ការដកដង្ហើមអនុវត្ត Strelnikova: contraindications និងការចង្អុលបង្ហាញ, ពិនិត្យ

លោក Alexander Severovna Strelnikova ច្រៀងគ្រូបង្រៀន, បានបង្កើតវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម។ មួយចំនួននៃគោលការណ៍របស់ខ្លួនហាក់ដូចជាយ៉ាងហោចណាស់ចម្លែកនៅ។ ដោយសារតែនេះ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម Strelnikova, ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទនេះ, ក្នុងប្រភពខ្លះគេហៅថាផ្ទុយ។

ក្នុងនាមជាវិធីសាស្រ្តមួយមាន

នៅកម៉ាសអេស Strelnikovoy មានកូនស្រីម្នាក់ដែលមានជំងឺយ៉ាងច្រើននៅក្នុងយុវវ័យរបស់គាត់។ នាងជាញឹកញាប់មានការគាំងបេះដូង។ នៅពេលនេះបានកើតឡើងនៅពេលដែលមានកន្លែងដើម្បីរង់ចាំសម្រាប់ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ បន្ទាប់មកនាងបានចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដែលជាម្ដាយរបស់នាងបានបង្រៀន។ ដោយពេលព្រឹក, ការឈឺចាប់ត្រូវបានធូរថយនិងអត្រាបេះដូងនេះបានក្លាយជាដូចគ្នា។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមកបានក្លាយទៅជាវិធីសាស្រ្តក្នុងការអនុវត្តន៍នេះមួយ Strelnikova មួយ។ ដកដង្ហើម contraindications ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យមួយចំនួនគឺអាចរកបានផងដែរ។ ប៉ុន្តែកូនស្រីនេះនៅក្នុងថ្វីបើនៃជំងឺនៅក្នុងយុវជនបានកើនឡើងវិញ, និងសូម្បីតែនៅក្នុងអាយុវ័យរបស់គាត់មិនបានប៉ះពាល់ដល់ជំងឺបេះដូងនិង osteochondrosis នេះ។

តារាល្បីជាច្រើនដូចជា Alla Pugacheva, Larisa Golubkina និង Lyudmila Kasatkina បានយកមេរៀនរបស់នាង។ បើទោះបីជាការពិតដែលថា contraindications កាយសម្ព័ន្ធ Strelnikova មានក្នុងឆ្នាំ 1972 ដែលជាស្ត្រីនៅតែគ្រប់គ្រងដើម្បីទទួលបានប៉ាតង់មួយ។

រហូតមកដល់ពេលនោះ, ថ្នាំផ្លូវការបានព្យាយាមដើម្បីទទួលបានវិធីសាស្រ្តយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែនៅក្នុង 70 ឆ្នាំនេះត្រូវបានចេញលិខិតបញ្ជាក់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលនៃជំងឺនានាមួយ។

ការពិសោធន៍ត្រូវបានធ្វើឡើងនោះទេប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនត្រូវបានខ្ពស់។ មនុស្សតែមួយចំនួនអាចងើបឡើងវិញបន្ទាប់មក។ ដូច្នេះសមយុទ្ធដកដង្ហើម Strelnikova, ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications ដែលត្រូវបានគេសិក្សានៅក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែងត្រូវបានគេរកឃើញថាជាគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

កអិន Strelnikovoy ជាច្រើនឆ្នាំដើម្បីបង្ហាញពីភាពចាំបាច់និងមានប្រយោជន៍នៃបច្ចេកទេសម្តាយរបស់នាង។

សូមពិចារណាគោលការណ៍សំខាន់នៅលើដែលវាមានមូលដ្ឋាន។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

បារម្ភនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺស្ថិតនៅក្នុងដង្ហើម។ វាត្រូវតែត្រូវបានធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងស្វាហាប់ដោយមានកម្លាំងនិងខ្លី។ ខ្យល់ត្រូវបានគូរយ៉ាងសកម្មតាមច្រមុះដោយមានសំឡេងរំខាន។

ដង្ហើមចេញ, នៅលើផ្ទុយមកវិញ, ជាការយ៉ាងរលូននិងយឺតតាមរយៈមាត់របស់អ្នក។ ក្នុងករណីនេះវាមានតំរូវការចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងមិនទេ។ ដំណើរការនេះបានកើតឡើងដោយធម្មជាតិ, ដោយសេរី, ដោយសុវត្ថិភាពនិងដោយគ្មានឧបសគ្គ។

