ ការមើលការប្រកួតប្រជែងកីឡាអូឡាំពិក, អស្ចារ្យធម្មតារបៀបងាយស្រួលនិងមានល្បឿនហែលទឹកចម្ងាយ 50 ម៉ែត្រយកឈ្នះលើទីតាំង, immersed ជានិច្ចនៅក្នុងទឹក, និងមួយចំនួនមិន surfacing ។ ទាំងអស់នេះពិតណាស់, រួមចំណែកដល់ការបណ្តុះបណ្តាវែងនិងលំបាកនោះទេតែដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវខណៈពេលដែលការហែលទឹកជួយមនុស្សគ្រប់គ្នាដើម្បីនឹងរៀនដើម្បីស្ថិតនៅលើទឹកច្រើនមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ខណៈពេលដែលក្ដោងដើម្បីរក្សាការដកដង្ហើមនិងស្ងាត់រលូននេះនឹងជៀសវាងការភ័យស្លន់ស្លោនិងភាពតានតឹងនៅទូទាំងរាងកាយ។ សង្ស័យ, ដើម្បីរក្សានេះល្អប្រសើរជាងមុននិងមានភាពងាយស្រួលដកដង្ហើមនៅពេលមានបំពង់ពិសេស, ទោះជាយ៉ាងណាវាមិនមែនតែងតែបែបនេះជាឧបករណ៍មួយដែលត្រូវបាននៅក្នុងដៃ។ ច្បាប់មូលដ្ឋានដែលបានឆាប់ដូចជាគ្រូបង្វឹកកំពុងព្យាយាមដើម្បីបញ្ជូនទៅឱ្យកីឡាហែលទឹកនេះ: ដង្ហើមមួយដើម្បីធ្វើការលើទឹក exhale - នៅក្រោមទឹក។

ឥឡូវនេះយកចិត្តទុកដាក់ថិរវេលានៃដង្ហើមចេញ, ដែលគួរតែត្រូវបានពីរដងដែលវែងដូចដែលដង្ហើមចូល។ ហើយសំខាន់បំផុត, កុំភ្លេចបណ្តុះបណ្តាដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវនៅលើដី។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញហើយទូទៅមួយគឺគេហៅថា "លាង" នៅពេលដែលអ្នកចង់ឱ្យវាខានៅក្នុងមុខជាមួយនឹងទឹក, ធ្វើឱ្យប៉ុន្តែអាច exhale ។

មានការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលរួមបញ្ចូលទាំងការដកដង្ហើមនិងការកើនឡើងទំហំសួតត្រឹមត្រូវគឺ។ វាត្រូវបានធ្វើនៅក្នុងទឹករាក់។ ស្រូបត្រូវតែចុះចូលទៅក្នុងទឹកនិង exhale យឺតដូច្នេះជាការមិនស្ថិតនៅក្នុងសួតនៃអុកស៊ីសែន។ ការផុសឡើងជាថ្មីម្ដងទៀតគួរតែយកដង្ហើមនិងមុជទឹក ចូលទៅក្នុងទឹក។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយជួរដេក, ក្នុងល្បឿនខ្លាំងក្លាមួយ។

ជំនាញសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្នុងទឹកនេះគឺជាសមត្ថភាពដើម្បីស្តារភាពស្ងប់ស្ងាត់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះ។ មិននៅក្នុងឥតប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនណាមួយនៅលើទឹកដែលវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីមិនឱ្យមានភ័យនិងរក្សាបាននូវការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវ (ហើយដូច្នេះការងាក់បះដូងចង្វាក់និងការសំរបសំរួលនៃចលនា) ។

ប្រសិនបើសម្រាប់មូលហេតុអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីទទួលបានការភ័យនៅក្នុងទឹកនោះវាជាការល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់និងការព្យាយាមដើម្បីចាប់ដង្ហើមនិងចង្វាក់ស្ងប់ស្ងាត់នៃបេះដូងរបស់ខ្ញុំ។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយប្រើគ្រោងការណ៍សាមញ្ញ: ជាលើកដំបូងធ្វើឱ្យដង្ហើមជ្រៅយឺតបន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក, រាប់ទៅ 10 និង exhale យឺត។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីចាំថាគ្មាននរណាម្នាក់មានសុវត្ថិភាពពីការ ingress នៃទឹកទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើមក្នុងអំឡុងពេលការធ្វើដំណើរនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវដូចជាស្ថានភាពមួយដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការបញ្ឈប់មុតស្រួចនិងរំពេចនៃដំណើរការហែលទឹកទាំងអស់។ អ្នកនឹងអាចកាន់ត្រឡប់មកវិញក្អកឬសម្អាតបំពង់ករបស់គាត់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលរក្សាអត្រាធម្មតានៃចលនា។

មិនចាំបាច់និយាយថាទាំងនេះ អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម នឹងមិនឈរនៅតែមានទំនុកចិត្តលើទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរួម។ ផ្ទុករាងកាយនឹងត្រូវបានដឹកជញ្ជូនកាន់តែងាយស្រួលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃហើយអ្នកនឹងត្រូវបានពេញលេញនៃកម្លាំងនិងថាមពលមិនឱ្យនិយាយពីអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងនិងមានសុខភាពល្អ ក្តីសុបិន្តរឹងមាំ។ មានសុខភាពល្អ។