Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញានៅក្នុងផ្ទះ

មួយនៃការពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនិងពាក់ព័ន្ធវិធីព្យាបាលដែលមិនមែនជាថ្នាំស្រក់ទម្ងន់ស្រាលឬនោមទាស់អាចជាបច្ចេកទេស Kegel មួយ។ ជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ kegelevskie មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ស្ថិតិជាអ្នកដែលបានរក្សាទុកពីជំងឺនេះគឺមិនរីករាយរួចទៅហើយ 70% នៃស្ត្រី។

ពាក្យមួយចំនួនអំពីនីតិវិធី

Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា - ផលិតច្រើនបំផុតក្នុងចំណោមគ្រប់ប្រភេទនៃអត្តពលកម្មជិតស្និទ្ធ។ អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់នៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺថាវាអាចអនុវត្តនៅពេលណាមួយហើយនៅក្នុងកន្លែងណាមួយ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាអ្នកនិពន្ធកាយសម្ព័ន្ធនេះគឺជារោគស្ត្រីអាមេរិកលោក Arnold-obstetrician Kegel ។ ដំបូង, បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមាននៅក្នុងរយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះមិនអាចគ្រប់គ្រងការបត់ជើងតូចនោះ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលវាបានប្រែក្លាយចេញ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបានបង្ហាញឱ្យឃើញមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃប្រជាជន។ ដូច្នេះកាយសម្ព័ន្ធ kegelevskoy ប្រតិបត្តិទៀងទាត់នឹងត្រឡប់ទៅកន្លែងទាបស្បូនពង្រឹងសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាកមុនពេលសំរាលកូនព្រមទាំងណ៍ភ្លឺ saturate ជីវិតផ្លូវភេទដោយបង្កើនលទ្ធភាពនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលមួយដែលទង្វើជិតស្និទ្ធ។

តម្រូវការជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអនុវត្តន៍

ដើម្បី Kegel អនុវត្ត សម្រាប់ស្ត្រីជាមួយនឹងការ លេចនោម បានទទួលប្រយោជន៍, គួរប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអនុសាសន៍ដែលមានប្រយោជន៍ជាច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្ត។

1. ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់គួរតែ effortless ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលះបង់ថ្ងៃដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍបច្ចេកទេសនៃការបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាន។ បានឆាប់តាមដែលដំណើរការខ្លួនវានឹងមានច្រើនឬតិចយ៉ាងច្បាស់លាស់, អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដើម្បីបង្កើននិងផលវិបាកនៃការស្មុគស្មាញកាយសម្ព័ន្ធនេះ។ ឧទាហរណ៍, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការបន្តជាវិធីសាស្រ្តគ្នាត្រូវតែត្រូវបានបង្កើនដោយ 5, បន្ទាប់មក 10 ហើយដូច្នេះនៅលើរហូតដល់ចំនួនសរុបនៃពាក្យផ្ទួនឈានដល់ 30 ។
2. អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាសម្រាប់ប្រព័ន្ធគួរ។ ជាដំបូងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរឹតបន្តឹងមួយតាមពីក្រោយដោយការកាត់បន្ថយនិងការច្រាន។

ផ្ទុកអតិបរមានិងរលាយគួរមាន 30 ពាក្យផ្ទួននៅក្នុង 3 សំណុំ។ ការនេះនឹងត្រូវបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាឱ្យបានពេញលេញសម្លេង។

ក្នុងករណីខ្លះវាមិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីអនុវត្តការធ្វើសមយុទ្ធ?

