10 ការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដើម្បីពង្រឹងឱ្យឃើញនូវថាមពលនេះ

អ្នកស្រាវជ្រាវបានព្រួយបារម្ភជាយូរមកហើយអំពីបញ្ហាថាតើជាមនុស្សម្នាក់ជាមធ្យមសាមញ្ញអាចធ្វើបាន, ប្រសិនបើអ្នកចង់បានដើម្បីពង្រឹងការឃើញនូវថាមពលរបស់ខ្លួន។ សមត្ថភាពផ្នែកវិទ្យាសាស្រ្តសម័យទំនើបសម្រាប់ពិសោធន៍ជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យនៅក្នុងតំបន់នេះ។ ឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ដ្រអាចនិងមានទំនុកចិត្តថាពួកគេបាននិយាយថាមាននៅលើដៃមួយចំណេះដឹងច្រើនពាក់ព័ន្ធនឹងបញ្ហានៃការដាំដុះរបស់មនុស្ស។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តនិងការធ្វើពិសោធន៍ជាច្រើន, អ្នកស្រាវជ្រាវបានសរុបថាការប្ដេជ្ញាអាម៉ែនដើម្បីបណ្តុះបណ្តាដូចជាសាច់ដុំ, វាអាចទទួលបានការធុញទ្រាន់នឹងការបន្ទុកការងារច្រើនហួសប្រមាណនិងដូចជារាងកាយត្រូវការម្ហូបអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានៃការអភិវឌ្ឍខ្លួននិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯងនោះអ្នកនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពដែលមាននៅក្នុងការបោះពុម្ភក្រោយរបស់យើង។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាទ្រង់ទ្រាយធំជាច្រើនអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របាន deduced គោលការណ៍ទាំង 10 ដែលនឹងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃករណីស្មុគស្មាញនេះ។

មុនពេលការចាប់ផ្តើមការអភិវឌ្ឍនៃកម្ពស់ថ្មីនេះ, វាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីឱ្យដឹងថាការងារនេះនៅលើខ្លួនអ្នក - ជាដំណើរការ laborious និងមិនតែងតែទទួលបានជាលើកដំបូង។ ក្នុងករណីនេះបណ្តុះបណ្តានឹងត្រូវពិចារណាក្នុងការទាក់ទងទៅទស្សនវិស័យរយៈពេលវែង។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើវានៅខាងស្ដាំ, នៅទីបញ្ចប់នៃផ្លូវនេះអ្នកអាចនិយាយបានយ៉ាងងាយស្រួល "ទេ" ដើម្បីល្បួងនិងការល្បួងស្ម័គ្រចិត្តទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនិងធ្វើការនៅលើខ្លួនអ្នកនឹងស្ថិតក្នុងចំណោមទម្លាប់ល្អ។

សម្រាប់ការធ្វើសមាធិរយៈពេល 10 នាទី

ជំហានដំបូងខ្លាំងណាស់ដើម្បីឱ្យខ្ពស់ថ្មី - ត្រូវបានគ្រូជំនាញក្នុងការធ្វើសមាធិនេះ។ គ្រាន់តែ 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលរហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបណ្តុះបណ្តានៃឆន្ទៈនេះ។ ការតាំងសមាធិនោះអ្នកនឹងបណ្តុះបណ្តាខួរក្បាលរបស់អ្នកផ្តោតទៅលើអ្វីដែលពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះហេតុផលនឹងបញ្ឈប់ការចាកចេញឆ្ងាយពីវត្ថុដែលបានជំទាស់ពីគំនិតទៅជាការគិតនិងការទប់ទល់នឹងការជម្រុញដើម្បីបញ្ឈប់។ សមាធិគឺមានសមត្ថភាពផលិតរួចទៅហើយបន្ទាប់ពីលទ្ធផលជាក់ស្តែង 2-3 ថ្ងៃដូច្នេះឆាប់អ្នកនឹងរកឃើញថាខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានល្អប្រសើរជាងមុនទៅនឹងផ្តោតលើភារកិច្ច។ លើសពីនេះទៀតចិត្តនឹងសង្គ្រោះថាមពលបន្ថែមទៀតដើម្បីអនុវត្តអ្វីដែលសំខាន់និងត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់តិច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមមេរៀន, រកមើលសម្រាប់ការពិតណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងល្អទៅសម្រាប់វា។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើន, បណ្តុះបណ្តានឹងក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសួរថាក្រុមផ្សេងគ្នារបស់ប្រជាជនដើម្បីធ្វើការលើជំហររបស់ខ្លួនរយៈពេល 2 សប្តាហ៍។ ភារកិច្ចនេះត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការធ្វើតេស្តដើម្បីតម្រង់មកវិញនេះរាល់ពេលដែលពួកគេបានកត់សម្គាល់ឃើញលើសពីទមេទមួយ។ ការពិសោធន៍នេះបានទទួលលទ្ធផលជាក់ស្តែង។ អ្នកអាចធ្វើតាមគំរូរបស់មនុស្សដែលបានរៀនដើម្បីតាមដានឥរិយាបថរបស់ពួកគេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្គត់បន្ទាប់មកង់វា។ វាតម្រូវឱ្យមានចំនួនទឹកប្រាក់ជាក់លាក់នៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត, ប៉ុន្តែវាធ្វើការបានយ៉ាងល្អ។ រក្សាទុកក្នុងចិត្តថាការអនុវត្តន៍សាមញ្ញនេះនឹងជួយបណ្តុះបណ្តាការព្យាយាមគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

