តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអនុវត្តការលោតចម្ងាយ

លោតឡុងអនុវត្តចំពោះវិញ្ញាសាច្ចេកទេសនៃអត្តពលកម្មនិងបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងកម្មវិធីប្រភេទជាក់លាក់នៃព្រឹត្តិការណ៍បញ្ចូលគ្នានោះ។ នៅពេលដែលអ្នកអនុវត្តប្រភេទនៃលោតណាមួយពង្រឹងសរសៃចងនិង សាច់ដុំជើង មានការរីកចម្រើនសមត្ថភាពនិទាឃរដូវនិងបំលែងកូដបែប, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ការសម្របសម្រួលម៉ូតូ។

លោតឡុងបានបញ្ជាក់កម្មសិទ្ធិកត្តាសំខាន់ដូចជាឧបករណ៍, ភាពបត់បែន, ល្បឿននិងភាពងាយស្រួល។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាជាការសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យលោតច្រើនមួយ, ដូចដែលពួកគេត្រូវបានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំនួន ការចងចាំសាច់ដុំ, សម្រួលចលនាពង្រឹងអំណាចនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលទ្ធផល។

ប៉ុន្តែដើម្បីបំពេញតាមការលោតចម្ងាយនេះគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យសមត្ថកិច្ចនិង skilfully បើមិនដូច្នេះទេគឺមានលទ្ធភាពនៃការរងរបួសនិងការអភិវឌ្ឍនៃ flatfoot នេះ។ លោតទាំងអស់តម្រូវឱ្យសាច់ដុំទៅវិញទៅមកធ្វើការនៃរាងកាយដែលត្រូវបានសំរបសំរួលនឹងការរៀបចំគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

លោតចម្ងាយពីកន្លែងភាគច្រើនជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រើជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណណ្តុះបណ្តាលមួយ។ ក្នុងកីឡាលោតនេះត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការអនុលោមតាមលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ឧបករណ៍:

• ការដាក់ជាក្រុមនៃសាច់ដុំជើងនិងរៀបចំដើម្បី repel;
• ជើងជំរុញ;
• ចលនារាងកាយមួយនៅក្នុងខ្យល់នេះ;
• ចុះចតនៅលើផ្ទៃនេះ។

នៅពេលដែលការរៀបចំដើម្បី repel អត្តពលិកទទួលបានការជំរុញឱ្យមានបន្ទាត់, ខណៈពេលដែលជើងត្រូវបានដាក់ស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា។ បន្ទាប់មកដៃបានរស់ឡើងវិញ, ជើង - នៅលើ ស្រោមជើង, និងផ្លូវកោងរាងកាយនៅចង្កេះ។ នេះត្រូវបានអមបន្ទាបចុះយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងបានដកដៃរបស់គាត់កែងជើង - នៅលើផ្ទៃនៃជាន់ពត់ជើងនៅជង្គង់រាងកាយផ្នែកខាងលើទំនោរទៅមុខ។ បន្ទាប់ពីក្រុមនេះបានកើតឡើងដំណើរការច្រានចេញ។ គេត្រូវតែធ្វើការជំរុញនៅពេលដែលរាងកាយ inertial ផ្លាស់ទីចុះ, នៅទីនោះគឺជាផ្នែកបន្ថែមក្នុងសន្លាក់ត្រគាកនិងដៃត្រូវបានធ្វើឡើងនៅលើទិសដៅនៃការធ្វើដំណើរនេះ។ បន្ទាប់មក unbend ជង្គង់និងកជើងងរបស់អ្នក។ ដំណើរការនេះបញ្ចប់ជើងការបំបែកខ្ពើមឆ្អើមពីផ្ទៃឥដ្ឋ។

បន្ទាប់ពីបានប្រព្រឹត្តតម្រូវការស្អប់ខ្ពើមនូវង់រាងកាយរបស់អ្នកនិងរក្សាវានៅក្នុងរដ្ឋជាលំដាប់រហូតដល់ចុះចត។ មុនពេលការកាត់បន្ថយលើយន្ដហោះនេះអ្នកត្រូវពត់ជង្គង់របស់អ្នកហើយទាញពួកគេឆ្ពោះទៅរកទ្រូងរបស់អ្នកហើយដៃនិងជើងរបស់គាត់យកទៅមុខ។ គ្រាន់តែនៅក្នុងមួយសង់ទីម៉ែត្រមួយចំនួនដើម្បីតម្រង់ជើងដីទៅមុខយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សកម្មភាពនេះបង្កើនប្រវែងនៃការកើនឡើងនេះ។ នៅក្នុងពេលនៃជើងការចុះចតនេះពត់កោងជង្គង់គួរតែមានការតស៊ូ។ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃអត្តពលិកលោតបាន straightens ឡើងនិងទុកពីតំបន់ចុះចត។

ចលនាដំណើរការនៅក្នុងការលោតចម្ងាយពីការហោះត្រូវបានកំណត់ដោយកត្តាបួន:

• ការរត់ល្បឿនមួយ;
• កម្លាំងខ្ពើមឆ្អើម;
• ករណីជើងហោះហើរ;
• ចុះចតប្រសិទ្ធភាព។

នៅក្នុងការបច្ចេកទេសក្នុងការលោតអត្តពលកម្មច្រានចេញដូចគ្នានេះដែរ។ មានការចាប់ផ្តើមលោតពីការរត់, ដែលក្នុងនោះដំណាក់កាលហោះហើរនេះអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបានដាក់ជាក្រុមនៅក្នុងការប្រែប្រួលទាំងបីនៃការប្រតិបត្តិ:

1. «អោនជើង» - យ៉ាងខ្លាំងជើងងនិងជង្គង់បានលើកខ្ពស់នៅក្នុងផ្នែកខាងមុខនៃរាងកាយ។
2. "កន្ត្រៃ" - ការរត់ជើងចរាចរណ៍ខ្យល់។
3. "បំបែក" - រាងកាយផ្លាតនៅក្នុងផ្នែក thoracic នៃការត្រឡប់មកវិញនេះ។

ការបញ្ចប់ដោយជោគជ័យនៃការរត់លោតអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការបង្កើនល្បឿន។ វាគួរតែមានម្ភៃប្រភេទ Crossover ។ ជាមួយនឹងការមួយចំនួនតូចមួយនៃជំហានមិនធ្វើការអភិវឌ្ឍល្បឿនអតិបរមា។ ដូច្នេះប្រវែងនៃកំណើននេះនឹងត្រូវបានតូច។

ការសម្តែង លោត, ទៅពេលវេលាជើងហោះហើរដែលចាំបាច់ដើម្បីត្រួតពិនិត្យតុល្យភាពនិងស្វែងរកដើម្បីបង្កើនរាងកាយខ្ពស់ដូចដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការចុះចតមិនគួរលើកចង្កា, ចាប់តាំងពីការសម្រាកនេះដោយសារតែការលោតសក្ដានុពល, តំណាក់កាលការហោះហើរនិងកាត់បន្ថយលទ្ធផល។