មានអនុសាសន៍មួយចំនួនដែលទាក់ទងទៅនឹងស្ថានភាពកាយសម្បទាទូទៅរបស់ស្ត្រីនេះ។

1. មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីជាមួយនឹងការលេចនោមឬប្លោកនោមពោរពេញទៅពោរពេញទៅផ្នែកខ្លះ, ពោះវៀន។ មិនអើពើនឹងច្បាប់នេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងពោះទាបជាងនេះ។
2. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហាត់ប្រាណនៅក្នុងដំណាក់កាលបឋមសិក្សាត្រូវតែនៅក្នុងទីតាំងផ្តេក។ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្តោតអារម្មណ៍ចង់បាន។
3. មិនបានផ្តល់អនុសាសន៍ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ វាគួរតែត្រូវស្ងប់ស្ងាត់និងការរំខាន។
4. វាជាការសំខាន់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាមិនមែនដើម្បីឱ្យប៉ះពាល់សាច់ដុំពោះ។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅភ្លៅនិងគូទ។
5. ប្រសិនបើនៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើសមយុទ្ធនេះបានបរាជ័យដើម្បីទទួលស្គាល់សាច់ដុំត្រឹមត្រូវបញ្ចូលម្រាមដៃចូលទៅក្នុងទ្វារមាសបាន។ ក្នុងករណីនេះគូថមិនគួរត្រូវបានយកមកប្រើ។ នៅពេលដែលគោលដៅត្រូវបានឈានដល់ - អ្នកអាចព្យាយាមដើម្បីពន្យាពេលបត់ជើងតូច។ វាគឺជាការមិនចាំបាច់ដើម្បីបញ្ឈប់ទង្វើនេះទៀងទាត់, ឬវាអាចនឹងមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធទឹកនោមនេះ។

អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel សម្រាប់ស្ត្រីជាមួយនឹងការលេចនោម (ពិនិត្យដោយវិធីនេះ, អំពីវិធីសាស្រ្តនេះមានភាពវិជ្ជមានតែមួយគត់) គួរតែនៅក្នុងស្មារតីល្អនិងនៅក្នុងទីតាំងងាយស្រួល។

ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ការសម្តែង?

ស្មុគស្មាញនេះមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលបំណងទប់ស្កាត់និងនោមរោគសញ្ញា drip ទម្ងន់ស្រាល។ អាចអនុវត្តស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរបស់ពួកគេ។ នេះហាមតែមួយគត់គឺហានិភ័យនៃការរលូតកូន, ការបញ្ចប់នៃការមានផ្ទៃពោះ, សម្លេងស្បូនហើយផលវិបាកផ្សេងទៀតក្នុងអំឡុងពេលទារកមានផ្ទៃពោះ។

Kegel អនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញានៅក្នុងផ្ទះគឺមានភាពខុសគ្នានៃការលំបាកអង្សាទេប៉ុន្ដែពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តានៅក្នុងគោលបំណងសាច់ដុំអាងត្រគាកជាន់។ អនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណដើម្បីឱ្យបានទៀងទាត់និងដោយគ្មានការរំខានបន្តិចម្តងការបង្កើនកម្រិតនៃការលំបាកនិងសំពាធ។

ចលនាជាមូលដ្ឋានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel

ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តដែលមានរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចខាងក្រោម។

