កវេទមន្តនិងម៉ាស្សាស្មា: ការសំរាកលំហែយ៉ាងជិតស្និទ្ធ

យើងរស់នៅក្នុងភាពតានតឹងទោរទន់អាយុមួយហើយនេះត្រូវបានបញ្ជាក់សូម្បីតែនៅក្នុងជំហរនេះ: កលាតសន្ធឹងទៅមុខ, ស្មាតូចចង្អៀតព្យញ្ជនៈដូចជាប្រសិនបើជារៀងរាល់នាទីរង់ចាំការវាយប្រហារនេះ។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល, មានជំងឺឈឺចាប់ខ្លាំងមួយនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយភាពតានតឹងច្រើនដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែជាការបន្ធូរបន្ថយទៀងទាត់ ម៉ាស្សានៃការក និងស្មាគឺអាចនាំមកព្យញ្ជនៈឱ្យមានជីវិតឡើងវិញ!

ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់បន្ទាត់លើសពីការដែលវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីចូលទៅភ្លាម - ម៉ាស្សាដោយដៃអាចជឿទុកចិត្តជួបប្រទះតែប៉ុណ្ណោះដោយត្រូវបានអ្នកជំនាញមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានធ្វើចេញពីចំណងមិត្ដភាពឬសាច់ញាតិឬនៅក្នុងកម្រិតនៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនេះគឺជាការ-ការម៉ាស្សាបន្ធូរបន្ថយកញ្ចឹងកនិងស្មា, វាមិនមែនជាមិនសូវមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់គោលបំណងដែលបានកំណត់នោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ ដូច្នេះច្បាប់ធម្មតានៃការម៉ាស្សា: កុំរកមើលហើយពិតជាមិនមែនដើម្បី stretch ថ្នាំងសរសៃប្រសាទ។ កុំរុញ, មិនព្យាយាម "ស្រស់" សាច់ដុំ។ បន្ធូរបន្ថយមុខងារម៉ាស្សា, វាបង្កើនចរាចរឈាម, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងជាលិកាទន់កម្ចាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុ saturated ជាមួយអុកស៊ីសែន។ លំហូរឈាមមានភាពប្រសើរឡើងជួយបំបាត់អារម្មណ៍នៃការអស់កម្លាំងបាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីម៉ាស្សាករបស់អ្នក, ប្រសិនបើមានមួយដើម្បីប្រគល់ដំណើរការសំខាន់នេះទេ? ដើម្បីចាប់ផ្តើមគឺត្រូវរៀនបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយដែលជាការត្រដុស។ នីតិវិធីនេះត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែនៅលើសម្លៀកបំពាក់ដៃស្ងួតដោយគ្មានឧបករណ៍ណាមួយបន្ថែមទៀតដែលនេះជាមូលហេតុម៉ាស្សាស្មានិងកដាច់ដោយឡែកមួយអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលណាមួយប្រសិនបើចាំបាច់។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងការងារ, ព្យញ្ជនៈសម្រាប់ប្រាំនាទីនោះអ្នកអាចស្តារកម្លាំងបានចំណាយដែលបានស្តារសុខភាព, បើយ៉ាងស្វាហាប់លុបតំបន់កអាវ។ ការសម្ងាត់តិចតួច: ដើម្បីកម្ចាត់សន្លឹម, ស្រទន់និងទន់ភ្លន់ rubbed ករបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញនិងភាគីនិងការត្រចៀកត្រដុសរឹងមាំបន្ថែមទៀត, ព្យញ្ជនៈដើម្បីហង្សក្រហមពន្លឺ - វាបានជម្រុញមួយរំពេចបាក់ឱ្យដេក។ ត្រដុសកគឺជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ឈប់រូបរាងនៃកំដៅរលូនប៉ុន្តែអ្នកអាចម៉ាស្សាស្មានិងមុនពេលដែលការដុតពន្លឺនៅក្នុងជាលិកាទន់។

កស្មាម៉ាស្សាពន្លឺនិងត្រូវបានអនុវត្តត្រដុស, យកនិងចលនា shrinkable ។ លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការត្រដុសបន្ទាប់មក promyat ស្មា, កបន្តិចហើយនៅទីនេះវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បី knead និងយកផងដែរ។ គ្រប់គ្រាន់កត្រដុសផ្ទៃទាំងមូលនៃដូង, ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀតអាចជឿទុកចិត្តតែចាប់សរសៃមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។ ហេតុផលសម្រាប់ការប្រុងប្រយ័ត្ននេះត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតណាស់, នៅលើកញ្ចឹងកមានសរសៃឈាមធំនិងត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅជិតទៅលើផ្ទៃនៃស្បែក។ សរសៃឈាម carotid នេះ និង jugular ក្រុងវីយែន មិនត្រូវបានការពារដោយគ្មានឆ្អឹងដូចជានាវាធំក្នុងទ្រូងកនិងម៉ាស្សាស្មាដៃស្ម័គ្រចិត្តអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ ការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងគួរតែមានការក prominaetsya ពីក្រោយ, សរសៃប្រសាទការខូចអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការជំរុញឆ្គង, ហើយប្រសិនបើអ្នកមានរួចទៅហើយ osteochondrosis នៃស្បូន ឆ្អឹងខ្នងវាជាការល្អបំផុតដើម្បីភ្លេចអំពីការផ្តួចផ្តើនេះ។

លទ្ធផលល្អគឺត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងភាពខុសគ្នានៃអ្នកចាប់សរសៃមួយ, អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីជ្រើសសមរម្យបំផុតសម្រាប់ម៉ូដែលរបស់អ្នក។ បំផុត, គ្រាប់បាល់, តួលេខម៉ាស្សាពិសេស - ទាំងអស់នេះអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញថាបន្ទាប់ពីការម៉ាស្សាស្មាដោយខ្លួនឯងត្រង់នេះមានឥរិយាបថយ៉ាងច្បាស់និងត្រឹមត្រូវ។ ដោយសារតែការពិតដែលថាសាច់ដុំសម្រាក, ការតឹងបានបាត់សរសៃប្រសាទ។ វាត្រូវបានគេយូរមកហើយការសម្ងាត់នៃការឈឺក្បាលបណ្តាលឱ្យដែលអាចត្រូវបានគ្រាន់តែនៅក្នុងភាពតានតឹងសាច់ដុំលើសលប់នៅក្នុងស្មានិងកនោះទេ។

ឧបករណ៍អគ្គិសនីសម្រាប់ម៉ាស្សាអនុញ្ញាតឱ្យសូម្បីតែលឿនជាងមុននិងបន្ថយអាការៈឡើងរឹងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាថានៅតាមបណ្តោយស្មាទៅកត្រូវបាន stretched ខ្សែអក្សរសម្រាប់ការដែលមាននរណាម្នាក់បានទាញបន្ត - នេះគឺជាទីបន្ទាល់រស់រវើកបំផុតក្នុងការម៉ាស្សានិងអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំចង់បាននេះដើម្បីកម្ចាត់នៃការយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រគល់ដោយខ្លួនឯងបានគូរយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីលុបកន្លែងឈឺដូច្នេះថារាងកាយរបស់យើងសូម្បីតែសញ្ញានេះថាការម៉ាស្សាត្រូវបានត្រូវការ។ វានៅតែតែមួយគត់ដើម្បីស្តាប់សញ្ញាទាំងនេះនិងកម្ចាត់នៃការមិនស្រួលនេះ។