9 សញ្ញាថារាងកាយរបស់អ្នកទទួលបានវីតាមីន D មិនគ្រប់គ្រាន់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឈឺជានិច្ច, អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់ដោយគ្មានហេតុផលណាមួយដែលមានកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្រោមភាពតានតឹង, មូលហេតុសម្រាប់នេះអាចនឹងខ្វះវីតាមីន D

អ្នកចំណាយពេលនៅក្នុងព្រះអាទិត្យជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ជាការពិតណាស់, ការប្រើប្រភេទឡេ), ការបរិភោគខាងស្ដាំ, ទទួលបានការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើទោះបីជាអ្នកបានធ្វើវានៅខាងស្ដាំបន្ទាប់មកអ្វីមួយដែលអាចនឹងត្រូវបានបាត់ខ្លួន - វីតាមីន D ទោះបីជាការកម្រ, ប៉ុន្តែកំរិតទាបខ្លាំងណាស់វាអាចនាំឱ្យ rickets កុមារនិង osteomalacia ក្នុង (ការធ្លាក់ចុះនៃឆ្អឹង) នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលស្ថានភាពទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងឆ្អឹង, ទន់និងផុយស្រួយរបស់ខ្លួនព្រមទាំងការឈឺសាច់ដុំនិងសាច់ដុំខ្សោយ។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការស្រាវជ្រាវថ្មីមួយបានបង្ហាញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្រិតទាបល្មមទោះបីជាវីតាមីន D និងស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងនោះរួមមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងមហារីកមួយ។

ខាងក្រោមនេះជាសញ្ញាពិចារណាមួយចំនួនដែលអ្នកមិនទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់មាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានទទួលរងពីរោគសញ្ញាណាមួយ, និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យដែលភាគច្រើនទំនងជានឹងផ្ដល់អនុសាសន៍ថាអ្នកធ្វើតេស្តឈាមរបស់អ្នក។ វាជាការពិតជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីកំណត់ត្រឹមត្រូវកម្រិតនៃវីតាមីន D បន្ទាប់មកអ្នកអាចពិភាក្សាពីរបៀបដើម្បីបង្កើនឡើងកម្រិតទៅរដ្ឋធម្មតា។ ក្នុងករណីភាគច្រើនអ្នកគួរតែពិនិត្យឡើងវិញរបបអាហាររបស់អ្នកជាវីតាមីនពីអាហារត្រូវបានរំលាយកាន់តែល្អប្រសើរជាងនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃថ្នាំគ្រាប់នេះ។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់គ្រប់ពេលវេលា

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់, វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានកងកម្លាំងអស់កម្លាំងទាំងស្រុងបើទោះបីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់។ មានភស្តុតាងថាកង្វះរបស់ខ្លួនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយជំងឺអស់កម្លាំងនិងគេងគឺនិយាយថា Ketrin Dzhekson, បណ្ឌិត, និងសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកវិទ្យាសាស្រ្តនៃការ kinesiology រាងកាយនៅនិងសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វញ៉ា, Fresno នេះ។ ការសិក្សាដែលបានចុះផ្សាយនៅអាមេរិកខាងជើង Journal of Medicine និយាយថាកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ថាធុញទ្រាន់។ ទទួលយកវាក្នុងបរិមាណធំ, អ្នកអាចកម្ចាត់នៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

អ្នកគឺជាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមានកម្រិតទាបនៃវីតាមីន D ការពិតដែលថាការទទួលរបស់ខ្លួនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្នែកជាច្រើននៃខួរក្បាលរួមទាំងតំបន់ដែលទាក់ទងទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងកម្រិតវីតាមីន D ទាបក្នុងឈាមនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប៉ុន្តែនៅតែមិនច្បាស់អំពីរបៀបដែលទំនាក់ទំនងនេះយ៉ាងពិតប្រាកដកើតឡើងជា: កម្រិតនៃវីតាមីន D ដែលបានធ្លាក់ចុះដោយសារតែមនុស្សម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឬកម្រិតទាបនៃវីតាមីននេះគឺពិតជាបង្ករឱ្យមានជំងឺនេះ។

ញើសនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកជាញឹកញាប់

ថ្ងាសបែកញើសគឺជាការមួយនៃការមានរោគសញ្ញាដំបូងនៃកង្វះបុរាណនៃវីតាមីន D ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅលើថ្ងាសឡើងញើសសូម្បីតែនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយនិងកម្រិតសកម្មភាពជារឿងធម្មតា, អ្នកអាចត្រូវការវីតាមីន D កាន់តែច្រើននេះ

អ្នកប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង

មនុស្សពេញវ័យដែលមិនបានទទួលបានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន D, ជាញឹកញាប់ត្រូវបានប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនិងឆ្អឹង, ជាពិសេសនៅក្នុងរដូវរងា។ សន្លាក់របស់ពួកគេផងដែរបានក្លាយទៅជារឹងនៅពេលព្រឹក។ ការឈឺចាប់បែបនេះ - នេះគឺជារោគសញ្ញាបុរាណនៃកង្វះវីតាមីន D ហើយវាបានបញ្ជាក់ឱ្យ osteomalacia នេះបើយោងតាមតំណាងនៃបណ្ឌិត្យសភាអាហារូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ Angeloni Sofia មួយ។ ឆ្អឹងទន់កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ឬទទួលបានបង្ក្រាបបំបែកជាងអ្នកដែលមានសុខភាពល្អនិងរឹង។

