អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ត្រេស? ក្នុងករណីមួយចំនួន, អ្នកមានដើម្បីស្តីបន្ទោសខ្លួនឯង?

ជារៀងរាល់ថ្ងៃយើងបានធ្វើឱ្យមនុស្សរាប់រយនាក់នៃអ្វីដែលបន្ថែមភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់យើងហើយជាញឹកញាប់មិនបានសូម្បីតែដឹងថាវាឬគ្រាន់តែមិនដឹងថាអ្វីដែលអ្នកអាចយកជំហានដើម្បីកែស្ថានភាពនេះ។ សព្វថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបដែលរឿងមួយដែលពុំសូវសំខាន់យ៉ាងខ្លាំងដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។

អ្នកមិនទទួលបានគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

យើងអាចនិយាយជាមួយនឹងទំនុកចិត្តថានេះជាបញ្ហាទូទៅមួយសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនបំផុត។ យើងព្យាយាមធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង, ហើយមាននៅលើបាល់ទាត់រៀនរាំនិងការអនុវត្ត, ហើយបន្ទាប់មកផងដែរនៅក្នុងការិយាល័យ, ដែលជាកន្លែងដែលវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីស្នាក់នៅពេលយប់។ ជាលទ្ធផលយើងបានរកឃើញខ្លួនយើងផ្ទះនិងចុងចូលទៅកាន់គ្រែបន្ទាប់ពីការកណ្តាលអធ្រាត្រ។ នេះល្បឿនយ៉ាងលឿននៃជីវិតនាំឱ្យការពិតដែលថាពេលវេលាសម្រាប់ការគេងដែលត្រូវបានបាត់បង់ស្ទើរតែ។

តើអ្នកធ្លាប់បានឮគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ថា - គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើទារុណកម្មដែលត្រូវបានប្រើម្ដងដោយអ្នកទោសម្នាក់។ និងសម្រាប់ហេតុផលល្អ។ មនុស្សដែលធុញទ្រាន់នឹងការមានអារម្មណ៍ស្ត្រេសនិងការរលាកដូច្នេះមិនអាចគិតថាធ្វើការសម្រេចចិត្តរបបអាហារនិងខាងស្តាំ។

នេះមានន័យថាការគេងគួរមាននៅលើបញ្ជីនៃអាទិភាព។ បិទទូរទស្សន៍និងកុំព្យូទ័រនៅពេលយប់ឬបានល្អប្រសើរនៅឡើយទេ, មិនរក្សាទុកពួកវានៅក្នុងបន្ទប់នេះ។ អ្នកអាចប្រើកម្មវិធីដែលនឹងទប់ស្កាត់បណ្ដាញជាក់លាក់ឬសូម្បីតែការចូលដំណើរការទាំងមូលនធឺណេតសម្រាប់ខណៈពេលមួយ, ឧទាហរណ៍, សម្រាប់ 8 ម៉ោង។ ទោះបីជាកម្មវិធីបែបនេះជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តអ្នកអាចព្យាយាមពួកគេប្រសិនបើហេតុផលរបស់អ្នកសម្រាប់ការមិនទទួលគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ - ទំលាប់មួយដើម្បីពិនិត្យមើលបណ្តាញសង្គមមុនពេលចូលគេង។

អ្នកមិនបានរកឃើញពេលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក

ដូចជានៅក្នុងករណីនៃការកង្វះនៃការគេងនេះ, យើងជាញឹកញាប់មិនបានរកឃើញពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនគេ។ តាមឧត្ដមគតិ, អ្នកគួរតែស្វែងរកតុល្យភាពរវាងការថទាំសម្រាប់អ្នកផ្សេង, ធ្វើការសម្រាប់ 8 ម៉ោងនិងពេលវេលាដែលអ្នកលះបង់ដើម្បីខ្លួនឯង។ នៅក្នុងការពិត, ការបែងចែកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកមិនតម្រូវឱ្យអ្នកមានកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទំនើបមួយចំនួន។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកត្រូវតែធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំរីករាយជាមួយនឹងឧទាហរណ៍សូមចូលទៅកាន់កន្លែងហាត់ប្រាណមានកាហ្វេមួយ, អានកាសែតឬធ្វើការផ្នែកបន្ថែមសម្រាប់ 10 នាទី។ ប្រសិនបើអ្នករកពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃវាជាការសំខាន់ណាស់ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