លំហាត់នីមួយត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងគណនីនិងដកដង្ហើមត្រួតពិនិត្យ។ ប្រសិនបើធាតុទាំងអស់ដែលត្រូវបានប្រតិបត្តិបន្តគ្នា, ចង្វាក់បេះដូងដែលអ្នកមិនអាក្រក់។

ដង្ហើមនិងចលនាក្នុងកាយសម្ព័ន្ធគឺមួយ។

ចង្វាក់នេះគឺដូចគ្នាថានៅក្នុងជំហានជាមួយការដើរក្បួននេះ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺជាប្រធានបទត្រូវការពេលជាមួយគ្នានិងសង្វាក់ជាក់លាក់មួយ។ គ្នានៃធាតុចំណាយពេលតិចជាងមួយវិនាទី។

ការធ្វើសមយុទ្ធនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅខណៈពេលដែលឈរ, អង្គុយឬដេកអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃបុគ្គលនោះ។

ទាំងអស់នៃពួកគេត្រូវបានគេម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងជួរដេកមួយ, ច្រើននៃចំនួនបួនមួយ។ បន្ទាប់ពីការអភិវឌ្ឍរបស់កាយសម្ព័ន្ធបានរកគ្រាប់បាល់កើនឡើងដោយ 2 ដងហើយបន្ទាប់មកបានឡើងទៅ 32 ជាបន្តបន្ទាប់ចំនួនអតិបរមានៃដង្ហើមអាចមាន 96 ជាការពិតណាស់នៅពេលដំបូងវាហាក់ដូចជាមិនពិតទេប៉ុន្តែអាចក្លាយជាបណ្តើរអាចធ្វើទៅបាន។

ថ្នាក់ទាំងអស់ត្រូវបានប្រារព្ធធ្វើឡើងនៅក្នុងស៊ុមរីករាយមួយនៃគំនិតដែលបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្តដោយផ្ទាល់ទៅ, អត្តពលកម្ម Strelnikovoj ដែលមាន។ contraindications វិភាគបន្ទាប់ពីនោះ។ ពួកគេត្រូវរៀនមុនពេលចាប់ផ្តើមការសិក្សារបស់ពួកគេ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1

ប្រធានគួរត្រូវបានបង្វិលពីស្តាំទៅឆ្វេង។ ដង្ហើមខ្លីនិងការរំខានបានធ្វើនៅទីបញ្ចប់។ ស្លាបច្រមុះអាចត្រូវបានបង្ហាប់ប៉ុន្តែមិនហើម។ ដំបូងព្យាយាមកញ្ចក់។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 2 "ត្រចៀក"

ដូចគ្នានេះត្រូវបានធ្វើដោយមានភាពលំអៀងនៃក្បាល។ ការទទួលទានក្រុមហ៊ុន Sharp ដកដង្ហើមគួរធ្លាក់មកលើចំណុចចុងក្រោយនេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 "ប៉ោលខ្នាតតូច"

ប្រធានគួរតែត្រូវបានរារាំងជាលើកដំបូងហើយបន្ទាប់មកទៅមុខថយក្រោយ។ ដង្ហើមខ្លីនិងមានល្បឿនលឿនបានមកនៅចុងបញ្ចប់នៃចលនានេះ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 4 «ឱបស្មា "

អាវុធគួរតែត្រូវបានប្រើកែងនៅឯ bent កម្ពស់ស្មា។ ជម្មើសជំនួស, ពួកគេគួរតែត្រូវបានរក្សាទុក, ហើយបន្ទាប់មកការលើកដៃមួយផ្សេងទៀតនៅខាងលើ។ ដង្ហើមរំខានផលិតក្នុងអំឡុងពេលការបង្ហាប់ពន្លឺ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 5 "បូម"

ធ្វើឱ្យដងខ្លួនទៅមុខចលនាទា។ ដង្ហើមកើតឡើងនៅចំណុចទាបបំផុត។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 6

ជម្រាលនៅក្នុងករណីនេះផលិតមុន។ ដៃលើកឡើងនិងបាននាំយកការរួមគ្នា។ ស្រូបបានធ្វើនៅក្នុងចំណុច pinch មួយ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7 "អង្គុយ"

