កម្ពស់, ទម្ងន់, Krisa Evansa - មិនមែនជាការសម្រេចចិត្តក្នុងតួលេខប្រជាប្រិយភាពចំណាត់ថ្នាក់នៃតារាសម្តែង

ប្រធានក្រុមអាមេរិចសំណព្វនៃមនុស្សរាប់ពាន់នាក់នៃស្ត្រី, ចម្លែក, មិនត្រឹមតែនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយក្មេងស្រីនោះទេប៉ុន្តែនៅលើប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយនេះ។ កំពុងរកមើលតាមរយៈបណ្តាញជាសកល, អ្នកអាចមើលឃើញពដែលផ្តល់ពផ្ទុយអំពីការកម្ពស់អ្វីដែលទម្ងន់ Krisa Evansa ។

ការសិក្សានៃប៉ារ៉ាម៉ែត្ររាងកាយរបស់លោក Christopher Evans បាននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះលោករ៉ូបឺតយើងនឹងធ្វើ។ ប៉ុន្តែជាដំបូងយើងរៀនបន្តិចបន្ថែមទៀតអំពីរឿង Captain America ។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ Krisa Evansa នេះ

យើងអាចនិយាយបានថាភាពល្បីល្បាញទូទាំងពិភពលោកនិងក្ដីស្រឡាញ់នៃស្ត្រីដែលបានចូលមកដល់លោក Christopher Evans បានបន្ទាប់ពីខ្សែភាពយន្ដលោក Robert ល្បី "The Avenger ដំបូង»។

មុនពេលដែលទស្សនិកជននៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃទម្រង់លេង, កំពូលវីរបុរសទម្រង់លេងនោះតួអក្សរអស្ចារ្យកំប្លែងប្រធានក្រុមអាមេរិចដែលមានរូបរាងស្រស់ស្អាត, នាំយកតារាសម្តែងវ័យក្មេងលោក Chris អ៊ីវ៉ានស៍ដែលមានកម្ពស់និងទម្ងន់ដោយវិធីនេះ, អរគុណចំពោះការកែប្រែយ៉ាងខ្លាំងគ្រងសម្លៀកបំពាក់របស់ប្រធានក្រុមនេះ។ លោក Chris លាតសន្ធឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយនាំគ្នាមើលទៅច្រើនទៀតឃោរឃៅ។

ទោះជាយ៉ាងណាតួលេខគួរឱ្យកត់សម្គាល់ - មិនមែនគ្រាន់តែជាលទ្ធផលនៃការផ្គូផ្គងឥតខ្ចោះឈុតប៉ុណ្ណោះទេគឺថែមទាំងផលផ្លែនៃការបណ្តុះបណ្តាលបន្ត។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ថា Chris Evans មុនពេលដែលការថតរឿង "The Avenger ដំបូង" ទម្ងន់ 82 គីឡូក្រាមនេះ។ ក្នុងអំឡុងពេលមុនការផលិត-គាត់ទទួលបានសាច់ដុំធំ: ប្រហែល 12 គីឡូក្រាម។

លោក Chris អ៊ីវ៉ានស៍, កម្ពស់, ទម្ងន់, ដែលឥឡូវនេះយើងកំពុងសិក្សាចូលរួមនៅក្នុងការបណ្តុះបតែងតែទម្ងន់ទេប៉ុន្តែមុនពេលដែលរឿង "The Avenger ដំបូង" ដែលលោក denser ពោះការចូលរួមបានក្លាយជាសាច់ដុំទ្រូងនិងដៃ។

កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនេះមានអគារជាច្រើននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការជំរុញការពីទីតាំងផ្សេងគ្នាដើម្បីការប្រើប្រាស់ដែក។ ស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងតូចចង្អៀតមួយលោក Chris បានជ្រើសរើសបាល់បោះ, បាល់ទាត់, ដូច្នេះវាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកនៅលើវាលជាងនៅលើ treadmill នេះ។

លោកថា: «ជាតិស្ករការជិះកង់ "- គន្លឹះដើម្បីភាពស្រស់ស្អាតនៃរាងកាយ Krisa Evansa នេះ

"ជំហានពិបាកបំផុតក្នុងការរៀបចំនៃ" ថ្មី "ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងរាងកាយគឺរបបអាហារ": ចម្លើយសារភាពនេះបានធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់ Kris អ៊ីវ៉ានស៍។

កម្ពស់, ទម្ងន់របស់គាត់ឥឡូវនេះកំពុងស្ថិតនៅក្នុងតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ហើយការទាំងអស់ដោយសារតែគោលបំណងសំខាន់នៃរបបអាហារនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺមិនមែនជាការប្រមូលផ្ដុំនៃអគារទម្ងន់និងសាច់ដុំ។

របបអាហារនេះគឺជាការប្រើប្រាស់នៃអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនធំនិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ លោក Chris មុនពេលបណ្តុះបណ្តានៅលើប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាត, បន្ទាប់ពីវា - នៅលើប្រូតេអ៊ីន។ ពីរថ្ងៃមួយសប្តាហ៍គាត់បានធ្វើឱ្យសម្រាកពីហាត់ប្រាណនិងរបបអាហារមួយថា: «ការប្រណាំងកង់នៃកាបូអ៊ីដ្រាតនេះ»។ ចុងសប្តាហ៍នេះលោកបរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកមានបំណងបេះដូងប៉ុន្តែការកំណត់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកាបូអ៊ីដ្រាត។

ដោយសារតែកម្ពស់ស្ងួតទំងន់ Krisa Evansa ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃគុណសម្បត្តិរបស់ខ្លួន។ នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាថេរថ្លៃសម្រាប់មាតិកាដោយខ្លួនវាផ្ទាល់និងក្នុងក្របខ័ណ្ឌតឹងរឹងនេះ។

អ្វីដែលជាកម្ពស់, ទម្ងន់, Krisa Evansa?

