អ្នកមិនអាចដេកពេញមួយយប់បានទេ? សូមព្យាយាមដើម្បីរៀបចំរូបមន្តមិនធម្មតាតែឈ្ងុយ

មនុស្សជាច្រើននៃពួកយើងមានការលំបាកក្នុងការធ្លាក់ចុះជាញឹកញាប់គុណភាពដេកលក់និងដេក។ សង្គមសម័យទំនើប, ឬជាការរំខានថេររបស់គាត់ដូចជាការគិតមមៃជាមួយការងារនេះ, តម្រូវការក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជារង្វង់នាឡិកានិងឥទ្ធិពលផ្សេងទៀតជាហេតុផលសម្រាប់ការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងគុណភាពនៃការគេងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។

ការខ្សោះជីវជាតិនៃគុណភាពនៃការគេងនេះ

ក្រៅពីកត្តាខាងក្រៅសុខភាពមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងលើគុណភាពនៃការគេងនេះ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទគ្រប់ប្រភេទ។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងគឺ "បិទ" វាគឺជាការជាញឹកញាប់មានឥទ្ធិពលលើការគេងរបស់យើង។ ភាពតានតឹង, របបអាហារ, ថ្នាំ, និងជាច្រើនផ្សេងទៀតដែលមានឥទ្ធិពលផងដែរ, អាចរំខានដល់ការគេង។

នៅពេលដែលគុណភាពនៃការគេងគឺជាជនក្រីក្រនិងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតជាច្រើននៃជីវិតដែលត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ យើងមានផលិតភាពតិចជាង, ងាយនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, មិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍, ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់។ ទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតជាច្រើននៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននិងវិជ្ជាជីវៈទាំងពីរត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។

ដូច្នេះអ្វីដែលយើងធ្វើ? វិធីងាយស្រួលបំផុតដើម្បីលេបថ្នាំទេតែពួកគេបានអនុវត្តហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នេះ។

នៅពេលដែលយើងទទួលយកការលេបថ្នាំងងុយដេក, យើងត្រូវផ្លាស់ប្តូរវដ្តធម្មជាតិនៃការគេងនិងក្រោក, ដែលត្រូវបានដាក់បញ្ចូលនៅក្នុងរាងកាយ។ ថ្នាំងងុយគេងជាញឹកញាប់ធ្វើការបានយ៉ាងល្អនៅក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែពួកគេដូចជាប្រភេទដទៃទៀតភាគច្រើននៃថ្នាំអាចជាញៀន។ ក្នុងរយៈពេលវែង, វារំខានដល់ចង្វាក់ circadian ធម្មជាតិនៃរាងកាយរបស់យើងដែលបន្ថែមឱ្យស្មុគស្មាញដំណើរការនៃការចូលទៅដេកវិញ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំជាទីមនោរម្យ

ខាងក្រោមនេះជាបញ្ជីលម្អិតនៃផលប៉ះពាល់នៃការដេកថ្នាំទូទៅ, បើទោះបីជាវាត្រូវបានលក់ដោយវេជ្ជបញ្ជាគឺ:

• ដុតឬពើតនៅដៃឬជើង;
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចំណង់អាហារ;
• ការទល់លាមក;
• ជំងឺរាគរូស;
• ការលំបាកក្នុងការរក្សាបាននូវតុល្យភាព;
• វិលមុខ;
• ការគេងនៅពេលថ្ងៃ;
• ការស្ងួតមាត់ឬបំពង់ក;
• ឧស្ម័ន;
• ឈឺក្បាល;
• ក្រហាយទ្រូង;
• ប្រតិកម្មយឺតឬបញ្ហាជាមួយនឹងការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ!
• ឈឺពោះ;
• មិនអាចគ្រប់គ្រងផ្នែករាងកាយញ័រ;
• ក្តីសុបិន្តមិនធម្មតា!
• ភាពទន់ខ្សោយ។

ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ hypnotic នេះ។ ជាការពិតណាស់, ដើម្បីឱ្យមានជម្រើសល្អប្រសើរជាងមុននិងមានជាច្រើនទៀតមានសុខភាពល្អ។ យើងផ្ដល់យោបល់ថាអ្នកព្យាយាមដើម្បីធ្វើឱ្យតែសម្រាប់រូបមន្តនេះដែលនឹងធ្លាក់ចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សដេកលក់និងដេកយ៉ាងជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ការពីរបីម៉ោង។

តែចេកជាមួយ cinnamon

ភេសជ្ជៈនេះ relaxes និងជួយក្នុងការគេង, ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់។ វាគឺជាខ្លាំងណាស់ហ៊ាននិងមានសុខភាពល្អ។