ចលនានិទាឃរដូវបានផលិតនៅក្នុង poluvypade, នៅពេលដែលអាវុធចុះនិងរក្សាទុក។ ការធ្វើដង្ហើមនៅពេលនៅចំណុចនេះនៅពេលដែលបត់ជើង។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 8 «ប៉ោលធំ "

គ្មានខ្លាញ់ទៅមុខនិងត្រឡប់មកវិញផលិត, ក្លាយដូចប៉ោលមួយ។ ដង្ហើមធ្វើឱ្យពិន្ទុខ្លាំង។

contraindications ទូទៅ

ហាត់ប្រាណ Strelnikovoj មាន contraindications ពេលដែលជំងឺមីញ៉ូបដក់ទឹកក្នុងភ្នែកនិងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះទៀតវាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវការអនុវត្តជាមួយនឹងការផ្សេងទៀត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម ដូចជាយូហ្គាឬប្រព័ន្ធ Qigong, បើទោះបីជាការពិតដែលថាការអនុវត្តន៍ទាំងនេះសូម្បីតែអាចរកឃើញភាពស្រដៀងគ្នាមួយចំនួន។

ប៉ុន្តែនៅចំបាប់, ការរត់, ហែលទឹកបញ្ចូលគ្នានូវការទទួលយកបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

អត្តពលកម្ម Strelnikova រលាកទងសួត

ការឆ្លងមេរោគទាំងអស់កើតឡើងនៅក្នុងការរលាកផ្លូវដង្ហើមដែលបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើម Strelnikova contraindications ជំងឺរលាកទងសួតមានមិនបាន។ នៅលើផ្ទុយមកវិញ, វាអាចជួយជាមួយនឹងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនិងរ៉ាំរ៉ៃ។ ជាការពិតណាស់, ការផ្លាស់ប្តូរនឹងមិនកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមដែលយើងចង់បាន។ ដូច្នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានការអត់ធ្មត់។

ប្រសិនបើការក្អកដែលត្រូវបានមានអារម្មណ៍ថាមានជាដុំនៃជំងឺរបង, វាមិនចាំបាច់ក្នុងការប្រើកម្លាំងក្អក។ នេះអាចខូចខ្សែសំលេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានការខិតជិតក្អក, មិនគ្របដណ្តប់មាត់របស់អ្នកជាមួយនឹងដៃរបស់អ្នកនិងបានងាកទៅចំហៀង។ ប្រធានគួរតែត្រូវបានបន្ទាបចុះហើយដាក់ដៃរបស់គាត់ដូច្នេះថារណ្តៅនៅលើផ្ចិតនៅតែរវាងដៃរបស់អ្នកហើយចុចចុះនៅលើពោះរបស់ពួកគេ។

ហាត់ប្រាណ Strelnikova: ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications ជំងឺហឺត

ប្រសិនបើមានជំងឺរលាកទងសួតមិនបានព្យាបាលទាន់ពេលជំងឺនេះអាចអភិវឌ្ឍទៅជាជំងឺហឺត។ រោគសញ្ញាសំខាន់របស់ខ្លួន - នេះកើតឡើងជាទៀងទាត់ វាយប្រហារនៃការដកដង្ហើម។ នេះបណ្តាលក់ដទងសួតនេះ។ ជំងឺនេះគឺជាការលំបាក។ សម្រាប់ការព្យាបាលរបស់ខ្លួនឱសថពិស្ដារនោះទេប៉ុន្តែវាតែងតែមានហានិភ័យមួយដែលពួកគេមិនអាចត្រូវបានបិទ។ បន្ទាប់មកបញ្ហានេះអាចនឹងបញ្ចប់នៅក្នុងការស្តារឡើងវិញនៅក្នុងការកំណត់មន្ទីរពេទ្យ។

ហាត់ប្រាណ Strelnikovoj មាន contraindications នោះទេហើយនៅជំងឺហឺត។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើជាម្ចាស់លំហាត់, ពួកគេអាចជួយក្នុងគ្រានៃការវាយប្រហារនៃការដកដង្ហើម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចជួយ "បូម" ជាមួយងដើម។

