កែងជើងឈឺណាស់, វាឈឺណាស់ការវាយប្រហារ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?

កែងជើងឈឺ, ជំហានឈឺចាប់ - បញ្ហាមនុស្សបែបនោះមកជួបគ្រូពេទ្យដែលជាញឹកញាប់ណាស់។ វាគឺអាចធ្វើបានដែលថាថ្ងៃណាមួយការឈឺចាប់នេះអ្នកនឹងមាន។ មនុស្សជាច្រើន, ការឈឺចាប់ចំណែកប្រសិនបើពួកគេការព្យាបាលត្រូវបានពន្យារពេល។ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាពួកគេបានធ្វើដូច្នេះនៅក្នុងការឥតប្រយោជន៍។ មនុស្សជាច្រើនបានទាញជិតកន្លះឆ្នាំរហូតដល់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅតែមិនបានធ្វើឱ្យពួកគេទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។ ប្រជាជនភ្លេចថា heel ត្រូវបានផ្ទុកជានិច្ច, ហើយប្រសិនបើវានៅតែធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ - បន្ទាប់មកគ្រាន់តែមិនជាសះស្បើយដោយខ្លួនវាអាចធ្វើ។

កែងជើងឈឺណាស់, វាឈឺណាស់ការវាយប្រហារ - អ្នកជំងឺបានត្អូញត្អែរតិចតួចណាស់, ជាអកុសល, ការដឹងអំពីផ្នែកសំខាន់មួយនៃរាងកាយនេះឧបករណ៍នេះ។ កែងជើងជាអ្វី? នៅក្នុងការពិត, វាគឺជាការឆក់ទូទៅបំផុត។ វាមានជាតិខ្លាញ់និង calcaneus នេះ, ដែលជាធំបំផុតនៃអស់ទាំងឆ្អឹងរបស់ជើង។ វាអាចទប់ទល់សំពាធធំពេលដើរនិងរត់។ បន្ទាត់ខាងក្រោមគឺថានេះជាឆ្អឹងស្ពោតផងដែរ, វាគឺជាពោរពេញទៅដោយឈាមនិងសរសៃប្រសាទនាវា។

ច្រើននៃសរសៃប្រសាទមួយឆ្លងកាត់ពីទីនោះទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជើង។ វាគឺដោយសារតែមានចំនួនធំនៃសរសៃប្រសាទនៃកែងគឺជាកន្លែងរសើបខ្លាំងណាស់។

នេះគឺជាការងាយស្រួលក្នុងការកែងជើងណាស់ខូចខាត។ ការឈឺកែងជើងដែលបណ្តាលឱ្យទឹកភ្នែកឬការរលាកនៃជាលិកាតភ្ជាប់បាតុភូតនេះគឺមានជាញឹកញាប់ណាស់។

ជំងឺនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា fasciitis ចើង។ នៅពេលដែលវាឈឺណាស់មិនត្រឹមតែកែងជើង, ការឈឺចាប់នេះត្រូវបានផ្ដល់សូម្បីតែនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតរាងកាយ។ លើសពីនេះទៀតកែងជើងអាចប៉ះពាល់ដល់សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ដោយសារតែការពិតដែលថាបុរសម្នាក់នេះត្រូវបានគេពាក់ស្បែកជើងមិនស្រួល។ ឬដោយសារតែមានបញ្ហាជីវសាស្ត្រវិទ្យារបស់មនុស្សពេលកំពុងរត់មាន។ វាអាចជាផលវិបាកនៃការរលាកសរសៃពួរសាច់ដុំឬជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃបាណល់មួយ។

កែងជើងឈឺណាស់, វាឈឺណាស់ការវាយប្រហារ - អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ? បានផ្ដល់ឱ្យជាការពិតដែលថាកែងជើងនេះ - ជាផ្នែកមួយដែលងាយរងគ្រោះនៃរាងកាយ, វាជាការឈឺប្រសិនបើវាជាការចាំបាច់ដើម្បីដឹកនាំជំហានរបស់គាត់នៅក្នុងការិយាល័យដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនេះ។ មានតែមនុស្សម្នាក់នេះនឹងអាចប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលច្បាស់គឺជាបញ្ហារបស់អ្នក។ តែបន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវបានផ្ដល់តែការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ទោះបីជាជំរឿនដែលថាកែងជើងនេះមិនត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមួយដែលអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់។ និងព្យាបាល។

