Hyperextension នៅក្នុងផ្ទះ: ការបង្ការនៃជំងឺត្រឡប់មកវិញ

គ្រូនៅតាមផ្ទះគឺជាការពិតមួយនៃធាតុសំខាន់បំផុតនៃការការពារនៃជំងឺឆ្អឹងកងខ្នងនិងជាលិកាដែលនៅជុំវិញខ្លួនរបស់មនុស្សសម័យទំនើបនេះ។ ជាពិសេសកត្តានៃរបៀបរស់នៅល្អនេះនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សដែលមាននៅលើអង្គុយសម្រាប់ម៉ោងនៅតុមួយ។

ក្នុងករណីចុងក្រោយនេះវាហាក់បីដូចជាមិនមានភាពតានតឹងជំនឿអរូបីនៅលើរាងកាយគឺមិនមែនប៉ុន្តែនៅតែទទួលរងពីឆ្អឹងខ្នង។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់វាទទួលបានជាងវ៉ុលពីផលប៉ះពាល់ឋិតិវន្តធំនៅលើសាច់ដុំនៅជុំវិញនោះ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើភាគច្រើននៃពេលវេលារបស់ពួកគេអង្គុយសាច់ដុំ iliopsoas បានបាត់បង់ការបត់បែនរបស់ពួកគេ។ និងពីសាច់ដុំធាតុនេះអាស្រ័យរាងពត់នៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងតំបន់ចង្កេះនោះទេ។

វាត្រូវបានគេដឹងថាការ hyperlordosis ពោលគឺកម្រិតខ្ពស់នៃការកោងនៃតំបន់នៃរាងកាយ, នាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដូចជាការបង្ហាប់ខុសពីធម្មជាតិនៃថាស។ ផលប៉ះពាល់របស់វានៅលើរាងកាយរួមជាមួយសាច់ដុំខ្នងទន់ខ្សោយបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃឌីស herniated មួយ, ហើយ វាគឺជាជនពិការមួយ សម្រាប់ជីវិត! ដូច្នេះ "គ្រូ" ក្លែងធ្វើជាត្រូវតែមនុស្សគ្រប់ត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយដំណើរការអវិជ្ជមានបែបនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការពិតណាស់, អ្នកត្រូវរៀនធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួនជាពិសេសជាមួយនឹងការផ្លោងនេះ។

ខ្លួនវា hyperextension នៅតាមផ្ទះគឺអាចធ្វើទៅប្រធានបទតែមួយគត់ដើម្បីបច្ចេកទេសគ្មានកំហុសនៃការអនុវត្តរបស់ខ្លួន។ បើមិនដូច្នេះទេអ្នកជំនួសវិញអាចប្រើដើម្បីទទួលបានឈឺចាប់។ ដូច្នេះដើម្បី សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញនោះ ទទួលបានការផ្ទុកបានត្រឹមត្រូវនិងនៅពេលដូចគ្នានេះនៅក្នុងសញ្ញាបត្រដែលចង់បានត្រូវបានគេបានសិក្សានោះវាគឺជាការចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមដើម្បីកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធការក្លែងធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដល់ទីបញ្ចប់នេះផ្នែកខាងលើនៃអង្គភាពខ្នើយដែលត្រូវដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងកម្រិតនៃ iliac នេះ ឆ្អឹងអាងត្រគាក តំបន់។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលត្រឡប់មកវិញចលនាទាំងមូលគួរតែរក្សាខ្សែកោងធម្មជាតិទាំងអស់របស់ពួកគេ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានអនុវត្តតែក្នុងល្បឿនយឺត។ មានច្បាប់បន្ថែមទៀតមួយចំនួន។ Hyperextension នៃការត្រឡប់មកវិញភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំគោលដៅក្នុងផ្នែកទាបជាងនៃអំព្លីទីនេះ។

នេះមានន័យថាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្ពស់នៃផ្នែកមួយនៃផ្លូវចលនាដែលបានពង្រីកពីទីតាំងទាបបំផុតនៃរាងកាយទៅទីតាំងស្របសាច់ញាតិរបស់ខ្លួនទៅជាន់នេះនោះ។ Hyperextension នៅក្នុងផ្ទះនឹងយកភាពតានតឹងសំណល់និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការបត់បែននៃសាច់ដុំនៅជុំវិញឆ្អឹងកងខ្នងនេះ, នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលថាវានឹងត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការភ្ជាប់ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃសាច់ដុំពោះនិងបន្ទាប់មក stretch ដូចនោះនិងតំបន់ផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។

ឧទាហរណ៍នៃកាសែតសមយុទ្ធមួយគឺស្រស់ធម្មតាដេកនៅលើឥដ្ឋ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេនៅក្នុងវេន - .. វិធីសាស្រ្តមួយគឺសម្រាប់ការត្រឡប់មកវិញនិងមួយសម្រាប់ក្រពះនិងដូច្នេះនៅលើ, ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើបន្តគ្នា។ ក្នុងករណីណាមួយ, បើទោះបីជា hyperextension នៅឯផ្ទះនឹងរត់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានការសិក្សាបន្ថែមទៀតនៃផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ, វានៅតែជាផលប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការការពារនៃជំងឺឆ្អឹងខ្នង។