ទំនោរទៅមុខធ្វើឱ្យដង្ហើមយ៉ាងខ្លាំងមួយចំនួនហើយបន្ទាប់មក razognuvshis ប៉ុន្តែមិនត្រង់ទាំងស្រុង, exhale តាមរយៈមាត់។ បន្ទាប់ពីនោះជាថ្មីម្តងទៀតបន្តិចគ្មានខ្លាញ់ទៅមុខ។ ដំណើរចុះរំខាននិងស្រូបយ៉ាងខ្លាំង។ ជាថ្មីម្តងទៀត unbend និងយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ exhale ។ បន្ទាប់ពីការសម្រាកនៃការពីរបីវិនាទីមួយ, ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើក្នុងរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការសង្គ្រោះ។

ចង្កេះអាចត្រូវបានពាក់ដោយមានខ្សែក្រវ៉ាត់ធំទូលាយឬរមៀលឡើងកន្សែងមួយ, ដោយគ្មានការទាញតឹង។ នៅពេលដែលការគាំទ្រនៅលើមានអារម្មណ៍ថាដកដង្ហើមស្រូបយកត្រឡប់មកវិញនោះទេ។ បន្ទាប់មកជំងឺហឺតកាយសម្ព័ន្ធ Strelnikova នឹងមានភាពប្រសើរនិងត្រឹមត្រូវបន្ថែមទៀត។

នៅក្នុងសមយុទ្ធផ្សេងទៀតដើម្បីជួយជាមួយនឹងការវាយប្រហារត្រូវបាន "បែរក្បាល" និង "ការឱបស្មា»។ ពួកគេបានធ្វើប្រតិបត្តិការនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយជាមួយនឹងការរំខាននៃ 10 វិនាទី។

ការចាប់ផ្តើមជាមួយ "បូម" ។ ប្រសិនបើមានការធ្វើលំហាត់ប្រាណមិនបានជួយចូលទៅ "ឱបស្មា»ហើយបន្ទាប់ពីគាត់ - ដើម្បី«បង្វែរក្បាល" ។ បើទោះបីជាមិនបានទៅស្លាក់កុំបារម្ភ! ពេលក្រោយ, ត្រូវប្រាកដថាដើម្បីធ្វើឡើងវិញការប៉ុនប៉ងនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបាននិងបន្ទាប់មកបានដោះស្រាយជាមួយនឹងវិបត្តិបន្ទាប់, ការប្រើថ្នាំគឺត្រូវបានត្រូវការទៀតទេ។

ឧទហរណ៍សម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាវិជ្ជមានខ្លាំងណាស់។ ដូច្នេះបើយោងតាមការផ្តល់សក្ខីកម្មរបស់មនុស្សដែលបានអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនេះវាគឺអាចធ្វើបានដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារដោយជម្ងឺហឺតនៅតាមផ្លូវឬកន្លែងណាជាកន្លែងដែលគាត់បានរកឃើញជំងឺនេះ។ អ្វីដែលមេ - មិនទទួលបានការយល់ច្រឡំ, និងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់។ និងបន្តត្រឡប់មកវិញចុះ។

ប្រសិនបើផ្ទះនេះគឺ មិនមែនជាការកើនឡើងមួយ ហើយអ្នកត្រូវតែកើនឡើងនៅលើជើងមួយចំនួនរួចទៅហើយនៅលើផ្លូវគឺមានការពិបាកដកដង្ហើម។ ក្នុងករណីនេះអ្នកមិនគួរយកដង្ហើមជ្រៅឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួន។ វាគឺជាការល្អបំផុតក្នុងការពត់ចុះទៅជាន់ដូច្នេះដៃរបស់គាត់ព្យួរនៅក្រោមជង្គង់របស់គាត់និងបានស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាប់ 5-6 វិនាទី។ ប្រសិនបើមានគឺនៅតែជាការលំបាក, គ្មានខ្លាញ់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកនិងបន្តដូច្នេះដើម្បីឈរ, ការព្យាយាមដើម្បីទទួលបានការដង្ហើមនិងដង្ហើមជ្រៅស្ងប់ស្ងាត់របស់គាត់។

