5 ហេតុការណ៍អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អំពីការដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានបានឱ្យដឹងថាមាន

យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកជាង 350 លាននាក់នៃគ្រប់អាយុទាំងអស់បានទទួលរងពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្វើឱ្យវាជាបុព្វហេតុចំបងនៃពិការភាពនៅទូទាំងពិភពលោក។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ផងដែរដូចជាជំងឺផ្លូវចិត្តទេតែវាពិតជាសមនឹងថាតើការចាត់ថ្នាក់នេះ?

ថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយអាចអាក្រក់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថាថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយអាចអាក្រក់ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ក្នុងការសិក្សាថ្មីមួយបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "សម្មតិកម្មពេទ្យ" ដែលបានរៀបរាប់អំពីរបៀបរ៉ាំរ៉ៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានឈានដល់កំពូលរបស់ខ្លួន (ស្ថិតិ, ដែលមិនបានតវ៉ាទេ) កំឡុងការព្យាបាលដោយថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយ។ នេះបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះមិនដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាមនុស្សជាច្រើនដែលយកថ្នាំបន្ថយទុក្ខព្រួយក្នុងរយៈពេលវែង, ពួកគេបង្កជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្រៅពីនេះ, អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននិយាយថា។

Neuroplasticity: ការផ្លាស់ប្តូរនៃការគិតរបស់នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល

ការគិតវិជ្ជមានពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះត្រូវបានគេហៅថា neuroplasticity ដែលបង្ហាញថាតើគំនិតរបស់យើងអារម្មណ៍និងការយល់ឃើញនៃបរិស្ថានអាចផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលរបស់យើង។

Neuroplasticity ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសហគមន៍វិទ្យាសាស្រ្ត, ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេបានបន្តអះអាងថាខួរក្បាលរបស់យើងគឺខ្លាំងណាស់អាចបត់បែនបាននិងអាចផ្លាស់ប្ដូរបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀត neuroplasticity បង្ហាញពីរបៀបដែលការគិតអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាល។ វាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនានា។ នេះមានន័យថាការគិតវិជ្ជមានថេរនិងសកម្មភាពអាចព្យាបាលចិត្តយើងហើយពង្រឹងតំបន់ទាំងនោះដែលជំរុញអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ការពិតដែលថាគំនិតរបស់យើងមានសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដោយកណ្ដាប់ដៃនៅលីវជីវសាស្ត្ររបស់យើងគឺត្រូវបានបង្ហាញផងដែរដោយមានប្រសិទ្ធិភាព placebo ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយ psilocybin (ផ្សិត)

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញប្រសិទ្ធភាពនៃ psilocybin នេះក្នុងការលើកកម្ពស់លក្ខខណ្ឌផ្លូវចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ការសិក្សាមួយបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែតរបស់សង្គមភូមិន្ទ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានត្រួតពិនិត្យសកម្មភាពខួរក្បាលដោយការប្រើម៉ាស៊ីន MRI ក្នុងសភាពធម្មតានិងបន្ទាប់ពីអ្នកជំងឺត្រូវបានគ្រប់គ្រង psilocybin ។ ស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការទំនាក់ទំនងរវាងមជ្ឈមណ្ឌលម៉ូដែល psilocybin នៃ Cortex ខួរក្បាលនេះត្រូវបានគេពិតជាខុសគ្នា (ផ្នែកដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងស្មារតី) ។ តំណភ្ជាប់អ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់ថាការបង្ហាញសកម្មភាពនៃបណ្តាញសរសៃប្រសាទថ្មីរវាងតំបន់ផ្ដាច់នៃខួរក្បាល។

ដូច្នេះយើងអាចមើលឃើញថាខួរក្បាលមានលក្ខណៈខុសស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃការ psilocybin ដែលអាចមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត cingulate anterior Cortex គឺជាសកម្មបន្ថែមទៀត។ Psilocybin គឺអាចបិទសកម្មភាពហួសហេតុនេះ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុ serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលនេះ psilocybin ភ្ជាប់ serotonin និងធ្វើត្រាប់តាមពួកគេទទួល។ ជាលទ្ធផលខួរក្បាលអាចដំណើរការបានដូចជាប្រសិនបើមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុ serotonin ប៉ុន្តែការពិតវាមិនមែនជា។

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យន័រវ៉េបានរាយការណ៍ផងដែរថាការប្រើប្រាស់នៃ psilocybin, LSD និង mescaline នេះមិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានបញ្ហាមិនសុខភាពផ្លូវចិត្តរយៈពេលយូរនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតក្នុងករណីជាច្រើនការជួយដោះស្រាយឱ្យពួកគេ។

មានការសិក្សាជាច្រើនដែលបានពិនិត្យមើលតំណភ្ជាប់ប្រយោជន៍ psychedelic និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរវាងនិងបានសង្កត់ធ្ងន់ច្រើននៃពួកគេដែលពួកគេមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមាន។

វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែង

វាជាការងាយស្រួលក្នុងការទទួលយកថ្នាំគ្រាប់និងការស្ងាត់រំពឹងថានឹងលទ្ធផលនោះទេប៉ុន្តែដើម្បីដោះស្រាយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវការការព្យាយាម។ អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃការគិតរបស់អ្នក។ ជាក់ស្តែង, ដែលធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ហើយវាអាចយកឆ្នាំមកហើយ, ប៉ុន្តែបានផ្តល់ neuroplasticity វាជាការពិតជាមានតម្លៃសាកល្បង។ គំនិតវិជ្ជមានច្រើនជាងអ្នកមាន, ល្អប្រសើរជាងមុន។ នេះជាច្រើនទៀតដែលអ្នកសម្លឹងមើលបញ្ហារបស់អ្នកជាឱកាសមួយសម្រាប់កំណើនល្អប្រសើរជាងមុនសម្រាប់អ្នក។ នេះជាច្រើនទៀតដែលអ្នកបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានល្អជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តលើកទឹកចិត្តនិងអ្នកនៅក្នុងគ្រែថ្ងៃទាំងអស់, អ្នកប្រហែលជាគិតថាគ្មានអ្វីច្រើនឬចង់បាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យជំហានដំបូង, ការផ្លាស់ប្តូរនឹងចាប់ផ្តើមនៅក្នុងនោះអ្នករាល់គ្នាមិននៅខាងក្រៅ។

បរិស្ថានគឺមានបទពិសោធរបស់យើង

មានអារម្មណ៍ថាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជាពិសេសនៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះវាមិនមែនជាអ្វីមិនប្រក្រតី។ យើងជាច្រើននាក់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យរស់នៅក្នុងជីវិតដែលជាកន្លែងដែលយើងមិនចង់ចំណាយម៉ោងនៅក្នុងការងារដែលយើងមិនចូលចិត្ត, គ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាក់នៅលើម្ហូបអាហារនិងផ្ទះមួយ។ របស់យើងចំណង់ចំណូលចិត្ត, សេចក្ដីអំណរ, បំណងនៃដួងចិត្តនេះវាហាក់បីដូចជាត្រូវបានមិនអើពើទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមើលទៅសំណួរនេះត្រឹមត្រូវ, អ្នកមានដើម្បីពិចារណាបរិស្ថាននិងធ្វើការផ្លាស់ប្ដូរចាំបាច់។

ជាថ្មីម្តងទៀតស្នាក់នៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះមិនចាំបាច់មានន័យថាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែលតម្រូវឱ្យមានការព្យាបាលជាបន្ទាន់។ យើងត្រូវការដើម្បីទៅរកមើលនៅអ្វីដែលយើងធ្វើដោយសារតែសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់ខ្លួនហើយមិនស្ថិតនៅក្រោមការ duress ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនជំហានទាំងនេះគឺស្រដៀងគ្នាណាស់។ ពួកគេបានទស្សនាកន្លែងនានាកំសាន្ត, បារ, ព្រឹត្តិការណ៍ប្រកួតកីឡានិងច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែគឺជាការនេះពិតជាអ្វីដែលយើងចង់បាន? ថាតើវាជាប្រភពដែលមានសុខភាពល្អនៃក្ដីអំណរ។ វាត្រូវបាននៅជុំវិញខ្លួនគេបានល្អជានិច្ចជាមួយសារធាតុពុល?

"ភាពជោគជ័យ" គំនិតសម្រាប់ទាំងអស់គ្នាបានក្លាយទៅជារឿងធម្មតាមួយប៉ុន្តែនៅក្នុងការពិតអ្វីដែលមនុស្សអាចសម្រេចបានគឺជាបុគ្គលសុទ្ធសាធ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍។ អនុវត្តដូចគ្នាទៅនឹងការអប់រំ, រូបរាង, និងច្រើនទៀត។ មនុស្សម្នាក់មានសំណុំជាក់លាក់នៃលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដែលយើងយល់ពីអ្វីដែលវាមានន័យថាដើម្បីទទួលបានជោគជ័យឬការធ្វើអ្វីមួយ "ល្អ" ។

ជំនួសឱ្យការសន្និដ្ឋានមួយ ...

ដូច្នេះប្រហែលជាបញ្ហានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺមិនផ្លូវចិត្តទាំងស្រុងឬជីវសាស្រ្ត។ ប្រហែលជាវាមានដើម្បីធ្វើជាមួយបរិស្ថានដែលយើងបានបង្កើតឡើងនៅជុំវិញយើង។ មនុស្សជាច្រើនខ្វះអំណរសេចក្ដីស្អប់ការងាររបស់ពួកគេនិងកំពុងតស៊ូដើម្បីរស់។ ប៉ុន្ដែតើអ្នកអាចបណ្ដុះការគិតវិជ្ជមានប្រសិនបើអ្នកបានចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ពួកគេនៅលើអ្វីដែលមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅនឹងការមានអារម្មណ៍រីករាយពិតប្រាកដ?

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមបេះដូងនិងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ដោយមិនគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើអ្នកត្រូវតែស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់និងចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីការដែលបានកើតឡើង។ មានការផ្លាស់ប្ដូរដែលអ្នកបានធ្វើនៅក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះអាចនៃសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេជាគ្មានបញ្ហាថាតើការសំខាន់ដែលអ្នកគិតថាវា។ អំណរសប្បាយគឺមិនមាននៅក្នុងលទ្ធផលចុងក្រោយនេះហើយក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីសម្រេចបាននូវពួកគេ។