អ្នកគឺជាអ្នកតែងតែយឺតពេល

បញ្ហាជាមួយមនុស្សជាច្រើនគឺថាពួកគេជាញឹកញាប់មើលស្រាលថាវាយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីបញ្ចប់ករណីដែលបានផ្តល់ឱ្យ។ នេះនាំឱ្យមានការភ័យនិងឆាប់ខឹង, ជាពិសេសនៅពេលដែលថ្ងៃកំណត់ត្រូវបានខិតជិត inexorably ។ ជាអកុសលនៅក្នុងថ្វីបើនៃបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់, អ្នកនឹងមិនអាចបន្ថែមម៉ោងច្រើនជាងពីរបីថ្ងៃហើយបន្ទាប់មកត្រូវរៀនដើម្បីដោះស្រាយជាមួយអ្វីដែលអ្នកមាន។ ជំហានដំបូងនិងសំខាន់បំផុត - គឺជាសមត្ថភាពដើម្បីកំណត់ពីរបៀបដែលពេលវេលាជាច្រើនដែលអ្នកពិតជាត្រូវការដើម្បីបំពេញការងារនេះ។

អ្នកត្រូវបានជាប់គាំងនៅក្នុងវដ្តនៃរបបអាហារថេរជាមួយនឹងរាងកាយនិងការមិនពេញចិត្តរបស់នាង

វាប្រែថាការគិតថេរនៃភាពមិនល្អឥតខ្ចោះខ្លួនរបស់អ្នកនិងការប៉ុនប៉ងថ្មីដើម្បីព្យាយាមរបបអាហារផ្សេងគ្នានៅលើខ្លួនរបស់គេមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការដែលអ្នកត្រូវប្រឈមមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងរាងកាយរបស់គាត់ - គឺនៅក្នុងខ្លួនវាមានភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងបន្ថែមទៅនេះថេរនិងសំខាន់, មិនទទួលបានជោគជ័យដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការព្យាយាមរាងកាយរបស់អ្នក, ដូចជារបបអាហារឬធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសហេតុ, បន្ទាប់មកប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបានដូចការផ្ទុកមួយ។ អ័រម៉ូនស្ត្រេសដែលត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណធំ, ជាញឹកញាប់នាំឱ្យមានការខូចខាតរំលាយអាហារដែលនៅក្នុងវេន, មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្អ។

មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីបំបែករង្វង់កាចសាហាវនេះ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការយល់ឃើញត្រឹមត្រូវរបស់ខ្លួនគាត់ផ្ទាល់។ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកមិនស្អប់ក្នុងខ្លួនឯងនិងអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចសរសើរខ្លួនឯង, ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

អ្នកត្រូវបានជានិច្ចប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនឹងអ្នកដទៃទៀត

ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេនិយាយថាការប្រៀបធៀបនេះគឺអាចលួចយកអំណរសប្បាយរបស់អ្នក, ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាពេក, បន្ទាប់មកទំនងជាច្រើនអ្នកដឹងថាតើពិតសេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺជា។ ពេញនិយមជាពិសេសវាបានក្លាយទៅជានៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះដោយមានវត្តមានរបស់បណ្តាញសង្គមនោះទេ។ ឧទាហរណ៍អ្នកមិនមានគូមួយប៉ុន្តែនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមនេះនិងបន្ទាប់មកមានរូបថតពីអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ឬតើអ្នកឃើញស៊ាំដែល judging ដោយរូបភាពដែលរស់ជីវិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងព្រឹត្តិការណ៍, ខណៈពេលដែលអ្នកមានដើម្បីធ្វើការជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីបង់ប្រាក់ជួលនិងទិញរបស់របរដែលចាំបាច់។

ទាំងនេះគឺគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ពីរនៃស្ថានភាពជាកន្លែងដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមការប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃប៉ុន្តែមិនមានជាការពិតផងដែរថាការងារជាសុបិន្តដែលបានមិនមែនដើម្បីអ្នកនិងផ្ទះស្អាតមួយនៅក្នុងការដែលរស់នៅមិត្តភក្តិរបស់អ្នក, និងរថយន្តដែលមានតម្លៃថ្លៃ, ខណៈពេលដែលអ្នកប្រើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ថាមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាក្នុងជីវិតរបស់គាត់ប្រហែលជាមិនអាចស្រដៀងទៅនឹងមួយដែលអ្នកឃើញនៅក្នុងរូបភាពនេះដោយមានទំព័ររបស់ខ្លួន។

អ្នកឱ្យមនុស្សពុលដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើការ

មនុស្សជាច្រើនមានការដោះស្រាយជាមួយនឹងជម្លោះដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងដោយសារតែពួកគេមិនអាចការពារខ្លួនពីមនុស្សដែលនៅជុំវិញពុលពួកគេ។ ចិត្តសាស្ត្រនិយាយថាមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងជាមធ្យមមានអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សប្រាំនាក់និងកំពុងធ្វើការជាមួយពួកគេភាគច្រើនបំផុតនៃពេលវេលា។ ប្រសិនបើមួយនៃពួកគេគឺជាទុទិដ្ឋិនិយមនិងការមើលឃើញជីវិតតែនៅក្នុងវិធីអវិជ្ជមានមួយដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីអនុវត្តតាមគំរូរបស់លោក។ ជាការពិតណាស់អ្នកជំនាញណែនាំដើម្បីយកចេញអវិជ្ជមានពីជីវិតរបស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាមិនមែនជាការងាយស្រួលដូច្នេះដើម្បីធ្វើជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សទាំងនេះគឺជាសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាការបោះបង្គោលគឺមានសារៈសំខាន់ដូចដែលវាអាចជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលថាដើម្បីអាចបង្កឱ្យមានទំនាក់ទំនងពុលទាំងនេះ។

