Yuri Popov របស់គាត់និងវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលរបស់រាងកាយ

សុខភាពមនុស្សអាស្រ័យលើឆ្អឹងខ្នងរបស់គាត់គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែល។ ភាគច្រើននៃបញ្ហាត្រឡប់មកវិញនេះបានដោះស្រាយដោយមានជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេស។ អ្នកនិពន្ធម្នាក់នៃវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការនេះ ងើបឡើងវិញនៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះ គឺកញ្ញា Yuri នាង Popov - វិទ្យាសាស្រ្តជីវលះបង់ខ្លួនដើម្បីសិក្សាពីជំងឺនៃផ្នែករាងកាយ។

ដោយផ្អែកលើបច្ចេកទេសអ្វីដែល Yuri Popov?

នៅក្នុងបេះដូងនៃស្មុគស្មាញនៃការធ្វើសមយុទ្ធមួយដែលត្រូវបានរចនាឡើង Yuriy Vasilevich Popov នេះគឺជាការអះអាងដែលថាជំងឺទាំងអស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល។ វាបញ្ជូនសញ្ញាទៅសរីរាង្គផ្សេងទៀតតាមរយៈសរសៃប្រសាទដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងឆានែឆ្អឹងខ្នងដាច់ដោយឡែក។ ពេលដែលខូចទ្រង់ទ្រាយកើតមានឡើងថយចុះណាមួយនៅក្នុងកម្រិតនៃជីពចរបញ្ជូនទៅរាងកាយដែលពាក់ព័ន្ធនេះហើយនេះគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះ។

នេះជាខ្សែការពារខ្នងបម្រើទៅជា សរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះយើងត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសសម្រាប់សុខភាពល្អ។ Yuri Popov ជឿជាក់ថាមូលហេតុនៃជំងឺទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងវិធីទៀងត្រង់នៃជីវិតដែលនាំប្រជាជន។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌល្អឥតខ្ចោះឆ្អឹងកងខ្នងគួរតែត្រូវបានបត់និងកំណោងទេ។ មួយទារកដែលទើបនឹងកើតវាត្រង់។ ទារកដែលមានសុខភាពល្អគ្មានការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នងបាន។ ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សពេញវ័យដែលលេចឡើង 4 ជួរពត់: មាត់ស្បូន, ចង្កេះ, thoracic ឆ្អឹងអាងត្រគាក។ នេះជាលើកដំបូងចំនួនពីរត្រូវបានគេហៅ lordosis ។ thoracic និងបានហៅ kyphosis អាងត្រគាក។

បែបផែននៃការកោងខ្នងនៅលើសរីរាង្គខាងក្នុង

ខ្សែកោងទាំងអស់នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះបានកើតមានឡើងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរឡើងចូរក្រោកឡើងពីការពិតដែលថាមនុស្សផ្លាស់ទីតូចមួយនេះ។ ឥទ្ធិពលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ការងាររាងកាយលើសទម្ងន់និងការលំបាក។ កោងយូរជួរណ្តាលឱ្យមានការបង្ហាប់របស់សរសៃប្រសាទ, ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅឱ្យការធ្លាក់ចុះនិងការកើតឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ Yuri Popov បានអះអាងថាការពត់ក្នុងឆ្អឹងកងខ្នងមាត់ស្បូនដែលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង, បញ្ហានៃការចងចាំ, រូបរាងនៃការឈឺកហើមមុខនិងក។

Kyphosis នៃឆ្អឹងកងខ្នង thoracic នោះត្រូវបានបណ្តាលឱ្យ neuralgia intercostal, ជំងឺបេះដូងនិងជំងឺសួតនៅក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ, ថ្លើម។ ផ្លូវកោងអាងត្រគាកចង្កេះនិងបណ្តាលឱ្យជម្ងឺតម្រងនោមនិងជំងឺនាំឱ្យគ្មានកូននិងសរីរាង្គបន្តពូជនិង radiculitis sciatica, arthrosis ។

គោលការណ៍នៃការព្យាបាលនៃប្រព័ន្ធ Yuri Popov នេះ

ព្យាបាលជំងឺជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នេះគឺជាឆ្អឹងខ្នងដែលមានសុខភាពល្អ។ សម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តនេះបានមកឡើងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយស្មុគ្រស្មាញនៃការសាមញ្ញ 19 មួយ។ ពួកគេបានអនុញ្ញាតឱ្យមានការលាតសន្ធឹងនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង, តម្រឹមខ្សែកោង, ពង្រឹង corset សាច់ដុំ។ Yuri Popov បានអះអាងថាសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ rejuvenation តែម្នាក់ឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តអនុសាសន៍ផ្សេងទៀត:

• អាហារពេលព្រឹកត្រូវតែគ្មានមុនជាង 11.00, អាហារពេលល្ងាច - មិនលើសពីម៉ោង 18.00 ។
• នៅពេលមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរៀបចំឱ្យមានភាពអត់ឃ្លាន "ស្ងួត" ។ នៅថ្ងៃនេះមិនអាចបរិភោគឬផឹកទឹក។
• នីតិវិធីម្តងទៀតចំនួនពីរដងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ 15-20 នាទី។
• ធ្វើឱ្យការរត់ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃឬមួយម៉ោង។ ពេលខ្លះរត់ជំនួសការដើរកីឡា។