ចេកមានផ្ទុកបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមនិងសំខាន់នៃប៉ូតាស្យូម - សារធាតុរ៉ែសំខាន់ពីរយ៉ាងចំពោះសមត្ថភាពក្នុងការលើកកម្ពស់ការគេង។ រួមជាមួយគ្នាពួកគេគឺជាឧបករណ៍អស្ចារ្យសម្រាប់បន្ធូរសាច់ដុំធម្មជាតិ។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងគឺបានសម្រាកយើងបាន, សម្រាប់ហេតុផលច្បាស់, គឺកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្លាក់ចុះដេកលក់។ ម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមគឺមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅលើខួរក្បាលដែលធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការចូលទៅដេក។

cinnamon ជាធាតុផ្សំល្អឥតខ្ចោះនោះទេព្រោះវាមានស្ថិរភាពកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ដោយសារតែកម្រិតនៃជាតិស្ករជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ក្នុងករណីខ្លះអ្នកដែលមានអតុល្យភាពនៅក្នុងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមួយ, អស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។ វាអាចបង្កការគេងអំឡុងពេលថ្ងៃនោះប៉ុន្តែគុណភាពនឹងទទួលរងនៅពេលយប់។

ម៉ាញ៉េស្យូមគឺពិតជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែសាច់ដុំ។ វាមានប្រសិទ្ធិភាពសំរាប់បំបាត់ការឈឺចាប់និងដើម្បីលុបបំបាត់ការឈឺចាប់ទទួលបានផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹង, យន្តការ physiological ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតនៃម៉ាញេស្យូម, ហើយដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីបំពេញទុនបម្រុងនៃសារធាតុរ៉ែនេះ។ កម្រិតម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។

ប៉ូតាស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ជាមួយធាតុផ្សំ synergistic នៅក្នុងរូបមន្តនេះ។ នៅក្នុងពាក្យផ្សេងទៀត, លក្ខណៈសម្បត្តិមូលដ្ឋានរបស់ខ្លួន - ការកើនឡើងដែលមានប្រសិទ្ធិភាពវេជ្ជបញ្ជា។ យន្តការពិតប្រាកដមិនដែលបានត្រូវបានគេស្គាល់ទេប៉ុន្តែអ្នកស្រាវជ្រាវបានសម្គាល់ឃើញថាប៉ូតាស្យូមយ៉ាងខ្លាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃការគេងនេះដោយសារតែចំនួនតូចជាងមុននៃការភ្ញាក់បន្ទាប់ពីគេង។

រូបមន្តធ្វើម្ហូប

គ្រឿងផ្សំ:

• តម្លៃប្រេងឆៅ 1 (សរីរាង្គនិយម) ចេក។
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon (ស្រេចចិត្តទេតែពេញចិត្ត) ។

កំណត់ត្រាសង្ខេប: ស្បែកចេកត្រូវបានប្រើដោយសារតែវាមានចំនួនទឹកប្រាក់ខ្ពស់បំផុតនៃប៉ូតាស្យូម។ cinnamon ជួយកាត់បន្ថយភាពល្វីងជូរចត់នៃ peel នេះ។

សេចក្ដីណែនាំ:

• កាត់ចុងខាងលើនិងខាងទាបនៃចេកឆៅ។
• ដាក់ចេកប្រេងឆៅក្នុងសក្តានុពលមួយដែលមានទឹកតូចហើយនាំទៅជាមួយរំពុះ (ទឹកបន្សុតគឺជាជម្រើសពេញចិត្ត) ។
• តម្លៃប្រេងឆៅសម្រាប់ចេកពុះប្រហែល 10 នាទី។
• បន្ថែមស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ cinnamon នៅក្នុង saucepan មួយ។
• ប៉ះពាល់និងការចាក់ចូលទៅក្នុងពែងតែបាន។

ចំពោះលទ្ធផលដែលល្អបំផុត (និងគេងល្អប្រសើរជាងមុន!) ផឹកតែនេះគួរតែមាននៅគ្រាន់តែម៉ោងមុនពេលចូលគេងមួយ។

ជម្រើសមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់អ្នក ...

ប្រសិនបើអ្នកមិនជាអ្នកគាំទ្រតែមួយ, អ្នកអាចបរិភោគផ្លែចេក unpeeled (ថ្មីម្តងទៀត, ម៉ោងមុនពេលចូលគេងមួយ) ។ បន្ថែម cinnamon សម្រាប់រសជាតិបន្ថែមទៀត។