អ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាងាប់លិង្គ

ប្រសិនបើមានដៃគូផ្លូវភេទរបស់អ្នកត្រូវបានទទួលរងពីបញ្ហាងាប់លិង្គ, នៅជុំវិញអាចជាការស្តីបន្ទោសការខ្វះវីតាមីន D ការសិក្សាថ្មីមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ "ថ្នាំផ្លូវភេទ" បានរកឃើញថាបុរសដែលមានបញ្ហាងាប់លិង្គធ្ងន់ធ្ងរមានកម្រិតទាបយ៉ាងខ្លាំងនៃវីតាមីន D ជាងអ្នកដែលមានជំងឺស្រាល សំណុំបែបបទនៃជំងឺនេះ។ បុរសដែលមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះជាញឹកញាប់ទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកង្វះនៃវីតាមីន D អ្នកជំនាញមួយចំនួនបានណែនាំថាការព្យាបាលមួយជាមួយនឹងការកង្វះវីតាមីន D អាចបន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាបញ្ហាងាប់លិង្គបាន។

អ្នកគឺជាអ្នកងាយនឹងបាក់ឆ្អឹង

មនុស្សភាគច្រើនគិតថាការខ្វះជាតិកាល់ស្យូមពេលនៃការដែលវាមកដល់សុខភាពឆ្អឹងហើយនេះគឺជាការពិត។ ទោះជាយ៉ាងណាដោយគ្មានកាល់ស្យូមវីតាមីន D ត្រូវបានស្រូបចូលនឹងមិនត្រឹមត្រូវ, Dzhennifer Giamo, រូបតថមមួយនិងជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងញូវយ៉កបាននិយាយថា។ វីតាមីន D, ជាពិសេសនៅក្នុង D3 ដែលបង្កើនការស្រូបយករបស់ជាតិកាល់ស្យូម, ជាការសំខាន់ការសម្រេចចិត្តនៅពេលដែលវាមកដល់ការការពារស្តើងនិងផុយស្រួយនៃឆ្អឹង។ ការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ«ជើងវះកាត់និងកជើង»បានរកឃើញថាមនុស្សដែលត្រូវបានចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលទាក់ទងទៅនឹងផលប៉ះពាល់ខ្ពស់នៅលើឆ្អឹងគួរបរិភោគជាច្រើនទៀតនៃវីតាមីន D ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។

ការសម្តែងកីឡារបស់អ្នកអាចជាល្អប្រសើរជាងមុន

កង្វះវីតាមីន D អាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតនៃការស៊ូទ្រាំនិងអ្នកមុខងារសាច់ដុំ។ អ្នកមិនអាចយល់, ដោយសារតែអ្វីដែលមិនអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលល្អប្រសើរជាងមុន, Paige Weiner ដែលជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួននិងអ្នកជំនាញបានបញ្ជាក់នៅក្នុងវិស័យការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយបាននិយាយថា។ នៅក្នុងអត្ថបទមួយដែលបានចេញផ្សាយដោយការស្រាវជ្រាវមហាវិទ្យាល័យអាមេរិកកីឡាវេជ្ជសាស្ត្រ, សំដៅទៅលើការពិតដែលថាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្តែងធ្វើលំហាត់ប្រាណនៃមនុស្សដែលមានកង្វះត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបាន។ គុណវិបត្តិនៃវីតាមីននេះផងដែរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការកើនឡើងការរលាក។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងរូបកាយរបស់បងប្អូនជារលាក Giam បាននិយាយថា។ ប្រសិនបើមានមួយចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីនក្នុងឈាមដំណើរការងើបឡើងវិញរាងកាយនឹងមានច្រើនបន្ថែមទៀតយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែមិនប្រើថ្នាំគ្រាប់ប្រសិនបើអ្នកមិនកំពុងជួបប្រទះកង្វះវីតាមីននេះ, ចាប់តាំងពីវាជាការមិនទំនងដែលថានៅក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងអាចដើម្បីបង្កើនការអនុវត្តរបស់ពួកគេឬការងើបឡើងវិញកីឡាល្បឿន។ ដោយសារតែវីតាមីន D គឺជាអរម៉ូនរលាយជាតិខ្លាញ់ដែលមិនត្រូវបានបញ្ចេញពីរូបកាយនេះមានសក្តានុពលមានគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគច្រើនពេកវា, Giam បាននិយាយថា។

អ្នកមិនអាចដេក

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមនុស្សដែលយកចំនួនទឹកប្រាក់គ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន D មានការថយចុះ 16% ហានិភ័យនៃបញ្ហានៃការគេង។ យោងតាមការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតដែលក្នុងនោះអ្នកជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ 1500 ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំ, បញ្ហានៃការគេងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាអាចនឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយការប្រើថ្នាំវីតាមីន D, លោកបណ្ឌិត Jackson បាននិយាយថាការចូលរួម។

អ្នកចាប់ការឆ្លងមេរោគទាំងអស់

ជំងឺផ្តាសាយ, មេរោគ, ជំងឺផ្តាសាយ។ ជំងឺទាំងអស់នេះនៅជាប់នឹងអ្នកបានយ៉ាងងាយ។ កង្វះវីតាមីន D បានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, លោកបណ្ឌិត Jackson បាននិយាយថា។ អ្នកនឹងចាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលរុយដែលនៅជុំវិញអ្នក, ប្រសិនបើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំមិនត្រូវបានដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សិក្សា "Archives of Internal Medicine" បានរកឃើញថាមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលមានកម្រិតវីតាមីន D ទាបគឺមានជំងឺផ្តាសាយក្អកឬការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើបន្ថែមទៀត។ កម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន D អាចជួយកាត់បន្ថយផងដែរការងើបឡើងវិញពីពេលជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។