1. ការបង្ហាប់កំសាន្ត។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងការបណ្តុះបណ្តានៃសាច់ដុំដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការនោមទាស់។ វាបន្តិចម្តង stretch ពួកគេសម្រាប់ 3 វិនាទីបន្ទាប់មកសម្រាក។ លើសម៉ោង, អំឡុងពេលភាពតានតឹងគួរត្រូវបានបង្កើនដល់ 20 វិនាទី។ នេះជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងក្រុមនេះត្រូវបានចាត់ទុកជា "លើក" ។ ប្រជាជនចង់បញ្ញាស្មារតីស្រមៃរថយន្តនេះមានតែនៅក្នុងរាងកាយរបស់គាត់។ ជាដំបូងយើងត្រូវការដើម្បីបាច់បន្តិចសាច់ដុំ, បន្ទាប់មកកាន់តែពិបាកហើយពិបាក។ ដូច្នេះហើយនៅលើរហូតដល់«ជាន់»ទីប្រាំពីរដោយគ្មានការសំរាកលំហែ។ នៅក្នុងដំណាក់កាលនីមួយសាច់ដុំមានការប៉ះពាល់សម្រាប់ 3-5 វិនាទី។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងទិសដៅដូចគ្នានេះដែរគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅលើ "ការជាន់»នៃការចុះពីបង្ហាប់កាន់តែច្រើនដើម្បីឱ្យអប្បបរមា។
2. ចុះសាច់ដុំ។ Kegel ទាំងនេះអនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីជាមួយនឹងការលេចនោមដែលត្រូវបានអមដោយរូបថតនៅក្នុងក្រដាសរបស់យើងបានបង្ហាញថាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជាសាច់ដុំនៅការសំរាកលំហែពេលមួយ។
3. តាមរយៈ។ ផ្នែកមួយនៃការធ្វើសមយុទ្ធក្នុងគោលបំណងភាពតានតឹងសាច់ដុំទាំងនោះដែលដំណើរការនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមដើម្បីជំរុញឱ្យ។ ចំពោះស្ត្រី, នេះគឺវាដូចទៅនៃការប៉ុនប៉ងនៅក្នុងអំឡុងពេលបន្ទោរបង់ឬការចែកចាយ។ បុរសនេះ - ដំណើរការនៃការនោមនិងលាមក។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថា Kegel ប្រើសម្រាប់ការលេចនោមចំពោះស្ត្រីគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍និងនៅក្នុងឥរិយាបថផាសុកភាព។

តើអ្វីដែលបង្កការងាយស្រួលបំផុត?

ដូច្នេះយើងបន្តដោយផ្ទាល់ទៅថ្នាក់ពិតប្រាកដនោះទេ។

1. យកទីតាំងឈរមួយ។ រៀបចំឱ្យមានជើងនៅកម្រិតស្មា។ ដៃត្រូវបានគេដាក់នៅលើកំប៉ះគូទ។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកចូលក្នុងទិសដៅឡើង។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ស្ត្រីដែលចង់នោមក្រោយពីកាត់ស្បូន។
2. ទទួលបានបួនក្បាលរបស់គាត់ពឹងផ្អែកលើដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករឹតបន្តឹងការជាន់អាងត្រគាក (សាច់ដុំ) upwardly និងខាងក្នុង។
3. កុហកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ពត់ជើងរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់។ ជម្មើសជំនួសតានតឹងនិងសម្រាកសាច់ដុំ។
4. យកទីតាំងនៃការនិយាយកុហកនៅលើត្រឡប់មកវិញនេះ។ ជើងពត់នៅក្បាលជង្គង់និងខ្សោយទៅចំហៀង។ ទីតាំងដៃមួយនៅលើកំប៉ះគូទជាលើកទីពីរ - នៅក្នុងពោះ។ ច្របាច់សាច់ដុំនេះ "ទាញ" ពួកគេឡើង។
5. អង្គុយចុះហើយឆ្លងកាត់ជើងរបស់អ្នក។ ការបង្កើនបន្ថយនៅចំណុចនេះគួរតែត្រូវជាប់គ្នា។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកឡើងហើយនៅក្នុង, ស្រមៃឃើញថាជើងបិទជាន់នេះ។
6. ការរីករាលដាលទទឹងស្មាជើងរបស់អ្នកដាច់ពីគ្នា, ដៃនៅលើទីតាំងជង្គង់របស់គាត់។ ត្រង់ត្រឡប់មកវិញនិងសាច់ដុំដែលមានភាពតានតឹងរបស់អ្នកនៅក្នុងនិងឡើង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ចូរចងចាំថា: សំពាធគួរតែសាច់ដុំអាងត្រគាក។ ខកខានមិនបានធ្វើដូច្នេះច្បាប់នៃលទ្ធផលដែលរំពឹងទុកមិនអាចសម្រេចបាន។ បានត្រឹមត្រូវនិងការប្រើប្រាស់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ Kegel ជាប់លាប់, អ្នកអាចរៀនពីរបៀបដើម្បីត្រួតពិនិត្យដំណើរការនៃការបត់ជើងតូចស្ម័គ្រចិត្ត។