របបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោម: ផ្តល់ឱ្យដោយខ្លួនអ្នកត្រឡប់ទៅធម្មតា

បន្ទាប់ពីរដូវរងារត្រជាក់ជាយូរមកនេះបានកើនឡើងកំដៅយូររង់ចាំ។ វាគឺជាពេលវេលាដើម្បី stretch និងការបញ្ជាទិញបើកចំហ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មនុស្សជាច្រើននៃការរួមភេទពិព័រណ៍ទម្ងន់ទុក្ខព្រួយបង្គរក្នុងអំឡុងពេលរដូវរងារ។ ឥឡូវនេះគឺជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើតួលេខរបស់នាង។ ខ្លាំងណាស់សមរម្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផ្លែប៉ោមរបបអាហារ Kefir-រហ័សលទ្ធផលនៃការដែលមានច្រើន។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទឹកដោះគោជូរនិងផ្លែប៉ោមនឹងមានអព្យាក្រឹតឥទ្ធិពលលើក្រពះ, គឺថា អាស៊ីតផ្លែប៉ោម គឺបានធ្វើឱ្យព្រិលទឹកដោះគោយ៉ាអួ។ របបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោម គឺមិនមានតុល្យភាព, ដូច្នេះប្រើវាជាយូរមកហើយជាញឹកញាប់មិនត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍។ នៅតែផ្ដល់អនុសាសន៍របបអាហារនេះមិនអាចធ្វើបានតែមនុស្សដែលចង់សម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែដល់អ្នកដែលសម្រាប់ហេតុផលជាច្រើនត្រូវឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់ពួកគេ។

រយៈពេលរបស់វាគឺជាធម្មតារវាងប្រាំពីរនិងប្រាំបួនថ្ងៃនិងសន្យាសម្រកទម្ងន់ - ពី 7 ទៅ 9 គីឡូក្រាម (ប្រហែល 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ) ។ ច្បាស់ណាស់, នេះគឺជាភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយ, ដូច្នេះមុនពេលដែលអ្នកបាត់បង់ទំងន់, គិតអំពីថាតើអ្នកត្រូវការរបបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោម។

បន្តដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបបអាហារច្រើនបំផុត។ ដូចជាឈ្មោះបានបង្កប់ន័យ, ផលិតផលធំត្រូវបានទឹកដោះគោយៅអួនៅទីនេះនិងផ្លែប៉ោម។

ជម្រើសដំបូង

រយៈពេលនៃរបបអាហារ - ប្រាំបួនថ្ងៃ។ ការបរិភោគកើតឡើងនៅក្នុងលំដាប់ដូចខាងក្រោម:

• នៅក្នុងគ្នានៃបីថ្ងៃដំបូង, ការបរិភោគនិងការផឹកទឹកដោះគោយ៉ាអួ 1500 ក្រាមជាតិខ្លាញ់ទាប, បានបែងចែកចូលទៅក្នុងផ្នែកស្មើគ្នាក្នុងអំឡុងពេលមួយថ្ងៃ;
• នៅទីពីរនៃរបបអាហារបីថ្ងៃនេះមានជារៀងរាល់ថ្ងៃតែមួយហើយពាក់កណ្តាលគីឡូក្រាមនៃផ្លែប៉ោមមួយ;
• នៅក្នុងថ្ងៃដែលនៅសល់ជាថ្មីម្តងទៀតត្រូវទៅផឹកមួយលីត្រពាក់កណ្តាលនៃ Kefir រៀងរាល់ថ្ងៃ។

ជម្រើសទីពីរ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគួរតែត្រូវបានចម្អិនផ្លែប៉ោមចំនួនប្រាំមួយនិងប្រាំមួយរយមីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ទាំងអស់បរិមាណនៃផលិតផលដែលត្រូវបានបែងចែកទៅជាអាហារប្រាំមួយ។ នៅលើគ្នានៃពួកគេនឹងទទួលបានផ្លែប៉ោមមួយនិងពាក់កណ្តាលពែងនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមួយ។ អាហារចុងក្រោយ - ពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង។

ជម្រើសទីបី

ប្រភពដើមខ: ល្បាយមួយនៃផ្លែប៉ោមដឹងគុណមួយគូស្លាបព្រានៃ Kefir មួយ tablespoon នៃទឹកឃ្មុំឬអង្ករ។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ពីររយក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

អាហារថ្ងៃត្រង់: ប្តីប្រពន្ធមួយនៃផ្លែប៉ោមមួយ។

អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ពីររយក្រាមនៃទឹកដោះគោយ៉ាអួ។

អាហារពេលល្ងាច: គូនៃផ្លែប៉ោមដុតនំមួយ។

ការដាក់ពាក្យសុំការដូចជា របបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោម អាចជាពីបីទៅប្រាំបួនថ្ងៃ។

វា Argus ថាល្បិចរបស់អ្នករាងកាយគឺអាចអនុវត្តបានឡើយនិងការបដិសេធនៃអាហារកាឡូរីខ្ពស់គឺ fraught ជាមួយការពិតដែលថាបាត់កាឡូរីតែមានដើម្បីធ្វើឱ្យកើនឡើងបន្ទាប់ពីការរកឃើញមួយ rabid របបអាហារចំណង់អាហារ។ លទ្ធផលនេះនឹងមានការវិលត្រឡប់របស់គីឡូក្រាមបាត់បង់នៅលើអតីតកន្លែង។

របបអាហារ Kefir-ផ្លែប៉ោមគឺតឹងរ៉ឹងខ្លាំងណាស់ដូច្នេះប្រសិនបើនៅក្នុងវគ្គសិក្សានៃការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនដែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួល, អ្នកត្រូវការដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារនៃប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនហើយ។

ក្នុងរបបអាហារណាមួយមាន contraindications, របបអាហារផ្លែប៉ោម-Kefir - គឺជាករណីលើកលែងនោះទេ។ មិនអនុវត្តវាទៅមនុស្សដែលមានដំបៅមួយ ជំងឺរលាកក្រពះជាមួយទឹកអាស៊ីដខ្ពស់ dyskinesia ទឹកប្រមាត់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ, មនុស្សទាំងនេះត្រូវការប្រើ ផ្លែប៉ោមដុតនំ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកដែលមានអាស៊ីតទាបបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបរិភោគផ្លែប៉ោម sour ។

ក្នុងករណីណាមួយ, អនុវត្តការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះដែរមុនពេលដែលការចេញរបស់គាត់នៅលើរាងកាយត្រូវប្រាកដថាដើម្បីស្នើសុំដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។