វាគឺមានតំលៃកត់សម្គាល់គន្លឹះខ្លះដើម្បីជួយអ្នកប្រសិនបើអ្នកមានកែងជើងឈឺ, ឈឺចាប់ដើម្បីបោះជំហាននៅលើវា។

ពេលដំបូងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការ ឈឺចាប់នៅក្នុងកែងជើងនេះ វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីដាក់ជើងមួយនៅក្នុងភាពត្រជាក់។ យ៉ាងហោចណាស់ជាលើកដំបូងពីរថ្ងៃ។ ចូរយកគូបតូចមួយនៃទឹកកកនិងម៉ាស្សាពួកគេឱ្យជើងរបស់អ្នក។ សម្រាប់រយៈពេលវែងមួយដែលវាមិនចាំបាច់សម្រាប់អំពី 5 នាទីរហូតដល់វាបានចាប់ផ្តើមចូលទៅស្ពឹក។ ដើម្បីធ្វើដូចជានីតិវិធីមួយមិនត្រូវការមួយម៉ោង, ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពីរថ្ងៃ, នីតិវិធីត្រជាក់ដែលនឹងត្រូវបាន alternated ជាមួយអ៊ីសូឡង់។ អនុវត្តជាលើកដំបូងទៅកាន់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ទឹកកកសម្រាប់ 15 នាទីបន្ទាប់មកបានបញ្ឈប់ការសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលា, បន្ទាប់ពីការដែលភ្ជាប់ទៅដូចគ្នានេះ 15 នាទី, ដបទឹកក្តៅ។ វានឹងមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តនីតិវិធីសាមញ្ញនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ជាការពិតណាស់កុំព្យូទ័របន្ទះនឹងត្រូវការដើម្បីផឹក។ រាល់ការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ឧទាហរណ៍ Ibuprofen មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ ឬអ្វីផ្សេងទៀត, ដោយអាស្រ័យលើអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបានផ្ដល់អនុសាសន៍។

អ្នកអាចប្រើទាក់ទងសម្រុកពិសេសដែលនឹងធ្វើឱ្យការផ្ទុកនៅលើឯកសណ្ឋានកែងជើងបន្ថែមទៀត។ ឧបករណ៍ល្អដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងបញ្ហានេះនឹង orthosis - បញ្ចូលដែលនៅពេលដែលបានដំឡើងនៅក្នុងស្បែកជើងជាងពេលវេលានឹងបន្ថយការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង, ហើយបន្ទាប់មក, ប្រហែលជា, ហើយជាទូទៅការលុបបំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺនេះ។ លើសពីនេះទៀតដូចជាឧបករណ៍មួយដែលអាចលុបបំបាត់បញ្ហាដែលមានស្រាប់មួយចំនួន។ ជាការពិតណាស់, អ្នកត្រូវការដើម្បី stretch កែងជើងបាន។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ប្រសិនបើតង់ដុងគឺអាចបត់បែនបានគ្រប់គ្រាន់, ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់។ ហើយប្រសិនបើអ្នក mash ពួកគេបន្ទាប់មកអ្នកកម្ចាត់បញ្ហានេះ។ វាជាការគួរ, ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើជើង, យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងពេលនៃការព្យាបាល។

ប្រសិនបើមាននោះគឺឈឺកែងជើង, អ្នកត្រូវទៅធ្វើការនៅលើនេះហើយយើងគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់អ្នកជំនាញល្អដែលនឹងកំណត់ភាពត្រឹមត្រូវនៃការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនិងការព្យាបាលសមរម្យបន្ទាប់មកចេញវេជ្ជបញ្ជា។