កាយសម្ព័ន្ធជនជាតិចិនតៃជី។ កាយសម្ព័ន្ធពេទ្យចិនបុរាណ។ លំហាត់បរិយាយ

មនុស្សម្នាក់ក្នុងដឺក្រេខុសប្លែកគ្នា, ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់ខ្លួន។ ភាគច្រើននៃប្រជាជនសម្រាប់ប្រក្រតីនៃអង្គការនិងការការពារនៃការលើសទំងន់ដោយប្រើប្រាស់របបអាហារផ្សេងគ្នាដែលបានចូលទៅសម្បទាឬ។ ទោះជាយ៉ាងណាមិនមែនគ្រប់គ្នាអាចទប់ទល់នឹងការផ្ទុកបែបនេះបន្ត។ ចេញពីស្ថានភាពមិនច្បាស់ការនេះគឺមានមួយ - នេះកាយសម្ព័ន្ធជនជាតិចិនតៃជី។ វិន័យការប្រោសឱ្យជាពីបុរាណនេះជំនួសមនុស្សដែលជាសះស្បើយពីការជួយឱ្យជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនិងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ពី immemorial ពេលវេលា។

គំនិតទូទៅ

កាយសម្ព័ន្ធរបស់ចិន តៃជីគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមិនតម្រូវឱ្យយើងខំប្រឹងប្រែងនិងការបណ្តុះបណ្តាពិសេសមួយ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យបី: ព្រះគុណនៃការរាំនេះ, ការព្យាបាលនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងប្រព័ន្ធបច្ចេកទេស។ សមាសភាគគ្នាគឺនៅក្នុងភាពសុខដុមល្អឥតខ្ចោះជាមួយអ្នកផ្សេង។ ច្បាស់ណាស់ដោយសារនៃការរួបរួមត្រូវបានសម្រេចដោយឥទ្ធិពលនៃពិភពខាងក្រៅបាន។

តៃជីបង្រៀនមនសិការមនុស្សទាក់ទងជាមួយនឹងរាងកាយតាមរយៈការទំនាក់ទំនងដោយពេញលេញបាន។ ចលនាដៃនិងរាងកាយរបស់គាត់ជារៀងរាល់ដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលកាយសម្ព័ន្ធនេះមើលឃើញនិងគ្រប់គ្រងដោយចិត្ត។ ដោយសារតែការផ្តោតអារម្មណ៍នៃរាងកាយនេះបានឈានដល់ចំនួនអតិបរមារបស់វា។ តៃជីឃ្លាតឆ្ងាយពីបញ្ហាបន្ទាន់ជាងវាមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលមួយដែលមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនោះទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាមានប្រភពដើមក្នុងនេះអត្តពលកម្មចិនបុរាណក្នុងរជ្ជកាលហ្វូ Zi នេះ។ ព្រះចៅអធិរាជបានបញ្ជាឱ្យលោកយិននាង Gan ទៅមកឡើងជាមួយនឹងការរាំជាខ្លាំងដែលអាចជាសះស្បើយឈឺហើយនឹងលទ្ធភាពដែលមនុស្សទូទៅ។ ជាលទ្ធផលឥសីបានបង្កើតសំណុំនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលមានចលនារលូននិងប្រកាសប្រយុទ្ធ។

នេះបង្ហាញអត្តពលកម្មរបស់ប្រទេសចិន

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតៃជីបានអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់, ទោះបីជាអាយុរបស់គាត់។ នៅប្រទេសចិនមានមនុស្សដែលត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធនេះចញេនៅ Dawn ។ វាត្រូវបានគេជឿថាដោយសារតែប្រទេសនេះគឺសង្ឃឹមរស់ខ្ពស់ដូច្នេះ។ នៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីនិងនៅលើពិភពលោកមានមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៃសាលារៀនពិសេសដែលបង្រៀនធ្វើសមកាលកម្មដកដង្ហើមនិងធ្វើចលនាទន់ភ្លន់យកតម្រាប់តាមទម្រង់ជាច្រើន។

កាយសម្ព័ន្ធជនជាតិចិនតៃជីបានផ្តល់នូវផ្លែឈើរបស់ខ្លួនតែមួយនឹងពេលវេលា, ដូច្នេះមិនរំពឹងថាលទ្ធផលបន្ទាន់។ ឥទ្ធិពលមកបន្ទាប់ពីសំណុំតែមួយចំនួននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ នៅប្រទេសចិនវាត្រូវបានគេជឿថាការសិក្សាបែបនេះគឺកាន់តែសមស្របសម្រាប់មនុស្សចាស់ដោយសារតែពួកគេមានឱកាសដើម្បីចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណរត់ឬរបបអាហារនោះទេ។ លើសពីនេះទៀតកាយសម្ព័ន្ធជួយឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននិងប្រក្រតីសកម្មភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុង, បន្ថយសម្ពាធ និងរម្ងាប់សរសៃប្រសាទ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃតៃជី

