ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមសម្រាប់បេះដូង។ ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមថេប្លេត

ជំងឺនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់និងបេះដូង, មានទំនោរទៅជាងាយនឹងមនុស្សចាស់។ ប៉ុន្តែនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះជំងឺទាំងនេះច្រើន "rejuvenated »។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺច្បាស់: ជារបៀបរស់នៅគ្មានសុខភាពល្អ, ភាពតានតឹងជាញឹកញាប់, អាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្រ, បរិស្ថានក្រីក្រ។ ទាំងអស់នេះនៅក្នុងបែបផែនអវិជ្ជមានបំផុតនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ បញ្ហាសំខាន់គឺអាហាររូបត្ថម្ភដល់ជនក្រីក្រ។ ម៉ឺនុយតុល្យភាពមិនអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយដើម្បីទទួលបានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលសំខាន់ជាពិសេសប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ សម្រាប់បេះដូងនៃសារធាតុទាំងនេះមានសារៈសំខាន់។ អត្ថបទនេះនឹងនិយាយអំពីតួនាទីរបស់ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយនិងរបៀបដើម្បីធ្វើឡើងសម្រាប់មាតិការបស់ពួកគេ។

តើហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការម៉ាញេស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម?

ម៉ាញ៉េស្យូមមានឥទ្ធិពលលើចង្វាក់បេះដូង។ ធាតុនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម, ការការពារការបង្កើតនៃ thrombi នេះការពារការឈឺទ្រូង។ វាជួយបង្កើនសកម្មភាពនៃប៉ូតាស្យូម, ដែលបានរក្សាជាលិកាសាច់ដុំធម្មតា។ កម្រិតថ្នាំម៉ាញ៉េស្យូមប្រចាំថ្ងៃគឺ 100-130 មីលីក្រាម។

ប៉ូតាស្យូមគឺជាសម្ភារៈសំណង់កោសិកានាយកសាលា។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងសរសៃឈាមបេះដូង, normalizes សម្ពាធបង្កើនស៊ូទ្រាំរបស់សរីរាង្គទាំងមូល។ ម៉ោងបុរសម្នាក់ត្រូវបានទាមទារដើម្បី 2000 មីលីក្រាមនៃសារធាតុ។

ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមមានប្រយោជន៍ចំពោះបេះដូង?

• ឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីពចរបេះដូង។
• ជួយកាត់បន្ថយ viscosity នៃឈាម, ដូច្នេះការការពារកំណកឈាម។
• រក្សាការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។
• ទប់ស្កាត់កំណើននៃបន្ទះដែល atherosclerotic នេះ។
• គ្រប់គ្រងការដំណើរការរំលាយអាហារក្នុង សាច់ដុំបេះដូង។
• ធម្មតាការរំលាយអាហារក្នុងការផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំបេះដូងនិងថាមពល myocardium ។

ថ្នាំសម្រាប់បេះដូងនិងសរសៃឈាមត្រូវបានត្រូវការសម្រាប់ការការពារនិងការព្យាបាលនៃជំងឺដូចជា:

• ប្រភេទផ្សេងគ្នានៃចង្វាក់បេះដូងមិនប្រក្រតី (arrhythmia);
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង (angina, គាំងបេះដូងរហូត);
• ជំងឺខ្សោយបេះដូង;
• atherosclerosis និងជំងឺលើសឈាម;
• ភាពមិនប្រក្រតីរំលាយអាហារនៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូងបណ្តាលមកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ concomitant (ជំងឺមហារីក, ភាពស្លេកស្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ, ជំងឺឈាមថ្លើមនិងតម្រងនោមការបរាជ័យនិងអ្នកផ្សេងទៀត។ ) ។

រោគសញ្ញានៃការកង្វះម៉ាញេស្យូមនេះក្នុងសារពាង្គកាយមួយ

នៅពេលដែលមានគឺជាមាតិកាមិនគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរ៉ែនេះនៅក្នុងរាងកាយបេះដូងមិនអាចដំណើរការបានជាធម្មតា។ អ្នកជំងឺគួរតែជួបប្រទះការឈឺចាប់ណាមួយនៅក្នុងទ្រូង, រោគសញ្ញានៃការ arrhythmia សង្កេតឃើញ។ បេះដូងមិនសម្រាក, ជាលទ្ធផលនៅក្នុងរាងកាយខ្វះអុកស៊ីសែន។ មានភាពតឹងណែនគឺមានការឈឺចាប់។ នៅក្នុងឈាមកូឡេស្តេរ៉ូបង្កើនកម្រិតអាក្រក់។ ខ្វះម៉ាញ៉េស្យូមបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺតម្រងនោម, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសពីនេះទៀតមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, ការគេងមិនលក់។ ពីកង្វះនៃធាតុនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់សក់, ធ្មេញ, ក្រចក, វិបត្តិគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។

