ដែលប៉ះពាល់ដល់កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone កើនឡើងក្នុងនោះ?

អ័រម៉ូន testosterone - ផ្លូវភេទ អ័រម៉ូនបុរស។ វាផ្ដល់នូវជីវិតផ្លូវភេទពេញលេញនិងសមត្ថភាពក្នុងការផលិតនេះរំញោចការរីកចម្រើនរបស់សាច់ដុំ "បុរស" ជាក់លាក់។ វាប៉ះពាល់ដល់ធម្មជាតិភេទនេះវាបានជំរុញការរំលាយអាហារលឿនជាងនិងប៉ះពាល់ដល់ បញ្ឈរផ្លូវចិត្តរបស់ បុរសម្នាក់នេះបានបណ្តាលឱ្យគាត់មួយប្រភេទជាក់លាក់នៃប្រតិកម្មផ្នែកស្មារតីអារម្មណ៍បារម្ភទៅជាន់នេះ។

ការកើនឡើង កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone, ព្រមទាំងបានកាត់បន្ថយ, គឺមិនមែនធម្មតា។ ក្នុងករណីជាលើកដំបូង, បុរសម្នាក់អាចបង្ហាញឈ្លានពាន unmotivated, បំបាត់អារម្មណ៍នៃខ្លួនឯង, ហើយនៅក្នុងទីពីរនេះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើប្រភេទផ្នែកស្មារតីរបស់ស្ត្រី។

នៅក្នុងឱសថកីឡាស្រាវជ្រាវជានិច្ចវិធីសាស្រ្តដើម្បីធានាការកើនឡើងក្នុងកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone មួយដោយសារតែភាគច្រើនជាអត្តពលិកនិងកីឡាករខ្លាំងរបស់គេជំពាក់សាច់ដុំនិងការស៊ូទ្រាំទៅគាត់។ ជាពិសេសយើងត្រូវបានធ្វើការស្រាវជ្រាវទៅលើអ្វីដែលឥតឈប់ឈរបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone អាហារ។

តើអ្វីដែលរារាំងការអភិវឌ្ឍនៃអ័រម៉ូន testosterone នេះ?

សត្រូវផលិតអ័រម៉ូន testosterone ធម្មតានៅក្នុងរាងកាយរបស់លេខមួយ - ជាការសេពគ្រឿងស្រវឹង។

មួយដូសតូចមួយនៃជាតិស្រាអាចបង្កើនបន្តិចសូម្បីតែកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone, ប៉ុន្តែការលើសរបស់ខ្លួននៅក្នុងវិធីដូចគ្នាជាភេសជ្ជៈធម្មតា, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, បង្កើនការផលិតអ័រម៉ូនស្ត្រី។ លើសពីនេះទៀតការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនហួសគំរាមកំហែងដល់សារជាតិបង្កើតមហារីកដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់យើង។ អ្នកត្រូវជៀសវាងថ្នាំដូចជាកាហ្វេតែរឹងមាំនិងថាមពល - វាបណ្តាលឱ្យសសៃប្រសាទ។

ឧបសគ្គមួយទៀតគឺការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់និងទម្ងន់លើស - នៅក្នុងលើសពីទម្ងន់នៃបទដ្ឋានដោយជាង 30% នៃការសំយោគនៃអ័រម៉ូន testosterone ដើរយឺតទៅលុនម្នាក់និងបុរសម្នាក់បានក្លាយទៅជាដូចស្ត្រី។ ដោយសារតែជាងអាចប៉ះពាល់ដល់ឧបករណ៍នេះបុរសទាំងមូល។ វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់ថាជាញឹកញាប់ផងដែរថយចុះអ័រម៉ូន Testosterone គឺដោយសារតែការបន្ថយក្រុមហ៊ុនរបស់ខ្លួន - កូឡេស្តេរ៉ុល។ វាកើតឡើងជាញឹកញាប់បំផុតដែលជាលទ្ធផលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបបអាហារតឹងរឹងឬច្រើនហួសហេតុនៅក្នុងអគារហាត់ប្រាណមួយ។ រួមភេទការរួមភេទផងដែរមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។

ដែលបង្កើនអ័រម៉ូន testosterone?

ជាដំបូង, ការអភិវឌ្ឍពេញលេញនៃអ័រម៉ូន testosterone រួមចំណែកដល់ការបណ្តុះបណ្តាជាមួយ dumbbells ទម្ងន់។ កម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរអាចនឹងត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយសីតុណ្ហភាព។ ដូច្នេះដើម្បីជៀសវាងការ overheating នៃសរីរាង្គបន្តពូជរបស់បុរស - មិនឱ្យស្លៀកពាក់ខោឬខោតឹងតឹង, ការមិនស្រួលនិងកក់ក្តៅផងដែរ។ ភ្លៀងត្រជាក់ទៀងទាត់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់និងក្នុងការវាយប្រហារដោយទឹកត្រជាក់។

ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃអ័រម៉ូន testosterone ផងដែរអាចប៉ះពាល់ដល់ចំនួននៃផលិតផលដែលត្រូវបានទាមទារជាទៀងទាត់ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាជាអាហារដែលមានផ្ទុកសារជាតិ selenium ដែលបាននិងស័ង្កសី - នំបុ័ង wholemeal, អាហារសមុទ្រនិងត្រី, ទឹកឃ្មុំ, សារ៉ាយ, បន្លែស្លឹកបៃតង, អង្ករសំរូប, ឱសថស្រស់ (ជាពិសេសការ celery, parsnips, horseradish, fennel, យិនស៊ិន) ។ សាច់គួរតែត្រូវប្រាកដដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារដែលមានវីតាមីន B6 និង B12 - គឺធញ្ញជាតិផ្សេងគ្នានិងគ្រាប់ដូចជាប្រទេសប្រេស៊ីល - ប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនបរិសុទ្ធបំផុតនិងប្រូតេអ៊ីន។ ការបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ដូចដែលបានអង្កេតជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ធម្មតានៃវីតាមីន C វាគួរត្រូវបានបរិភោគអាហារដែលឥតឈប់ឈរប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិ - ដូចជាតែបៃតង។

ចំណុចសំខាន់មួយទៀត - ជៀសវាងអាហារដែលជំរុញការផលិតអ័រម៉ូនភេទស្ត្រី។ ស្រាបៀរនេះផលិតផលសណ្តែក, សណ្តែកផលិតផលអាហារជាតិខ្លាញ់អំបិលនិងស្ករប្រេងបន្លែ (មិនរួមបញ្ចូលអូលីវ) ។

ក្នុងករណីពិសេសធ្ងន់ធ្ងរកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone មានការកើនឡើងគឺដោយសារតែសេចក្តីផ្តើមចូលទៅក្នុងរាងកាយនៃអរម៉ូននេះ, ប៉ុន្តែពួកគេជាញឹកញាប់មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាន - បង្រ្កាបអំពើផលិតកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់រាងកាយនៃអ័រម៉ូន Testosterone ។