ជាការកត់សម្គាល់រួចហើយទិន្នន័យនេះកម្ពស់និងទម្ងន់របស់លោក Chris ផ្ទុយណាស់។ ការស្រែកខ្លះអំពីរាងកាយខ្ពស់និងស្ដើងគ្រប់ពេលទាំងអស់របស់ខ្លួនខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតបានអះអាងថាលោក Chris ឈ្នះតែដោយសារតែការបូមឡើងដងខ្លួននិងទ្រូង។

តួលេខទូទៅបំផុត: 184 សង់ទីម៉ែត្រ - កម្ពស់, ទម្ងន់, Krisa Evansa - 86 គីឡូក្រាម។

រដ្ឋទិន្នន័យទូទៅតិចជាងថាកំណើនសេដ្ឋកិច្ចរបស់ខ្លួនឈានដល់ 180 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទោះយ៉ាងណាមានទំងន់ដែលបានបញ្ជាក់ជួរកាលពីមុនដោយពួកយើងប៉ារ៉ាម៉ែត្រ។

របៀបនិងកន្លែងដែលរៀនសេចក្ដីពិត?

ប្រហែលជាយើងគួរពិនិត្យមើលរូបថត, ដែលជាកន្លែងដែលជាប់នឹងវត្ថុនៃការសិក្សារបស់យើងនិងនៅចម្ងាយមួយពីកាមេរ៉ានេះគឺជាមនុស្សម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស្គាល់កើនឡើងប្រាកដមួយ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងជ្រើសរើសយកតារាសម្តែងនេះជាមួយនឹងមិត្តរួមការងាររបស់គាត់បានជួបប្រទះនរណានៅលើសំណុំ។

លោក Chris អ៊ីវ៉ានស៍: កម្ពស់, ទម្ងន់។ "ការ Avenger ដំបូង", ការប្រៀបធៀបជាមួយតារាសម្ដែងនេះ

កំណើនព្រៃ Whitaker បានគេដឹងថាសង់ទីម៉ែត្រដែលនៅជិតបំផុតនិងជា 188 សង់ទីម៉ែត្រ។ ទោះជាយ៉ាងណារូបថតដែលបានបង្ហោះ, ភាពខុសគ្នារវាងបុរសនេះមិនបានមើលឃើញ 4. ជាការពិតណាស់, ភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដមិនអាចហៅយើងប៉ុន្តែភ្នែកវាគឺប្រហែល 7 សង់ទីម៉ែត្រ។

ការរកឃើញនេះបានធ្វើដំបូង។ ដូច្នេះយើងគិតអំពីកំណើននៃការដៃគូផ្សេងទៀតនៅលើសំណុំ។ Kris Hemsvort គឺខ្ពស់ណាស់, ដោយសារតែកម្ពស់ 190 សង់ទីម៉ែត្ររបស់គាត់គឺនៅលើភ្នែកជាថ្មីម្តងទៀតកំណត់ភាពខុសគ្នានៃរូបថតនេះ: ។ ប្រហែល 10 សង់ទីម៉ែត្រ។

ឥឡូវ Yoan Griffit ។ អំពីកំណើនរបស់ខ្លួនផងដែរគឺមិនមានភាពត្រឹមត្រូវពីជួរ :. ទៅ 182 សង់ទីម៉ែត្រ 180 វាច្បាស់ណាស់ពីការថតរូបរួមគ្នានៃ Evans និង Griffith, Ioan ខ្ពស់ជាងនេះបន្តិចលោក Chris ថាដាច់ទ្រឹស្តី overestimated កំណើននៃតួអក្សរការធ្វើតេស្តនេះ។

ពីនេះវាបានសន្និដ្ឋានថា: លោក Chris Evans បាន 182 សង់ទីម៉ែត្រពីក្រោមដោយមិនបានបញ្ជាក់នោះ 184 និង 186 ...

ប៉ុន្តែអ្វីដែលជាការនៅទីនោះដើម្បីបានអះអាងថាប្រសិនបើទស្សនិកជនស្រឡាញ់គាត់មិនមែនសម្រាប់កំណើននិងការសម្រាប់ការសម្ដែងទេពកោសល្យ? លោក Chris ក្នុងចំណោមស្ត្រីចង់បានបំផុតប្រាំមួយនាក់នៅក្នុងពិភពលោក។ វាមិនសំខាន់ទេអ្វីដែលកម្ពស់របស់គាត់។ លោកបន្ថែមទៀតថា 182 សង់ទីម៉ែត្រ - វាមិនមែនតិចតួចដូច្នេះ។ ក្នុងករណីណាមួយ, រាងកាយរបស់តារាសម្តែងនិងការអំពាវនាវក្នុងសមាមាត្រទៅនឹងយេនឌ័រស្ត្រី។