អូមេហ្គា 6 - ប្រភពនៃថាមពលសំខាន់ណាស់មួយ

មួយនៃនិន្នាការម៉ូដនៃសម័យទំនើបគឺជាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់និងកូឡេស្តេរ៉ុលបាន។ ការផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មយ៉ាងខ្លាំងប៉ះពាល់ចិត្តយើងអំពីគ្រោះថ្នាក់, អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរក្នុងទស្សនាវដ្ដីនានាអះអាងដូចគ្នានេះដែរនិងគ្រូពេទ្យមួយចំនួន។ មួយចំនួនធំនៃរបបអាហារដែលមានស្រាប់ដើម្បីគន្លឹះអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពីការដករបបអាហារ។ ដូច្នេះដូចគ្នានេះដែរថាតើទាំងអស់ដែលយើងត្រូវការជាតិខ្លាញ់?

ក្នុងធម្មជាតិ, វាមានបីប្រភេទគឺ:

• ឆ្អែតមាននៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងសាច់ក្រហមដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជនក្រីក្រ,
• មិនឆ្អែត, ល្អ - ក្នុងបន្លែនិងប្រេងបន្លែ,
• monounsaturated, ល្អបំផុត - មាននៅក្នុងអូលីវនិងត្រី។

មនុស្សជាច្រើននៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះឬះថាក់ឬមានកាឡូរីបន្ថែមប៉ុន្តែពីរនៃពួកគេគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់យើង។ ពួកគេមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយនិងអវត្តមានរបស់ពួកគេហុចផលការកើតនៃជំងឺនានា។

របបអាហារការអភិវឌ្ឍ

ខ្លាញ់គឺសម្រាប់ពួកយើងជាប្រភពនៃថាមពលដែលធ្វើឱ្យឡើងដល់ភ្នាសរបស់កោសិកាដាក់សរីរាង្គខាងក្នុងសែលស្តើងនិងបម្រើជាសម្ភារៈសម្រាប់ការផលិត eicosanoids នេះ។ សារធាតុទាំងនេះចែកចាយថាមពលក្នុងរាងកាយនោះបានកាត់បន្ថយសម្ពាធនឬពង្រីក lumen នៃការទងសួត, ការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងប់ការប្រែលប្រួលនៃសរសៃប្រសាទនេះ។

យើងអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពរបស់អ្នកដោយការបរិភោគខ្លាញ់ដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍ eicosanoids នេះ។ ទាំងនេះគឺ Omega-3 និង Omega-6 ដែលបានហូរចូលទៅក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការឱ្យមានតុល្យភាពជាក់លាក់មួយ។ នៅល្អបំផុតមួយ - មួយទៅមួយ។ ជាលទ្ធផលអតុល្យភាពក្នុងរាងកាយមានត្រូវបរាជ័យក្រោកឡើងហើយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ក្នុងករណីនេះ, Omega-6 មួយត្រូវបានបម្លែងទៅជាផលិតសុខភាពពិឃាតភ្នាក់ងារចំនួនធំរលាកជាក់លាក់។ ពួកគេបានបន្ថយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងការរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺមហារីក, ជំងឺហឺតនិងជំងឺរលាកសន្លាក់បាន។

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-6 មានចំនួនទឹកអាស៊ីត gamma-linolenic គឺសរធាតុចិញ្ចឹមដែលបានទាមទារសម្រាប់ជីវិត។ ការអវត្តមានរបស់ខ្លួនធ្វើឱ្យវាមិនអាចទៅរួចនោះទេសម្រាប់ការផលិតនៃEІ prostaglandin - eicosanoid ដែលការពារភាពចាស់, ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងជំងឺបេះដូង, មហារីកនិងជំងឺផ្សេងទៀតជាច្រើន។

វាមាន Omega-6 ប្រេង unrefined - ផ្កាឈូករ័ត្ននិងពោតល្ពៅ, គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នឆៅ, គ្រាប់ស្រល់និង pistachio គ្រាប់ល្ង។ ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ស៊ុត, ជាតិខ្លាញ់សាច់ជ្រូក unsalted និងប៊ឺ។ ប៉ុន្តែមិនប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការបង្កើនចំនួននៃផលិតផលទាំងនេះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ការទទួលទានហួសកំរិតនៃការ Omega-6 នៅសម្ពាធខ្ពស់, vasoconstriction, ការចុះខ្សោយភាពស៊ាំនិងការកើតឡើង នៃជំងឺមហារីក។ ការរីករាលដាលក្នុងចំណោមប្រជាពលរដ្ឋដែលត្រូវបានអាមេរិកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនិងមហារីក។ អាយុកាលនៅក្នុងប្រទេសនេះ, បើទោះបីជាកម្រិតខ្ពស់នៃការអភិវឌ្ឍរបស់ខ្លួន, គឺតូចណាស់។ មូលហេតុគឺបរិមាណអាហាររបបអាហារជាមួយនឹង Omega-6 ។

សារធាតុខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាផ្នែកមួយនៃអាហារដែលរុក្ខជាតិជាពិសេសជាច្រើននៃការវានៅក្នុង flaxseed និងគ្រាប់, ទឹកដោះគោពពែឈ្មោលនិង koumiss ព្រមទាំងមានជាតិខ្លាញ់និងត្រីសមុទ្រទឹកជ្រៅសាច់មួយ។

យើងរាល់គ្នាគួរតែចងចាំអំពីការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនិងមានសុខភាពល្អរួមទាំងរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់ផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍។

ផលប៉ះពាល់សុខភាព

នៅក្នុងតុល្យភាពធម្មតានៅអាស៊ីតខ្លាញ់រាងកាយ:

• ធម្មតាកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបរិមាណនៃការ!
• រក្សាអភ័យឯកសិទ្ធិ;
• ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក;
• ជួយជាមួយនឹងការរលាក, រួមទាំងជំងឺរលាកសន្លាក់;
• តស៊ូជាមួយនឹងជំងឺក្រិនច្រើន;
• បំបាត់នូវអាការជម្ងឺ premenstrual;
• ការពារផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• តាមដានសុខភាពនៃស្បែកទុកវាឱ្យរលោងនិងយឺត;
• លុបបំបាត់នូវភាពស្ងួតនៃភ្នែក;
• ការប្រយុទ្ធគ្នាលើសទម្ងន់។

សម្រាប់សុខភាពយើងត្រូវការនិងខ្លាញ់បន្លែនិងសត្វប៉ុន្តែក្នុងបរិមាណខាងស្តាំ។ បើគ្មានពួកវាកោសិការបស់រាងកាយមិនមានឱកាសដើម្បីរីកលូតលាស់ដើម្បីចែករំលែកពនិងការកសាង។