រក្សាទុកការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារមួយ

នៅក្នុងការសិក្សាដដែលនេះបានបង្ហាញពីសារៈសំខាន់នៃការកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារនេះ។ អ្នកនឹងយល់ស្របថាភាគច្រើននៃពួកយើងមិនត្រូវការចំនួនទឹកប្រាក់ដូចអាហារដែលយើងបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ យើងមិនគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងមិនដូច្នេះបរិភោគលើស។ ជាការពិតណាស់, ដោយគ្មានដំណើរការតាមដានការលំបាកក្នុងការដូចម្ដេចបានមានឥទ្ធិពលលើវា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកពកំណត់ត្រាអំពីចំនួនទឹកប្រាក់នៃអាហារបរិភោគវានឹងទទួលបានផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកអាចទាញយកជាមគ្គុទេសមួយគឺជាកម្មវិធីល្អក្នុងការឧបករណ៍ចល័តរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងដឹងអំពីការទាំងអស់ដែលមានគុណភាពអាហារកាឡូរីអាហារនិងនៅក្នុង 2 សប្តាហ៍ដើម្បីអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួងធ្វើម្ហូបនេះ។

ការអភិវឌ្ឍមួយដៃអសកម្ម

នៅពេលថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលាមួយដែលត្រូវបានប្រើជាដៃលេចធ្លោមិនត្រូវបានណែនាំដៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគឺជាអ្នកនៅខាងស្ដាំដៃធ្វើការរៀបចំសាមញ្ញធម្មតាដោយដៃខាងឆ្វេង។ ការពិតដែលថាខួរក្បាលត្រូវបានទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ពថាវាផ្ដល់នូវដៃលេចធ្លោនោះដូច្នេះពថ្មីនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ទៅគាត់។ នេះជាសញ្ញាព្រមានតែប៉ុណ្ណោះ: ក្នុងករណីនេះវាគឺជាការមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីផចិត្តជាមួយនឹងពថ្មី, ដូច្នេះដើម្បីអនុវត្តការពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នាមិនលើសពីមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នោះទេ, ឱ្យឃើញនូវថាមពលរបស់អ្នកនឹងត្រូវបាននៅក្នុងស្បែកជើងជិះសេះមួយ។

មើលការនិយាយនេះ

សង្ស័យ, វានឹងមានប្រយោជន៍ដើម្បីកែការបញ្ចេញមតិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ យកចេញពីវាក្យសព្ទរបស់ស្បថ, ពាក្យសំរាម, ការកាត់បន្ថយភាពខុសគ្នានិងភាសា។ គ្រប់ពេលដែលអ្នកចង់ប្រើ "ពាក្យខ្លាំង»ចិត្តទាញខ្លួនវាផ្ទាល់។ ឈប់ដើម្បីក្លាយដូចជាមនុស្សផ្សេងទៀតនិងត្រូវបានប្រើក្នុងការស្វាគមន៍ការកាត់បន្ថយម៉ូត។ ថែរក្សាវាជាការត្រឹមត្រូវដែលថានិងស្អាត។ ដូច្នេះអ្នកមានចេតនាបង្វែរឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ប្រឆាំងនឹងសភាវគតិនេះ។ ផ្លូវនេះអាចហាក់ដូចជាវែងនិងការលំបាកជាពិសេសនោះទេប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់វាជារង្វាន់របស់អ្នកកំពុងរង់ចាំនៅក្នុងទម្រង់នៃទម្លាប់ការបញ្ចេញមតិធម្មជាតិនិងបរិសុទ្ធថ្មី។

ប្រសិនបើមានវាក្យសព្ទរបស់អ្នកគឺមានវត្តមានពាក្យឥតបានការច្រើនពេក, ការងារក្នុងដំណាក់កាល។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះជ្រើសរយៈពេលខ្លីមួយនៃពេលវេលាក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរតែពាក្យជាក់លាក់។ នៅពេលដែលអ្នកតាមរយៈការធ្វើច្រើនកម្ចាត់លើកដំបូងនៃពាក្យដែលមិនចាំបាច់, អ្នកអាចផ្លាស់ទីលើឆាកបន្ទាប់និងដូច្នេះនៅលើ។

សារៈសំខាន់នៃការបង្កើតការកំណត់ពេលវេលានេះ

សូមចាំថាក្នុងនាមជាសិស្សយើងរាល់គ្នាមានពេលវេលាដើម្បីរៀនក្រដាសប្រឡងនិងសរសេរកុនអរងឹងនៅពេលយប់ចុងក្រោយនេះ? យើងមិនមានអារម្មណ៍ដើម្បីបង្រៀនសំបុត្រមួយខែមុនពេលប្រឡង, ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់គូរនៅដែកបង្ហាញខ្លួននិងអាកប្បកិរិយា។ គោលការណ៍ដូចគ្នាដែលយើងអាចរៀននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវតែរក្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌដែលបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់នៃការចុះចាញ់ការស្ម័គ្រចិត្តនៃករណីសំខាន់។

