ការវាស់ស្ទង់។ រោគសញ្ញានៃការបង្ហាញខ្លួនរបស់វា។

ប្រវត្តិសាស្ត្រអាចចាប់ផ្តើមពីសតវត្សបុរាណនៅពេលជីដូនជីតារបស់យើងម្នាក់ៗបានតាំងទីលំនៅនៅលើទឹកដីដែលពួកគេចូលចិត្តចាប់ផ្តើមបន្តិចម្ដងៗដើម្បីប្រើប្រាស់បរិយាកាសម្ហូបអាហារនិងល័ក្ខខ័ណ្ឌផ្សេងៗដែលជាលក្ខណៈតែមួយគត់នៃទីលានដ៏ធំធេងទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែពេលនេះនៅក្នុងសម័យទំនើបភាវូបនីយកម្មមនុស្សរបស់យើងមានទំនោរធ្វើដំណើរនិងធ្វើដំណើរនិងឆ្ងាយ។ ហើយនៅទីនេះនៅកន្លែងថ្មីពួកគេត្រូវបានគេរង់ចាំដោយអាកាសធាតុថ្មីពិតម្ហូបអាហារផ្សេងទៀតទំនៀមទំលាប់និងការសម្របសម្រួល។

រោគសញ្ញារបស់វាអាចមានរយៈពេលវែងនិងមានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ជាទូទៅគេជឿថាដំណើរការនេះធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ដែលធ្វើឱ្យការស្នាក់នៅប្រទេសទីបីទីប្រាំពីរនិងទីដប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ប៉ុន្ដែមនុស្សម្នាក់ៗមានសរីរាង្គផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ហើយអ្វីដែលអាចចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃក្នុងវ័យក្មេងដែលសកម្មនិងពោរពេញដោយភាពស្វាហាប់គឺលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើមនុស្សវ័យចំណាស់ឬអង្គការដែលងាយរងគ្រោះ។

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវាគឺមានតំលៃរៀបចំសម្រាប់ដំណើរការបែបនេះមិនស្រួលដូច្នេះជាការ acclimatization, រោគសញ្ញាដែលត្រូវបានបង្ហាញសូម្បីតែច្បាស់លាស់, ខ្សោយការការពារនៃសរីរាង្គ, ទទួលរងនូវការផ្ទុកការងារធ្ងន់និងការហោះហើរយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលយកវីតាមីនវីតាមីនយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើដំណើរហើយបន្ថែមកម្រិតវីតាមីនសេបន្ថែមទៀត។ វាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកគ្រប់វគ្គទាំងអស់រួមទាំងពេលសំរាកនិងរយៈពេលនៃការធ្វើឱ្យសកម្មឡើងវិញយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកការងារពីរបីថ្ងៃមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការធ្វើដំណើរផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវឱកាសដើម្បីសម្រាកនិងស្តុកទុកជាមួយនឹងកងកម្លាំងថ្មីរាតត្បាតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងខ្យល់អាកាសដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បី ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយដូច្នេះរៀបចំសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដូចជាការសម្របខ្លួន ។ រោគសញ្ញារបស់វាមានភាពចម្រុះ។ ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីការហោះហើរនៅលើយន្ដហោះដែលអមដោយសេចក្តីព្រាងពីម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬភាពត្រជាក់មិនល្អនៅក្នុងរថយន្តនោះអាចមានអារម្មណ៍ញាក់ញាក់និងឈឺក។ ជាការពិតណាស់ក្នុងស្រទាប់គ្រែដែលពោរពេញទៅដោយអ្នកដំណើរជាច្រើនមានហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគប៉ុន្តែភាគច្រើននេះគឺជាសញ្ញាដំបូងនៃការសម្របសម្រួល។ រោគសញ្ញាទាំងនេះនឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗនៅពេលដែលនាឡិកាខាងក្នុងរបស់អ្នកសម្របទៅនឹងចង្វាក់បេះដូងជីវិតថ្មី។ ហើយមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើនៅទីនេះទេព្រោះការសម្របសម្រួលរបស់មនុស្សគឺជាដំណើរការធម្មតាដែលភាគច្រើននៃប្រជាជននៅលើផែនដីរបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់។

ការចាប់ផ្តើមនៃការបែកញើសយ៉ាងសម្បូរបែបក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរទៅកាន់ប្រទេសក្តៅគឺជាសញ្ញាមួយដែលការសម្របខ្លួនត្រូវកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយ។ រោគសញ្ញាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងអត្រាចង្វាក់បេះដូងនិង ការដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីទឹករ៉ែធម្មជាតិ។ ពិតជាបញ្ហាលែងកម្សាន្តជាលើកដំបូងនៅក្នុងប្រទេសដែលបានផ្ដល់ឱ្យគឺជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ជាធម្មតាអ្នកធ្វើដំណើរភ្លាមចង់សាកល្បងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែល ប្រទេសកម្រនិងអសីលធម៌ ផ្តល់ឱ្យគាត់ហើយនេះគឺជាកំហុសធំបំផុត។ រាងកាយកំពុងតែព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសថ្មីដែលជារឿយៗមិនធម្មតាសម្រាប់គាត់ហើយគាត់មិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរំលាយអាហារដែល កម្រនិងអសកម្មនោះទេ។ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងអ្នកគួរតែកំណត់តម្រូវការនៃរសជាតិរបស់អ្នកហើយព្យាយាមយកអាហារដែលត្រូវបានធ្វើតេស្តដោយរាងកាយនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌធម្មតា។ នេះក៏អនុវត្តទៅការទិញផ្លែឈើដែលធ្លាប់ស្គាល់និងមិនស្គាល់ "ដោយដៃ" នៅតាមផ្លូវ។ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេរកឃើញពួកគេអាចទទួលបាន "មីក្រុបជាតិបរទេស" បានយ៉ាងងាយដែលវាក្លាយជាបុព្វហេតុថ្មីនៃការកើនឡើងនៃការសម្របខ្លួន។ វាគួរឱ្យទុកចិត្តដើម្បីរក្សាឱ្យឆ្ងាយពីអ្វីដែលមិនធម្មតានិងមិនប្រក្រតីសម្រាប់ក្រពះរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃហើយមានតែបន្ទាប់ពីមានអារម្មណ៍ថាគ្មានហេតុផលណាមួយសម្រាប់ការភ័យខ្លាចនោះទេដើម្បីចាប់ផ្តើមតារាងមូលដ្ឋាន។

ចូរចងចាំថាសញ្ញានៃការសម្របសម្រួលគឺជារោគសញ្ញាធម្មតានៃការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់បរិយាកាសដែលមិនសូវស្គាល់ទៅវាដែលអាចត្រូវបានសម្របសម្រួលយ៉ាងខ្លាំងដោយការសង្កេតនូវច្បាប់ចាំបាច់ការទទួលយកនូវវីតាមីននិងការធ្វើឱ្យមានវ៉ាក់សាំងចាំបាច់មុនពេលធ្វើដំណើរ។