ក្នុងគោលបំណងដើម្បីតាមដានសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរនេះគួរតែធ្វើឱ្យកុំព្យូទ័រយួរដៃដែលត្រូវបានប្រារព្ធពិធីសម្ពាធប្រចាំថ្ងៃឈាម, ចង្វាក់បេះដូងសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងទម្ងន់។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង និងរាងកាយទាំងមូល

សមយុទ្ធចំនួនបីដំបូងពីស្មុគ្រស្មាញក្នុងគោលបំណងស្រស់តម្រឹមនៅក្នុងផ្នែកទាំងអស់នៃ Ridge នេះ។ ពួកគេបានធ្វើប្រតិបត្តិការនៅក្នុងទីតាំងផ្ដេកនៅលើឥដ្ឋ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកគួរតែព្យាយាមលើកសាច់ដុំទាំងអស់ដែលមិនកាន់ដង្ហើមរបស់អ្នកដកដង្ហើមយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់និងរាបស្មើ។ ការផ្ទុកគួរតែត្រូវបានជ្រើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ដូច្នេះអ្នកគួរតែធ្វើដូចខាងក្រោម:

1. ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកត្រូវនិយាយកុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក, ជើងង់។ ត្រង់អាវុធបានពង្រីកទៅមុខនិងការផ្តោតលើស្ថានភាពឆ្អឹងខ្នង។ ជើងផ្នែកខាងលើនៃមួយយកម្រាមដៃផ្សេងទៀតនិងការព្យាយាមដើម្បី stretch ចូលទៅក្នុងខ្សែអក្សរមួយ។ នៅពេលជាមួយគ្នានេះការប្រឹងរាល់សាច់ដុំក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងតំណែងនេះធ្វើឱ្យយ៉ាងឆាប់រហ័សប្ដូររលូននៅលើផ្នែកខាងឆ្វេងនិងខាងស្ដាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានម្តងហើយម្តងទៀតបានរហូតដល់ទៅ 8 ដង។
2. យើងចាំបាច់ត្រូវរមៀលនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ដៃនិងជើងត្រូវបានចាកចេញនៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នាទៅនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលដំបូង។ ស្រោមជើងអាចត្រូវបានទាញនៅលើចំណែកនេះគឺនៅពីមុខ។ ជម្មើសជំនួសការធ្វើឱ្យវិលខ្លាំងក្លាលើស្មាឆ្វេងនិងស្ដាំ។ នៅពេលដែលក្បាលត្រូវបានបង្វិលទៅឱ្យឈប់នៅក្នុងទិសដៅដែលជាកន្លែងដែលត្រូវបានធ្វើវិលជុំនេះ។ ឥណទានដែលអាចធ្វើបានមិនត្រូវការយកចិត្តទុកដាក់សន្លាក់។
3. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យការនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញរបស់គាត់។ ត្រង់អាវុធគឺមាននៅក្នុងភាគីរបស់អ្នក។ ប៉ះពាល់សាច់ដុំនៃរាងកាយជើងនិងដៃនិងបង្វិលក្បាលរបស់គាត់ទាំងអស់វិធីឆ្វេងនិងស្តាំ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនេះអាចកម្ចាត់ជំងឺឌីស degenerative មាត់ស្បូន, បំបាត់ឈឺក្បាល, ហើមមុខ។ នៅពេលដែលវិបត្តិដោយងាកកម្លាំងអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ក្លែងធ្វើ Yuri Popov នេះ

វេជ្ជបណ្ឌិតនៃឱសថបុរាណដែលបានបង្កើតស្មុគ្រស្មាញបណ្តុះបណ្តាពិសេស, ដែលជាកន្លែងដែលធ្វើ, អ្នកអាចស្តារមុខងាររបស់ឆ្អឹងកងខ្នងនេះដោយដៃ។ វាមានស៊ុមរឹងនិងការដាក់។ មុំនៃការ inclination អាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរអាស្រ័យលើទម្ងន់និងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរបស់មនុស្ស។ នៅលើស៊ុមនៅទីនោះកំណាត់ពិសេសសម្រាប់ជើងនិងដៃគឺមាន។ ពួកគេអាចនាំយកទៅទីតាំងដែលចង់បាននិងបានធានាសុវត្ថិភាពដោយឯកសារភ្ជាប់ពិសេស។ ទៅកាន់រាងកាយក្នុងទីតាំងការលំអៀងមួយនៅលើក្លែងធ្វើការមានខ្សែក្រវ៉ាត់មួយ។

ជាដំបូងធ្វើឱ្យផ្នែកបន្ថែមនៃ Ridge នេះនិងការតម្រឹមរបស់ខ្លួន។ សម្រាប់បុរសម្នាក់នេះត្រូវបានដាក់ចិត្តសប្បុរសដោយអាស្រ័យចុះ។ ក្រោមទម្ងន់នៃឆ្អឹងកងខ្នងនេះត្រូវបាន stretched និងតម្រឹម។ ការច្របាច់បញ្ចូលគ្នាជាបន្តបន្ទាប់នៃប្រព័ន្ធសាច់ដុំត្រូវបានសម្រេចនៅក្នុងទីតាំងផ្តេកក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណស្មុគស្មាញ។ ការផ្ទុកនៅលើក្លែងធ្វើការនេះបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ បើទោះបីជាការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលកាន់កាប់ដែលវាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញមានករណីមិនមានការខ្សោះជីវជាតិដែលការចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាតែបន្ទាប់ពីបានពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។