Spinach - មិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍គឺទេប៉ុន្តែថែមឆ្ងាញ់! Salads ជាមួយ spinach

សាឡាត់និង spinach បង្ហាញខ្លួននៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទំនាក់ទំនងថ្មី។ រូបមន្តនៃចាននោះបានចូលមកដល់យើងពីមជ្ឈឹមខាងកើត - ឬជាពីពែរ្ស។ ជារឿងធម្មតាណាស់មានរោងចក្រមួយគឺ។ spinach, ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិកោតសរសើរដោយមនុស្សសម័យបុរាណមួយចំនួនរហូតមកដល់ពេលគឺមិនដូច្នេះពេញនិយមនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង, ដូចជានៅអាមេរិកឬអឺរ៉ុប។ ប៉ុន្តែការយឺតយ៉ាវ, ស្ត្រីមេផ្ទះកាន់តែច្រើនបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងផលិតផលនេះ។ Spinach - ជាឃ្លាំងនៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមួយ។ វាគឺសម្បូរម៉ាញ៉េស្យូមដែកនិងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ ក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នក រូបមន្តសម្រាប់ salads ជាមួយរោងចក្រនេះ។

Salad ជាមួយ spinach និង radish

ការរៀបចំម្ហូបនេះនៅក្នុងម្ភៃនាទី។ ត្រូវបានផ្អែកលើចំនួនបួនដង, យើងត្រូវការដើម្បីយកពីររយក្រាមនៃស្លឹក spinach, ពីរឬបីបាច់នៃការ radish មួយក្រូចនិងហាសិបក្រាមនៃទឹកក្រូច។ Spinach - ជារោងចក្រដែលដុះជិតស្និទ្ធទៅនឹងដីមួយ។ ដូច្នេះវាគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នប្រភេទលាងសមាតនិងស្ងួតដោយការប្រើកន្សែងក្រដាសមួយ។ radish ត្រូវលាងសមាតនិងការកាត់ចូលទៅក្នុង slices ។ សំបកក្រូចនិងចេកចូលទៅក្នុងផ្នែក។ នៅក្នុងចាន salad ដាក់ spinach, radishes និងទឹកក្រូច។ បំពេញទឹកនិងប្រេងបន្លែ។ salad ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច!

salad ជាមួយ bacon និងប៉េងប៉ោះ

Spinach - ជាផលិតផលល្អផងដែរដូច្នេះវាអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលដោយសុវត្ថិភាពជាមួយនឹងសាច់និងត្រីនិងបន្លែផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ salads, យើងត្រូវបួនរយក្រាមនៃ spinach (អាចត្រូវបានយកជាការកកឬស្រស់), ពីររយក្រាមនៃ bacon, ប៉េងប៉ោះ cherry ពីរម្ភៃក្រាមនៃទឹកស៊ីអ៊ីវនិងហាសិបក្រាមនៃប្រេងបន្លែទឹក lemon ឬកំបោរ, អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើ spinach ដែលបានបង្កក, បន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបាន thawed និងគាបយកទឹក។ spinach ស្រស់គួរតែត្រូវបានទឹកនាំទៅកាត់បន្ថយនិងការដាក់ចូលទៅក្នុង Pan ជាមួយនឹងប្រេងក្តៅមួយ។ បន្ទាប់, sliced thinly កិត្តិយសដើម្បីផ្ញើទៅដូចគ្នានិងបន្តទៅ fry លើកំដៅទាប។ ក្នុងពេលនេះគួរតែលាងសំអាតប៉េងប៉ោះកាត់បន្ថយឱ្យពួកគេ slices ដាក់នៅក្នុងចាន salad មួយនិងការចាក់ទឹកជ្រលក់សណ្តែកនេះ។ ពេល spinach ទទួលលាំដាំត្បូងទទឹមមួយអាចត្រូវបានយកចេញពីកំដៅ។ លាយទឹក lemon ឬ lime និងទឹកស៊ីអ៊ីវដូចជាការបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់។ រៀបចំប៉េងប៉ោះនៅលើ spinach និង bacon, ចាក់ទឹកជ្រលក់បានរៀបចំនៅលើកំពូល, អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់។ ទាំងអស់អាចត្រូវបានបម្រើការ salad មួយនៅលើតុ!

Salad ជាមួយ spinach និងឈីស

Spinach - ជាផលិតផលដែលមានសារៈប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់, សម្បូរបែបនិងហ៊ាន។ ហើយវាប្រែសមាសភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយឈីស! ដូច្នេះយើងត្រូវការពីររយហាសិបក្រាមនៃ spinach, ពីររយក្រាម នៃ suluguni ឈីស ឬ mozzarella, បួនស៊ុតបីស្លាបព្រានៃ Cream sour, ចំនួនបួនស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកនៃ lemon, អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ។ រៀបចំ spinach លាង, ស្ងួតនិងការបំបែកស្លឹកពីដើម។ ស្លឹកមានទំហំធំគួរបំបែកដៃរបស់គាត់។ ឆ្អិនពងឆ្អិនរឹងនិងការបំបែក yolks នេះពីជនជាតិស្បែកសបានកាត់បន្ថយពាក់កណ្តាល។ វិចិត្រ chop ប្រូតេអ៊ីន, និងអាច crumble yolks នេះនៅក្នុងចានមួយជាមួយ spinach ដោយដៃ។ ឈីសផងដែរកាត់ចូលទៅក្នុងគូបនិងបន្ថែមទៅផ្សំរៀបចំ។ ដោយឡែកពីគ្នារៀបចំបំពេញ។ Cream sour លាយជាមួយទឹក lemon, អំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។ រដូវ salad ជាមួយល្បាយនិងអនុញ្ញាតឱ្យវាអង្គុយសម្រាប់សាមសិបទៅសែសិបនាទី។ បុណ្យចំណង់អាហារ!

ដោយដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀបចំ salad ជាមួយ spinach មួយ, អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែភ្ញាក់ផ្អើលគ្រួសារនិងភ្ញៀវដែលមានជំនាញធ្វើម្ហូបរបស់គាត់ទេតែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការពេញលេញ, អាហារដែលមានសុខភាពល្អ។