សាច់ដុំកំភួនជើង: ប្រកាច់

ការកើតឡើងនៃសាច់ដុំនៃជើងកំភួនជើងគឺជាការកើតឡើងជាទូទៅ។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍មិនល្អនិងឈឺចាប់សូម្បីតែ។ ស្ពាមអាចចាប់ផ្តើមដោយមិនបានរំពឹងទុកនិងមិនដឹងខ្លួនដូច្នេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវមានការយល់ដឹងពីរោគសញ្ញាមូលហេតុនិងវិធីដើម្បីបំបាត់ការប្រកាច់។

មូលហេតុនៃការរមួលក្រពើនៅក្នុងកូនគោ

ហេតុផលសម្រាប់ការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃសាច់ដុំគឺមានច្រើន។ ពួកវាប្រហែលជាមិនជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺណាមួយទេ។ ការឈឺចាប់ សាច់ដុំកំភួនជើងដែលចុះ ខ្សោយ កើតមានញឹកញាប់បំផុតពី:

• ការរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលភាគច្រើននៃពេលវេលាត្រូវបានចំណាយលើកៅអីនៅក្នុងឡាន។

• ការរំញោចមិនគ្រប់គ្រាន់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៃសាច់ដុំជើង

• សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកីឡាដើររយៈពេលវែង។ ក្រពើនៅក្នុងសាច់ដុំ gastrocnemius នៅក្នុងករណីនេះកើតឡើងដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំនៃអាស៊ីត lactic នៅក្នុងពួកគេ;

• ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់

• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;

• ជំងឺប្រថុចញ៉ុច;

• ការខ្វះខាតក្នុងរាងកាយម៉ាញេស្យូមកាល់ស្យូមវីតាមីនឌី។

គួរបញ្ជាក់ផងដែរ, ការប្រកាច់នៅក្នុងកូនគោគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺជាច្រើន: សរសៃឈាមវ៉ែនជម្ងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺក្រិនថ្លើមជំងឺ ឆ្អឹងខ្នងនិងផលវិបាកនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើ spasms កើតឡើងជាទៀងទាត់អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

វិធានការបង្ការសម្រាប់ការរមួលសាច់ដុំ

បារម្ភអំពីការឈឺចាប់ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំកំភួនជើង? ការប្រកាច់គឺជាមូលហេតុរបស់វា។ ចំពោះការទប់ស្កាត់បញ្ហាស្ពឹកវាត្រូវបានណែនាំ:

• ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពនិងពេញនិយម។

• ប្រើថ្នាំគ្រាប់ឬជីវសាស្ត្រដែលមានជាតិកាល់ស្យូម, ម៉ាញេស្យូម, វីតាមីន D;

• ទទួលទានផ្លែឈើស្រស់បន្លែផលិតផលទឹកដោះគោជ្រលង apricots ស្ងួតបបរ buckwheat, legumes, គ្រាប់។

វិធីដើម្បីបន្ថយការប្រកាច់

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងការបុកសាច់ដុំកំភួនដៃដោយ មេដៃ ។ ការឈឺចាប់នៅក្នុងពួកវាអាចលេចឡើងដោយមិនបានរំពឹងទុកប៉ុន្តែកុំខ្លាចវា។ ត្រូវរៀនវិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ការមិនស្រួលនៅក្នុងជើង:

1. ធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយប្រឈមនឹងជញ្ជាំងនៅចម្ងាយមួយជំហាន។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវសម្រាកនៅលើជញ្ជាំងដោយដៃរបស់អ្នកដោយបោះជំហានទៅមុខដោយជំហានតូចៗពីវា។ ជើងមិនហៀរចេញពីជាន់ - សាច់ដុំ ជើងនឹង លាតសន្ធឹង ។ បន្ទាប់មកឈរមួយនាទីមើលការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលវាកើតឡើងចូរបញ្ឈប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

2. ធ្វើលំហូរឈាមចូលទៅក្នុងសាច់ដុំកំភួនជើង។ ការក្រឡុកជួយឱ្យយកម៉ាស្សាដែលមាននៅក្នុងមេដៃនៅកណ្តាលនៃសាច់ដុំកំភួនជើង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវបង្កើនសម្ពាធ។ បន្ទាប់មកសង្កត់ចុះចំនុចនៅផូស៊ីលដាប់ប៊្លិចរយៈពីរវិនាទី។ ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះដើម្បីធ្វើម៉ាស្សាមិនត្រូវបានណែនាំទេ។

3. វិធីសាស្រ្តសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃជំនួយគឺការដោតចូលទៅក្នុងតំបន់ស្នាមប្រឡាក់។ ការរលាកឈឺចាប់នឹងជួយបន្ថយការឈឺចាប់។

ការចាប់ផ្តើមនៃការប្រកាច់នៅក្នុងសាច់ដុំជើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចត្រូវបានរំខានដោយការប្រកាច់។ ពួកគេកើតឡើងដោយសារតែកង្វះមីក្រូនិងវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន។ ចំះ្ីមានផ្ទះការកណា្ខលចញកើតឡើងពលយប់ឬពលឹក។ ប្រសិនបើការប្រកាច់កើតឡើង, អ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅជួយអ្នកដទៃ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានសូមកុំបារម្ភ។ សូមទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្នដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងហើយម្តងទៀតរហូតដល់ការឈឺចាប់បាត់។ បន្ទាប់មកបណ្តុះសាច់ដុំបន្តិច។ ដូច្នេះឈាមរត់ឈាមនឹងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការប្រកាច់ដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយ - ជាការភាន់ច្រឡំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចធ្វើឱ្យខូចដល់ទារក។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យងាកទៅរកការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ ការណែនាំត្រឹមត្រូវនិងការណាត់ជួបនឹងត្រូវផ្តល់ដោយគ្រូពេទ្យ។ នៅក្នុងករណីនៃ សរសៃ varicose វាគឺជាការគួរឱ្យពាក់ pantyhose ពិសេស។ វាក៏ចាំបាច់ក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មជារឿយៗយកផ្កាឈូកផ្ទុយគ្នាធ្វើងូតទឹកអំបិលតាមសមុទ្រពិនិត្យតាមដានអាហារបំប៉នពេញលេញ។