លទ្ធផលនៃផលប៉ះពាល់លើចិនអត្តពលកម្មរាងកាយមិនអាចត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយ។ បណ្តុះបណ្តាធម្មតាបង្កើនភាពបត់បែនរួមគ្នាពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្ដាល, បង្កើនភាពស៊ាំ, ធ្វើឱ្យផ្នែកដែលបានលាក់នៃខួរក្បាល, ការកែលម្អការសម្របសម្រួលនិងការប្រព្រឹត្តទៅនៃប្រក្រតីបេះដូងនិងពោះវៀន។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាប្រទេសចិនបានអត្តពលកម្មតៃជីប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងបាន។ ផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនេះត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈចលនាយឺតដោយប្រុងប្រយ័ត្នគិតថាចេញ។ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ អប្បបរមានិងជួយពង្រឹងជាលិកាសាច់ដុំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនបានផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធដូចជាការស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបាក់ក្នុងអំឡុងពេល។

បែបផែន curative ក្នុងការប៉ះទង្គិច

មេណាមួយនៃតាយជីនិយាយថាកាយសម្ព័ន្ធគឺឧត្ដុង្គឧត្ដមណាស់នៅក្នុងតុល្យភាព។ វាគឺជាសមត្ថភាពក្នុងជីវិតនេះគឺជាគន្លឹះដើម្បីសុខភាព។ តៃជីឆ្ងល់ដែលបានផ្ដល់អនុសាសន៍គ្រាន់តែសម្រាប់មនុស្សចាស់ដែលតែងតែបាត់បង់ការសម្របសម្រួលនិងការធ្លាក់ចុះចុះ, ទទួលបានការបាក់ឆ្អឹងនៃការដឺក្រេជាច្រើន។

អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាប្រភេទនៃការរងរបួសនៅក្នុងអាយុវ័យផ្តល់នូវផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងររួមទាំងមានឥទ្ធិពលលើភាពជាប់បានយូរ។ បើយោងតាមស្ថិតិដែលភាគច្រើននៃមនុស្សចាស់ពេទ្យ មួយបាក់ ឆ្អឹងត្រគាក។ ងើបឡើងវិញនៅអាយុនេះបន្ទាប់ពីការរងរបួសមិនអាចទៅរួចទេដែលស្ទើរតែ។ បានតែចលនារលូនជួយជាមួយនឹងការផ្ទេរទម្ងន់ពីជើងមួយទៅផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះកាយសម្ព័ន្ធចិននេះមិនត្រឹមតែបង្រៀនសម្របសម្រួលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធឆ្អឹងបន្ទាប់ពីមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ។

ផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ

វាបានបង្ហាញថាការហ្វឹកហាត់តៃជីបន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ចុះនេះ។ ចិត្តសាស្ត្រការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់, 30% នៃប្រជាជនមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពនិងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, បន្ទាប់ពី 3 ខែនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - 60% នៃសិស្ស។ តុល្យភាពចំណុចនេះដែលបានឈានដល់កម្រិតខ្ពស់បំផុតរបស់ខ្លួនឆ្ពោះទៅរកការបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សានេះ។

ការចូលរួមរបស់ប្រទេសចិនបានអនុញ្ញាតកាយសម្ព័ន្ធរៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សចាស់ - 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ រួចទៅហើយបន្ទាប់ពី 10 មេរៀនដំបូងនឹងត្រូវបានស៊ូទ្រាំបង្កើនភាពបត់បែន, ពង្រឹងសាច់ដុំ។ ក្រៅចលនាដោយរលូនជួយសម្រួលដល់ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅជាលិកានិងសរីរាង្គ។

ការ nuances សំខាន់

ការធ្វើសមយុទ្ធនេះគួរមិនត្រឹមតែពាក់ព័ន្ធនឹងរាងកាយវិញ្ញាណគឺមានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់អាចជួយក្នុងការបន្លំពីការពិតនិងបានដឹងថាជម្រៅនៃចិត្តរបស់គាត់។ ដើម្បីបង្រៀន nuances សំខាន់គឺតន្ត្រី។ សំឡេងត្រឹមត្រូវមានអាកប្បកិរិយាផ្ទៃក្នុងបង្កើតសមរម្យសម្របសម្រួលការសំរាកលំហែយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ជម្រើសល្អបំផុតគឺជាបទភ្លេងប្រពៃណីឬឧបករណ៍ខ្លុយអាស៊ីផ្សេងទៀត។ បន្ទប់នេះគឺមិននាំអោយដើម្បីបន្ថែមសំឡេងនៃធម្មជាតិ។

តៃជីគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើស។ ការធ្វើសមយុទ្ធនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយ។ ថ្នាក់ធម្មតាអនុញ្ញាតឱ្យដុតកាឡូរីច្រើនជាងក្នុងអំឡុងពេល jog ពេលព្រឹកមួយ។

ដែលជាកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម

ថ្នាក់តៃជីអាចត្រូវបានធ្វើនៅលើផ្ទៃណាមួយដែលវែងដូចដែលវាមិនមែនជារអិល។ ស្បែកជើងគួរតែជាកៅស៊ូឬស្បែក outsole ស្តើង។ អនុញ្ញាតឱ្យស្រោមជើងធម្មតា, ប៉ុន្តែជាមួយនឹងជើងពង្រឹង។ នៅលើម៉ូដទន់អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយជើងទទេរ, ប្រសិនបើដីនោះគឺមិនត្រជាក់និងខ្យល់នោះទេ។ សម្លៀកបំពាក់ - មួយដោយឥតគិតថ្លៃមិនរាំងស្ទះដល់ភាពងាយស្រួលក្នុងការចលនា។

សព្វថ្ងៃនេះបានសម្រេចចិត្តដើម្បីអនុវត្តក្នុងក្រុមពិសេសជាកន្លែងដែលមានម្ចាស់នៃតៃជីមួយ។ ក្លឹបកីឡាបែបនេះបានបង្ហាញ budding ហាត់ប្រាណ។ សារៈសំខាន់នៃមេរៀនរបស់ក្រុមនេះគឺក្នុងការរៀនចលនាជាមូលដ្ឋាន, ការត្រួតពិនិត្យនៃសមាធិថាមពល។

លំហាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សម្រាប់ការចាប់ផ្តើមតៃជីចុះទៅច្បាប់មកបីសំខាន់:

1. ចលនាណាមួយត្រូវបានសម្តែងយឺតនិងដោយរលូន។
2. រាល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានដឹកនាំទៅក្នុងរូបកាយរបស់ខ្លួន។
3. ដកដង្ហើមគួរតែមានការដោយសេរីនិងរាបស្មើ។ មូលដ្ឋាននៃតៃជីសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមដំបូងគឺមានចលនា "ស្រស់ទឹកជ្រោះ" និង "រង្វង់នៅលើទឹក»។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាលើកដំបូងត្រូវបានអនុវត្តនៅលើស្មាទទឹងជើងងដាច់ពីគ្នា។ អាវុធពង្រីក, ក្បាលរបស់គាត់បានបត់ទៅមុខត្រង់។ យឺតពត់ចុះស្មា, បន្ទាប់មកលំនៅដ្ឋាន។ សាច់ដុំមិនគួរមានតានតឹង។ ចលនានេះបានធ្វើឡើងវិញលំហូរនៃទឹក។ បន្ទាប់ពីឈានដល់លំអៀងអតិបរមាគួរតែត្រឡប់ទៅជាការចាប់ផ្តើមយឺតទីតាំង។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះ "រង្វង់នៅលើទឹក" ជាមួយដៃមួយដាក់នៅលើចង្កេះផ្សេងទៀត - នៅលើក្រពះ។ Bowie បានធ្វើការបង្វិលរលូននៅក្នុងរង្វង់មួយហើយបន្ទាប់មកទៅចំហៀង។

ស្មុគ្រស្មាញនៃចលនាជាមូលដ្ឋាននេះ

ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជីតៃការជួយកាត់បន្ថយការរៀបរាប់នៃការតំណាងផ្លូវចិត្តរបស់សំណុំបែបបទមួយចំនួនហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យរាងកាយនិងដៃរបស់ខ្លួនបានព្យាករ។ ចលនាស្មុគស្មាញនីមួយនឹងត្រូវបានអនុវត្ត 4-6 ដងសម្រាប់ការចូលរួមនៅក្នុងលំដាប់ណាមួយទេ។ សមយុទ្ធតៃជីត្រូវបានអនុវត្តតែនៅលើជើងង។ "ការផ្ដោតទៅក្នុងជី" នេះគឺជាចលនាសំខាន់ក្នុងកាយសម្ព័ន្ធចិន។ បន្ទាប់ពីដៃការបំផុសគំនិតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើកឡើងដល់កម្រិតស្មា, បន្ទាប់មកងើបយឺតមុនពេលដែលខ្លួនវាផ្ទាល់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "សេះ Mane" ត្រូវបានធ្វើសមកាលកម្មធ្វើឱ្យដៃខាងស្ដាំនិងខាងឆ្វេងនិងជើងមុខជម្មើសជំនួស។

ចលនា "ឱបព្រះច័ន្ទ" ត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់ circumference នៃដែនប្រឌិតក្នុង improvised ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ, ដៃបត់ពីលើក្បាលរបស់គាត់។ ក្នុងករណីនេះជើងគួររៀបរាប់អំពីរង្វង់ដូចគ្នានេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ល្បិច" ដើម្បីធ្វើឱ្យការវាយប្រហារយឺតរាងកាយត្រឡប់មកវិញ, បន្ទាប់មកឆ្ពោះទៅមុខខណៈដែលការពត់កោងកែងដៃឆ្វេងដើម្បីកម្រិតនៃការថ្ងាសនេះ។ ជើងមិនចាកចេញពីដី។ ព្រះហស្ដស្ដាំប្រែដូងចុះនៅលើដង្ហើមចេញនេះ។