ការចំណាយនៃកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលព្យាយាមរាងកាយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ពួកវាមានអត្ថប្រយោជន៍ស្មើគ្នាចំពោះរាងកាយដែលគ្មានខ្លាញ់ (ជួយពង្រឹងសាច់ដុំ) និងសម្រាប់មនុស្សដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន។ អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់ដោយប្រើការផ្ទុកខុសៗគ្នាលើរាងកាយ។

គួរកត់សម្គាល់ថាខ្លាញ់ទាំងនោះដែលត្រូវបានដុតកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចត្រូវបានជំនួសដោយប៊ុនស្រស់ឬសូកូឡាក្រអូប។ ដូច្នេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ការចំ នាយកាឡូរី ក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណគួរតែខ្ពស់ជាងការមកដល់អាហារ។ អ្នកត្រូវសរសេរដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រានូវផលិតផលទាំងអស់ដែលត្រូវបានបរិភោគក្នុងប៉ុន្មានថ្ងៃថ្មីៗនេះនិងគណនា កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃដែល ប្រើប្រាស់រាងកាយ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីរាប់កាឡូរី?

ការពិតវាសាមញ្ញណាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះមានតារាងពិសេសដែលនិយាយអំពីមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផល។ គ្មានឆ្ងល់អ្នកឯកទេសខាងរបបអាហារណែនាំឱ្យបរិភោគសាច់ឆ្អិនឆ្អិនជំនួសឱ្យចៀន។ ភាពខុសគ្នានៅក្នុងមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេគឺធំសម្បើម។ ស្ត្រីជាមធ្យមប្រើ 2500 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃជាបុរស - 2900 នាក់។ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រកទម្ងន់មួយថ្ងៃ "ហូប" មិនលើសពី 1500 គីឡូក្រាមទេ។ នេះត្រូវបានគេសូម្បីតែយកទៅក្នុងគណនីថ្នាក់ធម្មតានៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណ។ កុំគិតថាទម្ងន់នឹងរលាយភ្លាមៗ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការរាប់ការចំណាយប្រចាំថ្ងៃរបស់កាឡូរីនៅពេលផ្ទុករាងកាយ, ការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេនៅពេលទទួលទានអាហារ។

តើអ្វីទៅជាប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមាននៅសព្វថ្ងៃនេះ?

យើងបាត់បង់កាឡូរីសូម្បីតែពេលយើងគេងក៏ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយអំពីវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីដោះស្រាយវា:

ការងារជាការពិតនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់លើស។ ប៉ុន្តែការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ឧទាហរណ៍អ្នកសាងសង់នឹងដុតកាឡូរីច្រើនជាងក្មេងប្រុសម្នាក់ប៉ុន្តែតិចជាងអ្នកមីង។ អ្នកកាន់តែតិចក្នុងការអង្គុយនៅកន្លែងធ្វើការហើយអ្នកធ្វើចលនាកាន់តែខ្លាំងនោះរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ។ ពិតណាស់កម្លាំងពលកម្មយ៉ាងខ្លាំងគឺមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែវាមានភាពធុញទ្រាន់និងធុញទ្រាន់ណាស់។ ការដករបស់វាគឺថារាងកាយត្រូវបានប្រើជាបន្ទុកធ្ងន់ ៗ ជាបណ្តើរ ៗ ហើយមានផលប៉ះពាល់ខ្ពង់រាប (មនុស្សម្នាក់ឈប់សម្រកទម្ងន់) ។

កិច្ចការក្នុងប្រទេសក៏ប៉ះពាល់ដល់រូបកាយតាមរបៀបផ្សេងៗដែរ។ ដូច្នេះការប្រើកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលប្រឹងប្រែងធ្វើកាយវិការគួរតែត្រូវបានគេពិចារណាយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ឧទាហរណ៍នៅពេលដែលរាលដាលគ្រឿងសង្ហារឹម 0.106 គីឡូកាល់ / គីឡូក្រាម * ត្រូវបានដុតហើយនៅពេលអានអង្គុយ - មានតែ 0.02 ។

ក្នុងអំឡុងពេលគេងនិងមើលទូរទស្សន៍រាងកាយមានប្រតិកម្មដូចគ្នា។ ការលេងជាមួយកុមារឬការសម្អាតអ្នកគួរតែពិចារណាពីសកម្មភាពនៃចលនារបស់អ្នក: កត្តានេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដូច្នេះគ្រាន់តែដុសចេញពីធូលីអ្នកនឹងមិនបាត់បង់ទំងន់ច្រើននោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកលាងសម្អាតស្បែកជើងរបស់អ្នកនៅលើធ្នើរចូរជូតបង្អួចទាំងអស់ហើយបូមយកកំរាលឥដ្ឋហើយប្រសិទ្ធភាពនឹងកាន់តែធំ!

ការហាត់ប្រាណការហាត់ប្រាណនិងកីឡាពង្រឹងរាងកាយឱ្យល្អបំផុតធ្វើឱ្យវាស្រាលអាចបត់បែនបាននិងសម។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីចូលរួមក្នុងលំហាត់បែបនេះគឺពិបាកណាស់។ ការចំណាយកាឡូរីក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺស្ថិតនៅក្នុងករណីនេះធំបំផុត។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ: ពីភាពតានតឹងរយៈពេលយូរអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំនឹងចាប់ផ្តើមឈឺ។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវការពីរឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលពីរម៉ោងទេ។ នេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ណាស់។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តដុតកាឡូរីនោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវធ្វើជាទៀងទាត់ពីព្រោះពីពីរចលនានឹងមិនមានលទ្ធផលដែលមើលឃើញនោះទេ។ ប៉ុន្ដែមនុស្សម្នាក់ដែលមានការងារធ្វើដោយដៃនៅឯកន្លែងធ្វើការនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះនឹងមានសុខភាពល្អរឹងមាំ។ ហើយគ្មានជាតិខ្លាញ់លើស។ វាជាគំនិតមួយល្អមែនទេ?