របៀបជាច្រើនក្នុងការសម្រកទម្ងន់? បីជ្រុងនៃបញ្ហានេះ

ស្ត្រីពេញលេញយ៉ាងខ្លាំងជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេប្រឈមមុខនឹងការសើចចំអកនិងមិនពេញចិត្ដនឹងអ្នកដទៃជាពិសេសសម្រស់វ័យក្មេងនិងស្ដើង។ នេះគឺជាការមិនសមហេតុផលសមាមាត្រមិនសមហេតុផលសោះនៅ glance និងជាលើកដំបូង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ស្ត្រីទាំងនេះ skinny គូប្រជែងនោះទេ។ រឿងនេះគឺថាសូម្បីតែស្គមស្គាំងនេះគឺដើម្បីទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុនភ័យខ្លាចនិងមើលទៅដូចនេះ: វាគឺជាការភ័យខ្លាចដែល បណ្តាលឱ្យពួកគេប្រមាថស្ត្រីធាត់បាន។ និងពេញលេញរបស់ស្ត្រីជាលទ្ធផលពួកគេចង់ដឹងថាតើការសម្រកទម្ងន់។

នៅក្នុងទូទៅ, ចម្លើយទៅនឹងសំណួរនេះអ្នកត្រូវពិចារណាទាំងបីពាក្យ "ដូច", "ខ្លាំង" និង "ស្ដើង" ។ ទាំងនេះត្រូវបាននឹងធ្វើ។

នោះគឺជាផ្នែកដំបូងនៃសំណួរនេះជាញឹកញាប់បំផុតងឿងឆ្ងល់។ ទស្សនអាប់អួរដោយសារពួកគេហាក់ដូចជាមិនមែនគ្រាន់តែចង់សម្រកទំងន់។ និងការសម្រកទំងន់ដោយមិនចាំបាច់ទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់និងដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ វាមិនកើតឡើង។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលសារពាង្គកាយរបស់យើងមានការស្ទាក់ស្ទើរយ៉ាងខ្លាំងជាផ្នែកមួយជាមួយការស្តុកទុកនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាតិខ្លាញ់នេះ។ ហើយយើងត្រូវការសម្លាប់មួយចំនួនដើម្បីបង្ខំឱ្យគាត់ដើម្បីផ្តល់នូវទ្រព្យសម្បត្ដិរបស់ខ្លួន។

វិធីមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពេលយូរនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃរដ្ឋពាក់កណ្តាលការអត់ឃ្លាននេះ។ ដូច្នេះរឿងនិទានអំពី "ភាពសុខដុមល្អចុក" អាចត្រូវបានបំភ្លេចចោល - វា zavlekalochka ដល់អ្នកទិញមិនចេះប្រយ័ត្នខ្លួន។ អ្នកប្រាជ្ញសិក្សាថ្មីអះអាងថា អាហារដែលមានកាឡូរីទាប មិនអាចរយៈពេលយូរដើម្បី saturate និងឆាប់នឹងចង់បរិភោគជាថ្មីម្តងទៀត។ ជឿទុកចិត្ដលើរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចត្រូវបាន - ថាតើវានឹងអ្នកមានផោនក្នុងមួយថ្ងៃបានកើនឡើងមួយ។ ដូច្នេះយើងនឹងត្រូវតែទទួលយកការពិតដែលថាអ្នកដូចដែលអ្នកចង់បរិភោគនិងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន - អ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ហើយវាជាការសម្រាប់ជីវិត។ indulgence នៃសេចក្ដីប៉ងប្រាថ្នារបស់ខ្លួននាំឱ្យមានការអភិវឌ្ឍនៃការច្របូកច្របល់អាហារ។

មិនចាំបាច់ពន្យល់ហ្សែនរាប់សិបគីឡូក្រាមបន្ថែមទៀតតែម្នាក់ឯង: ស្ត្រីជាច្រើនកំពុងជួបការលំបាកដោយជោគជ័យជាមួយនឹងនិន្នាការមួយដើម្បីឱ្យមានការលើសទម្ងន់និងនៅតែស្ដើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទំងន់បានច្រើនប្រសិនបើស្ត្រីទាំងអស់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពេញលេញ? នឹងមានការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងរបៀបរស់នៅដើម្បីពួកគេ។ dispense ជាមួយដុតលុបបំបាត់ជាតិខ្លាញ់និងការភ្លេចអំពីផ្អែម។ ជាការពិតយើងមានជាតិស្ករឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ណាស់ពីអាហារធម្មជាតិ - ផ្លែឈើ, ការ៉ុត, ធញ្ញជាតិ។ និងភាពផ្អែមល្អែទាំងអស់ - អាក្រក់បានបង្កើតឡើងដោយក្រុមហ៊ុនផលិតបានអាហារដើម្បី "រោងចក្រ" មនុស្សទៅជាស្ករធម្មតានិងទទួលពួកគេដើម្បីរក្សាការទិញម្ហូបអាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអ្នកមានទីផ្សារឆ្លាត? ដូច្នេះយើងត្រូវជ្រើសរើសយកតែអ្វីដែលជាការពិតមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

របៀបជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់និងមិនឡើងទម្ងន់? ព្រមទទួលការពិតដែលថាផលិតផលជាច្រើន - មិនមែនសម្រាប់អ្នក។ សូមឱ្យមិត្តភក្តិស្គមស្គាំងរបស់អ្នកគីឡូក្រាមដែលបានបឺតយក - សើចបន្ទាប់ពី 15 ឆ្នាំនៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់ពួកគេថយចុះដោយសារការអាយុនិងបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននិងទំលាប់នៃការមិនត្រូវបានកំណត់ដោយខ្លួនឯង - នឹងនៅតែមាន។ អ្នកនឹងមានភាពស្រស់ស្អាតស្ដើងដែលមើលទៅក្មេងជាងឆ្នាំមកហើយពួកគេគឺជា - ការរួមភេទសត្វដិត indeterminate ។

សមាសភាគទីពីរនៃបញ្ហានេះ។ - គុណកិរិយា "យ៉ាងខ្លាំង" ខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រគោលដៅប្រកបដោយមហិច្ឆតានេះ។ តាមឧត្ដមគតិ, អ្នកអាចកំណត់គោលដៅនៃការមានទម្ងន់បន្តិច។ រហូតដល់ទៅ 90% នៃធម្មតា។ តួលេខនេះនឹងជំរុញអ្នកនិងជួយឱ្យឈ្នះលើការលំបាក។ អាចស្វែងរកក្មេងស្រីដែលបានណាត់ជួបវិបសាយដែលចង់បានសម្រាប់អ្នកកម្ពស់និងទម្ងន់ - និងរីករាយជាមួយរូបថត។ ជាការពិតណាស់, ភាគច្រើននៃវាដោយ 5 គីឡូក្រាមដែលលាតសន្ធឹងពីសេចក្តីពិតនោះទេតែអ្នកអាចធ្វើឱ្យមានគំនិតលំបាកមួយ។

ជាចុងក្រោយ, ពាក្យទីបី "សម្រកទម្ងន់" ។ implied គឺជារឿងខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ ការកាត់បន្ថយទម្ងន់, ការកាត់បន្ថយបរិមាណនិងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ - ការផ្លាស់ប្តូរប៉ារ៉ាម៉ែត្រជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅលើ របបអាហារគ្មានអំបិលមួយ ទំងន់នឹងរលាយយ៉ាងឆាប់រហ័ស, ជាមួយនឹងការថយចុះតិចតួចទឹកបាត់បង់បរិមាណនោះទេប៉ុន្តែស្ទើរតែទាំងអស់នៃជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងនៅតែនៅក្នុងកន្លែង។ "ស្ទើរតែ" ដោយសារតែម្ហូបអាហារគឺ tasteless និង unsalted បានអ្នកក្លាយជាតិច។ ប្រសិនបើមានរបបអាហារត្រូវបានតុបតែងបន្តិចនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយកាឡូរីសម្បទាខ្លាំង, វិសាលភាពនិងចំនួនទឹកប្រាក់នៃជាតិខ្លាញ់នឹងថយចុះនិងទំងន់អាចនៅតែមាននៅនឹងកន្លែង។ ដកយកចេញពេញលេញនៃកាបូអ៊ីដ្រាតពីរបបអាហារភ្លាមផ្តល់នូវផលប៉ះពាល់ដល់ 4 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកគ្រាន់តែនឹងមិនទទួលបាននូវទំងន់គឺជាចំនួននៃជាតិខ្លាញ់និងបរិមាណនឹងថយចុះយឺត។ និងពីអ្នករាល់គ្នានឹងមានក្លិនអាសេតូនដែលជាមិនមែនតែងតែរីករាយដើម្បីឱ្យមាននៅជុំវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រកទម្ងន់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស? នេះគឺជាការដែលអាចធ្វើបាននោះទេប៉ុន្តែច្រើនជាង 3 គីឡូក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបៀបកំណត់ការលំបាកក្នុងការសង្គ្រោះបន្ទាន់។ បច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញ - 500kkal ក្នុងមួយថ្ងៃដែលក្នុងនោះមាន 60% - ពីប្រូតេអ៊ីននិង 40% - នៅក្នុងការចំណាយនៃកាបូអ៊ីដ្រាតផងដែរ។ ខ្លាញ់បានលុប។ និងមិនតិចជាង 20 គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយថ្ងៃការរត់ឬដើរ។ ប្រសិនបើអ្នករត់ 2 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងអាចគ្រប់គ្រាន់ (ការរីករាលដាលកាន់តែប្រសើរឡើងនៅថ្ងៃទី 2 សាកល្បង) ។ អ្នកនឹងរលាយមុនពេលដែលភ្នែករបស់យើង។ អ្វីដែលមេ - កុំផ្ទុកបន្ទាប់ពីការសាកល្បងមួយ។

តើធ្វើដូចម្តេចច្រើនដើម្បីសម្រកទំងន់និងការស្នាក់នៅស្ដើងសម្រាប់ជីវិត? នេះគឺជាការអាចធ្វើទៅបានតែប៉ុណ្ណោះប្រសិនបើការសម្រេចចិត្តនៃដែនកំណត់ពេញមួយជីវិតនិងការបណ្តុះបណ្តា។