សញ្ញានៃប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងរាងកាយខ្វះ

នៅពេលដែលការកង្វះប៉ូតាស្យូមដំណើរការគីមីជីវៈក្នុងរាងកាយជំនួសវាដោយជាតិសូដ្យូមដែលមានអំបិល។ ជាលទ្ធផលរាងកាយដែលត្រូវបាន saturated ជាតិសូដ្យូមដែលនាំឱ្យមានការហើម។ កង្វះប៉ូតាស្យូមដាស់អារម្មណ៍ជំងឺចង្វាក់បេះដូង, អាក្រក់ដល់សុខភាពបេះដូងបង្កើនហានិភ័យនៃ ការគាំងបេះដូង។

កង្វះនៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ នេះជាក្រាបសម្ដែងភាពកន្ដើយ, ចង្វាក់បេះដូងលោតចង្វាក់បេះដូងមិនធម្មតាជាញឹកញាប់, សម្ពាធឈាមខ្ពស់។ បុរសម្នាក់គឺជាការពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់, ការឈឺចាប់សាច់ដុំ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយត្រូវបានអមដោយការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំបេះដូង។

តើអ្វីដែលរួមចំណែកដល់ការបាត់បង់នៃប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនេះ?

ធាតុទាំងនេះអាចរក្សាទុកសរីរាង្គមួយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចជា:

• ជំងឺនៃលំពែងនិងថង់ទឹកមាត់;
• ជំងឺក្រពះពោះវៀន;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺរំលាយអាហារប្រភេទនៃការមួយ;
• ការប្រើប្រាស់នៃការពន្យាកំណើតអ័រម៉ូន;
• ការកើនឡើងបែកញើស (សីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនេះបាននៅក្នុងហាងការងារនេះក្តៅ, សូណាមុជទឹក,) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញប៉ូតាស្យូមម៉ាញេស្យូម? នៅក្នុងអ្វីដែលអាហារមានសារធាតុទាំងនេះ?

ក្នុងរបបអាហាររបស់យើងសូម្បីតែនៅក្នុងមាតិកាធម្មតានៃជាតិខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាតគឺមានវត្តមានបរិមាណតិចតួចនៃធាតុដាន។ ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមសម្រាប់បេះដូងពិសេសនិងសម្រាប់សរីរាង្គទាំងមូលមានសារៈសំខាន់។ ធ្លាប់ស្គាល់ដល់យើងនិងអាហារមូលដ្ឋានមានសារធាតុទាំងនេះនៅក្នុងបរិមាណតិចតួចនិងមិនអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេជាមួយនឹងការទទួលទាននៃសូម្បីតែរបបអាហារមានតុល្យភាពគ្រប់គ្រាន់។ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែត្រូវបានបំពេញដោយការបរិភោគអាហារមួយចំនួនជាមួយនឹងមាតិកាខ្ពស់នៃធាតុទាំងនេះឬប្រើថ្នាំម៉ាញេស្យូមនិងប៉ូតាស្យូម។

ផលិតផលដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម

ផលិតផលដែលនឹងជួយ saturate រាងកាយជាមួយម៉ាញ៉េស្យូមនិងរក្សាបាននូវមាតិការបស់វាមានដូចខាងក្រោម:

• សាច់និងទឹកដោះគោស្រស់ផលិតផល;
• ស្រូវសាលី, កន្ទក់, buckwheat;
• ពពួកសណ្តែក (សណ្តែកសៀងនិងសណ្តែកជាពិសេសស);
• ដំឡូង, ការ៉ុត, ស្ពៃខ្មៅនិងបន្លែស្លឹកទាំងអស់;
• ផ្លែប៉ែ, apricot, ចេក, ការ raspberries, ទូរស័ព្ទ Blackberry, strawberries!
• គ្រាប់ល្ង។

តើអ្វីទៅជា អាហារគឺសំបូរប៉ូតាស្យូម?

ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ធាតុនេះលេចឡើងនៅក្នុង:

• ផលិតផលសាច់;
• ស្ទើរតែទាំងអស់ធញ្ញជាតិ!
• កន្ទក់ស្រូវសាលីនិងគស្រូវសាលី;
• ពពួកសណ្តែក (ជាពិសេស peas បៃតង);
• ផ្សិតស្រស់;
• ដំឡូង (ជាពិសេសដុតនំឬដុតក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ);
• carrots, beets, ល្ពៅ, radish, ម្ទេសប៉េងប៉ោះ, cucumbers, ស្ព, បៃតង (ជាពិសេសនៅ spinach និង parsley);
• ផ្លែប៉ោម, ក្រូច, ចេក, ឪឡឹក, ត្រសក់ស្រូវ, ផ្លែ kiwi, ផ្លែបឺរ, ស្វាយ, cherry, ទំពាំងបាយជូ, currant ខ្មៅ, gooseberries, BlackBerry;
• ស្ងួតផ្លែឈើ (prunes, apricot, កាលបរិច្ឆេទលា);
• គ្រាប់ (ជាពិសេស Walnut និង hazelnuts) ។

ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍

ជ្រើសផលិតផលទឹកដោះគោនិងសាច់មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ដើម្បីផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅគ្មានខ្លាញ់ត្រីត្រាំសាច់គោ, សាច់មាន់និងតួកគី (ឆ្អិនឬដុតនំ) ។ ជាតិខ្លាញ់ទឹកដោះគោត្រូវតែមិនខ្ពស់ជាង 0,5% ជូរ - 1%, ឈីក្រុម Fulham - 9% ឬខាងក្រោម។ ត្រីនៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យជ្រើសជាតិខ្លាញ់ច្រើនទៀត (ត្រីស្បៃកាត្រីស្បៃកាសេះ, herring, capelin) ។ ស៊ុតគួរត្រូវបានបរិភោគមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រេងបន្លែត្រូវបានប្រើនិយម (អូលីវ, ពោត, sunflower ល្ង cottonseed, សណ្តែក) ក្នុងចំនួនទឹកប្រាក់នៃការមិនច្រើនជាងបី tablespoons ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នំបុ័ងនេះត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យប្រើ wholemeal កន្ទក់ឬពោត - អតិបរមានៃ 200 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីបងា្កការអភិវឌ្ឍនៃជំងឺបេះដូងនិងរក្សាតុល្យភាពនៃសារធាតុប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមនៅក្នុងរាងកាយ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការញ៉ាំអាហារមួយចំនួន:

• អំបិលគួរតែត្រូវបានរក្សាទុកទៅអប្បបរមា។ ការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃអាហារប្រៃរំលោភលើតុល្យភាពទឹកអំបិលយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃបេះដូង។
• នៅពេលប្រឈមមុខនឹងជំងឺបេះដូងបរិមាណនៃសារធាតុរាវប្រើប្រាស់មិនត្រូវលើសពី 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ, រួមទាំងទឹកស៊ុបនិងអ្នកដទៃទៀត។
• ការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ វាជាការរួមចំណែកដល់រូបរាងនៃការហើមដែលស្មុគស្មាញការងាររបស់សាច់ដុំបេះដូង។
• អាហារមានជាតិខ្លាញ់គួរត្រូវបានលុប។ ជាការពិតណាស់ដើម្បីផ្តល់ឱ្យក្នុងករណីណាមួយដែលមិនអាចនេសាទត្រីនិងសាច់ដែលជាដោយសារតែពួកគេយើងទទួលបាន ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមសម្រាប់បេះដូង។ គ្រាន់តែជាពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ជំនួសគ្មានខ្លាញ់បន្ថែមទៀត។ ជំនួសឱ្យការប្រើប្រាស់បន្លែជំនួសឱ្យប៊ឺនៃ mayonnaise ទាំងអស់ - មានជាតិខ្លាញ់ទាប Cream sour មួយ។
• កម្រិតការប្រើប្រាស់នៃការកុម្មង់នំម្សៅកាហ្វេរឹងមាំនិងតែ។

ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមថេប្លេត

សម្រាប់ការការពារនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើវីតាមីនដែលមានប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម។ វីតាមីន "បេះដូង" (ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូម) វាជួយឱ្យរាងកាយដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពខុសគ្នានៃភាពតានតឹងនិងសូម្បីតែនៅភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍កើនឡើងរត់យ៉ាងរលូនមួយ។ ធាតុទាំងនេះជួយការពារបេះដូងនាវានិងកោសិកាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលចាំបាច់សម្រាប់ការចុះសាច់ដុំរួមទាំងការ infarction ។ វាគឺចង់ថាការត្រៀមលក្ខណៈសម្រាប់បេះដូងនិងឈាមនាវាពី Q10 coenzyme ឈ្នះ។ សម្ភារៈនេះធានាមុខងារធម្មតានៃបេះដូង។ Coenzyme Q10 រារាំងការអភិវឌ្ឍនៃ atherosclerosis និងថយដំណើរការ aging ។

ការត្រៀមម៉ាញេស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមខាងក្រោមអាចត្រូវបានទិញនៅឱសថស្ថាន:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (មាន Q10 coenzyme) ។

ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចនឹងការគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ។

ពេលដែលតម្រូវការសម្រាប់ប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញេស្យូមការកើនឡើងនេះ?

លើសពីនេះទៀត, យកថ្នាំដែលមានផ្ទុកសារធាតុប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលចាំបាច់ពេល:

• ក្រពះ, gastroduadenite, ដំបៅក្រពះនិងជំងឺផ្សេងទៀតនៃបំពង់រំលាយអាហារបាន;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ;
• ការងារផ្លូវចិត្តធ្ងន់;
• ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ។

ដោយទៀងទាត់ចូលក្នុងខ្លួនតាមរយៈការម៉ាញេស្យូមអាហារប៉ូតាស្យូមនិងធាតុដែលសំខាន់ផ្សេងទៀតនៃការងាររបស់សរសៃឈាមបេះដូងនិងឈាមនេះនឹងត្រូវមានការរំខាន។ ប្រសិនបើសម្រាប់មូលហេតុផលិតផលនេះគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេដែលអ្នកត្រូវយកវីតាមីន, ប៉ុន្តែបានតែនៅលើដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។