Zamahnites ជាបន្ទាន់ដើម្បីភារកិច្ចធ្ងន់ណាស់កាលពីមុនវាជាការមួយដែលអ្នកបានពន្យារពេលតែងតែ "សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក»។ កំណត់លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នៃកិច្ចការនេះហើយធ្វើឱ្យប្រាកដថា, ដូចជាមានការរីកចម្រើន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះចូលទៅក្នុងផែនការចែកដំណាក់កាលនិងធ្វើឱ្យកំណត់ត្រានៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនេះ។ ជាការពិតនីតិវិធីនេះបានប្រមូលផ្ដុំចិត្តយ៉ាងខ្លាំងហើយវាឈប់ដើម្បីត្រូវបានរំខានដោយរឿង extraneous ។

រក្សាដាននៃការចំណាយរបស់អ្នក

យើងបានចាប់ផ្ដើមដើម្បីត្រួតពិនិត្យចំនួននៃម្ហូបអាហារទទួលទានហើយឥឡូវនេះវាមានប្រយោជន៍ដើម្បីរក្សាដាននៃការចំណាយរបស់ខ្លួនផ្ទាល់។ សូម្បីតែប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីមិនបង្ហាប់ឬថវិកាការកាត់បន្ថយ, ជាគំនិតច្បាស់លាស់នៃកន្លែងដែលវាត្រូវបានចំណាយប្រាក់របស់អ្នក, វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកបានរៀនពីការគ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកបានរៀនដើម្បីត្រួតពិនិត្យនិងឆន្ទៈផ្ទាល់។ លុយមិនគួរហូរចេញពីកាបូបរបស់អ្នក, ដូចជាទន្លេមួយ។ ដោយដឹងថាដែលជាកន្លែងដែលប្រាក់របស់អ្នកត្រូវបានចំណាយនៅដងផ្សេងទៀត, ដើរក្នុងផ្សារទំនើបមួយដោយចំនួននៃផ្អែមមួយដែលអ្នកនឹងមិនត្រូវបានល្បួងនិងមិនចាប់យកប្រអប់ដែលមិនចាំបាច់មួយ។

ចំណុចទាញក្លែងធ្វើការបង្ហាប់

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការតស៊ូរបស់ពួកគេច្របាច់ចំណុចទាញនៃការពង្រីកដោយដៃដើម្បីអស់កម្លាំង។ ដើម្បីរក្សាការបង្ហាប់នេះវាគឺជាការចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងទីតានិចនៃឆន្ទៈ។ បាច់ពង្រីកនៅលើដៃគ្នាដែលវែងដូចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាន exhausted ធនធានផ្ទៃក្នុងរបស់ខ្លួន។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ទីពេលខាងមុខហើយនឹងបន្តបង្ហាប់, សូម្បីតែនៅពេលជួបប្រទះការឈឺចាប់មិនអាចទទួលអ្នកនឹងបង្កើនការព្យាយាមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះករណីស្មុគស្មាញ។

ជាញឹកញាប់ប្រើពាក្យថា "ទេ"

ប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយថា "ទេ" កាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់ដើម្បីនិយាយថា, អ្នកនឹងអាចដើម្បីទប់ទល់នឹងការល្បួងជាច្រើន។ លើសពីនេះទៀតដែលជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកអាចធ្វើនៅលើការពិសោធន៍តូចមួយ។ ឧទាហរណ៍អនុវត្តទឹក, ប៉ុន្តែមិនផឹកដូច្នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពិតជា unsophisticated ។ ទោះជាយ៉ាងណា, មិនប្រើបច្ចេកទេសនេះពេញមួយថ្ងៃ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការសម្រេចចិត្តនេះ

ឥឡូវអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញវិធីសាស្រ្តស្ទើរតែទាំងអស់, យើងផ្តល់ជូនអ្នកក្លាយទៅជាយកចិត្តទុកដាក់ទៅនឹងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ។ យើងយល់ស្របថាការសម្រេចចិត្តផ្សេងទៀតដែលយើងបានទទួលយក, ដូចជាប្រសិនបើគ្មានអារម្មណ៍, ដោយឯកឯងនិងដោយគ្មានស្ទាក់ស្ទើរ។ ប្រសិនបើអ្នករកពេលវេលាដើម្បីគិតអំពីមូលហេតុដែលអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពជាក់លាក់នោះអ្នកនឹងបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតជាសំខាន់និងការទប់ទល់នឹងការល្បួងបាន។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមនៅព្រឹកព្រលឹមសួរសំណួរនៃហេតុអ្វីបានជាអ្នកបរិភោគស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកមួយនោះជំនួសឱ្យការបបរនិងអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅក្នុងកាហ្វេរបស់អ្នកពីរស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ។ បន្តការវិភាគនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបាន។