រត់ម៉ោងពង្រីកជីវិតរបស់ 7 ម៉ោងនេះ?

ការរត់អាចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការបង្កើនអាយុកាលនេះបើយោងតាមការពិនិត្យនិងវិភាគលើការស្រាវជ្រាវពីមុនធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការស្លាប់មុនអាយុថ្មី។

របៀបដែលអ្នកអាចពង្រីកជីវិតរបស់អ្នក

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញមួយដែលមានអត្តពលិកមាននិន្នាការទៅរស់នៅបីឆ្នាំបន្ថែមទៀតបើទោះបីជាពួកគេបានរត់យឺតឬមិនទៀងទាត់, ផ្សែង, ភេសជ្ជៈ, ឬលើសទម្ងន់។ មិនមានសំណុំបែបបទដែលផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, អ្នកវិទ្យាសាស្រ្តបាននិយាយថាមិនមានឥទ្ធិពលប្រៀបធៀបលើអាយុសង្ឃឹមរស់។

លទ្ធផលនេះត្រូវបានទទួលបាននៅលើមូលដ្ឋាននៃការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងបីឆ្នាំមុនដែលក្នុងនោះអ្នកវិទ្យាសាស្រ្តមួយក្រុមបានពិនិត្យមើលទិន្នន័យនៃការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្រ្តនិងលំហាត់រាង្គកាយធ្វើឡើងដោយវិទ្យាស្ថាន Cooper នៅក្នុងទីក្រុង Dallas នេះ។ ការវិភាគរបស់ពួកគេបានបង្ហាញថាទាំងអស់ប្រាំនាទីការរត់ប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៅក្នុងសង្ឃឹមរស់មួយ។

សំណួរនិងការសង្ស័យ

បន្ទាប់ពីត្រូវបានបោះពុម្ភលទ្ធផលក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបុកជាមួយនឹងមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេសួរសំណួរនៃការនិងសាធារណៈទា-chul លោក Lee ជាសាស្ត្រាចារ្យខាងផ្នែក kinesiology នៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Iowa ជាសហនិពន្ធការសិក្សានេះបានឱ្យដឹងថា។ មនុស្សខ្លះបានឆ្ងល់ថាតើប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ, មានដូចជាប្រយោជន៍សម្រាប់ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់នេះ។

មនុស្សដែលរត់ពឹងផ្អែកគិតថាពួកគេបានធ្វើច្រើនពេកដូច្នេះសូមសួរសំណួរអំពីថាតើការប្រណាំងបន្ទាប់ពីចំនួនជាក់លាក់អាចគីឡូម៉ែត្រនិងណាក្លាយជាផលម៉ោងនិងសូម្បីតែរួមចំណែកដល់ការស្លាប់មុនអាយុ។

មនុស្សមួយចំនួនបានចោទសួរការពិតដែលថាការរត់ពិតជាអាចជួយបង្កើនអាយុកាលនេះ។ ជាការដូច្នេះពួកគេចំអក, ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់នៅមួយឆ្នាំ, វានឹងត្រូវចំណាយនៅលើ treadmill នេះ? តើមានអ្វីបន្ទាប់មកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដែលទទួលបានដោយបុគ្គលនោះជាអ្វី?

ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ

ដូច្នេះខណៈពេលដែលការសិក្សាថ្មីមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយកាលពីខែមុនលោកលីនិងសហការីរបស់គាត់បានកំណត់ចេញដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះនិងពាក់ព័ន្ធ។ ពួកគេបានសម្រេចចិត្តរៀបចំឡើងវិញវិភាគទិន្នន័យពីនៃវិទ្យាស្ថាននៃកិច្ចសហប្រតិបត្តិការព្រមទាំងដើម្បីពិចារណាអំពីលទ្ធផលនៃការសិក្សាថ្មីមួយចំនួនធំដែលបានពិនិត្យលើការផ្សារភ្ជាប់ផ្សេងទៀតរវាងសកម្មភាពរាងកាយនិងការស្លាប់នេះ។

នៅក្នុងទូទៅ, ការពិនិត្យឡើងវិញថ្មីនេះសង្ខេបពីលទ្ធផលនៃការសិក្សាមុន។ ទិន្នន័យបានបង្ហាញថាការប្រណាំងដែលបានកើនឡើង (ដោយមិនគិតពីប្រវែងឬសង្វាក់) ដោយស្ទើរតែ 40% កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺជាការពិតនៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវបានមើលទៅក្នុងគណនីកត្តាបន្ថែមទៀតដូចជាការជក់បារី, ការផឹកស្រានិងប្រវត្តិនៃបញ្ហាសុខភាពដូចជាជំងឺលើសសម្ពាធឈាមឬធាត់។

ការប្រើប្រាស់តួលេខទាំងនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របន្ទាប់មកបានកំណត់ថាប្រសិនបើមនុស្សទាំងអស់ដែលបានចូលរួមក្នុងការសិក្សាដែលមិនត្រូវបានដំណើរការចាប់ផ្តើមការធ្វើនេះចំនួននៃការស្លាប់នេះនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ 16 ភាគរយហើយចំនួននៃការវាយប្រហារបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរបានធ្លាក់ចុះ 25 ភាគរយ។ (សញ្ញាព្រមានមួយ: អ្នកចូលរួមនៅក្នុងការសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានប្រជាជនថ្នាក់កណ្តាលភាគច្រើនជាស។ )

ផលប្រយោជន៍សុទ្ធសម្រាប់អត្តពលិក

ប្រហែលជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតគឺការគណនានៃក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនេះបើយោងតាមដែលមួយម៉ោងនៃការរត់ត្រឡប់មកវិញស្ថិតិពេលវេលាបន្ថែមទៀតសម្រាប់ជីវិតរស់នៅរបស់មនុស្សជាជាងចំណាយពេល។ នេះបើយោងតាមវិទ្យាស្ថាន Cooper បាន, មនុស្សជាមធ្យមពីរម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ការរត់មួយ។ ការគណនាបានបង្ហាញថាអ្នករត់ធម្មតាសម្រាប់ 40 ឆ្នាំនៃជីវិតគឺជាការចំណាយតិចជាងប្រាំមួយខែរត់ប៉ុន្តែអាចពឹងផ្អែកលើការកើនឡើងនៅអាយុសង្ឃឹមរស់របស់ 3 ឆ្នាំនិង 2 ខែ។ ដូច្នេះ«អត្ថប្រយោជន៍សុទ្ធ»គឺមានចំនួនប្រមាណ 2 ឆ្នាំនិង 8 ខែ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌបេតុងមួយម៉ោងរត់ស្ថិតិ lengthens អាយុនៃប្រាំពីរម៉ោងអ្នកស្រាវជ្រាវបានរាយការណ៍។

ការរឹតបន្តឹង

ជាការពិតណាស់ទាំងនេះជា add-ons "មិនមានគ្មានដែនកំណត់" Lee ព្រមាន។ ការរត់មិនបានធ្វើឱ្យមនុស្សអមតៈ។ អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការអាយុកាលត្រូវបានកំណត់ទៅបីឆ្នាំបន្ថែមទៀតប្រហែលជាគាត់បាននិយាយថា។

ដំណឹងល្អគឺថារយៈពេលវែងមិនបានក្លាយជាការប្រឆាំងផលិតភាព, នេះបើយោងតាមទិន្នន័យដែលបានត្រួតពិនិត្យអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត។ កើនឡើងនៅក្នុងអាយុកាលទូទៅមានស្ថេរភាព (ប៉ុន្តែមិនថយចុះ) នៅពេលដែលបុរសម្នាក់រត់បួនម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍នេះបើយោងតាមលោកលី។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់

នៅពេលដូចគ្នានេះដែរប្រភេទដទៃទៀតនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរដោយការប្រើប្រាស់របស់ខ្លួនសម្រាប់មួយជីវិត, ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាគឺមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចការរត់។ ការដើរ, ការជិះកង់និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតទម្រង់, បើទោះបីជាពួកគេបានទាមទារឱ្យមានតង់ស្យុងដូចគ្នាដែលជាការរត់លំអៀងទៅរកការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់មុនអាយុដោយមានតែ 12 ភាគរយ។ ហេតុអ្វីបានជាការរត់គឺជាឧបករណ៍ដែលមានអនុភាពមួយគត់ប្រឆាំងនឹងការដូច្នេះដើមនៅតែមិនទាន់ច្បាស់ការស្លាប់លោកលីបាននិយាយ។ ប៉ុន្តែសម្ងាត់ប្រហែលជាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាលោកបានប្រយុទ្ធប្រឆាំងជាមួយនឹងជាច្រើននៃកត្តាហានិភ័យទូទៅចំពោះការឆាប់ស្លាប់រួមទាំងការឡើងសម្ពាធឈាមនិងជាតិខ្លាញ់លើសជាពិសេសនៅតំបន់ចង្កេះនោះ។ លើសពីនេះទៀតដែលកំពុងរត់សំដៅទៅលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង, ហើយពួកគេគឺជាផ្នែកមួយនៃតួលេខល្បីបំផុតនៃសុខភាពមនុស្ស។

ជាការពិតណាស់លទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិថ្មីនេះគឺមានសមាគម, នោះគឺពួកគេបានអះអាងថាអត្តពលិកដែលបានរស់នៅបានយូរនោះទេប៉ុន្តែវាមិនមែនមានន័យថាវាត្រូវបានកំពុងរត់ដោយផ្ទាល់រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៅក្នុងជីវិតជាមធ្យម។ អត្តពលិកផងដែរថាលំអៀងទៅរកការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អហើយថាវាអាចដើរតួនាទីមួយក្នុងការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់នេះ។

ប៉ុន្តែទោះបីជាទទួលយកលទ្ធភាពចូលទៅក្នុងគណនីអ្នកមិនអាចបិទភ្នែករបស់យើងទៅតាមទិន្នន័យដែលបានបង្ហាញថាការរត់អាចបន្ថែមឆ្នាំបន្ថែមដើម្បីជីវិតរបស់យើង។