អ្នកមិនចូលចិត្តការងាររបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បានធ្វើរមិលគុណ, ចាប់អារម្មណ៍ឬគ្រាន់តែមិនមានការងារ "របស់អ្នក", បន្ទាប់មកអ្នកដឹងពីរបៀបដែលភាពតានតឹងវាអាចមាន។ ការសិក្សាផ្លូវចិត្តបង្ហាញថាកិច្ចការ unloved ដែលនាំឱ្យមានការសម្តែងជនក្រីក្រព្រមទាំងរួមចំណែកដល់ការធ្លាក់ចុះនៃស្ថានភាពសុខភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាយើងទាំងអស់គ្នាមានការបង់ថ្លៃចំណាយជារៀងរាល់ថ្ងៃដូច្នេះមនុស្សជាច្រើននៅតែបន្តការធ្វើការងារដែលពួកគេមិនចូលចិត្តនោះទេ។ ប្រសិនបើមានការងារក្លាយទៅជាប្រភពថេរនៃភាពទុក្ខព្រួយ, ការថប់បារម្ភ, កំហឹងនិងអ្នកចាប់ផ្តើមដើម្បីយកវាចេញនៅលើក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិវាជាពេលវេលាដើម្បីស្វែងរកកន្លែងមួយផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីរកមើលណាស់សម្រាប់ការងារថ្មីឬអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការដែលថា, វាជាការសំខាន់ដើម្បីរក្សាទុកក្នុងចិត្តគោលដៅនិងគុណតម្លៃរបស់អ្នកនិងរៀនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ដឹងគុណចំពោះកិច្ចការដែលអ្នកមាន។ សូមចងចាំថាបើទោះបីជាការងារពិតប្រាកដអាចមានគុណវិបត្តិរបស់វា, វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង់វិក័យប័ត្ររបស់អ្នករហូតដល់អ្នករកឃើញអ្វីដែលអ្នកពិតជារីករាយជាមួយ។

កិច្ចការច្រើន

ច្រើននៃពួកយើងត្រូវបានប្រើដូច្នេះដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចជាច្រើនដំណាលគ្នាដែលជាញឹកញាប់បញ្ឈប់ការកត់សម្គាល់ឃើញវា។ ទោះជាយ៉ាងណាវាជាពហុភារកិច្ចបង្កើនកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក។ អ្នកពិតជាត្រូវការមើលខ្សែភាពយន្ដ, អ៊ីម៉ែលនិងបណ្តាញសង្គមពិនិត្យទៅជាមួយនិងពេលវេលាដូចគ្នានេះដើម្បីអានពេលដែលអ្នកមាននៅលើ treadmill មួយ, ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារពេលបើកបរ? របៀបដែលយើងមិនបានបដិសេធការដែលមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានរៀបចំដូច្នេះវាអាចអនុវត្តបានល្អភារកិច្ចមួយក្នុងពេលមួយ។ នៅពេលដែលយើងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានយ៉ាងពេញលេញលើណារឿងមួយ, ថាតើវាគឺជាកិច្ចការទ្រង់សន្ទនាជាមួយមិត្តភក្តិឬគ្រាន់តែជាការមើលភាពយន្តមួយសុខុមាលភាពរបស់យើងទទួលរង។

អ្នកជានិច្ចបារម្ភ

យើងអាចមានការថប់បារម្ភច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃនិងហេតុផលសម្រាប់ការថាមនុស្សគ្នាមានរបស់ខ្លួននោះទេប៉ុន្តែវាគឺមានតំលៃក្នុងការធ្វើអ្វីមួយប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ។ ការថប់អារម្មណ៍អាចអាក្រក់ដល់សុខភាព, រដ្ឋនៃចិត្តនិងសូម្បីតែទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងមនុស្សផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការបន្តការព្រួយបារម្ភសូមព្យាយាមដើម្បីតំរង់ទិសខ្លួនឯងដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពនេះ, ដែលជាមូលហេតុនៃការបារម្ភរបស់អ្នក។ ជាការពិតណាស់អ្នកមិនអាចមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពនៃមនុស្សផ្សេងទៀតនោះប្រសិនបើពួកគេមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេឆ្ពោះទៅរកបញ្ហានេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកយ៉ាងហោចណាស់នេះជាផ្នែកខ្លះកម្ចាត់ភាពតានតឹងដែលធ្វើឱ្យវាមានការលំបាកក្នុងការរស់នៅជាធម្មតា។