ហាត់ប្រាណ Strelnikova: ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ស្ត្រីដែលចង់បញ្ចុះទម្ងន់, សំណាងខ្លាំងណាស់។ ពួកគេមានឱកាសដើម្បីអនុវត្តវាដោយមិនមានរបបអាហារអស់កម្លាំងណាមួយ។ ភស្តុតាងនៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននោះគឺខ្លាំងណាស់អាន Strelnikova ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលទៅលើតួរលេខរបស់នាងចាប់យកនៅក្នុង 77 ឆ្នាំ, ស្ត្រីដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលភ្នែកទំហំសម្លៀកបំពាក់រកឃើញថានាង 48 ។ លើសពីនេះទៀតនៅអាយុថានាងត្រូវបានពាក់ចំណែកខ្ពស់។ ពីការចងចាំរបស់អ្នកនឹងដឹងថារបបអាហារណាមួយដែលមិន Strel'nikova បានទទួលស្គាល់, ខ្ញុំស្រឡាញ់ផ្អែមហើយជាញឹកញាប់កាន់តែវាដោយខ្លួនឯងនៅពេលយប់។ និងសូម្បីតែនៅតែជាតួលេខដែលល្អឥតខ្ចោះស្ដើងខណៈពេលនាង! ប្រហែលជា, ស្ត្រីជាច្រើនដែលនឹងត្រូវបានបំផុសគំនិតពត័មាននិងការសម្រេចចិត្តដើម្បីព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណការដកដង្ហើម។

វាគួរតែប្រហែលបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើការស្មុគស្មាញទាំងមូល។ កាយសម្ព័ន្ធការសំដែងដកចេញ "ទាត់" ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកមានភាពរីករាយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញលទ្ធផលដែលបានភ្ញាក់ផ្អើលទោះបីជា, ដោយសារតែរាងកាយនឹងក្លាយទៅជា agile បន្ថែមទៀត, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងសុខភាពនិងរាងកាយរបស់អ្នក។

ការជក់បារី, ការបើទោះបីជាពួកគេមិនប្រាថ្នាចង់ដូចដែលមានប្រសិទ្ធិភាពអាចជា "perehotetsya" ជក់បារី។ យ៉ាងហោចណាស់វាត្រូវបានធានាថាបារីមួយថ្ងៃនឹងចាកចេញតិច។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

Strelnikova ពាក់ព័ន្ធជាមួយនឹងអ្នកជំងឺមួយធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាមិនបានបញ្ឈប់ការពិតដែលថារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ទោះបីជាបានបដិសេធមិនព្រមមកដល់អ្នកជំងឺមួយចំនួនផងដែរ។ contraindications កាយសម្ព័ន្ធ Strelnikova បីជានាងមាននោះទេប៉ុន្តែសំខាន់គឺ Alexandra Nikolaevna និងឆន្ទៈបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សវិញ។ នាងគ្រាន់តែមិនអាចឈរខ្ជិល។

នៅលើអ៊ីនធឺណិតមានទស្សនៈផ្សេងគ្នា, ដែលជាអត្តពលកម្ម Strelnikova ។ ពិនិត្យឡើងវិញ, ការចង្អុលបង្ហាញ-contra និងមតិរបស់ប្រជាពលរដ្ឋសាមញ្ញនិងអ្នកជំនាញ - ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយជាញឹកញាប់។ ឧទាហរណ៍ជាច្រើនបានសន្និដ្ឋានថាសុខភាពមានភាពប្រសើរឡើង។ ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានតាមដានការអនុវត្តន៍នេះបានបញ្ឈប់, បានកត់សម្គាល់ឃើញថាវាបានក្លាយជាការអាក្រក់ជាថ្មីម្តងទៀតហើយពេលខ្លះសូម្បីតែអាក្រក់។ ពីការសន្និដ្ឋាននេះគឺថាប្រសិនបើយកឡើងការស្តារឡើងវិញនៃសរីរាង្គនោះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីបន្តដើម្បីធ្វើការនេះជារៀងរហូត។ វាមិនមែនជាការចាំបាច់ដើម្បីប្រើយ៉ាងពិតប្រាកដវិធីសាស្រ្តបានរៀបរាប់។ អ្វីដែលមេ - ដើម្បីឱ្យមានការទទួលខុសត្រូវសម្រាប់សុខភាពរបស់ខ្លួននិងសុខុមាលភាពសម្រាប់ខ្លួនគេ។ បន្ទាប់មកមិនមានការវាយប្រហារនិងវិបត្តិគឺមិនគួរឱ្យភ័យខ្លាច។