ថ្នាំ "BCAA ': ពិនិត្យនិងកម្មវិធី

ទីផ្សារនៅសម័យទំនើបនៃកីឡា ថ្នាំគ្រាប់ មានទំហំធំនិងចម្រុះ។ គ្នានៃផលិតផលទាំងនេះបានសន្យាថានឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្អាតនិងគួរឱ្យទាក់ទាញ។ ជាអកុសលមិនមែនទាំងអស់នៃការបន្ថែមដែលមានស្រាប់មានសមត្ថភាពក្នុងការវាហើយប្រថុយសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់និងការព្យាយាមទាំងអស់ដោយខ្លួនអ្នកផ្ទាល់គ្មាននរណាម្នាក់ចង់បាន។

ការបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកអាស៊ីតអាមីណូសង្វាក់សាខា (BCAA) ។ ពិនិត្យទំនិញប្រើប្រាស់និងវិទ្យាសាស្រ្តបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំនេះ។ គាត់មានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោមនៅលើរាងកាយ:

1. នៅពេលដែលការសម្តែងបណ្តុះបណ្តាកម្លាំងសំយោគប្រូតេអ៊ីនប្រសើរឡើងសាច់ដុំ។
2. ជួយកាត់បន្ថយ ជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ ខណៈពេលដែលគោរពរបបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាប។
3. វាពង្រឹង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងបង្កើនកម្លាំង។

អាស៊ីដអាមីណូ BCAA សមាសភាពនៃសមាសភាគសំខាន់ទាំងបី:

• វ៉ាលីន;
• isoleucine;
• leucine ។

វាត្រូវបានគេបង្ហាញឱ្យឃើញថាវា leucine មានប្រសិទ្ធភាពសកម្មនៅលើរាងកាយ លទ្ធភាពរបស់មនុស្ស។ សូមអរគុណដល់គាត់ថានៅទីនោះគឺសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងពន្លឿនដំណើរការរំលាយអាហារជាក់លាក់។ ដោយមានការចូលរួមដោយផ្ទាល់ត្រូវបាន leucine បានបម្លែងទៅជា glutamine និង alanine អាសូតប្រូតេអ៊ីនសាច់ដុំត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការដឹកជញ្ជូនត្រូវបានរារាំងពីការចូលទៅ tryptophan ដោយសេរីនៅក្នុងខួរក្បាលនិង CNS ។

អាមីណូអាស៊ីត BCAA (ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីពួកវាអាចត្រូវបានអាននៅលើវេទិកាជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់វិស័យកីឡានិងកីឡាអាហាររូបត្ថម្ភ) បំពេញតាមស្តង់ដារគុណភាពមុននឹងទៅទីផ្សារគឺជាប្រធានបទត្រូវការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងម៉ត់ចត់។

អ្នកដែលចង់សម្រកទម្ងន់, មិនត្រឹមតែនៅក្នុងពាក្យ, យើងដឹងថាអ្វីដែលត្រូវការចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យតុល្យភាពថាមពល។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវតម្លៃអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួននៅពេលដែលការប្រើប្រាស់ថាមពលតិចជាងការចំណាយនេះគឺជារបស់ខ្លួន។ ឥទ្ធិពលនេះផ្ដល់នូវមធ្យោបាយនៃ "BCAA" មួយ។ អត្តពលិកជាច្រើនបានពិនិត្យដែលប្រើថ្នាំនេះដើម្បីបញ្ជាក់នេះ។

អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារសម័យទំនើបបានបង្កើតវិធីសាស្រ្តក្នុងការសម្រកទម្ងន់មួយ។ វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់នៃជាតិខ្លាញ់និងប្រូតេអ៊ីនគឺត្រូវបានកំណត់យ៉ាងខ្លាំង, និងការហូរថាមពលដោយសារតែការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាត។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការឱ្យប្រើប្រាស់នៅឆ្នាំ 2100 កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រមាណ 820 kcal ដោយសារតែប្រូតេអ៊ីននិងជាតិខ្លាញ់។ ដូច្នេះកាបូអ៊ីដ្រាតមាន 1280 គីឡូកាឡូរី។

សមាមាត្រនេះអាចជាខ្ពស់ពេកសម្រាប់អ្នកទាំងឡាយណាដែលគ្រាន់តែចង់សម្រកទម្ងន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានបង្ហាញថាមាតិកាខ្ពស់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនាំឱ្យមានដូចខាងក្រោម:

• កម្រិតនៃទ្រីគ្លីសេរីនៅក្នុងឈាមបានកើនឡើង;
• កាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងអុកស៊ីតកម្មជាតិខ្លាញ់;
• បាត់ការ satiety ។

ទាំងអស់នេះគឺជាការមិនអំណោយផលដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្របានចាប់ផ្តើមសួរសំណួរអំពីការអភិវឌ្ឍនៃសមាមាត្រល្អប្រសើរបំផុតនៃការ macronutrients នេះ។ នេះគឺជាការពិតជាពិសេសនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ គោលបំណងសំខាន់នៃការសិក្សាទាំងនេះ - មិនត្រឹមតែដើម្បីអភិវឌ្ឍគំរូសម្រាប់របបអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពមួយប៉ុន្តែមិនបានបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។

អាមីណូអាស៊ីត BCAA (ការឆ្លើយតបរបស់អ្នកជំនាញវេជ្ជបណ្ឌិតវិទ្យាសាស្រ្តនិងអ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យជឿនៅក្នុងវា) គឺជាប្រភពថាមពលមួយដែលឯករាជ្យសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានដឹកនាំឱ្យមានប្រតិកម្មនិងដំណើរការ anabolic ។

ដោយសារតែប្រើ "BCAAs" ថ្នាំ:

• ការកើនឡើង សំយោគប្រូតេអ៊ីន និងថាមពល
• ងើបឡើងវិញជាលិកាសាច់ដុំ;
• កាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ
• ការកើនឡើងនិងសកម្មភាពហាត់ប្រាណ anaerobic ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាអតិបរមាថ្នាំត្រូវបានប្រើមុននិងក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, និងមុនពេលចូលគេង។ កិតប្រចាំថ្ងៃគឺ 18 គ្រាប់។ ពួកគេត្រូវបានធ្វើឡើងនៃបំណែក 6, 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ផ្នែកនីមួយគួរតែត្រូវបានយកជាមួយនឹងទឹកឱ្យបានច្រើន។ វាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរយៈពេលនៃការទទួលស្វាគមន៍នេះមានន័យថា "BCAA" ។ ពិនិត្យឡើងវិញជួយក្នុងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែមានតែអ្នកជំនាញអាចអភិវឌ្ឍកម្មវិធីប្ដូរតាមបំណងមួយដែលនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងស្រុង។

ការទទួលយកនៃអាស៊ីដអាមីណូដែលគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការពិតណាស់របបអាហារប្រូតេអ៊ីននេះ។